護理滑鼠手的方法有哪些

A. 有什麼好的辦法可以緩解滑鼠手哪些運動緩解

所謂的滑鼠手,就是長時間手握滑鼠，進而得不到休息，做以下運動可以適當緩解：

1、雙手摩擦

長時間使用滑鼠，對於右手可以說傷害極大，由於長時間保持一個姿勢，血液流動會減慢。而且長期以往下去，右手會變得遲鈍，更加嚴重一些的會出現痙攣現象。當使用電腦超過45分鍾之後，我們就應該停下來休息，雙手摩擦到微熱。這個可以促進血液循環，達到活動雙手的目的。當然如果有條件可以選擇站起來活動雙手，同時也能緩解眼疲勞，而且雙手摩擦比較節省時間，就算是工作繁忙，也能夠輕松完成這個動作。

但是平時我們使用滑鼠的時候，基本都是抓住滑鼠，手腕很難活動，當然不僅是打羽毛球，檯球也可以緩解滑鼠手，因為它和羽毛球一樣，同樣都是手腕發力。這兩個運動，能非常好的鍛煉到手部，而且還能夠促進全身的血液循環，可以說是絕佳的辦法。

B. 滑鼠手的護理措施有哪些

滑鼠手多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
如果您已患滑鼠手，則要積極治療，充分休息，可作理療、外抹消炎止痛的葯物、局部封閉。同時希望以上介紹的滑鼠手怎麼護理對大家有所幫助。
滑鼠手的護理措施有哪些呢？了解了上述所說的滑鼠手的護理措施有哪些呢,這些生活細節都可以幫助上班族緩解滑鼠手的症狀，遠離滑鼠手，平時還要注意勞逸結合。

C. 滑鼠手治療方法

滑鼠手----用醫學上的話來說，就是「重復性壓力傷害」。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。2012年初「滑鼠手」頸椎病有望納入職業病

治療方法
【】外用膏葯治療
由於膏葯具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。目前最常用的外用膏葯安膜舒鞘.貼，其有效成分可以消除滑鼠手症狀，堅持使用，效果不錯。
【】運動療法
動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。

動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。

功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。

功效：促進血液循環，放鬆身心。

動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。

動作7 雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液循環。 肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
【】體操療法
以下就是防治「滑鼠手」的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鍾，相信能有效地防治「滑鼠手」。

第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩20次。

第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鍾。

第三節：雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，然後從頭頂向後背伸展20次。

第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向後伸展20次。

第五節：手掌向下，雙臂向兩側平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。

第六節：右手背後，從肩上用左手去勾右手；左手背後，從肩上用右手去勾左手，並持續30秒。雙手在肩部收攏，然後，盡量伸向空中並張開雙手，反復做20次。

需要注意的是，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於著急。
器械輔助治療滑鼠手手套和夾板：起固定作用，讓手腕不能隨意活動。這對於由彈鋼琴，打電鑽引起的腕管綜合症有一定效果，但對於因使用滑鼠引起的滑鼠手毫無效果。因為它不能改變手腕壓迫在桌面上而產生的壓力。而且由於其綁在手及手臂上，阻礙了血液流通，甚至起到了加重滑鼠手症狀的反作用。

滑鼠手治療儀：這個產品是針對滑鼠手發病的機理來設計的。根據中醫按摩和熱敷的原理，通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放鬆神經，促進血液循環和緩解壓力的效果。相比較其它方法，是較為合理、科學和有效的。

滑鼠手腕墊：這種方法不但不能預防和治療滑鼠手，還會使其病痛更嚴重。因為腕托雖然平坦了部分手腕的壓力，但托高了手腕，使腕管部位受壓更重，手掌肌肉更僵直，反而不利於血液的循環，使病症加重。

人體工程學滑鼠：也叫異型滑鼠，這種滑鼠就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式，其中一款德國minicute的垂直滑鼠時得到德國多家權威機構認證，關心的朋友可以一試。建議用此滑鼠比較適合用來預防和緩解滑鼠手。而且很多網友反應人體工程學滑鼠需要一段時間來適應。 但此種方法是相對性價比最好的。

滑鼠手肘托：這種方法對於預防滑鼠手和調理輕度的滑鼠手患者有著一定的功效。但是對於中後期的患者不能起到什麼作用。因此滑鼠手肘托和人體工程學滑鼠一樣，可以作為預防滑鼠手和治癒滑鼠手後的保養。還有中醫療法
http://ke..com/view/10901.htm#7

D. 滑鼠手的表現有哪些滑鼠手該怎麼緩解

滑鼠手的表現和緩解方法如下。

一、滑鼠手的表現

3、物理療法

冷敷、熱敷、電療等，這種方法也可以有效的對滑鼠手進行治療，而且花費低，見效也快，也不用耽誤患者的行程。

4、外科

如果患者有嚴重的手部感覺功能障礙，可以選擇橫韌帶切開減壓手術。手術總是被放到了治療滑鼠手的最後一步，傳統的手術方式是進行開刀治療，但是最近幾年，隨著微創技術的進步，可以運用關節鏡進行，松解屈肌。

通常情況下，術後幾天即可恢復正常的工作和生活，這也是一種治本的方法。

E. 治療滑鼠手的最佳方法

滑鼠手的治療方法主要有以下幾個方面：

滑鼠手手套和夾板：起固定作用，讓手腕不能隨意活動。這對於由彈鋼琴，打電鑽引起的腕管綜合症有一定效果，但對於滑鼠手毫無效果。因為它不能改變手腕壓迫在桌面上而產生的壓力。而且由於其綁在手及手臂上，阻礙了血液流通，甚至起到了加重滑鼠手症狀的反作用。

滑鼠手治療儀：這個產品是針對滑鼠手發病的機理來設計的。根據中醫按摩和熱敷的原理，通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放鬆神經，促進血液循環和緩解壓力的效果。相比較其它方法，是較為合理、科學和有效的。

滑鼠手腕墊：這種方法不但不能預防和治療滑鼠手，還會使其病痛更嚴重。因為腕托雖然平坦了部分手腕的壓力，但托高了手腕，使腕管部位受壓更重，手掌肌肉更僵直，反而不利於血液的循環，使病症加重。

人體工程學滑鼠：也叫垂直滑鼠，這種滑鼠就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放鬆.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態.建議用此滑鼠比較適合用來預防和治癒後的人使用。而且很多網友反應Minicute ezmouse不錯。

滑鼠手肘托：這種方法對於預防滑鼠手和調理輕度的滑鼠手患者有著一定的功效。但是對於中後期的患者不能起到什麼作用。因此滑鼠手肘托和異型滑鼠一樣，可以作為預防滑鼠手和治癒滑鼠手後的保養。

動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7 雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

掌握原則：患上滑鼠手要根據滑鼠手的症狀來做出相應的治療方法

F. 滑鼠手有什麼好的物理治療方法

可以多運動，做一些相關方面的活動，比如，如下幾個活動就很好的。
一，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。可以鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
二，用力展開雙手的五指，用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
可以促進血液循環，放鬆身心。
三，可以練習雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
可以增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
四，可以練習雙掌合什，前後運動摩擦致微熱，可以促進手部的血液循環。
五，滑鼠手一般針灸按摩，外敷中葯處理，如：方多好貼。

G. 怎麼按摩緩解滑鼠手

長期使用電腦的人，需要大量活動雙手如鋼琴家、教師、記者、設計者、運動員等人群容易患有滑鼠手。那麼如何通過按摩穴位來緩解滑鼠手？

平時多按摩曲池穴，每次大概按上30秒到一分鍾左右。曲池：參考圖上所示的位置，把手肘彎曲成直角，連著手肘骨頭與上下臂摺痕的中間位置就是曲池穴。

按摩陽溪穴。陽溪穴：參考圖上所示的位置，彎曲手肘，掌心向胸，陽溪穴在手腕關節橈側，拇指向上翹起的時候，有兩根突起的筋絡，在這兩根筋絡的中間凹陷的地方就是陽溪穴。

按摩手三里穴。手三里：參考圖上所示的位置，在前臂的背面，有一塊突起的肌肉，在陽溪穴與曲池穴的連線上，從曲池穴往前臂大約2寸的地方。2寸大約是三個手指並攏的寬度。

有空多按摩魚際穴，這個穴位按著也很舒服。魚際穴：參考圖上所示的位置，攤開手掌，在拇指的延伸處，有一塊俗稱雞腿肉的肌肉，在這塊肌肉的中間，拇指與食指延伸線的交匯處。

按摩合谷穴。合谷穴：參考圖上所示的位置，一隻手的拇指食指張開，另一隻手的拇指的第一節指關節橫紋對准虎口，彎曲大拇指，大拇指指腹所按之處就是合谷穴。其實也就是我們平時說的按虎口的地方。

按摩勞宮穴。勞宮穴所在的位置一隻手就能找到。勞宮穴：參考圖上所示位置，一隻手握拳，握拳的時候中指所按的地方就是勞宮穴。大概的位置在手掌中心。按摩的時候用另一隻手按。

H. 滑鼠手如何治療

滑鼠手雖不是什麼嚴重的疾病，但還是給自己帶來許多不便之處。那麼如何治療滑鼠手呢?下面小編就介紹中醫治療滑鼠手的方法，正被滑鼠手困擾的你不妨試試。

以上呢就是小編為您詳細介紹的治療滑鼠手的方法，需要注意的是，要是你不想成為滑鼠手，那就要在電腦前工作一段時間後做一做放鬆手部的活動。

I. 經常用滑鼠的手怎麼保護

「滑鼠手」通俗而狹義的講就是「腕管綜合征」，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。廣義的來說，一切因為使用滑鼠而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為滑鼠手或是滑鼠傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸浚。
預防「滑鼠手」，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。