男明星是怎麼減肥方法

1. 彭昱暢瘦了多少斤他的減肥方法是什麼因為什麼減肥

彭昱暢在節目當中表示，他在7天的時間之內就瘦了10斤，這個消息讓很多人非常震驚。他的減肥方式一般都是健身以及控制飲食。之所以減肥也是為了能夠保持好的身形，畢竟要拍攝影視劇也需要參加一些活動，如果身材走樣的話，肯定會遭受到網友的吐槽。生活在娛樂圈當中的明星確實是比較慘的，他們無法隨心所欲的胡吃海喝。即使是在節目當中吃飯，他們會受到經紀人的約束，一旦吃過量的話，肯定花費很大代價消耗熱量。

彭昱暢為了成為一個合格的明星肯定要注重身材的保養。明星經常會出現在媒體的鏡頭前，而鏡頭很容易會讓人看起來非常的胖，所以有些女明星和男明星為了能夠不辜負粉絲們的期待也會不斷的瘦身，彭昱暢也被很多人吐槽過，所以他自然知道自己的情況，也會被公司要求減肥。

2. 男明星的減肥方法

為什麼們明星們的身材會那麼好呢?究竟明星們有哪些減肥的好方法呢?今天，我為你帶來了男明星的減肥方法。

男明星的減肥技巧
郭富城：為了能在演唱會中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進行飲食安排：早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時就不再進食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期，如果實在感到飢餓，就吃一些纖維餅;為了補充營養，加速新陳代謝，他還吃一些魚丸和水果。平常郭富城則按照營養師所開的餐單進行日常飲食，最重要多飲開水。在做運動之後不立即吃東西，一定要待三小時之後才吃少量食物，從不暴飲暴食。

任達華：提供的“養生食譜”是這樣：早餐吃3個蛋白、1個蘋果;中午吃2個蛋白、蔬菜和魚、1個蘋果;晚餐吃得少，3個蛋白、1個蘋果、黃豆罐頭。同時一天吃2個桔子，但不吃糖。

劉德華：很注重醒來的第一餐：拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養應付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什麼都吃;一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之後，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分。

周星馳：堅持少吃的原則，由於拍戲經常是白天睡覺晚上工作，宵夜已成了一天的主食。過去周星馳早上入睡，中午時分，媽媽會叫他起床吃飯，然後再睡。如今，他乾脆免掉了中午這一餐飯。

陳冠希：說到健身食譜，除了雞皮，陳冠希什麼都吃。並不是害怕發胖，主要是吃雞皮不利於身體健康。平日，他的早餐很簡單，但每天都不同，有時是吃粟米片，有時吃麥片，有時吃蛋類和香腸。如果某一天時間充裕，他會花很長時間准備一頓早餐的，畢竟早餐很重要嘛!做完健身，他通常都會喝些果汁然後沖涼。陳冠希說：“如果你真的想健身，想令自己的身材有型的話，就不要吃夜宵!不過因為我的工作時間不固定，所以偶爾也會吃兩次。例如：晚上12點開始拍片，就要拍到凌晨4點的，為了保持體力，所以2點鍾時就要進餐。”

庾澄慶：愛吃零食的庾澄慶，減肥首要任務就是戒零食——巧克力、蜜餞等，然後三餐只吃沙拉，而且堅持飢餓感進食。

熊天平：號稱“熊寶寶”的熊天平。幾乎每次出片前他都要經歷“魔鬼式”的減肥，一整天不吃東西，只喝五杯咖啡，如果肚子餓就吃一兩片餅干。“熊寶寶”就是用這種方法讓自己從80公斤減為60公斤。其效果的確顯著，但這恐怕也是短期或偶爾的事，時間長了又怎麼得了呢?不過熊天平強調這種減肥方法的前提是一定要喜歡喝咖啡，否則這樣下來沒幾天就成了“苦差事”了。

張智霖：說到飲食和健身，張智霖氣定神閑地說：“我沒特別去控制自己，而且我很喜歡食牛扒。”他進一步解釋：“我好喜歡吃牛扒，最正點的就是六成熟的西冷牛扒，簡直是欲罷不能!起初我都有些怕，因為食這么多紅肉都很肥，但是健身教練同我講，吃牛扒很好，因為健身運動量大，需要氣力，所以還主張吃牛扒;不過最好就是不要下油，煎牛扒時本身都有油出，如果還下油，就真是好肥啦!”

陳司翰：新一代“少女殺手”陳司翰的減肥餐單，據說非常有效：早餐是鮮奶1杯、麵包1片;午餐吃火合菜和蒸魚;下午茶吃生果一個;晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚。他個子高大，不可以吃太少，但為了上鏡頭好看些，只好盡量忍口，尤其是少吃澱粉質的食物。

鍾鎮濤：鍾鎮濤說：“早餐的營養補充顯得尤為重要，我的早餐就講究了。三個雞蛋，不吃蛋黃，只吃蛋白，因為蛋白沒有那麼多的膽固醇。另外，還有麥片加提子乾加脫脂牛奶，再加麵包。”

張信哲：吃東西不太忌口，哪怕是高熱量的，如巧克力、蛋糕也不放過。但是從事演藝事業，不能不顧上鏡頭，所以，上鏡期間通常就是阿哲的減肥期，除了偶爾放縱於美食外，平日他都是削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚裡塞，再加上他也愛吃蘋果，所以這種蘋果餐對他來說一點都不以為苦。待體重降下後，阿哲又開始大啖美食，然後再繼續和微凸的小腹奮戰。

黎明：早餐會吃兩個煎雞蛋，再加香腸或者魚柳，他很喜歡吃魚柳。另外，還會喝一杯西瓜汁或者橙汁。

周潤發：曾經有一段時間是胖胖的模樣，可如今，他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤，真令人羨慕。“FIT FOR LIFE餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點：

一、每天吃足三餐，分量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物;

二、早餐最好吃水果;

三、飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原則如不依循則會前功盡棄。
暴瘦對身體有什麼傷害
消瘦

在我們的印象中，許多中年男性是大腹便便，多數認為身型消瘦的人才身體健康，其實這種認識是錯誤的，中年男人不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數中年男人，就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人，多數存在心情鬱郁寡歡，睡眠質量好的現象，時常會感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。

虛胖

中年男人應酬多，運動少，多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

三高

人到中年，特別容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。

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3. 吳磊曬減肥食譜，引來眾多網友點贊，明星為什麼能做到如此自律

吳磊大家都不陌生，他5歲開始拍戲，算是童星出道，帥氣的容貌，可愛的樣子，像極了「鄰家弟弟」。作為明星，不管年輕與否，對於體型非常看重，畢竟苗條帥氣的身材，還是很有利於事業發展的。

吳磊在社交平台曬出了一組一周減肥食譜，引來了粉絲80多萬的點贊，大家紛紛稱贊吳磊的飲食很健康，也非常的接地氣，並沒有那些高端的食材，都是老百姓最常吃的食物。如果照著這樣的食譜，再配合運動，相信人人都可以瘦下來。接下里我們就看看吳磊吃的都是什麼。

雞胸肉是健身人士最愛的一種食材，補充蛋白的同時，也比較耐餓，有助於身體肌肉的生長。而雞蛋也是屬於優質的動物蛋白質來源，另外搭配西蘭花和玉米補充膳食纖維。可以看出這些食物在烹飪方面都是保持著低油鹽的，尤其這種水煮手撕雞胸肉的口感會比較柴，我們可以加入一些椒鹽粉或者胡椒粉提一下味道。

讓我們看到他在運動健身的同時在飲食上的嚴格要求，每天保證蛋白質、蔬菜和主食的營養搭配，都是採用最簡單的烹飪方式，幾乎是沒有油的，低卡低脂又美味，讓人口水直流， 引得百萬網友點贊， 表示：畢竟才20歲出頭年齡都能這么自律真的是讓人佩服呀 。

4. 明星藝人都是怎麼減肥的

都說減肥是女人畢生的追求，如今這個社會越來越殘酷，不僅是女人對於身材要求很高，就連男人也開始越來越住房自己的外表。尤其是在娛樂圈裡，想要好工作，就必須要保持自己優秀的外部表條件。

很多男明星也被減肥問題所困擾，像是白敬亭和彭昱暢。彭昱暢因為參加了真人秀《嚮往的生活》在裡面吃了很多好吃的東西，從而開始長胖，所以他不得不開始減肥。白敬亭一直都是少年氣的代表，而少年的代名詞都是單薄瘦削的，所以每次白敬亭在拍戲之前都要節食健身減肥。

5. 彭於晏為戲狂瘦32斤，他是如何減肥成功的

彭於晏為戲狂瘦32斤，他減肥成功的方法如下：

不管是彭於晏減肥，還是其他明星減肥，要想在拍戲前短時間出現暴瘦，最有效的方法還是飲食控制。其實在彭於晏之前，黃曉明也在短短一個月的時間里瘦了20斤，都是控制飲食的效果。

大部分的明星如果要在短時間內暴瘦，就要採用不健康的減肥方法。所以這個時候的飲食控制減肥的方法對於普通人來說就不適用了，因為會影響到身體健康。

所以說如果普通人想要減肥的話，在控制飲食的基礎上，還要合理的運動，但是運動的頻率肯定要比彭於晏等明星少，一般一周運動三到四次就可以了，不需要每天都運動。而且運動的方式也可以根據自己的實際情況來進行調整，其實不需要去健身房，在家裡也是可以進行運動的。

比如跳繩、瑜伽、拉伸、呼啦圈、健身操等等，這些運動都是適合在家裡進行的，而且也可以長期堅持。所以說減肥其實還是終身事業，不要一味地追求短時間暴瘦，身體健康才是第一位的。

6. 張譯為拍戲20天減重20斤，他是通過什麼方式減肥的

張譯接受專訪回憶拍攝《一秒鍾》之前的准備工作。他透露自己在20來天減重20斤，甚至餓到「下車以後看不清東西」。

給我們帶來更多好的作品！也希望電影《下一秒》早日上映，可以看到如今這幅模樣的張譯。在熒幕中的表現！

7. 當紅男星都是如何減肥的

男明星都是怎麼減肥的？我們將鄭愷、郭麒麟、魏大勛，尹正4人最胖時候的體重進行排序：魏大勛第一，226斤；尹正第四，156斤。

大家都知道，魏大勛在出道之前是個226斤的胖子，但是他卻有一個想要報考藝術學院的夢想。然而現實是殘酷的，藝術院校中的俊男靚女們，就沒有一個是胖子。於是魏大勛決定減肥，每天瘋狂跑步十公里，加上節食，實在是餓得不行，就啃一個玉米或者會喝一點脫脂牛奶，終於在藝考前瘦身成功。

事實證明瘦了確實不一樣，每一個胖子都是潛力股，但不是任何減肥方法都適合大家，每個人還是需要根據自身的身體情況來選擇健康安全的方式，從而令身體保持在一個較好的狀態。

8. 胡先煦減肥秘籍公開，工作室曬腹肌照，明星都是採用哪種方式減肥的

俗話說：“胖子不是一口吃成的”，那減肥也不是一蹴而就的。胡先煦在短短時日內暴瘦15斤，儼然從小豬瘦成了奧特曼，成果顯著。應廣大粉絲朋友們要求，工作室以Q版漫畫的形式曬出了胡先煦的減肥歷程。

但說一千道一萬，一定要合理減肥，切不可為了瘦而不吃不喝，甚至用“兔兔管”“抽脂”等不健康手段來在短期內達到目的。

感謝觀看，對於減肥你還有什麼妙招嗎？歡迎關注@小小蘇在評論區留言討論吧！

9. 工作室分享胡先煦瘦身15斤的秘訣，他是如何瘦下來的

胡先煦工作室分享了一組漫畫，內容是胡先煦減肥經過，其中包括兩部分，第一部分是各種運動，第二部分是控制飲食。根據工作室所說，在堅持一段時間後，胡先煦整整瘦了十五斤。工作室專門分享了胡先煦照片，從中可以看出，他已經有了腹肌和肌肉，很多網友表示自己要從媽媽粉轉成女友粉。

3、堅持

胡先煦能取得成功，主要靠兩個字，那就是“堅持”。從漫畫內容看，胡先煦在日常很少參加聚會，就算去參加，健身教練也會禁止他攝入其它食物。而整個集訓，長達三個月，每天都有科學化訓練。從這個角度來說，胡先煦並不算是加強運動，有著科學訓練方式，就算瘦了15斤也不會對身體造成影響。

10. 朱志鑫是怎麼減肥的

朱志鑫減肥方法主要是靠合理飲食和運動。
為了是自己在熒屏上有一個好的形象展示，明星減肥是一個亘古不變的話題，朱志鑫也不例外。
朱志鑫（2005年11月19日-），出生於重慶市，中國內地男演員、歌手、TF家族練習生。
2018年，讀六年級的朱志鑫被星探發掘，加入北京時代峰峻文化藝術發展有限公司，成為TF家族練習生；8月29日，時代峰峻正式啟動三代練習生養成項目-少年進化/TF-TransFrom計劃，朱志鑫以TF家族練習生的身份在TF家族自製節目中首次公開露面。
隨後的幾年裡，他陸續參加了《TF少年進化論》《「花果三」魔法時間》《一起開始的旅程》《練習生日常不過的日常》等多檔TF家族自製綜藝，並在TFBOYS和時代少年團的演唱會上作為嘉賓演唱歌曲和表演舞蹈。