克服羞怯心理的方法有哪些

Ⅰ 克服害羞心理的方法有哪些

女性比男性害羞，這是自然之道。女性害羞當然無人格評判上的好壞之分，倒是進入現代社會了，越來越進入一個開放性的年代，人際交往已成為人的生存技能之一。女性如果一味害羞勢必給她的交往造成障礙。

從心理角度講，害羞的原因是神經活動過於敏感和缺乏自信，這固然與人的氣質特點有關，但主要是環境和教育的作用。怎樣才能改掉害羞的毛病呢？

(1)增強自信：自信是成功的基石。只有相信自己能夠戰勝「害羞」、成為一個社交能手的人，才能敢於去說、去干、去爭取成功。害羞心理是可以改變的，關鍵是不要自慚形穢，心裡總想著自己的弱點，要有自信心，大膽地去說、去干。愈注意自己的缺點，就愈無法改善。

(2)加強鍛煉，不怕議論：怕當眾露短、出醜、被別人嘲笑，是一些人怯於在大庭廣眾中講話、害怕與人打交道的主要原因，他們因此就採取自我封閉的方法來藏蠢守拙。這樣，越怕越退縮迴避，越得不到鍛煉的機會，能力就越得不到提高，就越被別人瞧不起，形成了惡性循環。其實，任何人的演說、社交能力等都是經常鍛煉才逐漸提高的，關鍵在於能擺脫「怕」的束縛，去大膽主動地爭取機會，抓住機會鍛煉自己、超越升華自己，使自己由被議論的對象成為被尊敬、欣賞、崇拜的對象。否則，將永遠是一個怯弱、無能、被他人議論、瞧不起的人。

(3)講究鍛煉技巧：①加強預備訓練：即有意識地創造各種條件，反復進行社交登場前的預備練習。達到內容熟悉、語言流暢，最後開會發言就心中有底、膽大不慌了。

②暗示性訓練法：有時面臨一種場合來不及先做准備，又自感心情緊張時，可採取自我暗示的方法，提醒自己「鎮靜、不慌、什麼都不去想」，用意念控制自己的恐慌緊張心理。

③模仿性訓練：即經常觀察和模仿一些活躍、開朗、善於交往、泰然自若的人的言談舉止，有針對性地克服自己怕羞的弱點。

(4)牢記克服怯弱的法則：①徑直迎著別人走上去。

②訓練自己盯住對方鼻樑，讓人感到你在正視他的眼睛。

③開口時聲音洪亮，結束時也會強有力；相反，開始軟弱，那麼收場時也就軟弱。

④學會適時地保持沉默，以迫使對方講話。

⑤會見一個陌生人之前，先列一個話題單。

⑥熟記演講的首尾，那麼你從頭到尾都會從容鎮定。

⑦想方設法接觸偉人，和比自己強的人交往。這樣，會學到知識，同時還可以觀察強者的弱點和缺點，從而增強信心。

⑧不斷給自己出難題，不斷獲得克服羞怯的方法。注意，這些只是竅門與法則。首先還需精通本職工作，有能力才會有信心，也才有自己作為一個強者在社會上的價值。

Ⅱ 怎樣克服心理上的羞怯感

有意識地多和周圍的人接觸。在和別人交談中不要躊躇、畏縮，要相信自己說的話和別人說的話是同樣重要的。

多想到自己的優點和長處。忘掉自己自認為可能的缺點和弱點，甚至不妨把優點列成表，每天提醒自己，以增強信心，克服自卑感。事先想好自己想說的話，大膽地表達自己的思想，顯示自己這方面的經驗和技能。

多做深呼吸。如果我們在人多的場合感到羞怯、恐懼時，可以立刻做幾次深呼吸，把注意力從自己身上轉移開，聽聽他人的談話。要牢記住，別人也與我們一樣關心著自己留給周圍人的印象，每個人都有不同程度的羞怯心理。

努力克服和控制羞怯心理，會帶來很多好處，其中最主要的是向別人提供一個進一步了解你、關心你的機會。

無疑，在克服羞怯心理的初期，會使羞怯者不自然，甚至有難受的感覺，但一旦成功克服羞怯心理，便會在和別人交往、或個人前程上踏上平坦的道路。

Ⅲ 怎樣克服羞怯心理

羞怯是普遍的心理現象。尤其是在青年人初次參加社交活動時，表現最為明顯，大都表現出羞澀、膽怯、拘謹、不自然。但一般隨著年齡的增長、社交的頻繁、生活的磨煉、經驗的積累，羞怯心理也就會逐漸減弱和消失。因此說，一般的害羞完全是一種正常的心理現象，對人並沒有什麼影響。但是，如果羞怯成性，待人處事總是羞羞答答、怯怯懦懦、惶惶不安，終日為羞怯所困擾，這不但在精神上造成很大苦惱，而且會使人的思想和行動受到束縛，不能很好地適應社會生活，對人的成長、人際交往和選擇職業會帶來不利影響。

為什麼會產生這種不正常的羞怯心理呢？心理學家研究指出，主要是由於五個方面原因造成的。

.青春期生理、心理變化引起的感應性反應。青少年進入青春期後，生理、心理發育旺盛，激素分泌較多，對外界的刺激（如異性），往往會產生明顯的感應性反應，出現臉紅、心慌等。這是一種心身變化的正常自然反應。

.羞怯型性格。有的人從小表現出明顯的羞怯性格傾向，性情內向，膽怯拘謹，孤僻離群。這種性格固然與遺傳因素有關，但更主要的是由於後天的家庭教育、周圍環境影響及心理創傷造成的。而性格外向、胸懷開朗的人，平時待人處事，其言談舉止多大方潑辣，很少有羞怯膽怯的表現。

.過於自卑。過分注意自己，缺乏自信，總覺得自己在容貌、身材、知識、能力、口才甚至衣著等各方面不如別人，低人一等，深感羞愧。如果是自己在生理上有缺陷或在生活中有閃失，就更會心理負擔過重，喪失信心，自慚形穢，形成強烈的自卑心理，羞與人交往。

.過於敏感。平時總覺得自己時時處處都受眾人注目，對別人的一言一行、眼神表情過於警覺，異常敏感，以致胡亂猜疑，毫無根據地主觀認為別人是在議論、譏笑自己，而產生或加重羞怯感。

.易受消極暗示。有的人很容易受他人的思想、言行、情緒等的消極暗示而產生羞怯感。比如，上課老師提問時，看到同桌好友不舉手回答，再加上自己頭腦中冒出「若回答錯了老師會責備，同學們會笑話」的思想，在這兩種消極暗示的作用下，自己也羞於舉手發言，或者發言時面紅耳赤，十分緊張。

我們明白了形成不正常羞怯心理的原因，只要增強信心和勇氣，並「對症下葯」，經過一段時間的鍛煉，就能逐步克服羞怯心理，變得勇敢、大方一些。

如果強烈的羞怯感主要是性格原因引起的，只要培養自己獨立生活的能力，多參加社交活動，尤其是多和性格開朗的同齡人交往，受其積極影響和感染，就會潛移默化，逐漸改變過去羞怯、膽怯、拘謹的性格，使自己變得開放、豁達些。

如果羞怯成性主要是由於嚴重的自卑心理引起的，就應該充分珍視自己的優點和長處，增強自信心，時時記住「人所有的，我無不具備」馬克思的這句名言，即可消除或減弱自卑心理。即使自己的生理有缺陷或生活中有過失，只要鼓起生活的勇氣，身殘志不衰，勇於創造一個新的、美的自我，就會抬起頭來，棄自卑、差怯心理。

如果羞怯主要是因神經過於敏感、多疑引起的，應當充分認識自己性格上這一弱點，加強思想修養，要多相信他人，勿計較別人的言行表情，就能打消疑心，驅走羞怯。

假若羞怯常是由於受他人或自己的語言、感覺、意念、想像等消極暗示作用造成的，只要培養緊強的意志和用積極的暗示來對付，就能收到明顯效果。比如，每當在眾人面前講話而情緒緊張、羞澀、膽怯時，心裡就默念：「勇敢點，沒有什麼可羞怯的。」即可起到自我激勵、戰勝羞怯的作用。

Ⅳ 怎樣克服害羞

害羞就是在別人面前難為情，不敢表達自己，害怕被別人看不起。大多數人都認為害羞是可以克服的，可仍然有少部人認為不能，人為什麼會害羞？怎樣克服害羞？其實害羞的人大多數是因為不夠自信，所以克服害羞，首先要自信。

Ⅳ 怎麼克服害羞

克服害羞的六種方法 現實生活中，人們總以為害羞是未成年人的心理特徵，隨著年齡 和閱歷的不斷增長，人們就會自然而然地克服這一弱點。然而斯坦福 大學著名心理學家菲利普·津巴多研究發現，在他抽樣調查的一萬多 人中，約40％的人有不同程度的害羞表現。無獨有偶，另一位心理學 家伯納爾多·卡迪西通過對1600名成年人的調查得出，羞怯人數占 48％。根據津巴多的研究，男性和女性的害羞人數比例基本持平，約 有15％的人在「某種特殊情形下具有害羞表現」，例如在公共場合發 言。 研究還表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必為這 一弱點背上沉重的包袱，世界婦女博覽刊登了專家們的幾點建議，不 妨試試看。 1、做個有心人，記下令你感到不安的事情 我們對自己的了解程度實際上比我們自己想像的要多得多，當你 記下你的所思所想，以及你的害怕與擔心，常常覺得不可思議，但這 卻是極有效的自我心理治療方法，它讓你更直觀更全面地看到及承認 自己的一切。 2、創造一個「角色」，嘗試扮演一個不害羞的你 害羞的人們常常過於關心自己的表現是否能反應真實的自己，而 心情不易放鬆，相反作為「演員」只需正確表達出角色的任務，而不 必過多地考慮自己。所以當你在向老闆提出加薪或是會見孩子的老師 時，把你想成扮演的角色，按你事先練習的演出來，你會顯得更自信， 更能充分地表達自己。 3、參加社交活動時，最好有備而來 卡迪西醫生建議害羞的人在每一次社交活動之前，最好做一做 「社會偵察」。如果你准備參加一個Party，最好事先了解一下會有些 什麼人參加，他們將做什麼，他們的興趣在哪一方面？如果是一些你 從來沒見過的人，最好盡可能地了解他們的背景，那麼在和他們交談 時就不會不知所雲了。 另一種「社交熱身」就是，參加一個和你有共同興趣的團體，這 對於那些羞於和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會在交往中尋 找快樂，在其他場合也不再容易感到那麼害羞。 4、改變你的身體語言 害羞的人往往給人們孤僻、冷傲的表象特徵，他們本人卻絲毫沒 有意識到，而實際上，他們真正想告訴人們，他們害怕、膽小、孤獨。 不幸的是人們無法了解這些信息，反而回應以遠離和同樣的不屑，這 令害羞的人越發覺得不安。 最簡單的改變方法就是SOFTEN——柔和身體語言，它往往能收到 立竿見影的效果。所謂「SOFTEN」，S代表微笑，O代表開放的姿式， 即腿和手臂不要緊抱，F表示身體稍向前傾，T表示身體友好地與別人 接觸，如握手等，E表示眼睛和別人正面對視，N表示點頭，顯示你在 傾聽並理解它。 5、主動把你的不安告訴別人，了解害羞可能帶來的最壞後果 當害羞者意識到不和人們交談與來往比被人嘲笑更可怕時，他將 不再為了避免露怯而封閉自己。 事實上那些害羞的表現，如聲音發顫、臉紅、出汗等等令害羞者 感到不安和尷尬的舉止在別人眼裡其實並不如他們自己想像的那麼受 注目。 6、循序漸進，一步步改變 專家們告訴我們，克服害羞是一項工程，也是一場我們一定能夠 打贏的戰斗，每一個勝利都是真實可見的，只要我們去做。

Ⅵ 如何克服害羞心理

1.害羞的表現

害羞的人會過分約束自己的言行，設法充分地表達自己的思想感情。一個人有害羞的心理是很正常的，只要不影響正常地與人交往就沒關系。有的人害羞是短時間的，如未成年的孩子，他們來到了一個陌生的環境中，總是免不了要「老實」或是「安靜」一段兒，等到混熟以後，就會和其他人如老朋友一般相處了。許多年輕的女孩子，在異性面前也會顯出幾分害羞的姿態，低頭不語，偶爾說幾句也是面帶羞澀，非常招人喜愛。那些在生人面前也從來不害羞的女孩，有時反倒使人接受不了。

有的人卻在任何時間、任何場合時都有害羞的心理，他們不想去和人交往，也不敢和人交往，這就是不良個性的表現了，需要進行克服和改變。

2.害羞的原因

（1）先天原因。有的人天生性格內向，個性屬於黏液質或抑鬱質類型，他們說話都是低聲細語，看見生人就臉紅，甚至懷著一種膽怯心理，其舉手投足、尋路問津也都會思前想後。

（2）教育不當。有的家長對兒童的膽怯並不加以引導，孩子看見了生人或是到了陌生的地方，就會習慣性地害羞、躲避，自己從沒感受過成功的體驗與對自己的重新評價，就會開始狐疑自己的能力。要是有了第一次、第二次的成功，害羞的人就可能對自己有一個較為穩定的自我肯定模式，害羞心理也會慢慢消失。

（3）缺乏交往。交往能夠幫助一個人逐漸地擺脫害羞。害羞的人可以一邊同人進行交往，一邊注意觀察他人如何交往，在實踐之中學習交往的技巧。

（4）不懂得自我暗示。每當到了一個陌生的場合，覺得有可能會緊張、羞怯的時候，就暗示自己冷靜，什麼都別去想，將眼前的陌生人當成自己的熟人一樣。研究證實，一個十分怕羞的人，當他在陌生的場合勇敢說出第一句話之後，隨之而來的不是新的羞怯，而很可能會是滔滔不絕的發言。用自我暗示的心理控制方法來突破開頭的阻力，是克服羞怯心理的一種有效方法。

（5）體質偏弱。戶外鍛煉是一種增強神經系統的最有效方法。那些性格內向、氣質是黏液質或是抑鬱質的人，神經系統較為脆弱，易於興奮，一點小事就會讓他的臉上紅一陣、白一陣。而進行體育鍛煉，使體質得到增強，過度的神經反應能夠得到緩和，害羞的程度也會自然而然地變輕。

Ⅶ 怎麼克服害羞心理

• 如果可以的話，害羞的人可以嘗試著融入一個新的社交環境，逐漸克服害羞心理。比如搬到一所新學校，換一份工作等等。因為在舊有的環境中，含羞的人往往會有一種怕認識自己的人看到自己改變的心理，這會阻礙自己去克服改變含羞。

  

Ⅷ 如何克服羞怯心理

羞怯心理會使少女在生活中失去許多與人交往的機會。羞怯心理常表現為：站在陌生人面前，總感到有無形的壓力，感到極難為情；與人交談時，心裡發慌，前言不搭後語，結結巴巴；不善於結交朋友，常因不能與人融洽相處或充分發揮自己的才幹而煩惱；不善於對事物坦率地發表個人意見或評論；常感到自卑，在學習和生活中往往不是考慮如何取得成功，而更多的是考慮不要失敗。
克服羞怯心理，不妨從以下幾個方面試試：
1.正確估價自己，樹立自信心。應順其自然地表現自己，不要擔憂人家是否注意你。與對方交談時，眼睛要看著對方，將注意力集中在對方的眼睛上。
2.勇於和別人交往。向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好。與人交往，尤其是與陌生人交往，要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒、減輕心理負擔的作用。
3.講究談話的技巧。連續講話中不要擔心會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進而增加你的羞怯心理。
4.學會克制自己的憂慮情緒。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感，不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中。