寶雞有哪些健身方法

『壹』 問一下寶雞離橋南近一點的比較專業一些的健身場所有哪些哈..

離橋南最近的就是「世紀體育健身中心」,地址在寶雞市開發區世紀花園一樓,我朋友以前在那兒當過教練,那地方我感覺一般,環境一般,人也不多,也沒有幾個正兒八經練的。再就是勝利橋北（寶雞市圖書館下面）河提邊兒的「勝者健身俱樂部」環境條件還不錯，就是地方有些小，是個二層樓。 如果你只是練著玩玩，圖個近，去世紀健身中心完全可以。或者勝者也可以了，畢竟環境稍好。如果你是想好好練，那你就去均利廣場的「世紀星諾」吧，那裡算是寶雞最好的健身中心了，但稍貴些，要我推薦的話就去石油文體活動中心4樓健身房，那裡既便宜又專業，總之就是很實惠，真正練健身的比較多，教練也很有名。我就在那裡，有機會可以指導你！
以上的回答如果滿意，希望採納！

『貳』 寶雞文理學院附近有瑜伽班和健身房沒 ， 怎麼收費的 ，詳細點，謝謝！求指教~~

高新一路的融匯超市2樓有一家。價錢不知道！

『叄』 十種健身的方法有哪些

健身的方法有很多，但是健身可以簡單的分為幾種不同的流派，或者說不同的目的，有的是為了達到塑形，有的是為了達到力量的增強，有的是為了耐力的提升，所以說健身的方法也各有不同，比如說通過有氧運動的大量訓練增加體力，通過無氧運動的訓練，大量增加力量。

有氧運動和無氧運動，就是基本上所有健身之中最常見的兩個健身流汗也是最常見的健身方法，至於詳細的劃分，比如說鍛煉上肢的，引體向上，俯卧撐。鍛煉腹部肌肉的仰卧起坐以及鍛煉腿部肌肉的深蹲和負重啞鈴的舉起等，這都是詳細的鍛煉計劃，是要去根據專業人士的意見去調整的東西。

『肆』 寶雞比較好的健身場所有哪些還有我想去學舞蹈，比如肚皮舞、健美操等，推薦幾個地方吧

寶雞市超人健身所
電話：0917-6886796
地址：陝西省.寶雞市 中山東路

渭濱區利生健身俱樂部
電話：0917-3216555
地址：陝西省寶雞市經二路150號隴海大廈5樓

渭濱區世紀星諾健身中心
地址：陝西省寶雞市經二路均利廣場南樓5層

世紀體育健身中心
地址：陝西省寶雞市開發區世紀花園一樓

『伍』 寶雞動嵐健身部有哪些特點

動嵐健身場地大，有4000多平米，項目多，有上百種健身項目。休閑娛樂和健身結合一體的健身俱樂部，有上網區，檯球，乒乓球，壁球等等。

『陸』 寶雞健身房哪個好求地址

動嵐健身大潤發店，在大潤發7樓
橋南店，蘇寧電器3樓
瑞力健身，開元5樓
陽光健身，具體地址東二路吧，不清楚也
超人健身，在中山路吧
我覺得動嵐健身挺好的

『柒』 寶雞市哪裡有瑜伽健身所或健身館的

好多了，開元五樓，體育館，均利廣場，大慶路景園小區二樓的天眷美容會所都不錯

『捌』 如何科學健身 健身的12個正確方法

健身要講究科學的方式方法的，對於健身我們可能會認為只要我們運動了就能達到健身的目的了，其實不然，那麼我們應該如何科學的健身呢?其實正確健身有很多的注意事項的，下面就跟我一起來了解一下吧!

健身的12個正確方法

1、必要的熱身

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、不要超負荷的舉重

當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這並不是讓你沖進健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由。

你需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想像不到運動之後的24-48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。

這么看來選擇3-6磅的重量會比較適合，通常重復動作15-20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8-12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、不要過激運動

既然健身的目的是為以後一直堅持下去，那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說完一句話時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。

因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。

不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並持之以恆，你就會從中受益。

5、逐步增加運動強度

雖然這是一個好主意，然而高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。

可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我並沒看到身體的任何變化”——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

你好逐步地提高運動的持續時間和程度。你可以從20分鍾延長到30分鍾，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。過一段時間之後，你終會驚喜地發現：你的肌肉又開始充滿了新的活力。

6、動作頻率不要太急

當你正擠出時間完成你的鍛煉計劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，並且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下，是你總該保持的有節奏的動作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果會越好。

7、動作要規范

不規范的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規范是預防運動損傷的重要因素。

8、狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉

人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。千萬不要勉強去做，受傷往往是在狀態不佳或精力不濟時造成的。

9、情緒低落時更換健身方式或場所

情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。

10、大負重時請夥伴或教練保護幫助

大負重或完成難度大的動作時，要請健身夥伴或教練保護幫助，做到有備無患。

11、注意力集中，加強自我保護

注意力集中既可提高訓練質量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時，應適當降低運動量，或停止鍛煉，加強自我保護。

12、運動後的必要“冷卻”

如同健身之前，你的身體需要時間“預熱”一樣，你的身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鍾120下或更少。當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了後的“冷卻”工作。

『玖』 鍛煉身體方法有哪些

1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛煉身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。瑜伽最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

4、擊劍：具有挑戰性的運動，擊劍是最好的方式了，體驗身體的靈活性和強壯性。擊劍（Fencing）是從古代劍術決斗中發展起來的一項體育項目，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協調性，體現出運動員良好的動作和敏捷的反應。

5、拳擊是戴拳擊手套進行格鬥的運動項目。它既有業余的（也稱奧運拳擊），也有職業性質的比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。

『拾』 寶雞健身房推薦，謝謝，最好是要有電話號碼，收費情況，謝了

寶雞現在規模大一點兒應該是均利廣場的世紀星諾健身房（好像只能辦年卡，年卡是1400）還有天鵝湖賓館樓下有一家超人健身會所（年卡500），還有一個是勝利橋北，渭河公園寶雞市圖書館旁邊，忘記叫什麼名字了，這幾個都能洗澡。
其實如果你真想好好的練健身，我建議你去石油文體活動中心健身房，不瞞你說我就在石油練健身，因為在寶雞所有健身房裡，這里算是器械全，人氣旺，還便宜（次卡30次80元，年卡500元），最重要的是這里健身氣氛好，來這里的人都是好好練的，教練（齊德興）在寶雞健身界很出名，應該算是屬1屬2了，還有很多健身多年的老師傅，都很熱心。唯一美中不足的就是不能洗澡，不過我還是推薦你去。廢話了一大堆，呵呵，再給你列出一些健身房的詳細地址
寶雞市超人健身所
電話：0917-6886796
地址：陝西省.寶雞市
中山東路
渭濱區利生健身俱樂部
電話：0917-3216555
地址：陝西省寶雞市經二路150號隴海大廈5樓
渭濱區世紀星諾健身中心
地址：陝西省寶雞市經二路均利廣場南樓5層
世紀體育健身中心
地址：陝西省寶雞市開發區世紀花園一樓