① 心裡煩想哭怎麼辦
1，轉移注意力。轉移注意力是調節情緒最好的方法之一。因為在心理學上認為情緒也是一種能量，是不能隨意的消失或者出現的，如果在不良情緒出現的時候置之不理就只會導致這一種能量一直存在，所以大家最好的處理方法就是轉移注意力，讓不良情緒的能量轉移為快樂情緒的能量。
2，運動。運動同樣可以幫助大家調節情緒。根據以上看法，情緒本身是一種能量，可以轉化為同類型的情緒能量的同時，也可以轉化為動能或者熱能。而運動就是這樣子的道理，在運動的時候人們可以通過肆意的揮灑汗水宣洩個人情緒，當除了一身大汗的時候不良情緒也會隨之消失。
3，喝糖水。根據相關的研究顯示在天氣乾燥的時候是人們心情最差的時候，因為人體會因此而變得十分煩躁，情緒自然會變差。所以建議大家在這個時候適當的飲用糖水降火。
心情煩躁易怒崩潰想哭是每一個人都會出現的，所以大家不需要過於擔心。在面對不良的心理的時候一定要積極的應對，不要認為不良情緒是洪水猛獸，否則只會導致情緒變得越來越差。
② 控制不住自己的情緒想哭怎麼辦
1、當我因沒達成目標而心情不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。
然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來
就是憧憬美好生活，制定下一個目標。總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要
相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完沖刺之後，會有一種海闊天空的
心情
2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、
學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發泄的話，
我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽音樂沒有太
大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想像當時
的愉快，心裡會是甜甜的。這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需
要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。
《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受
用：「這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，
希望永遠種在你心裡。」
調整心態五步曲 （本人自我調節法）:
1、多做體力運動。
2、精神轉移.
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心！加油!!
③ 我現在真的好想哭啊，告訴我怎麼辦才好
我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情
④ 很想哭怎麼辦
很想哭?其實很好解決.告訴你一個好的方法:聽一首比較有動感的歌<會長大的幸福>聽一下這首歌吧!在我不高興的時候,我會聽一些比較開心的歌?但有時,我會選擇大聲地哭出來,因為有想哭就哭,想笑就笑吧,反正也沒有人會理解自己.但在哭的過程中,
在鼓勵自己,笑一笑沒有什麼事情大不了的,.哭過之後,雨過天晴了,我依舊還是從前的那個自己,不管你是因為什麼事情而難過,記住,做回開心的自己,比哭過之後的自己要美麗.哭是一種解脫,但有時也會讓自己更痛```!希望你哭過之後,能夠開心地笑起來,相信微笑的你會很美麗!
⑤ 心裡壓抑想哭怎麼辦
總感覺心裡壓抑、憋得慌、想哭，這個時候有可能出現了抑鬱的問題，最主要的方法有自我調整、心理治療和葯物治療。自我調整主要是積極的進行轉移注意力，不要過分沉浸於痛苦的情緒當中不能自拔。然後自己每天都要給予自己積極的鼓勵，從事讓自己可以開心起來的事情，或者增加運動、規律的生活、規律的飲食，每天聽一聽音樂，做一做自己喜歡的事情，只有這樣全身心的投入生活，才能夠有效的改善心理壓抑、想哭之類的情緒問題。心理治療的方法主要有CBT療法和行為療法，主要都是通過與心理治療師建立良好的關系，安全溫暖的治療關系可以有效幫助緩解負面的情緒，不斷地提高對自我的認識，不斷的成長。葯物治療要考慮服用抗抑鬱的葯物，西葯有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀之類的抗抑鬱葯物；中葯有疏肝解郁膠囊之類幫助緩解情緒低落的葯物。只有這樣綜合的進行治療和干預，才能夠緩解心理壓抑、憋得慌、想哭之類的情緒問題。
⑥ 想哭了要怎麼辦
你是一個很懂事的孩子，其實你要知道，每一個母親都是敏感而又細心的，特別是在對待自己孩子的時候。所以有的時候與其讓媽媽干著急，還不如把真相告訴媽媽，讓她陪你一起度過難關。但這只是個人的建議，如果你不太願意和媽媽說這些，那麼就要學會控制好自己的感情。
難過了想哭很正常，其實這是有原因的，哭是一種發泄的途徑，發泄過了，把悲傷的情緒徹徹底底的展現出來，你才能真正忘記你放不下的事。所以，如果真的忍不住，就找個沒有人的地方，痛痛快快的大聲哭出來，發泄之後，相信你的情緒會慢慢冷靜下來的。
但如果你不想哭，那麼就找一些你認為可以讓你放鬆或者讓你極度疲倦的事情做。有句話說，累了，也就不會痛了。
孩子，也許現在的你很難過，但我相信你可以堅強的做過去的，等你真正克服了心裡想哭的障礙時，你會發現一切都會煙消雲散的。那麼，加油了！
⑦ 總是想哭怎麼辦
找一些輕音樂，用心的去聆聽，例如鋼琴曲：Kiss in the rain ，Teas in the pink rain ,仙境等等，其實，很多鋼琴曲都是好的輕音樂，跟著音樂的旋律，讓自己的心情變得寧靜，用一個寧靜的心去發掘人生的意義，找到意義的你，自然會變得開心。
找一些輕松的家務來干，用心地去燒一道好菜，如果不會做的話，可以找一本指導書或者有關的視頻來學，當嘗到自己煮的美味可口的飯菜時，所有的不快也飛到九霄雲外了。可以去整理一下自己的房間，把衣櫃里那些零亂的衣服整理整齊，把自己的書桌上亂七八糟的書籍全部分類擺好。還有用拖把和掃帚把你的房間打掃干凈，記得有一次，我媽媽回到家，她還懷疑走錯了家，因為我把家裡收拾得很乾凈整齊，看到一個物品從一個無序變為有序的過程，而且我是做事者，心裡一種舒適感和成就感早把之前的愁雲給趕跑了。我的心情又開始燦爛了。
看一些搞笑或者哲理性的電視劇或者電影，或者一些綜藝節目，小品，笑話等等。搞笑的電視劇，我這里介紹：《愛情公寓》（這部電視劇讓我和室友幾度笑翻，起初我認為它內容太膚淺，但是真的接觸之後，發現搞笑之極之餘還有些哲理性的感悟收獲。我最近也在看，好幾次，我都因為這部電視劇心情大好）、《家有兒女》等等，至於搞笑的電影：有《小鬼當家》、《乖乖女是大明星》。我這里介紹幾個《快樂大本營》、《天天向上》等等。看哲理性的電視劇或者電影，看著別人的經歷和感悟，從而讓自己找到方向，這不失為一個找回好心情的方法。
看書，找一本你喜歡的書籍類型的書（我比較喜歡的小說）。不管是電子書的形式，還是紙質的形式，只要你喜歡，兩種都隨意。看完書之後，你一定會有所感想，那些想法代替了你原來的郁悶或者煩惱的運動法，如果你喜歡室內的運動可以選擇很多，我最推薦健美操，健身、塑身、瘦身的同時，又能讓你心情不好。想法，心情也會慢慢好起來了。
找個人傾訴，最好是了解你的朋友。當然可以寫寫日記，把自己的想法以文字的形式表現出來。心裡想的得到了釋放，那麼那你心胸也開闊，很多事情自然不成煩惱了。
運動法，以出汗的方式去釋放郁悶的心情。室內的運動我推薦：健美操——健身、塑身、瘦身，現在還有改善心情的功效。交誼舞——找一個你喜歡的舞伴，讓你的所有不快，在旋轉，舞動中消去，讓快樂自信回歸。當然還有其他的。選擇你自己喜歡的去做吧！內外的我推薦：慢跑——可以找一個人一起陪著你，慢慢地去呼吸大自然的空氣，讓新鮮的氧氣充溢著你的心胸，驅散所有怨氣；其實散散步，也會讓心情變好，親近大自然，讓那片遼闊充溢著你，讓你的心跟著大自然一起寧靜。
⑧ 情緒低落特別想哭的時候怎麼辦
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發泄出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裏面實在是難過，就找點事情做，比如打打游戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。