戒煙的最佳方法有哪些

① 戒煙十大好方法 十個戒煙的方法介紹

1、零食戒煙法，准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不想抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法，當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

4、睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法，喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好效果的。

6、模擬戒煙法，當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運動戒煙法，當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法，現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

9、轉移戒煙法，轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放棄抽煙的。

② 戒煙最好的方法有哪些

戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，也叫戒除尼古丁依賴症或戒除尼古丁上癮症。那麼，戒煙最好的方法有哪些?

特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙.

觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響.

考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.

​問自己你的健康對你父母,親朋是否重要.

想像自己在吸煙,同時想像令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).

將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,盡量補充新內容.

將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數.逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月,清點一次錢數.

同朋友打“賭”,保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.

不整條買煙.

不隨身帶煙,火柴或打火機.

每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量.

經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.

戒煙後的遠期好處

1、患癌的危險性減少

戒煙5-10年後，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸煙者吸煙史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸煙史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。一項研究表明，吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒鍾用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指標均低於吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進一步降低。說明吸煙對肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動吸煙也能影響肺功能。萬黛的研究發現，被動吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(CV/VC%)、閉合容積占肺總量的比值(CC/TLC%)均明顯低於無被動吸煙的兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由於直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害，因此通常所謂“健康吸煙者”宜改稱為“無症狀吸煙者”。

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。

4、有利於優生

孕婦吸煙對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治癒

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。

6、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。

卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙後可以保持工作環境、生活環境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經濟負擔隨著戒煙而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

③ 怎樣戒煙效果好呢

戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。 (2)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。 (6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
希望採納

④ 戒煙的最好方法是什麼

下面為您解答這個問題。首先戒煙最好的方法：
喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃裡有東西自然的就少想起抽煙。
運動戒煙法。運動也可以幫助戒煙，選擇好的天氣出去跑步或者爬山，肺部干凈了，自然就不會再想抽煙了。
其實戒煙最好的方法就是一根不抽，戒煙初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類症狀。平時可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。
煙草危害大中含有大量的致癌物質，能夠使正常基因突變，引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。會影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產、發育不良等現象。吸煙百害而無一利，建議大家盡早戒煙。
希望盡早戒煙。希望我的回答能夠能夠幫到你有需要的朋友。

⑤ 戒煙的最佳方法（最佳的）

1、零食戒煙法

准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

3、轉移戒煙法

轉移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戲，可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

戒煙者復吸的預防

戒煙的患者將會面臨較高的復吸風險。雖然大多數的復吸發生在戒煙的早期，但也可能在戒煙後數月甚至數年後出現復吸。對於最近戒煙的患者，應肯定患者取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助患者解決遇到的問題。醫生對患者的關注會使他們在出現復吸時主動尋求幫助。

對已經戒煙成功且不再需要進行戒煙治療的患者，可以與他們探討戒煙成功的經驗。這些已經戒煙的患者也可能遇到戒煙相關的問題，應對這些問題進行干預。

⑥ 戒煙的好方法有哪些

首先戒煙的方法可以嘗試飯後適當戶外運動，做深呼吸每分鍾15-30次，或者做一些豐富的娛樂活動，比如游泳、打打羽毛球等。戒煙期間最好不要喝一些碳酸飲料，換成牛奶、新鮮果汁、或者谷類飲品。可以多吃一些維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。如果實在忍不住的時候可以嘗試立即淋浴。多吃一些蔬菜水果，盡量不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，還有咖啡、酒類。還可以泡一些菊花茶、茉莉茶，應該有意識的遠離吸煙人群。
希望我的回答能夠幫到你朋友。

⑦ 最好的戒煙方法是什麼

第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動產品，運動資訊)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)等食品。 第二天，可增加些蛋、奶製品，盡量少接觸吸煙環境，並開展勸阻別人的吸煙活動。 第三天是關鍵，堅決克制強烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。 第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素(維生素產品，維生素資訊)B。 第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。 這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，效果肯定。 戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。 (2)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。 (6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

⑧ 戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌症的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法

1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.葯物

5.突然完全停止

6.其他的活動

7.互相監督

1.行為療法

一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，並教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

2.電子煙

有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

3.尼古丁替代療法

一些人也發現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現的不適症狀。

4.葯物

如果你想請求專業手段幫助戒煙，你應該找家醫院，請教一下專業的醫師。醫生可能會給你開一種特殊的葯物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙葯物，試驗結果顯示，葯物治療後，半年的成功率為百分之三十，這些葯物可以減少戒煙的不適症狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

5.突然完全停止

雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家裡所有的尼古丁產品，並發誓不再購買。

6.其他的活動

把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉澱自己，吸煙的慾望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，並減少戒煙不適症狀。

7.互相監督

認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監督，並確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經歷。

小結

如果你已經准備好永遠和香煙說再見，並向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。

⑨ 十個最好的戒煙方法

1.濃茶戒煙法：想要吸煙時，推薦給自己一杯濃茶，喝下去，會有很好的效果。
2.分散注意力戒煙法：轉移對吸煙的注意力，比如玩游戲，看電影，看電視，或者聽音樂，這些都能使人遠離吸煙，並且自然地不再想吸煙。
3.點心戒煙法：做些可以磨牙的點心，比如瓜子，核桃，花生等等。因為吃東西需要剝皮，這些小點心會佔用大量的時間，從而抵消吸煙的沖動。
4.飲水戒煙法：要吸煙的話，建議可以選擇多喝水，多喝水，把自己灌飽，吃飽，就會有不吸煙的感覺。胃部有東西，自然就不會想到吸煙。
5.睡覺不吸煙：因為不想吸煙，所以睡吧。睡覺的時候，什麼都不想。睡覺時，可以選擇把橘子皮包在自己的枕頭旁邊，有安眠作用。
6.靜心戒煙法：想吸煙時，開始沉思，閉上眼睛，身體呈現一種放鬆的狀態，然後腦中想像一些美好的事物和景色，這樣，也就可以放下吸煙的慾望。
7.模擬戒煙法：戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模仿的方法來吸煙，比如，可以把筆放進嘴裡，就是吸煙的過程。如此，雖然看起來愚蠢，但至少不再吸煙了。
8.鍛煉法戒煙：運動當然也能幫助你戒煙。大家也都很清楚，選擇好的天氣，出去跑步，或者是爬山，肺干凈了，自然就不想再吸煙了。
9.戒煙門診：目前，在我國的很多醫院已經陸續開設戒煙門診，這表明國家對這個問題也是非常重視的。感覺戒煙困難的人可以去當地醫院的戒煙門診，醫生會根據吸煙者的具體情況制定個性化的方案，幫助解決吸煙過程中出現的問題。
10.厭惡療法：可以在手機上准備一些吸煙有害健康的視頻，包括「吸煙者的肺」等。每次有吸煙想法時，就看一下這些視頻，讓最直觀的畫面深入腦海，可以抑制吸煙的慾望。另外可以在自己的煙草上抹一點風油精，抽這種煙會有惡心感，從而消除吸煙的慾望。