夏季祛濕有哪些方法

❶ 夏天祛濕，什麼方法比較靠譜

中醫認為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的說法。因此，進入夏天之後，要特別注意預防濕氣。 夏天祛濕，靠譜的方法有以下5個：

適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此，平時一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾，而且最好避免吹風，這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。

體內有濕氣時，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產生惡性循環。因此，對於長期坐在辦公室的人來說，想要改善濕邪症狀，一定要多進行活動。

適度運動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進新陳代謝。夏天運動時，不要過於激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動，都可以活化氣血，增加體內水分代謝。

大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內的濕氣更加旺盛。特別是喝涼茶以後，如果出現了胃口不好和拉肚子等不適症狀時，意味著脾胃受到了損傷，應該馬上停止飲用。

雖然夏天溫度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導致脾虛胃寒，從而加重濕氣。

註：圖片來自網路

❷ 夏季怎樣有效的除濕

1、保持室內空氣流通，經常開窗通風，必要時可在衛生間、廚房、地下室等容易受潮發霉的地方加裝排風扇。

2、洗完澡後注意及時清理浴室地面的水，可用拖把擦乾或用小型風扇吹乾。

3、洗手池下方和浴室門口可放置雙層腳墊或毛巾，利於吸收多餘的水，並且毛巾和腳墊要勤清洗、晾曬，避免滋生細菌。

4、三伏天家中的電器和電腦要經常開機，利用家電本身的熱度去除濕氣，避免家電因受潮而損壞。

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除濕的物品

1、吸濕盒：由於吸濕盒的體積比較小，方便放在衣櫃、櫥櫃等地方使用，只需要把包裝打開，過一段時間就會發現乾燥劑越來越少，盒子下面的水越來越多啦！

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除濕劑，具有除濕和除臭雙重效果，將咖啡渣放入紗布中包好，放在容易潮濕的角落裡很好用。

3、蠟燭：如果發現家裡實在太潮，可以在室內點幾支蠟燭，燃燒的蠟燭也有乾燥空氣的作用。

4、保鮮袋：家裡一些容易受潮的食材、葯材，例如餅干、白砂糖等物可以放在保鮮袋裡密封好。如果一不小心受潮了也沒關系，放在微波爐里加熱一下即可恢復原狀。

❸ 夏季如何祛濕

1、室內保持乾爽，防外濕
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭發。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等葯材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
7、足療祛濕
中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。
這里介紹一個中葯泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

❹ 都說夏天應該祛濕，有什麼方法嗎

1. 可以選擇薏米紅豆熬粥來喝，（但是不要加大米喲 ，因為大米含濕氣，就影響了養生）

2. 可以打紅豆黑米薏米豆漿，早餐時喝一杯，美味有養生。

尤其是到了夏天的時候，喝了之後可以起到祛除濕氣的作用，也可以加快身體的新陳代謝，是一種非常好的選擇，夏天的時候一般人體的濕氣是比較重的，可以通過搭配合理的飲食來除濕，薏米還可以起到利水消腫的效果，可以健脾祛濕，是非常常見的一種食材。

❺ 夏季怎麼祛濕

夏季祛濕:避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
夏季祛濕:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
夏季祛濕:飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
夏季祛濕:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

❻ 夏季有什麼祛濕防濕的方法

夏季防濕的辦法：想要在夏季防濕首先不要將空調開得太低，現在有很多人喜歡在夏天將空調溫度調的非常低，甚至有些人會調到18度左右，如果說將室內的空調調到18度不僅違背了時令節氣，還有可能會導致我們熱中風，室內的溫度太涼快，室外的溫度過熱，熱交替就有可能導致我們熱中風，而且在夏天想要除濕的話，首先就不要將溫度調的太低，26度左右就可以了。

除了在吃方面注意之外，還可以選擇泡腳來去濕氣，比如用艾葉泡腳，花椒泡腳，這些都可以幫助我們在夏季祛濕氣，另外還可以選擇曬後背，其實在三伏天曬後背有非常多的好處，是可以吸收太陽光的「元陽」這樣也是可以去除我們身體的老寒氣以及濕氣，在曬背的時候，建議大家選擇8:00~9:00的太陽，或者是下午3點以後的太陽，曬太陽的時候不要時間太長，基本上20分鍾就可以了。

❼ 夏日祛濕的六大方法

盛夏時節，驕陽似火，熱氣灼人，人容易感到疲勞，尤其南方地區，濕氣重，身體更易困濕犯困。那麼有什麼辦法可以有效祛濕清火呢?一起來了解一下吧!

避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服;水分攝取要適量。

注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

食療

清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鍾即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

夏季清熱祛濕喝什麼湯好

一、百合綠豆湯

材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良葯。

二、薏米赤小豆湯

材料：薏米、赤小豆、片糖

做法：薏米，赤小豆洗凈泡2小時。把材料到進電飯鍋煮開。煮開後繼續煲2小時。加入片糖煮2分鍾。燜多10分鍾就可以吃。

功效：薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

三、冬瓜湯

材料：冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.

做法:冬瓜洗凈切片備用。 姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片;大火燒開，轉小火燜煮2分鍾。調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。

功效：冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

❽ 夏天是祛濕的「黃金期」，掌握哪些祛濕法則可幫助祛除濕氣

夏季或是祛濕「黃金期」，4個方法，教你驅散濕寒之氣，學習下吧

1、適當運動

運動不但可以幫助增強身體的免疫力和抵抗力，促進有害毒素順利排出，同時對於補充陽氣也有幫助。

如果出現了陽氣不足的情況，建議大家在日常生活中可以拿出一定的時間來做做運動，陽氣充足就可以排出身體當中的濕寒之氣，希望你能夠堅持下去。

4、保證足夠睡眠

人一生中需要拿出1/3的時間來，在睡眠當中度過，由此可見優質的睡眠對於人體健康以及維持人體功能是至關重要的。

睡眠不足可能會嚴重影響到第2天的工作和生活加重身體的負擔，並且也會導致陽氣流失，伴隨濕氣過重的現象，所以想要祛濕散寒，希望你能夠盡量保證充足優質的睡眠。

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❾ 夏季怎麼祛除體內濕氣

夏季去體內濕氣有以下幾種方法：1、清淡飲食，適當選擇生冷、寒涼的蔬菜和水果，比如吃一些生菜、苦瓜、大白菜、西瓜等。吃這些食物可能會使腸胃的消化和吸收暫時出現一定程度的停滯，因此不要吃的過多，適量即可。也可以在烹飪時使用一些蔥、姜，能夠使蔬菜的涼性適度降低一些；2、堅持鍛煉，日常不愛鍛煉，喜歡吃油膩食物是導致體內濕氣重的一大原因，因此要多進行體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、游泳、健走等都是可以的，關鍵在於堅持；3、避免長時間處於濕氣較重的環境，濕氣重的人所處的環境也很重要，室內要多通風，多見陽光，降低濕度；4、拔罐或者艾灸，這兩種方式都可以將體內的濕氣去除，但是不能過於頻繁，可能會導致體虛。

❿ 夏天如何去濕氣

1、運動排汗

每天堅持適量的運動，可以活絡身體器官的運作，提升身體的功能，加速濕氣排出身體內部。之所以推薦運動祛濕，是因為運動之後，身體容易發熱而出汗，部分濕氣就會隨著濕氣被排出去了。

生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗後要及時擦乾補充水分喝熱濕茶助體內排濕。運動之後不要立即吹空調、吹風扇，不然身體裡面的汗會出不來，影響身體排濕。

2、做好保暖措施

很多人覺得夏季那麼熱，還做保暖工作，是不是傻？當然不是，夏季天熱很多人習慣開空調，而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中，濕邪之氣就會通過皮膚進入到身體裡面。從而導致身體內部的濕氣越來越重，進而損傷健康。

所以說，夏季長時間待在空調房裡的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免濕氣進入身體內部。

還有一點需要注意的，那就是洗澡以後，要立即擦乾。避免洗澡水停留在皮膚上面，因為不少人在夏季洗澡的時候，習慣用涼水。若是不及時擦乾的話，停留在皮膚上面的涼水，很容易進入身體，積累大量的濕氣的。同樣的，洗頭之後也要及時吹，不然涼水積存在頭發上面，濕氣就容易從頭皮侵入身體的。

3、注意室內通風

一直待的室內，要記得通風，不然的話，會加重濕氣。同時現在不少家裡地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免濕氣侵入身體，每天早上來一杯黑糖薑母茶或老薑茶驅寒祛濕。
在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風。若是雨天的話，要記得關閉窗戶，以免雨水進入房間內，增加室內的濕氣。同時最好打開房間內的除濕器，保持室內乾燥的環境。

夏季除濕氣的食譜
1、燉鯽魚

准備好1隻鯽魚，半塊豆腐。然後將鯽魚處理好，燒干鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之後倒入清水燉煮。等到水開了以後，將豆腐切成小塊倒進去一起煮，最後等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛濕的作用，想要在夏季除濕氣的人，要認真看看。
2、燉冬瓜

准備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗凈再放入開水中焯燙一下，再撈出來放入砂鍋裡面。之後再將冬瓜塊去皮洗凈切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最後燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季濕氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛濕。