眼睛的保護方法有哪些

① 保護眼睛的方法十條

日常保護眼睛除了要養成好的養眼習慣以外，還應注意補充眼睛的全面營養，這樣才能更好的保護眼睛。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

② 護眼的方法有哪些

護眼可以嘗試這「六不要」：

1. 不要長時間使用電子產品，最好每天不超過半小時；

2. 不要用臟手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的環境下看書或看手機；

4. 不要躺著看書、看手機，走路、坐車時不要看書、玩手機；

5. 眼睛不要離書、手機太近

6. 不要熬夜看書、玩手機。

上述6個預防近視小建議，建議家長們列印出來貼在家裡顯眼處，可以讓孩子每天讀一遍哦！

同時，如果能夠科學用眼、護眼，也是調養孩子眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那麼徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們，該如何利用時間調整視力和保護好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部檢查

在寒暑假或者假期，家長可以帶孩子到正規機構做一個全面的眼部檢查，如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康狀況。

沒有近視的同學，觀察有無近視的可能，已近視的同學，看看度數有沒有增加。同時建立好眼屈光發育檔案，可以幫助動態監測視力的發展情況。

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③ 保護眼睛的方法主要有什麼

保護眼睛的方法有以下五項
1、手療明目
雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。三分鍾後把手放下，先不要睜眼，這時眼前全是紅的或者是桔紅。然後睜開眼睛往前看，會覺得眼前發亮。但是不要捂得太狠，捂時要有空心，掌心不是直接接觸眼睛。
2、熱毛巾溫敷
准備純棉毛巾在溫水裡面泡，擰的潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺溫暖舒服就行，嚴禁熱敷。溫熱的感覺慢慢滲到眼睛裡面，腦袋微微發熱就行，時間可長可短。單次三五分鍾，最好每次半個小時以上感覺溫暖就行，毛巾涼了就換。
3、觀察物體
我們平時坐在辦公室或者教室里的時候，可以給自己設定兩個物體，一個是比較近一些的，一個比較遠一些的，休息的時候有意識地在兩者之間來回看一下，這樣可以活躍一下眼部肌肉，可能也會讓眼睛更加有神。
4、眨眼
大部分上班族，在工作的時候都會盯著電腦屏幕，注意力太集中，長時間如此，我們眼睛內的淚液會被蒸發，導致眼睛直接曝露在空氣中，會對眼角造成損傷，而眨一次眼睛就能對我們的眼睛進行濕潤。
5、多吃新鮮瓜果蔬菜
大部分都知道維生素A對我們眼睛是有好處的，比如胡蘿卜就是一個很不錯的選擇，胡蘿卜裡面的胡蘿卜素可以合成維生素A，而且是體內維生素A的來源。

④ 保護眼睛的10種方法

1.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

2.調整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

3.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

4.40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

5.如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。

6.切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

7.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

8.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

9.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

10.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

⑤ 怎樣保護眼睛

眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。研究表明，亞洲人多發近視可能和人種有關。那麼，怎樣保護眼睛呢？有效保護眼睛的方法有哪些？

怎樣保護眼睛

研究表明，亞洲人多發近視可能和人種有關，因為在亞洲的近視人群中屬於病理性近視的高度、超高度近視患者特別多。那麼。怎樣保護眼睛呢？

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。

2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鍾休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

4、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫葯用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。

有效保護眼睛的方法

眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。那麼，有效保護眼睛的方法有哪些？

1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。

2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治；視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。

3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病；飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。

4、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和乾眼病；缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。

5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。

7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鍾休息一會。閑目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放鬆得到休息。

8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室里的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

⑥ 保護眼睛的方法

保護眼睛的方法

你知道有哪些是保護眼睛的方法嗎？眼睛是我們很重要的一個五官之一，我們做任何事情都需要用到眼睛。所以，保護好眼睛是很重要的。下面，是我收集整理分享給大家關於保護眼睛的方法知識。

保護眼睛的方法1

1、不要一直盯著電子屏幕看，適當休息一下，透過窗戶看看遠方。

2、多食用一些保護眼睛的含有花青素的水果，如藍莓、黑莓、蘋果、獼猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流動的涼水洗臉降溫，可以預防眼睛充血。

4、每天按時地做眼部運動。

5、出門帶太陽鏡以防強烈地紫外線和乾燥的風對眼睛的傷害。

6、不要總是滴眼葯水，過多的使用會導致眼睛更紅。

7、注意按時休息，不要熬夜給眼睛造成的疲勞。

保護眼睛的方法2

1、近視眼是怎麼形成的?

青少年長期不當地過度應用目力，致使調解太過，以致視力過度疲勞，睫狀肌長期痙攣，導致晶狀體亦持續處於凸度增加的狀態，而出現近視症狀者，稱為假性近視或調節性近視。若不及時治

療，便可由假性變為器質性的近視病。

醫療器械高級工程師、雙霧視葯物眼療儀發明人姚勇先生認為，現在學生近視主要原因是學校負擔過重，加上電視、電子游戲機和電腦普及家庭，從小就和大人一起看，日積月累看壞了眼睛。目前防治近視產品各有特點，但大多方法單一不盡人意。應設法採取中西醫綜合療法，強化治療力度，產生聚合效應，才能奏效。

2、什麼叫屈光不正(或屈光異常)?

由於某種原因，如眼球的長度變化，或某一部分屈光能力發生變化，使得5米以外的平行光線進入眼球後，形成的成像焦點，不在視網膜上，而在視網膜的前面或後面，有的根本形不成焦點。這種眼叫非正視眼，也叫屈光不正。近視、遠視、散光統稱為屈光不正。

3、假性近視和真性近視有什麼區別?

所謂的假性近視就是眼球的眼軸是正常的，只是因為睫狀肌的持續性收縮調節過度，形成調節痙攣，出現眼脹、頭暈、視力下降等視力疲勞症狀，或由於眼的屈光力增強，使眼球處於近視狀態，我們稱這種近視是假性近視或調節性近視。並不是說這種近視是假的，不存在的。而是說眼球正常，只是睫狀肌痙攣使調節功能發生了問題，若能早日發現，堅持從早抓起，從小抓起""的原則及時治療，緩解視力疲勞，解除睫狀肌痙攣就可治好。使用雙霧視葯物眼療儀治療假性近視，一個療程可治癒。如果，假性近視得不到及時治療，睫狀肌痙攣時間過久，形成永久性變化，晶狀體將一直處於凸度加大的狀態，造成眼球前後徑延長(正常人的眼球軸徑長24毫米，每延長1毫米近視度數增加300度)，便發展成真性近視。

4、高度近視的醫治及其遺傳特點

高度近視是指超過每眼鏡片600度以上的近視眼。從眼外觀看，眼球前後徑變長，眼球外凸。同時眼底可能有玻璃體液化變性，視網膜脈絡膜萎縮。所以，高度近視又叫病理性近視或變性近視。因此忠告假性近視和600度以下的真性近視患者要注意用眼衛生，愛護自己的眼睛，早日治療，以防發展為高度近視。

遺傳因素是形成近視的內因之一，這已為大家所公認。據統計：父母雙方都是高度近視者，子女患近視的可能性佔97.3%，而且在12歲以前近視現象就發生了，往往也向高度近視方向發展。其子女若能在七、八歲開始使用雙霧視葯物眼療儀進行保健或治療，便能預防近視的發生。

5、怎樣配合合理的膳食預防和治療近視

青少年的生長發育離不開各種必需的`營養物質的不斷補充。據研究：鈣質、蛋白質、維生素A等的缺乏都可成為近視的誘發因素。因營養缺乏時眼球鞏膜組織可變得軟弱無力，經不起正常的眼內壓力，從而導致眼軸的拉長而形成近視。例如糖類物質攝取過多可降低體內鈣質，鈣質的減少可造成鞏膜彈性的下降而形成近視，所以，預防近視眼的發生除了良好的用眼習慣外，還要教育兒童不偏食、不挑食。多吃魚、蝦、瘦肉、動物肝臟-，牛羊奶、蔬菜、豆類、粗糧等蛋白質、維生素含量較高的食物。

6、視力不合格報考大學受到的限制

視力有一眼低於1.0者，不能錄取工科的船舶駕駛、民航航行管制、海洋捕撈、海洋漁業資源、輪機、精密儀器專業。

視力有一眼低於0.7者。不能錄取工科的航空機械、船舶機械、測繪、印刷工藝，藝術類的舞蹈、電影、戲劇、戲曲、音樂等專業。

兩眼矯正視力之和低於1.4(其中一眼矯正視力不低於0.4)，或深度近視，每眼鏡片度數均大於600度者或兩眼矯正視力鏡片度數之差超過300度者，不能錄取工科、理科(數學、理論物理專業除外)、農科、林科、醫科(口腔課專業矯正後每眼視力不低於0.8)、體育、藝術類各專業

7、怎樣預防近視?

近視的預防是一項復雜的綜合措施，其中包括減輕學生的課業負擔、堅持近距離的用眼衛生、勞逸結合和體育鍛煉。用眼衛生的主要內容有：書寫時握筆的手指離筆尖一寸(3厘米);胸部距離桌子一拳(5-7厘米);眼和書本的距離保持一尺(33厘米);坐姿端正;保證來自左前方的、充足的照明;讀寫或看電視的連續時間不宜過長，每一小時應間斷休息一下，極目遠眺或進行戶外活動片刻;堅持做眼保健操等。

8、眼睛雙眼視差大有何危害?

雙眼視差如果大於250度，就會破壞眼睛的雙眼單視功能，那麼久而久之，視力差的那隻眼會發展成廢棄性弱視或斜視。

⑦ 保護眼睛簡單的方法有哪些

在我們生活中，一些小動作就能夠起到保護眼睛的作用，下面我為大家介紹5個保護眼睛簡單的方法，歡迎大家閱讀。

保護眼睛簡單的方法有哪些

1、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放鬆，30分鍾後，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用於常常閱讀和寫作的人。

2、入靜養目法

端坐，渾身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鍾，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

3、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。

4、眼睛按摩法

經常按摩眼眶和面部，每次10分鍾，每天數次，對眼睛有保健作用。

5、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

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⑧ 保護眼睛的方法

當人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鍾眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑———淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由於人工淚液能適當地補充並儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。
預防乾眼症最重要的是應當注意健康用眼：
1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鍾；
2.熒光屏應在視線之下；
3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；
4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

⑨ 九個保護眼睛的方法

在當下，近視眼並不是一個非常罕見的問題，而是和我們的生活息息相關的一個問題。而比起治療近視眼來說，做好近視眼的預防工作要更加有效哦!那麼保護眼睛的有效方法有哪些，我們一起來看看吧

九個保護眼睛的方法

1、眼保健操

眼保健操是通過科學的調查與研究，發展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上，眼保健操從小的時候就是人們比較了解的護眼方法。但是很可惜的是，對於眼保健操這一方法，人們往往忽視了對於穴位的要求以及堅持進行的.態度，也就不能保護自己的眼睛了。

2、用眼衛生

培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鍾要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鍾，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

4、照明要標准

不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，台燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應在3米以上。

5、定期檢查視力

發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。

6、改善學習環境的條件

要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標准，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。

7、加強體育鍛煉

堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於游戲機、電腦、電視中。

8、改變游戲方式

現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具，游戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

9、生活規律

保證充足的睡眠時間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質，鈣質和磷質，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。