有哪些方法可以預防近視眼

① 預防近視的方法及建議

預防近視主要從觀念意識、用眼習慣及眼部調節等方面做起。
（1）觀念意識：近視不僅具有普遍性，也有一定的危害性，近視患者視力不同程度的降低、視覺功能受到損害，會對學習、工作及生活造成一定的影響。近視重在預防，要提高保護視力的觀念，加強預防近視的意識。
（2）用眼習慣：預防近視離不開用眼衛生的養成，看書時要在明亮的自然光亮下，保持正確的坐姿，避免躺著過趴著看書，在夜晚應該在看書或寫字的側邊加一盞燈，保持燈光均勻，選擇發光穩定的光源；不要長時間閱讀，用眼四十分鍾左右應讓眼睛得到充分的休息。
（3）眼部調節：用眼一定時間後，應眺望遠方，適當調節眼部肌肉；增加戶外活動，眼部活動范圍廣泛，開闊的視野對預防近視至關重要；配合適當的眼保健操，每天2次眼保健操，也不宜過多。

② 在生活中有效預防近視眼的方法有哪些

引言：有一雙明亮的眼睛是很重要的一件事情，眼睛不近視可以更好的方便生活，而且也能夠更好的看到這個世界上美麗的景象。

三、如何愛護眼睛

工作、生活中要正確用眼睛，不要過多看手機或電子產品，飲食方面的問題，可以多吃一些有營養的蔬菜、水果，這樣對眼睛是有保護作用的。眼睛是身體的一部分，全身的病變可以在眼上出現，如果有一些全身病，要及時治療，平常工作、學習感到過度的疲勞，眼部不適的時候，可以閉上眼休息或者對眼睛進行按摩，使睫狀肌放鬆，都會對眼睛有好處。看書、學習的時候，光線、亮度一定要合適，不要太近，可以放鬆一下，看看遠處。

③ 如何做到預防近視

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預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。

④ 真正有效的近視防控方法有哪些

中國是近視大國，現在特別是中小學生，近視比例已經非常高。在小學階段有40%左右的近視，到了初中或者高中接近於70%-80%，到了大學階段，接近90%的近視發病率。所以要想有效的改變這種現狀，必須從近視預防角度去出發，目前有效的方式主要有以下幾個方面：
1、增加戶外活動：每天2個小時以上的戶外活動能夠有效地降低近視發病率；
2、合理的用眼習慣和姿勢：現在在學生階段有很多的近距離用眼需求，所以正確坐姿，正確用眼距離能保證眼睛不會過於疲勞；
3、葯物方面：0.01%的阿托品，能有效地降低近視發病率；
4、如果已經出現了早期近視，可以通過角膜塑形鏡方式來控制近視的進一步進展。

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⑤ 防治近視有什麼方法

1、遠近調視法：
看遠方3分鍾，再看手掌1-2分鍾，然後再看遠方，遠近交替幾次！這個方法有「調節眼睛肌肉、放鬆」的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、日光浴法：
天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力
3、眼球運動法：
坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
4、毛巾熱冷敷交替法
毛巾熱敷有緩解眼睛疲勞的作用：熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能緩解眼睛不適的症狀。熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。熱敷後改用冷敷，幫助血管收縮，也可以使用冰敷。

5、眼部穴位按摩法
保護眼睛，可以按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、四百穴太陽穴。
按摩方法：
（1）輕閉雙眼，臉部肌肉放鬆，用手指關節或指腹輕輕按揉穴道。
（2）按摩順序： 由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白〞。
（3）按摩次數：每個穴道按揉10次。每天按摩兩次。
（4）按摩到准確穴位時，會有微痠的感覺。
注意：眼部按摩時，不要戴隱形眼鏡！眼壓高或眼睛紅腫、發炎不能按摩眼部！

⑥ 預防近視的主要方法有哪些

預防近視，應養成良好的用眼習慣，從小做起，這樣才會讓近視遠離。預防方法如下：

1.保證正確的讀寫姿勢
讀寫姿勢要注意，時刻不忘三個一。胸離桌一拳、眼離書一尺、手握筆一寸，不能歪扭著頭寫字或趴伏在桌上寫字，也不能躺在床上看書或邊走路邊看書。

2.調節好光線
光線太弱增加眼睛的調節負擔，太強對眼睛刺激大。家長應給孩子創造良好的看書條件，不要為了節約電費而影響孩子的眼睛健康，有條件的家庭最好使用日光燈照明。一般情況下，讀書寫字最好使用台燈。

3.控制看書時間
看書時間過長易引起眼肌疲勞，孩子會感到眼睛發酸發脹，長期必然會影響視力。20-20-20原則要牢記，讓孩子每看近20分鍾就看遠20英尺（>6m）20秒，多督促他們在用眼間隙進行適當的望遠放鬆。如孩子說眼睛發脹、發酸應讓孩子停止看書寫字，待感覺消失後再進行。

4.多做戶外活動
多項研究證明，陽光有利於多巴胺的合成，而多巴胺對預防、控制近視有一定的效果，每天戶外活動2小時，這對視力的保護是非常有幫助的。

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⑦ 如何預防近視的方法

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預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。

⑧ 預防近視的方法主要有哪些

預防近視的方法主要有：
1、堅持做眼保健操
眼保健操通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到治i療和預防近視眼的作用。
2、保持良好的用眼衛生以及正確的用眼習慣
培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鍾要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鍾，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。
4、照明要標准
不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，台燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應在3米以上。
5、定期檢查視力
發現視力不良者及時分析原因，提出預防措施。
6、加強體育鍛煉
堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於游戲機、電腦、電視中。
7、改變游戲方式
現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具，游戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。
8、生活規律
保證充足的睡眠時間，注意合理飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。
9、定期補充視力營養素
全面的視力營養能增強眼部的抗疲勞能力，預防近視的發生。建議服用樂睛視力營養素，每天兩次，每次一包，溫水沖服，每年堅持服用一段時間就可以了，對孩子近視預防是很好的。

⑨ 預防近視眼的措施主要有哪些

預防近視，應從小做起，從細微處做起，這樣才會讓近視遠離。預防方法如下：

1.養成良好的用眼習慣
讀寫姿勢要注意，時刻不忘三個一。胸離桌一拳、眼離書一尺、手握筆一寸。同時要採用「20-20-20」法則，即近距離用眼20分鍾，就應向20英尺（>6m）的地方遠眺至少20秒。

2.適度使用電子產品
使用電子產品時遵循「寧大勿小，寧遠勿近」原則，盡量使用較大的屏幕，間隔距離越遠越好，且開啟柔和的背景燈，光源不要有強烈的對比差。
即使在護眼模式下，也應避免長時間電子產品。

3.多做戶外活動
多項研究證明，陽光有利於多巴胺的合成，而多巴胺對控制近視有一定的效果，每天戶外活動2小時，這對視力的保護是非常有幫助的。

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