1. 最有效的戒煙方法有哪些
先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙.如何戒煙（一）:1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功.2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法.5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法（二）:（l）兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外.（2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律.（4）飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鍾.（5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.（6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點.（7）可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」（1）飯後刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作.（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方.（4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣.
2. 戒煙的方法有哪些
目前的戒煙方法：意志戒煙法、逐次減量戒煙法、飲食戒煙法、針灸戒煙法、中葯戒煙法、器械戒煙法、激光戒煙法、催眠戒煙法、勸告戒煙法等五花八門，由於這些方法對解決尼古丁成癮（即戒煙綜合症：煙草戒斷後會出現情緒煩躁、坐力不安、焦慮、頭痛、注意力不集中等症狀）無能為力，在強大的煙癮面前束手無策。瑞美戒煙貼是國內目前唯一運用尼古丁替代療法的戒煙專利產品，使吸煙者迅速擺脫對香煙的依賴，有效地解決了「戒煙綜合症」特大難題，它的高戒斷率贏得了世界控煙組織及知名專家的推崇，暢銷海內外.
3. 戒煙的方法有哪些呢
最合適答案：
一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。麻煩勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧願不太舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以不可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對我說：「我決不吸煙。「從早晨睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的慾望。下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比有些容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，並保存你的精力，克服想吸煙的慾望。一、用的水兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是非常重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時。 第一天早晨起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以不可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以不可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴這是真正享受生活的時，每天做兩或三次十五至二十分鍾的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以不可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規律在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞均意志力的敵人。四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鍾 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時，並且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用谷類的飲料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的習慣，麻煩務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝非常非常多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以不可以拒絕香煙，當喝了酒之後，非常容易被老朋友的勸說：「老朋友，來一根吧！「。吸過半包香煙以後，他們還想不透為何我的意志力這么差勁。在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以不可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助多量的維他命，尤其是多種維他命B群，可以不可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或乾酵母--台糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內，每當你想抽煙時吃兩三粒。八、萬靈葯會失效尤其的葯片或其分協助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。精製的白糖裡面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對於這整個戒煙過程開始有厭煩，麻煩立即與您的大夫接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮定劑。 九、上天的幫助不會失敗在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以不可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內，那不可以壓制的需求可能會打擊您，麻煩立刻停下來對我說：「我不要吸煙「。然後喝一杯水，開始做深呼吸，並祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鍾內慾望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的慾望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發現我重新獲得健康愉快的感覺。 現在給您一個實際的警告，若您放鬆我的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛力會在不曉得不覺中削弱。麻煩不要忘記吸煙是一種多年的習慣，你需要時警惕我，堅決建立不吸煙的習慣。麻煩記住，這需要一段時間，不過您一定可以不可以成功的，馬上採取行動吧！戒煙妙方（1） 飯後刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。（2） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。（3） 煙癮來時，作深呼吸，每回深呼吸做三次，並且喝杯開水。（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。（10） 拜訪能鼓勵我的人。（11） 鼓勵並幫助別人戒煙。（12） 將的壞處列出來並研究之。（13） 努力從事我喜歡的嗜好。（14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。（15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。（16） 將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……（17） 不要故意為我製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直以來筋骨。（19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。（20） 將不抽煙省下來的錢給我買一項禮物。（21） 要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。（22） 要使我記住時間是一個偉大的療法者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。（23） 不要自憐，不吸煙並非克已，那是聰明之舉。（24） 祈求上帝的幫助。（25） 重復你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……
請採納。
4. 戒煙最好的方法有哪些
最好的戒煙可以使用電子煙，電子煙又名虛擬香煙、電子霧化器，它有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。沒有什麼危害，可以到實惠商城網上面看一下，那裡有很多電子煙品牌。
5. 戒煙方法有哪些
很多人都在「吸煙」，同時又有很多人在研究著「戒煙」。今天是一年一度的「世界無煙日」，與您談吸煙，聊健康。當然，吸煙說到根本是一件「百害而無一利的事情」，真心不推薦嘗試，早戒早輕松；戒煙的方式五花八門，很多人難以抉擇該用哪種；另外戒煙本身又是一件較難的事情，很多人的「戒煙事業」根本沒有最終實現。尋科學的戒煙方法，願您「利索戒煙」。
值得每一位朋友注意：「煙草依賴」早已經被確認為一種「慢性疾病」，吸煙和二手煙暴露已經成為了現如今「比較嚴重的公共健康問題」。
吸煙的「痛」，會讓你的身體變得很「難堪」：
在煙草的煙霧中，有高達7000多種的化學成分，除了有害氣體、重金屬以及放射性有害物質外，這其中至少有69種致癌物質。
吸煙對身體造成的傷害，絕不僅僅是用「數字」可以衡量的。我們國家中80%的肺癌患者，都是由吸煙引起的（包括一手煙、二手煙、三手煙），吸煙不僅會誘發肺癌，還會導致機體患上口腔癌、食道癌、胃癌等疾病。
另外，吸煙會影響呼吸系統健康，它會誘發呼吸系統感染，增加患慢性阻塞性肺疾病、支氣管炎、肺結核等問題的發病風險。
吸煙，對於消化系統、心腦血管系統、生殖系統等身體「幾乎所有的部位」都有傷害，它會讓你的味覺和嗅覺變得更弱，它會增加高血壓、腦卒中、心臟病、糖尿病等疾病的發病風險。吸煙會影響你積極的情緒，會讓你的視覺變得更加衰退。
總之，吸煙，會傷害你身體的多個部位。早在2012年，原衛生部發布的《中國吸煙危害健康報告》就曾提到過：吸煙者中將來會有一半死於吸煙相關疾病，吸煙者的平均壽命會比不吸煙者縮短十年。
所以、因此、也就是說，戒煙，才是解決「傷害」的唯一作為。
戒煙，從現在開始：
初級戒煙建議：
對於煙癮較輕的吸煙者來說，對於尼古丁的依賴還不算特別嚴重，採取有效的方法，成功率很高。
首先，用喝水、嚼口香糖、吃堅果等健康的方法佔住嘴，轉移注意力，緩解戒煙的不良情緒。
其次，經常刷牙，保持口氣清新，拒絕「飯後的那根煙」。
最後，戒煙的同時要戒酒，喝酒的同時多會吸煙，所以不喝酒的你會給戒煙加分。
中級戒煙建議：
對待「中等煙癮人群」來言，方法要更加實際。
多去那些「無煙區」，比如圖書館等公共場所，降低吸煙慾望。
多做家務、多陪陪家人、好好工作，讓自己充分的忙起來。
通過運動、閱讀等積極的興趣愛好給自己減輕壓力，並且轉移注意力。
重度戒煙建議：
其一，讓所有的朋友和家人都知道你在「戒煙」，增加自己的反悔成本，增加戒煙的成功系數。
其二，自己寫戒煙日記，多提醒自己在干什麼。
其三，尋求適當的外援，找成功戒煙的朋友支持你，讓家人幫助你戒煙。
如果效果不佳，實在「戒不了煙」，您也可以在醫生的指導下嘗試戒煙產品或者葯物戒煙。
吸煙一事，傷害太大，不碰為上策；為了健康，為了愛人和孩子，希望您「放下煙草，擁抱健康」。