產後太胖怎麼減肥方法

1. 產後胖了怎麼減肥

減肥是一件需要長期堅持才有效的事情，最主要的就是運動加飲食，而且產後減肥的方式方法也更加重要。

月子期間

1.盡早下床走動：基本上順產產後一天就可以下床輕微的活動，剖腹產看自身情況

按摩減肥：刺激穴位，有條件的可以去正規機構

其他方法：例如緩慢的仰卧起坐，挺直腰桿坐端正都能起到減肥的效果。

飲食上合理

所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，其次，適量葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內臟。

2. 生完孩子後有些胖，如何減輕瘦身

7.進行適當的體力活動

如果身體條件允許，產後媽媽應進行適當的體力活動。

對於順產的產婦，一般在產後第2天就可以開始做一些產褥期保健操，6周後可以進行有氧運動，如散步、慢跑等。另外，還可以積極做一些家務活，如拖地、洗碗等。

對於剖宮產的產婦，應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動及力量訓練。

3. 產後肥胖怎麼減肥

產後不同肥胖類型的要怎麼減肥

易形成產後肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，容易餓而且食量大;

2、脾虛型：孕、哺乳期食慾一般， 產後易便秘、腹瀉;

3、肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;

4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

胃成型肥胖：

能吃是身體強壯的特徵之一，但吃得太多容易肥胖。

1、最好飯前多喝湯，多吃水果蔬菜，用湯和蔬菜填飽肚皮就能達到縮小飯量的目的。

2、戒掉不好的飲食習慣，少吃高熱量的食物，不要長時間上網或看電視，避免熬夜，盡量多做運動。

3、三餐吃飽，不吃零嘴。

肝、腎兩虛型肥胖：

1、可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。

2、補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。針灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。

產後脾虛型肥胖：

胖人多胃強脾弱，就是吃了也不能消化。這是因為脾臟是運化器官，運是把營養精微運送到全身各處，化是將胃腸中的飲食化成精微物質。脾臟虛弱就不能將胃腸中的食物轉化成精微物質，當然就不能運輸到全身各處了

脾虛減肥當然要健脾了，要多吃快速增加氣血又不會產生贅肉的食品。

1、多吃山葯薏米芡實粥：即山葯，意迷和芡實三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用，健脾效果很明顯，堅持食用自然而然就會脾健氣血足了。

注意：減肥初期，你的體重不會減輕很多，通常還會略有上升。因為肌肉的密度增高了，是氣血的重量，你會感覺自己越來越結實，外人看你卻明顯瘦了。此後，你可以配合身體的`行動，多運動，多按摩小腿的脾經，一定要堅持，多有些耐心。這個時候如果想要明顯的效果，可以吃一些瀉葯，但同時腰吃些補氣血的葯，如十全大補丸等。這樣可以加快體內贅肉的排出速度，且不會傷身。

2、飲食上少吃米和面類的主食，少吃豬肉肥鴨肉雞，禁食糖果，冰鎮寒涼食物等。牛羊肉海魚大蝦蛋類都可以盡情食用，吃完肉厚吃一兩粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化變成氣血，而不至變成贅肉。減肥因該是個輕鬆快樂的過程，堅持就會看到效果。

產後減肥注意事項

1.月子期間不宜減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2.不要節食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.不要過早運動

在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

4.不要吃得太補

經過生育，媽媽們耗盡元氣，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當回事

很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

4. 產後肥胖怎麼減肥快 揭秘產後減肥最快的方法

產後肥胖怎麼減肥快，揭秘產後減肥快的方法！8月19日，姜潮和妻子麥迪娜現身上海機場，距離倆人升級父母到現在也不過三個月，但麥迪娜的身材已經恢復的很好了，一雙長腿特別細，在人群中很搶眼。

為什麼明星產後就可以恢復的那麼快？根據研究發現：產後的胖，跟我們女性的特.有激.素有關系，此時的減重不像平常的減重，此時的減重是女性自身激.素帶來的這些因素，我們自己很難抵抗這些激.素，所以這個時候我們需要尋求外力。

可以瘦.身又追奶的外力

我們的機體通過「HICIBI」孕產期營養群組I作用「阻斷」食物中的熱量（一切發胖物質），HICIBI孕產期營養群組I作用作用通過酶將碳水化合物分化為葡萄糖和營養，將脂肪分化為甘.油和脂肪酸。

然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能.量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又燃.脂的原理。

3、禁忌服用減.肥茶或者減.肥葯.物：

餵奶期不能通過服用「減.肥葯.物」或者減.肥茶來達到減.肥的目的。減.肥葯.物和減.肥茶往往成分不明確，主要通過減少人體吸收營養，增加排泄量，達到減.肥目的。

減.肥葯同時還會影響人體正常代謝。餵奶期的新媽媽服用減.肥葯，大部分葯.物會從奶水裡排出，寶寶吃了以後也會影響身體健康。

4、禁忌過早開始減.肥：

剛生產完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發各種產後並發症，甚至造成產後子.宮脫垂等。產後肥胖怎麼減肥快，揭秘產後減肥快的方法！MM

5. 產後肥胖怎麼減肥快

產後減肥不能太過度。產後減肥的原則，是在不影響哺乳的前提下進行的

第一，在產後一定要及早的恢復體育鍛煉，可以通過跑步、瑜伽或者其他的運動方式，來消耗體力的能量

第二，就是通過適當的控制飲食，飲食要在保證哺乳營養以及控制減肥期間取得一個平衡，既要保證營養足夠，也不要過度營養。一般以吃蔬菜和膳食纖維為主，另外加以高蛋白質或其他的多元維生素的食物。

6. 產後肥胖怎麼減肥

產後肥胖如怎麼減肥，哺乳期瘦.身方法，早知早瘦！孕育生命的過程是美好而又充滿幸福的，生育對於女性來說，是一次人生的蛻變，可產後女性的身材，讓很多媽媽無奈、無語........還有女性妊娠時雌激.素的增加，使下丘腦的性腺功能出現階段性紊亂，孕婦體內的脂肪代謝功能失衡，激.素增多，是造成孕婦產後發胖的主要生理因素。

但是產後減.肥不同於一般的減.肥，特別對處於餵奶期的媽媽來說,不能自己節食也不能大量運動。隨著科技的進步，臨床實驗發現：產後一些女性，在餵奶期配合「HICIBI」產後減脂補劑減.肥成功，調節體內激愫失衡，同時又不影響奶水。

產後減.肥成為了產後媽媽們的首要要務。但是，產後身體狀況大不如前，減.肥要格外注意，別傷了身體才好。

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）披露：通過HICIBII孕產期營養群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世衛WHO呼籲減少葯劑診治，而CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）就是擅長利用非葯劑手段，通過HICIBII孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

產後喂養母奶營養全.面才是關鍵，食不過量，食物多樣化，滿足營養需要。產後減.肥，不為別的，只為悅己，做個有趣有料有品有格的媽媽吧。產後肥胖如何減.肥，餵奶期瘦.身方法，早知早瘦！MM

7. 女性產後肥胖很難減下去，大家有什麼小妙招推薦嗎

女性在產後肥胖很難減下去最好的小妙招，一定是慢慢撫養孩子，女性在生完孩子以後一定要長時間地給孩子喂母乳。因為產婦在面臨整天沒完沒了的熬夜喂孩子，就能夠有效的達到減肥的目的，即使自身長時間的吃一些有營養的物質，也會讓女性慢慢的瘦下去。女性在生完孩子後不要過分地去焦慮自身的身材，要考慮到只要把孩子先照顧好，以後再慢慢地恢復身材也來得及。

產後對身材焦慮

女性在生完孩子沒多長的時間，不要緊急的想恢復自身的身材，應該考慮到由於孩子還是需要吃母乳的。如果沒有給孩子供給到更多的營養，慢慢的孩子也會容易造成消瘦的情況，女性要意識到在照顧孩子過程中本身就是一件非常辛苦的事情，就能夠有效的達到減肥的目的。如果還過分地去通過節食的方法減肥，只會對女性自身的身體造成傷害。

8. 產後肥胖怎麼減肥

你好，如果產後肥胖想減肥應該注意以下幾點 ： 一、早期活動。生產過後，如果身體健康的話，並且會陰沒有出現撕裂的情況，產婦24小時後，即可下床活動，半個月之後，產婦可以適當的進行一些家務。做一些適當的家務，可以促進產婦體內新陳代謝的調節，可以消耗產婦體內體內過多的脂肪和糖分，這樣一來就達到了減肥的效果。
二、合理膳食。產後，產婦不必吃大量的高脂肪食物，要多吃一些脂肪含量低的食物，科學的飲食也是幫助產婦減肥一個非常有必要的方式。
三、親自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，這樣也可以加快產婦體內的新陳代謝，把身體中一些營養成分消耗，減少皮下脂肪的蓄積，從而阻止肥胖這種事情的發生。
四、做產後操。分娩一周後，產婦可以自己在床上做一些運動，比如說腰部的運動。專家表示：多做一些運動，不僅僅是為了減肥，更是為了幫助產婦增強自己的身體抵抗力，更加有效的去治療。

9. 產後肥胖怎麼減肥！

你好！我朋友告訴我他老婆的親身經歷是這樣的：我老婆167身高，產前94斤，產後147斤。 後來堅持運動+控制飲食，4個多月減回到產前體重，創造了狂甩53斤的瘋狂戰績。 看到漂亮衣服都不能穿，看到好姐妹們個個苗條身材，樓主你真的絲毫沒想法嗎？ 反正我老婆為了這個哭過好多次。 每次看她哭，我也很心疼，但哭是解決不了肥胖的啊。 但不想運動，不吃水果，沒時間，那還怎麼減肥啊，靠吃減肥葯，然後反彈到200斤嗎？ 反彈厲害的大多都是虛胖的人，產後的發福，基本都是虛胖。 樓主MM啊，請不要讓不想動，不愛吃水果，沒時間，等等這些因素成為你難以減肥的借口啊。 等你年齡更大些，真正運動不了的時候，才後悔的話就晚了啊。 我老婆狠下心來後開始減肥，方法是： 早晨：慢跑50~60分鍾（不要跑太快，跟正常走路一樣，步伐小，步數多） 中午：呼啦圈或者跳繩40分鍾。（邊看電視，或者讓你老公配你聊天，時間過得很快的） 晚上：慢跑+快走交替進行50~60分鍾。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 早餐：一碗稀飯（她跑完還要堅持上班，不喝稀飯撐不到中午） 中餐：瓜果蔬菜（吃到不覺得餓為止） 晚餐：狂喝水（實在餓得受不了就吃水果填飽） PS：就這樣堅持了4個多月，就成功的減掉了53斤。 樓主MM，如果產後的肥胖真的為你帶來很多苦惱，那不妨試一試，狠狠心，長苦不如短苦，讓自己的身材變好，變得更漂亮。 戰勝肥胖很容易，難以戰勝的是自己為自己找的諸多借口。 祝你成功，也祝你的寶寶身體健康。

10. 產後胖了50斤怎麼減肥

這種只能循序漸進地進行，產後肥胖主要是因為你懷孕的時候進補得太過了，營養攝入過多造成的。不過產後恢復比一般的減肥容易一些，尤其是採用母乳喂養的方式。這時候就應該恢復懷孕前的食量，但也要注意營養搭配，多吃高蛋白食物，零食就別吃了，餓了就喝喝水吃點低熱量的水果比如小番茄黃瓜之類的。另外可以每天出門散散步，進行瑜伽等練習。