⑴ 怎樣快速有效扭傷腳踝
打球可以快速有效扭傷腳踝
扭傷腳踝後可以採用以下幾種方法進行治療：
一、輕度腳踝扭傷，僅需要對腳踝關節進行短期制動，制動1-2周，同時將患肢持續抬高，並進行間斷性冷敷，能夠使腳踝關節腫脹和疼痛症狀快速緩解。隨後再進行腳踝關節的功能鍛煉，平時穿鞋時注意穿高幫鞋，保護腳踝關節即可。
二、重度的腳踝扭傷，需要根據損傷的部位進行治療，如有腳踝韌帶撕裂，需要進行外固定或者手術修復。如果有踝關節的骨折，則需要進行復位固定，包括手術，才能使腳踝扭傷逐漸恢復。
當出現腳踝扭傷後，首先應確認扭傷輕重，如果腳踝扭傷後可以站立，可以行走，可以手持重物，說明是輕微扭傷。如果扭傷後，出現活動時有劇烈疼痛，不能站立或是不能行走的現象，則可能是傷到骨頭，比較嚴重，需去醫院進行接骨治療。
當出現輕微的腳踝扭傷後，應立即用冷水或冰袋對扭傷部位進行冷敷，冷敷可以使血管收縮凝血，從而達到緩解消腫鎮痛的作用。在扭傷後的48小時後，可以採取熱敷的方式，用熱毛巾或熱水袋，對腳踝部位進行熱敷，可以很好促進血液循環，從而緩解疼痛感。