手腳冰涼怎麼調理最全的方法

㈠ 手腳冰涼怎麼辦

建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳,有利於舒筋活絡、促進氣血循環，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學會合理減壓，不要久坐，進行適當的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液循環，逐漸改善手腳冰涼的問題。

㈡ 手腳冰涼有什麼好的方法改善

每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鍾後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
雖然篇幅長了一點
但是很管用！

㈢ 手腳冰涼該怎麼辦

使用溫水浸泡手腳
手腳冰涼最好的治療方法是促進陽氣的溫養四肢末端，主要分為溫補陽氣和行氣解郁兩種類型。對於陽氣不足，無法溫養周身，出現全身發冷，尤其是四肢末端皮溫較低的情況，需要給予溫補陽氣治療，主要的葯物可選擇附子、肉桂、乾薑、細辛等，中成葯可選擇當歸四逆湯。對於自身陽氣充足但是陽氣郁滯於胸腹部，無法外達四末的情況，建議不要盲目給予溫補陽氣的葯物，應當疏解氣機，促進陽氣外散，溫養四末，建議給予疏通陽氣的柴胡、桂枝、芍葯、通草等，中成葯可選擇四逆散。日常也可以選擇使用溫水浸泡手腳，促進末梢血液循環，改善手腳冰涼的情況。

㈣ 經常手腳冰涼，怎麼辦

經常手腳冰冷的調理方法：

1. 堅持運動，幫助新陳代謝

運動是驅寒最有效的方法。它有助於促進血液流動，加速新陳代謝，增強心肺功能從長遠來看，它還可以改善身體瘦弱的狀況，有助於增強體質。通常，我們應該多做運動，如慢跑、跳繩等。運動會產生熱量，可以在一定程度上改善手腳冰涼的狀況。

因此，如果你發現你的手和腳開始變冷，不能保持正常的溫度，每天堅持鍛煉，血液循環就會得到改善，自然能明顯防止手腳冰冷。

2. 泡腳

經常性有手腳冰冷的現象，多半就是氣血不足或者本身血液循環速度變得緩慢。用泡腳等方式均可以緩解，最好用高一點的桶，用40度的水大約20分鍾，或者加一點艾草。浸泡10分鍾左右，全身會覺得熱。這時按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進行傳熱。這樣，可以提高手腳的禦寒性能，保持局部血液循環，還能提高睡眠質量。人們的手和腳會保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。

3. 飲食調理

要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會導致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導致低血壓和正常的糖攝入量。

吃東西時，應該吃飽。這樣能迅速產生大量熱量，溫暖身體，並儲存適量脂肪，有助於身體保持體溫，改善手腳冰冷。

4. 曬太陽

中醫認為「背是陽」。人體的經脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經絡。陽光還能補充維生素D，溫暖又健康。

5.按摩穴位

湧泉穴；湧泉（湧泉）是足底頂部凹陷處的最高穴位。平時可以用手刺激湧泉。

腎俞穴；腎俞穴在背部，距第二椎骨約1.5英寸。平時可以敲打打腎俞穴。

氣海穴；氣海穴位於肚臍線下1.5英寸處。可以用揉捏的方法扶助陽氣，從而改善四肢冰冷的症狀。

㈤ 手腳冰冷怎麼調理

很多人一到冬天就會手腳冰冷，手腳冰冷無論你身上穿多厚都會感覺冷，不暖和。長時間手腳冰冷一要是不跟你穿衣有關，那絕對就是跟身體健康有關。手腳冰冷怎麼調理知道嗎？或許調理好身體也就不會再出現手腳冰冷現象了。

調理手腳冰冷

調理方法一、艾草泡腳

一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡腳，手腳冰冷的人每周可以用艾草泡一次腳。同時喝上一杯生薑紅棗水（10粒干紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）作為輔助，不用多久就能調理好手腳冰冷問題。期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

調理手腳冰冷

調理方法二、精油泡澡

有空時可以多泡澡，在熱水中加入生薑或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液循環。

調理手腳冰冷

調理方法三、服用中葯

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開葯比較好。

調理手腳冰冷

調理方法四、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

㈥ 怎樣 治療 手腳 冰涼

1、調整心情,當情緒激動時,手的溫度可以很快下降三到六攝氏度,平靜的時候可以恢復,所以要避免精神緊張和情緒激動,對於防治手腳冰涼是有好處的。

2、注意保暖避寒,冬天要穿的暖一些,增加衣服和鞋襪,對於手腳要進行適當的保護,外出的時候可以戴上口罩和手套,還有棉鞋,腳底熱全身都會感覺溫暖的。

3、多進食熱量多的一些飲食,多吃一些肉類、蛋類、麵食來增強機體的產熱量,但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的,可以多吃一些促進血液循環的食物,比如芝麻、花生、洋蔥、辣椒這些食物。

4、冬天要適當的鍛煉,適當的運動可以促進血液循環,不需要過於激烈的運動,主要通過跑步、慢跑、爬樓梯這些方式進行鍛煉。

5、指壓按摩,可以按壓湧泉穴,甚至在睡前泡澡都有助於調理手腳冰涼的情況。

㈦ 手腳冰涼怎麼樣可以改善呢

中醫認為，手腳冰涼屬於「肢厥」的范疇。在《傷寒論》中提到：「凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。」由此可知，手腳冰涼是由於陰陽不平衡，氣血不和，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。簡單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要，因此出現手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發白，大便溏薄等症狀。如果出現了這種情況該怎麼調理呢？

中葯足浴

睡前泡腳可以加快全身血液循環，還可以快速讓全身都暖和起來。這個時候，可以用泡腳的方法改善症狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進行泡腳。如果再加上當歸或生薑等中葯，那效果更好，泡腳的時間直到身體會微微出汗即可，這樣可以促進下肢的血液循環。能明顯改善手腳冰涼的症狀。還可以幫助入睡。

中醫按摩

通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里，湧泉穴等。其中湧泉穴位於腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發熱即可。

㈧ 手腳冰冷怎麼辦如何改善

• 1、做做運動

  吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。

  

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  4、黨參紅棗茶：

  黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾 氣 虛、少氣懶言、手腳冰涼等。