男人容顏不老的方法有哪些

㈠ 三、四十歲的男人怎樣才能保持長相年輕

現在很多人的年齡我們根本都猜不到，有的男人已經四五十歲了，但是看上去卻只有三十來歲，那是因為很多男人特別注重保養，那麼怎麼做才能保持長相年輕呢？我們來了解一下。

一、經常鍛煉健身。鍛煉可以讓人有活力，健身能夠讓我們的身體機能一直保持在一個好的狀態。現在越來越多的男人喜歡健身，一方面健身可以使我們身體健康，另一方面就是健身能夠他們看上去健康。我們知道的彭於晏，是萬千女性心中的白馬王子。主要是因為他那一身的肌肉，自己他快40歲但是只要二三十歲的清秀的面龐。這絕對跟他經常健身有很大的關系。

保持年輕的方法有很多，希望我的建議可以幫助到你。

㈡ 男人如何保持年輕

眼睛大的人因為眼球比較重，不耐老你知道嗎？但是如果好好保養，還是可以延遲衰老的。

這個問題我自身關注並且實踐了很久，目前29歲，但出去經常被陌生人問及是否還在讀書，看上去比實際年齡小5到6歲左右。本話題涉及內容太廣泛了，日後恐怕還需要諸多修改，姑且試答之，以下是從女性的角度寫的。希望每個人都這樣愛惜自己。

要在生理機能上保持年輕，必須由內養外。除了物質上的營養補給，還離不開精神上保持心態平和心情愉悅帶來的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

從中醫角度講，好睡眠才能保障人體有足夠氣血供日常活動使用，若睡眠不足，則身體會透支過去自孩童時代起養好的氣血來用，隨著年齡的增大臉色也會越發難看。所以物質上不能過的苦，壓力不能太大，要能調節平衡生活中的不順，保持平和的心態。

所謂相由心生，心靈有棲息地的人，特別是成年後經歷過生活的苦痛打磨內心卻仍能保留著單純的人，你看他的眼睛，干凈清澈又深邃，這樣的眼睛流露出的眼神對我來說是很動人心魄的，這樣的人你看他的面容一般也比同齡人年輕。只可惜很少見，這也屬於靈修的范疇，不是物理手段可以到達的。

物質上可購買舒適的床品，也可配合香薰精油、蠟燭等睡前好好放鬆，排空煩惱安然入睡。

4、 營養物質補充。與同好討論過，經過實踐，我們都感受到抗衰、補充膠原蛋白內服比外用有效，食補保健品補都是很好的途徑

㈢ 男人怎樣保持年輕的容顏

1、多多注重外表，保持好心態

上了年紀的男性朋友也要不忘記打扮自己，適當的買幾套年輕的衣服或者做個發型，這樣看起來就會精神抖擻，給人煥然一新的感覺，還可以讓自身的心情愉悅和信心大增，這樣年輕的外表和不一樣的心態會讓你活得更加的自在。

2、注意飲食，健康生活

另外，男性朋友也要有良好的生活和飲食習慣，例如不要經常抽煙喝酒，少吃一些油膩、不健康的食物，更不要經常熬夜，而是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者買一些保養品來滋補自己的身體，每天要按時吃，營養要均衡，還有定時的作息，保持足夠的睡眠。

3、男人要有正常的性生活

男人要保持正常的性生活這非常重要。通常男性在早晨的時候勃起的硬度是比較高的，這代表著男人的血管年輕有力。而如果每周的性生活很少或者幾乎沒有，這樣男性朋友患上勃起功能障礙的幾率，就會升高，而如果每周進行三次以上的性生活，男性的勃起功能就會明顯下降，所以男性朋友要適當的性生活，這樣才能確保年輕態。

4、要保持一顆年輕的心

男性朋友要永保一顆年輕的心，做任何事情都要有不服輸的態度，不要總是感嘆時間的流逝，而是需要保持一定的自信心，心情要開朗和心胸要寬廣，不要總為了一些瑣事而煩惱，要把目光放得長遠一些。也不要總是抱著埋怨的態度和抑鬱的心情，這樣子會加速衰老，而不利於自己的身體健康。

5、適當的參加一些體育鍛煉

男性朋友適當地進行鍛煉是非常必要的，特別是上了年紀的男人，要多多的運動，比如說散步，打羽毛，打乒乓球，慢走等等，這些簡單的運動男人可以適當的參加，這樣對於身體有很大的好處。

㈣ 男人怎樣才能延緩衰老

與女性相比，男性衰老的速度並不明顯。即使40或50歲的人保養的很好，他們也可能看起來像三十多歲。但同樣的，男人也不會花那麼多時間注意他們的健康狀況，導致許多年輕男性過早衰老。具體表現在精神不適、缺乏活力、男性荷爾蒙分泌、夫妻生活不盡如人意等。男人怎樣才能延緩衰老？

五、多喝水

我們腦部大部分都水，如果脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感覺到疲勞，而且反應會變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。

六、韭菜

男人要經常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適症狀。在初春時節韭菜品質是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能。

㈤ 男人怎麼不讓容顏衰老

延緩衰老的食物

番茄：

很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

菠菜：

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號「殺手」——視網膜黃斑性病變。

堅果：

堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥：

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

花椰菜：

其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

鮭魚：

這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜： 大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

綠茶： 綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘： 蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。

蘋果 含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。

胡蘿卜 富含維生素，可使頭發保持光澤，皮膚柔軟。

脫脂奶粉 含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒，促進膽汁的分泌。

貝類 富含維生素，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。

小雞 含有無機脂蛋白和維生素，有利於增加皮膚能量和抵抗力。

橙子 有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。

麥芽 富含維生素、蛋白質，有助於頭發的生長和健美。

金槍魚 含有大量維生素、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康

海帶 抗氧化食物 1.忘掉年齡，保持旺盛活力。人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極心理是健康長壽的大敵。俗話說：「人不思老，老將不至。」參考：延緩衰老產品排行榜 延緩衰老體驗心得 2.忘掉怨恨，寬容對事對人。一個人種下怨恨的種子，就想報復，甚至千方百計琢磨報復的方法、時機，使人一生不得安寧。忘掉怨恨，心平氣和，對長壽大有裨益。

3.忘掉悲痛，從傷心中解脫出來。親友遇到天災人禍或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間長了有損身心健康。因而遇到這類事時應想開一些，盡快從中解脫出來。 4.忘掉氣憤，想得開，活得快活。人在生氣時，血壓容易升高，心跳加快，氣血瘀滯，甚至因氣憤而死亡。其實因一時之氣而致病致死又有何益呢？ 5.忘掉憂愁，減少疾病纏身。現代醫學認為憂愁是抑鬱症的主要根源。一生多愁善感會導致多種疾病纏身，甚至讓病魔奪去生命。 6.忘掉悔恨，過去的就讓它快點過去。令人後悔的事已隨歲月流逝而成為歷史，總去想追悔莫及的事情，日久，只能傷心傷神，不利於健康長壽。

7.忘掉疾病，減輕精神壓力。人被疾病困擾時，總想身上的病，甚至擔心日子不多了，毫無益處。因為過分專注於病，會使人精神壓力加大，免疫力下降，使疾病加重。得了病，應泰然處之，從精神上戰勝疾病。 8.忘掉名利，活得更加瀟灑。名利是許多人一生追逐的目標。老年人，只有忘掉名利，知足常樂，才能健康長壽。 9.音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

10.書畫：有人把練書法、繪畫比作---不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。 11.垂釣：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

12.養花：養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

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13.跳舞：實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。 14.旅遊：旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。 15.梳頭：每天梳頭2-3次，每次3-5分鍾，可起到疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能的作用。 16.伸懶腰：伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，淤血很快迴流心臟，身體各部肌肉血流加速，可以起到消除疲勞的作用。 17.打哈欠：疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳積聚增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲勞、鬆弛緊張的作用。 18.叩齒：每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩齒，每次叩4-8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。 19.運目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉少時，再忽然大睜。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視，又可治療眼疾。 20.搓足心：每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鍾對健足健身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能 21.多咀嚼能增記憶力：咀嚼能有效地防止上年紀人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。 咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。 因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的該荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。22.嘮叨助長記性：女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。 專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。23.擇飲食助記憶：攝取適量的「健康油脂」以減少血栓的發生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。24.多玩耍激發智力：軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。25.運動健身可防止記憶衰退：我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。 長期的心血管運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。26.談談情愉悅身心：老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。

㈥ 男人吃什麼能抗衰老

1、西蘭花：富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。

2、大豆：醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。

它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘，東方大豆製品為餐桌上的「貴賓」、「座上客」，而大豆（黃豆）恰恰堪稱「雌激素之王」。

3、蜂蜜：美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。

戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

4、牛奶：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是「綠色護膚品」。

(6)男人容顏不老的方法有哪些擴展閱讀：

男性延緩衰老

1、注意口腔衛生

英國一項涉及6693名成人的研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

2、睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

3、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜志》刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

㈦ 男人怎樣才能不顯老

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養秘方呢?其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

1.常用剃須刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思•比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2.少吃點，多記點。

德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3.睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4.經常鍛煉，年輕10歲。

美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛生，腦子更靈。

英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

6.心跳慢壽命長。

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克•勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」

7.有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

8.身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。

9.訓練大腦，年輕15歲。

做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10.每天一杯酒，活到85歲。

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11.充足的睡眠，壽命最長。

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

12.維生素A除眼紋。

隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13.養花種草，利長壽。

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

14.常打高爾夫球，增壽5年。

《斯堪的納維亞運動醫學雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

15.多吃菠菜，長肌肉。

男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

16.頭發短顯年輕。

男人到了中年，脫發越來越明顯。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮。

㈧ 中年男人怎樣才能青春不老！

男人，一方面要事業有成，一方面要照顧家庭，生活讓男人們疲憊不堪，而身體健康常常不被重視，實際上正因為如此，男性比女性更需要關愛，更應關注自身健康!

1、常用剃須刀，年輕5歲半
刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思?比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點，多記點
少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。


3、睡眠多，臉不老

4、經常鍛煉，年輕10歲

5、口腔衛生，腦子更靈
牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」

7、身體胖，老10年

8、訓練大腦，年輕15歲

9、每天一杯酒，活到85

10、小時/睡眠;8小時，壽命最長

11、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

12、干農活利長壽
農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

13、常打高爾夫球，增壽5年

14、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

15、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

㈨ 男人的容顏不衰老秘訣，男人防衰著的方法

衰老是每個人不可逃避的現實，雖然男性對衰老沒有那麼敏感，但是男性一些不良的生活習慣，不健康的意識等，會加速男人的衰老。男人的衰老與女人不同，男人的衰老不僅在表面，主要是身體內在組織器官的衰退。

男人怎樣抗衰老？衰老是不可抗拒的，就像時間之箭不可阻擋一樣。現階段我們只能適當地延緩衰老。人之所以變老的原因就是線粒體老化，所以要解決老化問題，當務之急就是要讓細胞的發電機能夠重新充滿能量、重新啟動。可喜的是，科學家已經找出和線粒體老化相關的基因，和可讓基因回復年輕表現的成分，進而使線粒體回復年輕狀態，運用這些成分的ENlivEN 21 W+NMN組合營養補充品與保養品，造福了有推遲老化症狀出現的人們。

雞蛋

雞蛋雖然是很常見的食物，但是它確實是具有抗衰老的作用。因為雞蛋裡面含有大量的營養，並且雞蛋是屬於一種很容易被吸收的食物。所以現在很多人基本每天都會吃一個雞蛋來補充營養，並且男人如果吃了還可以抗衰老。

牛奶

大部分的男人都覺得牛奶是不適合男人喝的，那是給老人還有孩子喝的。如果你真的是這樣想的話那就就錯了，因為牛奶裡面所含有的蛋白質和氨基酸是人體所需求的，並且會很容易被我們所吸收。所以如果你想補充蛋白質跟抗衰老的話肯定不要放過牛奶。

㈩ 45歲男人如何抗衰老男人容顏不老秘訣

許多英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲。周圍很多男人到了這個歲數，就開始注重養生，不管是養肝還是養腎，總歸身體某個零件需要修補修補了。

其實不管是男人還是女人，想要保持身體健康、遠離各種慢性病，不管是飲食健康還是生活健康，都是要注意的。今天爆炸營養課堂的營養師，先來跟大家聊聊：男人45歲之後不想老得太快，就要遠離5種食物，都會加速身體衰老。

3、男人45歲之後遠離：油炸食品 街頭很多商販為了節約成本，油被反復使用。這些經過反復高溫油炸後的油已經發生了氧化變質，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產物如反式脂肪酸，則會大大增加。同時，經常吃油炸食品也會導致血脂升高。

4、男人45歲之後遠離：咸魚鹹肉 咸魚已經被世界衛生組織列為1類的致癌物了，1類的致癌物是什麼意思呢？就是說咸魚裡面有明確的致癌成分，同時，裡面還有大量的鹽分存在，不僅對身體健康不利，吃多了還會有致癌的危險。 如果你想吃咸魚了，千萬要記住不要經常吃或者是大量的吃，偶爾一次控制食用的量，是沒有關系的。

5、男人45歲之後遠離：肥肉 肥肉當中含有大量的脂肪，一旦食用過多，且長時間食用，血液中的膽固醇含量就會越來越高，也就是說，血液中「好」膽固醇含量越來越少，「壞」膽固醇含量越來越多。長久下來，就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化、心肌缺血等疾病發生的危險，嚴重的還會出現心肌梗死的可能。