緩解閃腰疼痛的方法有哪些

A. 閃到腰之後，有哪些好的方法緩解疼痛

腰部支撐著上半身的人，每天從事一些活動時難免會閃腰。比如彎腰移動重物用力過大，很有可能會閃到腰部，還有一種長期不規律的姿勢，很容易閃到腰部。閃腰的瞬間很痛，部分肌肉組織被牽拉或筋膜組織受損。此時切記不要隨意活動，做好以下腰部恢復的步驟，可以有效緩解疼痛。

三、腰部敷葯

閃腰後吃葯也是幫助腰部恢復，減輕患者痛苦的好方法。腰閃後躺在床上可以用一些外用葯治療疼痛。比如在腰部疼痛的位置塗抹一些活血消腫的葯膏或噴霧劑，避免腰部毛細血管破裂。此外，還可以用一些膏葯來緩解疼痛，起到消腫活血的作用，在一定程度上緩解腰閃後的酸痛。

B. 如何有效緩解「閃腰」後疼痛

閃腰也就是急性腰扭傷，要求病人不要再進行別的活動，需要卧床休息。卧的床需要硬板床，千萬不要睡席夢思、軟床墊、海綿墊子、彈簧床。卧硬板床可以使腰部肌肉和腰椎得到很好修復。如果腰部沒有傷口，可以外噴雲南白葯氣霧劑，這種葯可以很好鎮痛消腫。如果疼痛比較厲害，可以口服雲南白葯膠囊、扶他林片、塞來昔布膠囊類葯物，必要時需要拍片、核磁共振，以排除有沒有骨性、椎間盤突出等情況。

C. 如果腰閃了,在家最簡單的治療方法有哪些

你好，腰扭傷俗稱「閃腰」。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。
腰扭傷是起因於彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。
應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。
輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需盡早就醫(整形外科)。
此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫院檢查。
往醫院時，盡可能不要讓傷者走動。最好使傷者保持最舒服的姿勢，用車子送他去醫院
。

D. 不小心「腰閃了」怎麼辦腰閃後如何快速緩解疼痛

不論是纖腰若柳，還是虎背熊腰，在運動或勞動中如果姿勢不當，極可能一不小心就閃著腰了。

其實「閃腰」是一種民間說法，又有人稱「驚腰」，屬於急性腰扭傷，是一種生活中常見的外傷。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂關節和韌帶不同程度的撕裂、出血引起的。

腰部是我們脊柱中運動較靈活的部位之一，活動度僅次於頸部，可作前屈、後伸、側彎、旋轉等活動，同時還要負擔一定的體重。因此，腰部軟組織所承受的張力比較大，損傷的機會也較多。

通常急性腰扭傷後立即出現下腰部或腰骶部的劇烈疼痛（有些情況下損傷當時疼痛不明顯，過幾小時或第二天晨起後感到明顯疼痛），呈持續性、刀割樣或撕裂樣痛，活動後可加重，休息後可減輕但不能完全消除。

一旦閃了腰，正確、及時地處理既可迅速減輕痛苦，加快康復，又可避免或減輕慢性腰肌勞損的發生。

1. 適當的休息必不可少

2. 冷敷熱敷要講究順序。

3. 及時到醫院檢查治療

去醫院疼痛科檢查明確診斷，排除骨折、椎間盤突出，並接受局部注射治療或肌筋膜觸發點治療是合適的處理方式。

對急性腰扭傷，腰部椎間阻滯十字注射療法、腰肌觸發點針刺治療可產生較好的療效。通常1至4次為一療程，有的患者1次治療即愈。也可根據情況選用消炎鎮痛葯，如布洛芬、塞來西布等，劇烈疼痛時也可選用麻醉性鎮痛葯。

局部理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐等也能緩解急性腰扭傷症狀，同時也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。

1. 注重腰背肌鍛煉： 經常做「拱橋」(仰卧，以頭、肩、足為支點，胸腰向上挺起)或「燕飛」(俯卧，以胸腹為支點，讓頭、肩、下肢抬起)動作。

2. 掌握正確的勞動姿勢： 扛、抬重物時要盡量使胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步。

3. 加強勞動保護： 在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。

5. 老年人注意補鈣，防止骨質疏鬆發生。

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三叉神經痛、帶狀皰疹後神經痛、肩周炎、骨關節痛、頸腰椎間盤突出症和癌性疼痛等慢性疼痛性疾病的診斷和治療。

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E. 如何有效緩解「閃腰」後疼痛

相信不少人都有「閃腰」的經歷，當搬物時或不經意地轉身時，突然感到腰部一陣疼痛。接著腰部僵硬，站、坐活動受限，躺時翻身困難，咳嗽、屏氣更可使疼痛加劇。其實，應對這種情況，宜先用冰粒冷敷腰部，再進行熱敷調理。閃腰，其實是腰部的急性扭傷，病因是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織，由外力作用突受過度牽拉而引起，不過腰椎骨骨質則無異常。有時由韌帶的強烈收縮產生損傷，椎間盤在損傷的部位向後外側突出，壓迫到脊神經，從而引起疼痛症狀。一旦發生閃腰，患者需立即採取卧位，讓全身肌肉和腰部韌帶放鬆。卧床時，腰部加墊子或加一個軟枕頭，以保持腰椎前凸的生理弧度。腰部肌肉呈鬆弛休息狀態，有利於損害部位的康復。需要指出的是，卧床應選擇硬板床，上面可鋪一層墊子，但千萬不要睡軟床，軟性床下面無支撐，椎體因重力向下彎曲，增加了對脊神經的壓迫，同時損傷組織也難以恢復。閃腰後的頭兩天適宜冷敷，促使破裂小血管收縮止血，方法是將冰碎裝在膠袋裡，用毛巾裹好，敷在疼痛的部位。兩天後可進行熱敷，或進行理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)及推拿、拔火罐、針灸、痛點封閉等。民間有用電吹風吹患處，暖風機近距離照烤患處，用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，敷在扭傷處，也都能有效緩解疼痛

F. 腰部閃到了怎麼緩解「

在日常生活中，由於年齡的增大，抵抗力的下降，很容易導致在搬重物，乾重活的時候出現閃腰的情況，也就是醫學術語急性腰扭傷，那麼當腰閃了的時候我們應該怎麼辦呢？

腰閃了 如何快速恢復
工具/原料
年紀比較大的人
閃腰的人
方法/步驟
當腰閃了的時候，應及時去醫院檢查一下，遵循醫生的囑咐定時服葯，或者可以去理療師進行按摩，幫助促進腰部的血液循環，緩解疼痛的症狀，長期堅持按摩，可以很好的去除腰部隱患，對身體健康也是有好處的。

腰閃了 如何快速恢復
當腰閃了的時候，盡量避免進行運動，應平躺在床上多休息，或者在以醫生的建議下進行適當的康復訓練，讓自己腰部的血液得到很好的循環，若不習慣躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，這樣可以減輕腰部肌肉的負擔，更好的支撐身體。

腰閃了 如何快速恢復
當腰閃了的時候，要保證睡眠與營養的充足，平時應以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當喝些牛奶，幫助補充身體所需的營養，晚上盡量在10點左右休息，最少應保證休息6個小時，使身體得到充分的休息，補充精力。

腰閃了 如何快速恢復
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當腰閃了的時候，若不太嚴重的話，可以採取自我治療的方法，俯卧在床上，讓家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1-3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5-7次，再用拇指指尖掐痛處。

G. 腰閃了怎麼辦如何快速恢復

• 01

  馬上停止工作或勞動，卧床休息。先仰卧於硬板床上，不要睡彈簧床，彈簧床會使脊柱發生側彎，加重疼痛損傷。過段時間可慢慢轉為側卧，雙手抱膝，以減輕疼痛。如情節嚴重請及時就醫。

  有些朋友在搬重物或者運動時，往往很容易把腰給閃了，在這種情況下馬上停止工作或勞動，卧床休息。先仰卧於硬板床上，不要睡彈簧床，彈簧床會使脊柱發生側彎，加重疼痛損傷。過段時間可慢慢轉為側卧，雙手抱膝，以減輕疼痛。如情節嚴重請及時就醫。

  但如果不方便也可酌情選用以下幾種簡單自我療法，緩解疼痛：

  1、按摩法：“閃腰”者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

  2、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。

  3、蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

  4、背運法：讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鍾—5分鍾放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。

  5、熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

H. 突然把腰閃了，怎麼快速恢復，減輕疼痛

閃到腰其實是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當時沒有明顯的痛感，次日會感到腰部疼痛；部分人在受傷後立即出現腰部疼痛，隔天會疼痛加劇。

閃腰還有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。

02閃腰後如何處理？

1、盡快躺下

閃到腰後應盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對於較嚴重的扭傷應該卧床休息至少5-7天。

頸肩腰腿痛科

主要以非手術中醫特色療法為主，結合現代醫學，形成科室理論體系「筋滯骨錯理論、平脊療法理論」，中西醫結合綜合治療頸椎病、腰椎間盤突出症、環樞關節半脫位及脊柱相關疾病。

採用角度牽引、手法正脊復位、中葯內服外熏、展筋丹揉葯、各種注射療法（包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等）、組織粘連松解治療術、脊柱關節移位調衡治療術、針灸推拿、理療、小針刀、巨鉤刀等方法治療各種頸椎病、腰椎間盤突出症、環樞關節錯縫、肩周炎、肌筋膜炎、各種勞損源性腰痛、骨關節炎、滑膜炎、骨質增生等脊柱及相關疾病。

I. 閃到腰了該怎麼辦

閃了腰可以通過局部熱敷的方法來緩解疼痛的情況，也可以通過做按摩的方法來進行治療，閃腰以後，可能會導致腰部出現疼痛的情況，而且還有可能會影響到正常的活動，一定要盡早的進行治療，同時還要避免從事一些重體力勞動，而且在治療的期間一定要多卧床休息，以免病情加重。