痛經的養生方法有哪些

A. 女性如何緩解痛經哪幾款養生食療方法好

女性很容易在經期的時候出現痛經的情況哦，如果經常會出現痛經，一定要選擇正確的方式和方法去調理，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦。女性如何緩解痛經的呢?下面的這些食療方法是不錯的選擇呢。

關於女性緩解痛經的一些食療方法，小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是女性緩解痛經的一些食療方法效果還是很不錯的呢，可以提高免疫力，還可以有預防痛經的作用，趕緊試試吧。

B. 生理期養生保健方法

生理期養生保健方法

生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多，但實際完全在可承受范圍。下面由我為大家分享生理期養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

經期用什麼泡腳比較好?

1、艾草

艾草本身屬於一種辛熱葯物，具有溫經通絡的作用，生活中經常被用來治療月經不調或者是痛經。對於處在月經期的女性朋友來說，用艾草泡腳可以幫助溫經升陽，疏通氣血，同時促進血液循環，對於緩解痛經是非常有幫助的，因此建議女性在月經期用艾草泡泡腳。

2、藏紅花

女性月經期間子宮內會排出一些血液，而藏紅花具有活血化瘀的功效，可以治療痛經、閉經、月經不調，所以女性在月經期間是可以使用藏紅花泡腳的，可以使得女性月經更加順暢，減輕痛經等，具有非常不錯的保健效果。

(1)、促進血液循環

藏紅花具有活血化瘀的功效，使用藏紅花泡腳可以起到促進血液循環，促進血管擴張，能夠加速血液流動，使得心腦血管疾病避免發生。

(2)、有助於睡眠

使用藏紅花泡腳可以使得全身的每一個毛孔都感覺到非常舒暢，能夠讓人微微出汗，渾身非常暢快，同時藏紅花的'葯性被發揮出來，其中的有益成分被人體吸收能夠使得人安神精心，特別是那些神經衰弱比較容易失眠的人經常性地用藏紅花泡腳可以對促進睡眠具有不錯的效果。

(3)、調節內分泌

用藏紅花泡腳可以促進血液循環，調節人體的內分泌系統，能非常有效地治療和調節內分泌系統，使得由於內分泌失調造成的色斑、痤瘡等症狀得到不同程度的緩解，對肌膚具有美容的效果。

(4)、提高免疫力

經常性用藏紅花泡腳可以是葯物刺激腳部的神經反射，使得人體各個器官運行協調，促進人體的新陳代謝，時間長了可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。

女性生理期的養生保健方法

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。

C. 有痛經的女生該怎麼養生

1.千萬不能吃不能碰生、冷的東西，在來那個之前一個星期內都最好不要
2.疼的厲害的話記得不要蹲著也不要平躺，因為沒用，也不利於血液流通。喝點熱水緩解一下，然後如果是坐著就把腿伸直，有助於姨媽下流，也就是說腿伸直的時候與上半身是成135°角的。

3.桂圓紅棗湯/桂圓紅棗粥。都是暖食補血氣的，又好吃，常吃更能搞定痛經。

4.繼續動作療法，就是小踮腳，小碎步的走，同時用兩只手輕拍小腹或者輕揉小腹。這個法子有利於經血快速流出，而且不會讓你過多失血，更有一定的「減肚子」的功效。

5.月經前連吃十天暖宮驅寒的葯物，建議去醫院咨詢再拿葯，一般是中成葯。因為痛經大多是宮寒的原因，比較有效。

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D. 預防痛經的食療方法有哪些

痛經就是指女性在經期時候出現的腹痛不止的情況，這種情況在女性中出現的比例還是很大的，比較常見。最主要的症狀就是腹痛難忍，同時還有坐卧不寧、面色蒼白、四肢厥冷等症狀，腹部感覺有一股寒意；嚴重的不能進行正常的工作學習，需要卧床休息。
女性痛經必吃的四大食療
一、氣血虛弱痛經可試試黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
氣血虛弱痛經症狀：期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。
功效：益氣養血，調經止痛，治療氣血虛弱痛經。
二、寒凝血瘀型痛經可試試當歸羊肉煲
配料：當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鍾，調味食用。
寒凝血瘀型痛經症狀：經前或經期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。
功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛，可治療寒凝血瘀型痛經，因此當歸羊肉煲尤其適合冬季食用。
三、氣滯血瘀型痛經可試試砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，颳去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。
氣滯血瘀型痛經症狀：月經期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出後痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛，有效治療氣滯血瘀型痛經問題。
四、濕熱蘊結型痛經可試試茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上葯，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化後，分次飲用。
濕熱蘊結型痛經症狀：經前或經期小腹灼痛拒按，痛連腰骶，或平時小腹痛，至經前疼痛加劇，經量多或經期長，經色紫紅，質稠或有血塊，平素帶下量多，黃稠臭穢，或伴低熱，小便黃赤，舌紅，苔黃膩，脈滑數或濡數。
功效：清利濕熱，活血散瘀，治療寒凝血瘀型痛經。

E. 緩解痛經的10個小妙招

女性痛經是指在經前或經期發生的周期性小腹墜痛、脹痛，可放射至腰骶部位，中醫上可稱為經行腹痛，常與氣血瘀滯、宮寒血瘀、氣血虛弱等因素有關，可以每天喝2袋金巢暖舒茶進行調理內分泌，能有效補血益氣、舒郁祛寒。可通過推拿、按摩八髎穴、關元穴、子宮穴、三陰交穴、合谷穴等穴位緩解疼痛，但緩解效果通常因人而異，不一定明顯：
1、八髎穴：八髎穴包括上髎、次髎、中髎、下髎4對、8個穴位，位於骶後孔中，即俗稱的尾巴骨兩側，能夠疏通任督二脈、調節腎精，疏通經脈氣血，達到通則不痛的目的；
2、關元穴：位於下腹部，在臍下3寸的位置，按摩此穴位有助於疏通氣機、調補元氣，同時刺激臍周生熱，促進血液循環，改善痛經症狀；
3、子宮穴：位於臍下4寸，身體前正中線左右兩側3寸的位置，剛好對應女性子宮部位，按摩子宮穴對月經不調、痛經有緩解作用；
4、三陰交穴：位於內踝正上方3寸的位置，內踝指小腿內側與足部連接處骨性凸起的部位，按摩此穴位有助於改善痛經；
5、合谷穴：即虎口，在手背的第1和第2掌骨間，是常用的保健養生穴位，適當按摩對緩解痛經有益；
6、其他：按摩足三里、血海、氣海、天樞、太沖、腎俞、肝俞、脾俞等穴位也有助於緩解痛經。
由於患者對自身病情及穴位的認知有偏差，建議由專業中醫師進行針對性的穴位按摩。繼發性痛經常與陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤等疾病有關，建議患者積極就診。

F. 痛經怎麼調理呢

痛經可通過改善飲食習慣、生活習慣、服用葯物進行調理，緩解腹痛等相關症狀。
1、改善飲食習慣
在飲食方面多吃清淡易消化及具有活血作用食物，生薑、香菜及胡蘿卜具有活血化瘀作用，可以緩解痛經。但要注意避免少吃生冷刺激性過強食物，否則會加重痛經症狀。
2、改善生活習慣
保持規律性作息習慣，不可過度熬夜，避免情緒過於緊張、焦慮等不良情緒，否則有可能會加重痛經症狀。此外，經期也可做適量運動，採取局部熱敷等方法予以緩解。
3、服用葯物
痛經持續時間過長，採取上述方法調理不奏效時，可選擇服用某些具有止痛活血化瘀作用葯物，改善痛經症狀。

痛經的注意事項如下：1、痛經的女性在來月經前後要注意保暖，保持外陰的清潔衛生，來月經前後不能同房，禁止盆浴。2、來月經前後禁食生冷、辛辣、刺激的食物。3、不能生氣，要保持心情愉快。4、來月經前後不能做劇烈的運動。5、在飲食方面，要多吃具有營養的食物，比如可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶等。6、如果痛經比較嚴重，可以喝紅糖水，促進經血及時排出，緩解痛經。7、來月經期間不能按揉肚子，按揉肚子容易造成經血逆流，造成子宮內膜異位症。

G. 緩解痛經有哪些食療方法

1.雞蛋當歸姜湯，主要治療痛經氣血虛弱型，驅寒暖身止痛。
2.山楂桂枝紅糖湯，具有溫經通脈，化淤止痛功效。

3.姜棗紅糖水，溫經散寒，適用於寒性痛經及黃褐斑。
4.玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

5.烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

H. 痛經怎麼辦，有什麼食療方法嗎

1、益母大棗湯
【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。
【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。
【功效】：此食療方有養血止痛、溫經祛淤的養生功效。對於長期受痛經或體寒貧血的女性有一定的功效，但因月經不調所引起的腰痛效果也很好。
2、當歸羊肉湯
【原料】：羊肉250g，當歸30g,生薑10g。
【用法】：將羊肉切塊與當歸、生薑放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。
【功效】：溫中散寒，養血調經。
3、黃芪當歸湯
【原料】：用黃芪二十克、當時二十克、白芍二十克、粳米一百克、澤蘭十克，最後再加入適當的紅糖。
【用法】：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鍾，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。
【功效】：補氣血，健脾胃，止疼痛，治痛經。
4、當歸紅花瘦肉湯
【原料】：豬瘦肉250g，當歸12g，紅花10g,紅棗4枚。
【原料】：將豬肉洗凈，切片把當歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。
【原料】：養血活血，調經止痛，適用於血虛瘀滯的月經不調，其主要症狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。
5、養血止痛粥
【原料】：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。紅糖5克。
【原料】：黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鍾後，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經前7天早晚各喝一碗。
【原料】：黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。
為何如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益於兩種礦物質——鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
痛經怎麼調理
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鍾，可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、「痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。」
四、日常生活調理方法
1、「平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。」
2、「痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?」
五、葯物調理方法
1、服用維生素類葯物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛葯：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛葯，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛葯會在20-30分鍾後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛葯並不是治本之策，且會造成人體對止痛葯的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
六、按摩調理方法
「除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血葯液(如葯油、葯酒)，後再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。」
除此之外我們還應該注意：
1、痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等症。飲食療法能起到較好的防治作用。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2、痛經應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
3、此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。
4、如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
5、痛經患者平時飲食應避免食物的單一化化，不可偏食，應經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生薑等。若身體虛弱、氣血不足者，應常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動物肝腎、魚類、豆類等食物。
注意事項
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

I. 緩解痛經的食療方法有哪些

痛經讓女性痛苦不堪，很多女性月經不來的話就會擔心，可是來了以後腹部又會出現不舒適的症狀，所以這讓女性們非常的糾結。有痛經的女性非常的多，有的人說生完孩子痛經就好了，其實這也是看個人的體質的。今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經的食療方法。

痛經和女性的體質有很大的關系，有的人即使生完孩子了，痛經依然還在。痛經的產生和很多的因素都有關系，有的人在經期的時候不忌口，這樣容易導致痛經的出現。上述的這些食療方法可以很好的緩解痛經，經期的女性不妨試試。

J. 治療痛經的最好方法有哪些

治療痛經首先要知道痛經的原因，找到其原因才有最好的治療方法。痛經分為功能性痛經與繼發性痛經，日常中主要指功能性痛經更容易解決，很大部分與情緒、工作、飲食起居有重大關系，只要改變基本上就會減輕或消失。
主要病因：
1.原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。PGF2α含量升高時造成痛經的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
2.血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。
3.精神、神經因素。
4.繼發性痛經常因子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起。
治療原則：
1、改變飲食起居生活習慣，減輕工作緊張壓力，養成良好生活習慣。
2、急性期主要以葯物進行治療：吲哚美辛與前列腺葯物治療效果最快。一般在疼痛發生時即可服用，效果明顯。
3、平素養生：主要以三七、大豆異黃酮等進行養生調節，將痛經的程度與周期進行改變，慢慢調節恢復正常。三七對中樞神經有抑製作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用。PNS、G2Rb1對化學性和熱刺激性引起的疼痛均有明顯的鎮痛作用，且 PNS是一種阿片肽樣受體激動劑，不具成癮的副作用。對減輕痛經的疼痛閾值有很好的提升作用，讓女性壓力減輕就可以了減輕其疼痛，提高生活質量。大豆異黃酮俗稱植物雌激素，副作用小，容易吸收，調節女性機體內分泌的紊亂，從而減輕痛經的發生。這兩種物質一般在月經結束開始應用至下一個月經周期結束。一般在2-3個月經周期既可以調節過來。選擇的原則：1）、有廠家批准文號、生產標准2）、具有追溯機制的專業平台3）、有發票，平台有經營資質
4、良好性生活習慣。