怎麼消除不快樂的方法

Ⅰ 怎麼排解自己得不開心情緒

排解不開心的情緒可以做一下自己喜歡的事情，或者運動放鬆一下。

每個人都會有不開心的情緒的，排解不開心的情緒的方法也有很多，以下為我總結歸納的方法，希望可以幫助到你：

6、不開心的時候可以找好朋友訴說的，很多事說出來了就會舒服很多了，朋友就是用來訴說心事的嘛，說出來總比憋在心裡舒服多了吧。

排遣不開心的方法有很多的，主要看你喜歡干什麼，既然不開心了，那就干一些自己喜歡乾的事情那不開心自己就會消失啦，還有看不開心的原因，對症下葯，不開心的情緒就很迎刃而解了！

Ⅱ 怎樣消除不愉快的心情

我有方法，消除不愉快的心情。
調整心情和情緒的有效方法
當人空虛、煩惱、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫發白發、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良葯。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢具、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良葯！這是心靈起死回生的良葯；使迷茫的人生獲得覺醒；使沉寂的生命收獲新生！
怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個。當人生一點壓力都沒有的時候，人生的積極向上的心就已經死亡了，接著就是悲劇的人生。但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時候，壓力就起到了負面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。最關鍵點是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。

Ⅲ 在不開心的時候應該怎樣緩解

通常在不開心的時候可以有這幾種方式緩解：1你可以馬上找好友（閨蜜）傾訴你的不開心的事，當你傾訴完基本上你就緩解了；2有的人不喜歡跟別人訴苦，那你可以去運動（登山、跑步、健身、游泳等等）把不開心的事情發泄出來這也是一種很好的辦法；3你可以選一個安靜的高處或者大海大聲喊幾聲，這個方法也很不錯哦！當然還有很多方法可以緩解，有的人喜歡爆吃、有的人喜歡瘋狂購物、還有人喜歡捏方便麵等等。個人不建議使用這些方法，因為那些不是 健康 的緩解方法！好了以上純屬個人觀點僅供參考謝謝大家！

朋友你好，最好做些自己喜歡做的事，要自己玩的快樂就好啊，充實你自己的生活，每天都要保持好的心態，心情好比什麼都好啊 例如 聽音樂 看電視劇 看漫畫 看電影 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 開心就好 找到自己真正感興趣的事,並投身於其中.每個人都有自己喜歡的事的,只是有些人 發現了並認真去做好,而有些人並不清楚自己到底該干嗎,要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活,多聽多看多做,多交友,多交流.只要快樂就很好.累了，都累了，嘗遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要讓痛苦控制自己！人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的 每個人活著既是為了別人而活，也是為了自己而活。人生的路就是這樣走出來的，祝你一路平安，快快樂樂！

心情不好的時候需要找個安靜的地方靜靜的思考,多想想自己為啥不開心嗎!不要總羨慕別人，其實我們已經擁有很多。 健康 的身體、和平給自己放個假，睡個懶覺、吃點好的。

吃點零食有利於你消除緊張和緩解內心的沖突。可以使你對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。改善情緒，如跑步、游泳、瑜伽等等，適當的運動可以讓自己的頭腦清醒起來。哪怕快走十幾分鍾都可以減輕最近的壓力。

看個喜劇電影、買件新衣服、換個發型......給自己定一個很容易達到的目標，讓自己重建自信、保持好的心情。做一些能讓自己有興趣的事，如唱唱歌，做填字 游戲 、加入一個讀書俱樂部或養成一個新習慣，讓你的身心活躍。或者花一些時間去山頭遠足。

哭泣對人的心理起著一種有效的保護作用，它能提供一種釋放能量、緩解心理緊張。難過時不要強忍淚水，那樣會加重抑鬱，引起神經系統功能的紊亂。

微笑可緩解生理緊張，壓力過大時，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。沒事多笑一笑，增加好運還能治病。

當你走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，去擁抱自然。

1多運動。運動中揮灑你的汗水和體內負能量的最好辦法，是治療一切抑鬱矯情的良方。

2多看書。書裡面會有前人的經驗和智慧，你若看懂了，還有什麼坎是過不去的呢。

3和好朋友聊聊。千萬不要一個人悶在角落裡，而是需要跟你積極正能量的朋友一起出來聊聊天喝喝茶。

4出去兜風遛彎。千萬不要把自己悶在黑暗的屋子裡面。

5專注地做一件事。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。專注，能使你的頭腦活躍起來，打開思維的大門，並促進大腦積極運轉。

人生不如意之事十有八九，遇到讓人不開心的事也實為正常，既然我們不能控制遇到事情的好壞，那我們也就只有通過調整自己，來使自己身心愉悅了。下面，我就來說一些常用的方法吧。

1音樂療法

不開心的時候，你可以嘗試去聽一些你喜歡的歌，那些能帶給你正能量，歌詞能入你的心的，稍轉移你的不開心。

2運動療法

實在很不開心，很想發泄的時候，操場或健身房或許是個不錯的選擇，你可以允許自己失態一次。等到你累的筋疲力盡的時候，就不會老想著那些不開心的事了。

3傾訴療法

約上你的朋友或閨蜜，大家在一起談談心、說說話，把心裡那些讓人不痛快、不開心的事在談笑間被拋卻。

4有氧療法

心情不好的時候，做事情的效率是很低的，與其這樣，不如給自己放個假，帶上你的愛狗到湖邊或公園走走，散散步，放鬆一下自己。

5睡覺療法

心情不好的時候，有的人會選擇睡上一覺，這不是怕面對，不是躲避，而是那個時候的自己實在是提不上來勁，或是說沒有精力去做別的事。

人有喜恕哀樂，誰都有不開心的時候，若在不開心的時候去想不開心的事情，那隻能越想越不開心。

所以，人在不開心的時候就盡量不去想不開心的事情。

這話說起來容易，做起來難，在不開心的時候，不管你去不去想，那些不開心的事情就縈繞在你心頭，趕都趕不走。

那麼我們怎麼在不開心的時候，不去想不開心的事情？

方法也簡單，就是轉移自己的注意力。

我不開心的時候就畫一張畫，剛開始畫時是帶著氣運筆，畫的也是氣畫，可畫著畫著就忘記了生氣，全身心投投入到繪畫之中。

到一幅畫作完成之後，幾乎連為什麼事情不開心都忘了。

不開心無非是工作不順心，家庭不順心，感情不順心。。。解決不了的事情不妨先放放，不要讓負面情緒壓垮自己。釋放壓力的方式有很多，可以嘗試下低強度的運動，慢跑個半小時，爬個山，讓自己出出汗，再沖個熱水澡，你會發現會舒服很多。

嗯，我不開心的時候，我會聽音樂，舒緩的音樂能撫慰心靈的疲憊，緩解心情的低落情緒，心情也跟著變好一點點，由不開心到平靜，再到最後的一切都會看開。

在我們的一生中，往往需要經歷酸甜苦辣咸五種味道，那當你遇到不好解決甚至不開心的事情，你該怎麼辦呢？

1、你可以去運動，既發泄出來，又可以強身健體。

2、找一個很寬敞的地方或者海邊，大聲宣洩出來。

3、聽一些你喜歡的歌曲。

4、去KTV唱歌。

5、和你的好閨蜜或好兄弟聊一聊。

6、當你冷靜下來之後，找一找自己不開心的源頭，如果是自己的問題，自身反省並更正；如果是別人的問題，和他聊聊。

7、開心是一天，不開心也是一天，希望每天都開開心心的！好的心情代表著美好的一天！

Ⅳ 不開心的時候，你會如何解憂

你好，不開心的時候，可以通過多種方式來調節情緒，釋放壓力。

第一，睡覺解壓。休息是應對壞心情和壓力的絕佳方式，在睡覺的時候就什麼事都不想了，也讓自己的身體得到充分的休息，緩解疲勞和壓力，有助於心情恢復正常。

第二，旅遊解壓。不開心的時候可以單獨或約上三五好友一起去附近轉轉，有時間和機會可以去看看海、爬爬山等，在自然美景中去放鬆心情，感受大自然的魅力和樂趣，更好地緩解壞心情。

第三，吃美食解壓。很多人不開心的時候會選擇去大吃一頓來緩解情緒，這也是非常不錯的一種方式，通過吃東西來發泄自己的壞心情，吃完東西把心情收拾好，又是一條好漢。

第四，簡單泡個澡。人在泡澡的時候可以很好的放鬆身體和心情，不去想其他的事情，閉目養神泡個澡，注意不要泡太長時間或者水溫過熱或過冷，避免對身體產生傷害。

還有一些其他的方式，每個人排解壓力的方式不同，比如有的人選擇運動、有的人選擇看劇等形式，因人而異，自己覺得舒服即可。

總的來說，壞心情可以通過外部方式去緩解，但最終還是需要自己內心想明白，否則一直在心裡有心結，會持續影響心情和健康，祝大家每天都有好心情，擺脫壞心情開開心心工作生活。

Ⅳ 怎樣才能有效治癒自己的不開心

治癒不開心有以下幾種方法：

1、食物療法

吃東西能夠治癒不開心。如果有什麼事情是吃一頓飯解決不了的，那就吃兩頓。每當我不開心的時候，我就會吃東西來慰藉自己受傷的心靈。當一個個美味的甜品下肚，我會覺得這個世界充滿了希望和美好，我還有什麼資格不開心呢。

2、做運動

不開心的時候要多做運動，釋放自己的能量。當你專注於揮灑自己的汗水的時候，你會發現，其實一切並沒有你想像的那麼糟。

人的一生，總會遇到很多不開心的事情。最重要的是找到解決的方法，治癒自己的不開心，我們才能樂觀、積極的迎來新的一天。

Ⅵ 有什麼方法可以緩解壓力掃除不開心

緩解壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

Ⅶ 不開心的時候該怎麼辦

不開心的時候就放鬆放鬆自己，心裡不緊綳了，自然就舒心了，放鬆自己的方式有很多，因人而異。

❣️和朋友傾訴你的不開心

把心裡的結說給朋友聽，作為朋友一定會理解你，會給你出謀劃策或者給予你安慰，有一個能傾聽你的煩惱的朋友真的很幸運，和好朋友傾訴對自己的心情有很大改善。

❣️通過運動的方式放鬆心情

比如慢跑，我一般不開心都會去夜跑，一邊聽歌一邊跑步，跑到大汗淋漓，就感覺所有的不開心都隨著汗水一起揮發了，然後洗個熱水澡睡一覺，第二天又是元氣滿滿的一天。

❣️購物

我覺得每一個人都很喜歡購物吧，至少我是，不開心的時候還可以去購物，去買買買，那些平時不捨得買的，撐著這個勁把它們買了，如果不想出門，那就網購，護膚品，化妝品，衣服，鞋子，包包，能讓自己開心的東西就可以買。

以上是我推薦的幾個緩解不開心的方法，不過要看個人哦。

Ⅷ 怎麼緩解不開心的情緒

1、宣洩法

宣洩不是說爭吵、砸東西、發泄怒氣體驗快感，這只會引起更多的負面情緒。合理的宣洩方法有很多。比如：把感受用寫下來。研究發現，當我們把自己內心的焦慮、悲傷、甚至是憤怒寫到紙上的時候，這個寫作的過程就天然的具有一種療愈的作用。甚至還會從這種情緒中找到有意義的收獲。

比如與朋友聊天來宣洩自己的情緒。通過與人交談，我們不僅能夠開闊自己的視野，避免鑽進負面情緒的牛角尖，而且更重要的，我們可以從他人身上獲得一種情感支持。同樣的一句安慰的話，自己說給自己，和別人說給自己，效果是完全不同的。

反向思維法通過重新構建我們的認知，可以避免我們滑向絕望感的深淵，把我們的情緒拉回到正確的軌道上來。

Ⅸ 如何快速消除自己的不開心

消除自己的不開心，那你應該先清楚你為什麼不開心，然後去做一些你喜歡做的事情，自然就會消除不開心了。

有不開心的情緒並不是壞事，好好地調解它，也會有助於你控制自己的情緒的，所以再不開心的時候不要煩惱，先了解自己是為什麼不開心，然後再尋找解決的方法，一切問題都會迎刃而解的。