屁股怎麼去除方法

1. 怎樣可以把臀部的肉去掉~

這樣可以減去多餘的脂肪
(1)揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量
盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。

(2)跨腿：右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。

(3)轉腿：坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。

(4)用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

(5)
「半小橋」仰卧：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。

仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

(6)持支架：趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做
「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。

2. 怎麼才能快速減掉屁股上的肉

■■瘦臀小妙方■■
第一節蹲坐踢腿運動
直立，兩腳分開，
收腹，兩手叉腰。
屈膝並盡可能下蹲，
但臀不要低於膝部。
迅速起身，
一腿向體側盡可能高踢。
再下蹲做相同動作，
踢另一條腿。兩腿交替進行，
做1分鍾。
第二節收臀運動
直立，兩手又腰。
收緊臀部肌肉，
一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾厘米)，
放下(腳不觸地)，再後抬，反復做10次。
換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動仰卧地上
，兩臂平放體側，雙腳踏牆，
使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數厘米
放下。反復做30次。
也可以試試葯物減肥
我知道的牛奶荷葉膠囊,你可以上網上了解一些，
這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！

3. 屁股好大，怎樣可以迅速減掉屁股上的肉

1、切記午餐不要吃太多。並且能保持有每天一個水果，最好是蘋果。可以促進代謝並且對皮膚有好處。
2、坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不過要記得挺直腰身哦，不要為了減臀部而造成腰部的問題。
3、留出十分鍾左右的空閑時間來做運動。首先將雙腿伸直平放，保持5分鍾左右（可以分次進行）。然後伸直雙手，盡力而為，注意不要太長時間。稍後可以站起來進行左右全身的放鬆。如：左右旋轉雙臂，叉開雙腿做彎腰等運動。每次進行這樣的運動切記在飯後1小時後。以上方法沒有太多時間要求，只是飯也可以更好的幫助消耗熱量。
臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。

（提臀操一）

1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面

2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下

3.重復30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬

2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣

3.重復30次

（提臀操三）

1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）

2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下

3.重復30次後換腳

（提臀操四）

1.仰卧，手腳伸直

2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下

3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鍾

背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。

4. 屁股太大怎麼減下來

可以用以下方法：

1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3、可以經常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的；

5、經常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

5. 怎麼才能快速減掉屁股上的肉

很多人會問：怎麼減掉屁股上的肉肉？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

做法：

1.開水沖入麵粉，快速攪拌，燙熟2.加入冷水和油，揉成軟硬適中的面團3.將面團放置約30分鍾，將面團揉光滑，平均分成3份4.擀成大薄片，平底鍋燒熱後，將餅皮烙至透明，翻面再烙5.雞蛋三個打散6.加入適量蔥花和鹽攪拌均勻7.鍋中加入少量油燒熱，倒入打散的蛋汁8.馬上蓋上烙熟的餅皮，小火烙一會兒至雞蛋熟透，關火。藉助鏟子將雞蛋餅翻面9.有雞蛋的一面朝上10.用筷子夾起一邊，慢慢卷過去11.全部卷好，稍微涼一下，用刀切成小段即可食用1

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6. 屁股上有黑色痕跡怎麼才能去除

1.盡量避免久坐
黑色坐印主要形成原因是久坐，所以盡量避免久坐才是首要解決方法。如果條件不允許的話，也盡量讓坐著的時間保持在一小時左右，時不時起來走走也是不錯的。
2.選擇帶軟墊的椅子
大部分人還是避免不了長時間久坐，所以為了去除屁股上的黑色坐印還是盡量選擇帶軟墊的椅子。帶軟墊的椅子可以減少臀部皮膚與椅子之間的摩擦。
改善臀部黑印的方法
3.休息時多做抬臀運動
臀部久坐不動才會出現黑印，黑印出現表示臀部血液循環狀況不好，所以盡可能讓臀部運動起來，才能促進臀部血液循環有助於去除黑印。

7. 怎麼減掉大屁股

怎樣減掉大屁股？樓主不要太過苦惱，我可以告訴你幾個減屁股的好方法的。

方法1：滾動臀部
1、身仰卧，雙膝抬至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。
2、吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重復2次，逐漸增加至5次。
方法2：壓縮臀部
1、跪下，兩手下垂，手掌輕撫大腿。
2.吸氣，保持身軀和大腿成直線，用力用手掌壓縮臀部肌肉，身體向後彎，保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次。
方法3：，每日一顆塑纖果
從普洱茶，荷葉鹼等多種天然的草本植物中提取有益減肥因子的塑纖果，不僅能夠加速機體脂肪的燃燒，還能形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦屁股後不會反彈呢。每日一顆消耗日熱量就可以抵得上跑步三小時呢。不需要運動和節食。
方法4：向後舉腿
1、俯卧，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。
2、足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒，然後放下右腿，做時髖部必須一直靠著墊子——這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然後左腿重復10次，逐漸增加至50次。
相信學會上述的四個減屁股的方法後，你一定可以減掉大屁股的。望我的回答對你有幫助，請採納！

8. 屁股兩塊黑黑的坐痕怎麼去除

臀部坐痕的去除方法：
1.操控飲食
以健康的飲食與有規則的作息為要，一定要多喝水，水能夠借排汗與排尿帶走人體內發作的細胞廢物，使微循環健康順利。淋巴體系排毒功用若發作妨礙，就會致使脂肪細胞增大，使部分發作腫脹。
2.增強肌肉運動
增強肌肉活動，削減脂肪堆積。脫節行將構成的橘皮安排，主張進行騎自行車，游水等有氧運動。這些活躍的運動能夠推進血液循環，分化脂肪，乃至健旺肌肉安排。
3.狠下心洗冷熱替換澡
每日冷熱水替換淋浴用浴刷或許硬海綿按摩疑問部位，能夠改進血液循環，這種辦法格外適用於現已呈現橘皮安排的人。
4.經常決然按摩
經常按摩，千萬不要忘掉這個十分簡潔而又有用的辦法。專業的按摩刷或許按摩器會起到極好的防止橘皮安排的作用。主張在按摩的時分用一些專門的防止橘皮安排臀部防護霜。
5.提高臀部運動
多做提高臀部運動也十分重要。仰卧在墊子上，雙腿曲折，雙手放於身體兩邊，兩腳平放於墊子上，腳跟用力，漸漸抬起臀部，再緩慢下降至開始姿勢。這樣的運動關於臀部提高會到達事半功倍的作用，還能加快臀部皮膚的血液循環，縮短橘皮安排的生命力。

9. 怎麼把屁股洗干凈

洗屁股的方法各式各樣，古今中外男女老幼都不同。但是如果按照科學的或者是醫學衛生的通用做法要按以下步驟：1、先用可以除臭滅菌的但是對人無害且不會過敏的清潔水清洗，從陰部往屁股方向擦拭2、用清潔的溫水再洗幾次（如果屁眼有毛的要設法用洗發水清理干凈）3、用吹風機對屁股吹直到乾爽為止3、根據個人愛好上爽身粉若干。

10. 怎樣去除臀部的贅肉

可以通過運動去除臀部贅肉：
1、單腿下蹲
站立姿勢，兩腳並攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。
2、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩只腳重復10次，做3組。
3、持重踮腳走路
兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤），垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鍾時間。
4、上下落差壓腿
站在一個15厘米高的盒子上，兩手分別握住一隻較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側。右腿後退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重復3組。
5、曲膝甩壺鈴
一隻手（或雙手）抓住一個壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩。手臂保持筆直，站起來，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩，然後再蹲下來，將壺鈴從兩腿間向後甩。
6、平衡球曲腿
躺在地面上，彎曲膝蓋，高抬臀部，兩只腳放在一隻平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，曲起一邊膝蓋到胸前，保持3個呼吸，然後放下，把另一隻腳帶到胸前。每隻腳重復10次，做3組。
7、豎直啞鈴深蹲
把一隻啞鈴垂直放在胸部位置，兩只手蓋住啞鈴的上端。收緊腹肌，降低身體，臀部往後坐，膝蓋無限接近地面但是背部要保持挺直，目視前方。暫停兩個呼吸，然後起身回到初始位置。重復10次，做3組。