有哪些避暑方法

❶ 實用避暑小妙招有哪些

夏季天氣炎熱，很多人會選擇躲在空調屋裡不出門，要知道長期吹空調是不利於身體健康的。那麼，擺脫空調後我們該如何度過炎熱的夏季？下面就來看看9個實用的降溫小妙招：

4、電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

5、穿大領衣服

盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

6、偶爾光腳丫

當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著「涼快」。變「涼快」的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

7、吃辛辣食品

氣候炎熱的地區，人們都會以吃辣的方式給身體降溫，紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

8、簡易米冰袋

找一隻棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫，大米富含澱粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。

9、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

❷ 避暑有哪些妙招

1、適當運動

在炎熱的夏季需要進行適當的運動，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。

2、及時補充水分

每天要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。

出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、合理睡眠

中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。此外，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、上午11點到下午2點易中暑 需減少外出

一天當中什麼時間容易中暑的與氣溫高低有關，氣溫高的時候就容易中暑。白天一般氣溫最高是下午2點左右，但是2點前後幾個小時都要小心中暑。

一般建議從上午11點到下午4點階段減少外出，在這期間待在家裡或者是有空調的房間里會好很多。國外曾經建議，如果家裡沒有空調可以去一個有空調的商場或者是超市，這些環境裡面可能對你身體有幫助。

5、高溫出行隨身帶些防曬用具和防暑葯

夏日出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫葯品如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

以上內容參考 人民網－盤點科學避暑十大妙招

❸ 夏天你有什麼避暑的好方法

夏天到了，尤其是在三伏天兒里，太陽熱得像火一樣，地面都是滾燙滾燙的，走在路上，迎面的風就好像熱浪。無論你是走在烈日炎炎的大路上還是樹木房屋的陰影里，無論是早晨還是夜晚。夏天的熱氣總是伴隨著你圍繞著你，讓人心煩意亂。那麼在夏天我們有什麼很好的避暑方法呢？

1，多喝水。
夏天是出汗最多的季節，就算你坐著不動也會容易大汗淋漓。這時候你也許會想來一瓶冰鎮飲料或者冰鎮啤酒來感受身體的燥熱。但是這種方法只能給身體帶來短暫的快感之後會更加熱。所以在夏天最好的選擇是白開水或者淡鹽水，能夠很好降低我們的體內溫度，而且會促進新陳代謝的加快，帶給我們清涼的感覺，而不是越喝越渴。

2，合理飲食。
夏天氣溫高，而且濕度大。我們應該養成少食多餐的習慣，而且要多吃蔬菜水果，例如苦瓜，苦菜，芹菜西瓜，葡萄都是避暑的最好食材。可以每天熬一鍋綠豆湯，清熱解暑，利尿消腫。

3，游泳。
夏天是不適宜做劇烈運動的，會特別容易激活身體的能量增加，我們體內的溫度產生燥熱。而夏天和游泳是最相配了，是很好的降溫避暑的方法，同時還可以鍛煉身體。何樂而不為呢？不過大家在游泳的時候一定要注意安全保護，做好防曬。

4，避暑的終極大招，心靜自然涼。這句話不是調侃，因為我們人在心情比較激動煩躁的時候，體內非常容易產生燥熱，內火比較大。就會導致我們身體發熱，發燙，出汗，煩躁。所以在夏天我們保持一個樂觀，開朗的心情也是避暑的好方法。

❹ 有什麼避暑的好方法

夏日/夏天如何避暑
1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裡看看電視也是一種很好的心理調適。
2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。
3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。
4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。
5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的准備。
隨身再遮陽傘，多喝水，盡量避免長時候處於烈日下。這是我在37度學車那天親身經歷後的總結。
喝點綠豆湯，可以解署。當年大學軍訓的時候就通過喝綠豆湯來避暑的。呵呵
吃冰棍。
喝涼水。
游泳。
最重要的是保持平和安詳的心態。正所謂：心靜自然涼。我經常用這一招，很有效果。
心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。
我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想像自己正被溫柔的被子包裹著，很放鬆，很舒適（你著急也解決不了，索性由他去吧）。全身都放鬆的時候也是自身調節系統功能發揮得最好的時候。有的時候居然會感到有絲絲的涼風吹起來了呢。不信你試試。
在家中避暑有幾個竅門：
出門前把門窗全部關緊，窗簾拉好。保證屋內不被陽光直射。這樣晚上回家後至少屋內溫度比外邊低五度左右。
睡涼席請可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼後才睡。
別出去
留在家～開空調加不穿衣服
整個暑假都
在家裡嘛，，偶爾出去一會兒當然沒關系，，還有要多喝水哦！~不僅可以很涼快，，還會有很好的很白的皮膚哦！我就是這樣子的呢~~！
要經常喝點水，還有多吃點水果
有錢的話,到避暑聖地比如廬山去.
沒錢的話,在家裡開空調.
愛學習可以到圖書館去看書,享用免費冷氣.
愛逛街,可以去大型商場逛個夠.
實在都不愛,去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊

❺ 避暑的方法

避暑的方法：

1. 少吃多餐， 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2. .吃辛辣食物，雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

3. 溫水沖澡，使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4. 呆在地下室，如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

5. 室內要拉簾，不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

6. 多喝水，在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
   

7. 女性選用蘆薈產品，用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8. 放慢動作， 避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

9. 使用冰袋，可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10. 選好枕具，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

11. 自製降溫用品，如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。

12. 睡前冰床單 換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。

13. 做白日夢，坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。

14. 喝菊花茶，專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

15. 穿棉質服裝，穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

16. 涼水沖手腕， 每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

❻ 避暑有哪些方法

常見消暑飲食方法 1.綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。 2.西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養豐富，對人體益處多多，但西瓜優點雖然很多，但若大量或長期食用，其副作用也不可輕忽。 3.鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發黑，有異味，則不宜食用。 4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過後，更是消暑聖品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。 5.冬瓜茶據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季「清補」，對愛美的瘦身族而言，是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚作怪。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽後，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。 夏季消暑飲食調節~~~ ( 發表時間:2005-8-17 14:37:04 ) 樓主 夏季氣溫升高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。專家提示，在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開口關，吃出健康。 ■多吃苦味食物 在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。 ■注意補充維生素 高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。 ■別忘補鹽補鉀 夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 ■暑天宜清補 夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇等

❼ 夏天有什麼避暑的好方法

夏天避暑的好方法有：

1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好塗抹防曬霜，准備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫葯品備在身邊，以防應急之用。

2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。

3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可以有效預防中暑。

❽ 天氣太熱，有什麼避暑的好方法

避暑的方法： 1、注意防曬 大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當塗些防曬霜，以免紫外線過強傷害皮膚。 2、少吃多餐 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 3、吃辛辣食物 雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。 4、溫水沖澡 使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 5、多喝水 在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 6、多吃瓜果。 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。 7、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達到避暑的效果了人就能耐熱了. 9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 但是防暑降溫的同時也會存在一些損害健康的錯誤做法，所以在對付酷暑高溫時應注意以下五個不宜。 1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活 一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。 2.空調不宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。 3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。 5.墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標准，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳

❾ 夏天有哪些避暑的好辦法

1、喝水
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，准備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫葯品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備葯
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下葯物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽干，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類葯物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力