孕婦腰痛怎麼辦最快最有效的方法

1. 懷孕腰痛怎麼辦什麼辦法緩解腰痛

隨著孕期一天天的增加，孕媽媽的肚子是越來越大，一般到了孕中晚期，孕媽媽日益膨大的腹部，往往會導致腰酸背痛。

如何緩解孕期腰痛呢？

1、調整姿勢，放鬆背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關，所以准媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時，可以適當調整自己的姿勢，放鬆腰背部的肌肉，以緩解疼痛。

站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放鬆，緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議側卧，腰背部疼痛的准媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側卧的時候，還可以將一隻腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿：坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的後部而坐，盡量靠著靠背，沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鍾。工作的時候，要注意調整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放鬆。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

2、按摩緩解背部疼痛

輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助，但要避免點穴按摩，盡量不要用精油。

很多准媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛，輕柔地按摩，可以幫助媽媽放鬆背部的肌肉，的確對緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點按穴位的按摩，因為目前在中國從事按摩職業的人對中醫專業的知識了解不夠深入，如果按壓一些不應按壓的穴位比如湧泉穴、三陰交等就容易引發流產。

另外，很多按摩的地方都習慣用精油，但建議准媽媽最好不要用，因為很多精油里的成分都有導致准媽媽流產的風險，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准媽媽希望在按摩時能夠舒服，並讓自己的皮膚潤滑一些，建議可以使用一些溫和有機的潤膚乳。

3、選擇腰胯部的腹帶也有一定效果

准媽媽在孕早期可藉助腹帶來幫助自己緩解疼痛，建議選擇那種能夠將腰部和胯部都包起來的腹帶，不要包太緊哦。這種腹帶可以幫助准媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發生幾率。

5、在飲食中補充Ⅱ型膠原蛋白

前面說到，導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准媽媽體內分泌的鬆弛激素會拆解骨骼和肌腱里的膠原蛋白，而這裡面的膠原蛋白主要是Ⅱ型膠原蛋白，這種膠原蛋白的減少，會減弱肌腱和骨骼的支撐力量。所以建議准媽媽在孕期可以適量攝入一些富含Ⅱ型膠原蛋白的食物，以增強骨骼和肌肉的支撐力量。

富含Ⅱ型膠原蛋白的食物主要是大棒骨或者帶筋類的食物，比如豬蹄。准媽媽可以將大棒骨煮湯，冷卻後將表面的油脂刮掉，用剩下的果凍狀的湯類來煮麵或者做菜，這種果凍狀的湯裡面的主要成分就是Ⅱ型膠原蛋白。

2. 懷孕時腰疼會很難受，有哪些辦法可以緩解

引言：懷孕時孕婦會腰疼，首先可以合理的控制體重，因為過重的體重會增加腰部和背部的負擔，合理的體重可以減少腰部疼痛的發生。其次也可以使用托腹帶，托腹帶是可以幫助孕婦緩解背部和腹部的負擔，也可以支撐起腰部，讓腰部有力量，這樣也能夠降低腰酸背痛的程度。最後孕婦也可以進行適當的運動，平時可以游泳，練習瑜伽，散步等活動，這樣是可以增強肌肉的承受能力，緩解背部的疼痛感。

最後隨著子宮的增大，孕婦為了保持身體平衡是會引起脊柱過度前凸，長時間下來也會引起背部肌肉緊張造成腰部的疲勞。但是這種疼痛一般都不是由於病症引起的，在卧床休息後症狀可以得到減輕，如果確實疼痛感影響到日常生活，是需要及時去醫院看醫生的。

3. 孕期腰疼怎麼緩解

孕期腰疼怎麼緩解？

在排除疾病因素影響的前提下，孕婦若在孕早期出現腰疼，多與體內激素改變，造成骨盆韌帶及椎骨間的關節、韌帶鬆弛有關，而且隨著孕期的增加，胎兒逐漸增大，也會使得腹部壓力增大，引起腰疼。若腰疼比較輕微，可以通過調整生活習慣、調整飲食、適當運動緩解。但如果疼痛比較嚴重，建議及時前往正規醫院就診，排除器質性病變，如腰椎間盤突出、腎絞痛等，之後醫生可能會予以輕柔按摩等處理。

對於孕期腰疼，可通過以下幾個辦法來進行干預：

第一、要注意適當休息，不要長時間坐著或躺著，以免加重對腰部的壓迫。

調整生活習慣：孕婦需多休息，也要選擇舒適的鞋子、寬松的衣服，還要注意避免長時間的站立、躺卧，減輕腰部負擔，緩解腰疼。也需要減少彎腰、低頭的次數，避免劇烈運動，也可以減少腰部負重。孕晚期的孕婦還可使用孕婦專用的腰帶來支撐腰部，緩解腹部壓力。

第二、可以適當對腰部進行按摩，緩解局部肌肉的緊張感。

若腰疼較嚴重，孕婦無法忍受，建議及時就醫，醫生會予以輕柔按摩的處理，孕婦自身也可以使用熱水泡腳或熱毛巾敷腰部，可緩解疼痛。

第三、可以對局部進行熱敷，能夠使局部血液循環加快，緩解疲勞感。

第四、如果是由於明顯宮縮、其他先兆流產、胎盤早剝所引起的腰痛，要考慮病理性的因素，針對原發疾病進行治療。例如存在先兆流產時，應該使用葯物抑制宮縮。如果存在胎盤早搏時，應該根據病情的嚴重程度選擇是否終止妊娠。只有針對病因治療，才能緩解腰痛。

4. 孕婦腰疼怎麼回事 緩解腰疼的六種方法

什麼是孕婦腰疼？懷孕後，由於子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，為保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛症狀。孕婦腰痛是正常的生理現象，需要注意休息，並且避免長時間的站立或者步行。一般產後腰部肌力恢復後，疼痛感會逐漸消失。
孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象，屬於正常的生理反應。輕者腰酸背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。如果孕婦平時缺乏鍛煉，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症狀表現有所不同。
1、孕早期
這一階段的腰痛不會特別嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現以下的症狀，則需要注意。
(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產的可能，或是否宮外孕，應立即前往醫院檢查。
(2)如果腰部疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查找原因，及時治療。
(3)如果腰痛時並伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。
(4)腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1。
2、孕中期和晚期
孕婦這段時間的腰痛，是因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，這種疼痛不會是突發性的，在卧床休息後症狀可減輕。
病症嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫生，以免造成嚴重後果。
孕婦腰疼是什麼原因導致的呢？孕婦孕期會出現腰疼的現象，導致腰疼的主要原因有以下幾點：
1、孕期體內激素變化。
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。
這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少。
懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。
4、補鈣不足。
妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。
孕婦腰痛的原因於懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多為腰酸背痛，主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔心。
妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。

雖然孕期腰疼是不容易避免的常見疾病，不過孕婦在生活中保持正確站姿、避免長久站立等都可以預防和緩解腰痛。
1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時，孕婦不要再繼續干粗重的家務活，洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部，孕婦應避免。
3、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。外出逛街時，要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐計程車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。
4、正確的站姿和坐姿。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。坐著時，要盡量往裡坐，後背用下部緊貼靠背，坐時可以在腰部位置放一個軟枕，能增加腰部的承托力，或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。另外，要選擇適合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的椅墊。
5、平時多做一下腰部按摩，讓家人幫忙，注意按摩時動作要輕，不要擠壓腹部。
6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。
7、補充維生素，在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。