戒煙有哪些方法

⑴ 關於戒煙，有哪些方法最有效呢

說到戒煙有很多人都會有同感，其實戒煙的這個過程中是非常痛苦的。但是中國還是有很多煙民，他們總是覺得煙有無限的吸引力，總是誘惑自己去抽煙，不過抽煙對自己的身體會造成很大的傷害。而且吸二手煙對別人的身體也會造成傷害，還是不要抽煙最好是戒煙。往往在頭一兩個星期的時候確實是受不了的，但是戒煙成功之後就會發現身體逐漸的健康起來。

其實想要戒煙的話方式也是非常多的，最主要的就是要提高自己的毅力問題，建議多喝水，大量的喝水，就會增加飽腹感，也就沒有想抽煙感覺。胃裡有東西，想抽煙的慾望也就降低了很多。真的想抽煙的話可以選擇睡覺，因為睡覺的時候基本上什麼都不想了，可以在枕頭上放一些橘子皮，能夠有安眠的作用。

⑵ 徹底戒煙方法有哪些

您好，

1. 戒煙靠的是意志力，多喝水，嚼嚼口香糖。查看原帖>>

2. 求採納。

⑶ 正確戒煙的方法有哪些

戒煙不是一下子就能戒掉的。要給自己設定一個目標。把抽煙的含量每天至少降低。如果每天達不到也要定一下每周至少要少抽一些煙。當想抽煙來癮的時候可以吃一些零食。喝茶。代替。實在有困難，戒不掉煙的話。還可以。問醫生。

⑷ 最有效的戒煙方法有哪些

先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙.如何戒煙（一）:1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功.2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法.5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法（二）:（l）兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外.（2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律.（4）飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鍾.（5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.（6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點.（7）可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」（1）飯後刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作.（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方.（4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣.

⑸ 戒煙的方法有哪些

目前的戒煙方法：意志戒煙法、逐次減量戒煙法、飲食戒煙法、針灸戒煙法、中葯戒煙法、器械戒煙法、激光戒煙法、催眠戒煙法、勸告戒煙法等五花八門，由於這些方法對解決尼古丁成癮（即戒煙綜合症：煙草戒斷後會出現情緒煩躁、坐力不安、焦慮、頭痛、注意力不集中等症狀）無能為力，在強大的煙癮面前束手無策。瑞美戒煙貼是國內目前唯一運用尼古丁替代療法的戒煙專利產品，使吸煙者迅速擺脫對香煙的依賴，有效地解決了「戒煙綜合症」特大難題，它的高戒斷率贏得了世界控煙組織及知名專家的推崇，暢銷海內外.