1. 胳膊脫臼鍛煉方法
1、平時關節活動幅度一定要小，禁止過度的屈伸、旋轉等；
2、先從負重靜力性練習開始，比如說肩側平舉位，肘關節處放個重物堅持到肩關節酸為止，每天3—5組；
3、靜力性練習一周後，在其基礎上小幅度（上、下、前、後最多15度）活動，練習兩周後，加重量（遞增）；
4、幅度加到30度，練習1—2月；
5、按照以上的方法，鍛煉半年就會有很好的效果。
我身邊有3例肩關節習慣性脫臼的案例，通過長期的鍛煉都根治了
2. 肘關節脫位有外固定，現在已經有二個月了，應該怎樣做攻能訓練
進行「爬牆」鍛煉——面對牆壁，患肢肘、腕關節保持伸直不動，主要鍛煉肩關節，肩關節向前平舉，手指觸牆，然後手指慢慢向上爬高（爬高過程中身體慢慢向牆移動，以保持手指能夠接觸到牆為准）。堅持每天鍛煉，把每天在牆上能夠摸到的高度作個記號，不求速成，每天有一點的進步，堅持一周左右，肩關節功能應該可以恢復到應付日常生活的水平，
肩關節主要的幾個功能包括上述的前伸，以及另外的幾個——後伸、外展等，外展也可以用上述方法鍛煉，只要人側對牆壁就可以了；後伸可以用手抓住某樣東西，然後人向前移動的辦法來鍛煉。
3. 我的肘關節脫位了，怎樣鍛煉，大概三個月了
可以伸屈手臂來鍛煉，力度感覺輕微疼痛為宜。一般需三月痊癒
4. 肘關節 脫臼後怎麼恢復鍛煉
1.治療原則
傷後在麻醉下盡早手法復位：適當固定，以利軟組織修復；及時活動，以恢復關節功能。
2.治療步驟
（1）復位 以手法復位為主。
（2）固定 復位後，將關節固定在穩定的位置上，固定時間為2～3周。
（3）功能鍛煉 固定期間，應經常進行關節周圍肌肉的舒縮活動和患肢其他關節的主動運動，以促進血液循環、消除腫脹；避免肌肉萎縮和關節僵硬。
3.治療方法
肘關節脫位 平卧位，助手固定患肢上臂作對抗牽引，術者握其前臂向遠側順上肢軸線方向牽引。復位後上肢石膏托固定於功能位3周，補充關節軟骨營養。
5. 手肘脫臼可以做什麼恢復運動
一般復位後，根據病情不同，會使用夾板或石膏，用三角巾吊臂2~3周。在拆除固定後，配合按摩、理療等治療方法，可促進恢復。需要注意的是，在早期固定時可進行肩、腕、手指關節的活動，但要避免肘部活動。固定解除後，應聽從醫生指導進行肘部伸、屈、捏拳或前臂旋轉活動，以防關節粘連。練習量由小到大，以不發生疼痛為准。
6. 肘關節脫位後應該怎麼進行功能鍛煉
先介紹點
作業療法的方法！（前幾天我們科室收了個和你同樣損傷病人）
1、可以先用熱毛巾敷在肘關節處（5-10分鍾）
2、用鋸子鋸木頭（力爭每次來回拉動的距離要最大）
3、拉彈力健身器每天可以100個
運動療法！
可以到醫院康復科讓醫生給你做「關節松動術」、蠟療、cpm等！
如果想省錢那麼就按照作業療法中的內容來練！還有什麼問題可以向我咨詢！
7. 肘關節脫位，功能恢復訓練
肘關節脫位一般固定3周左右，3周之內可以被動地做肌肉收縮訓練，三周後去掉石膏即開始做肘關節伸屈旋轉訓練，程度逐步加強，一般留下殘疾的可能性不是太大。骨化性肌炎一般是受傷當時積血在關節周圍，不能被肌體吸收，長期硬化形成的。一般人可以自己吸收掉的，腫脹有可能是水腫造成的，不一定是積血，不用擔心。祝您健康
8. 手肘脫臼後伸不直如何做康復鍛煉
絕對不要做力量運動！自己用手指點按手肘附近的穴點和痛點，注意身體耐忍度。恢復期因人而異，大約要二三個月，當然不能打球了，這段時間多練練另一隻手的基本功吧。就算是過了恢復期也不能在短期內再受傷，不然很容易導致習慣性脫臼，那恢復起來就非常麻煩了！所以在以後的相當長的一段時間都要特別注意受傷部位，打球別再拚命了，多用用技術吧。
最好再照一下片子，仔細看看手肘的復位情況怎麼樣。
9. 肘關節脫位後怎樣進行康復鍛煉
經常做肘部的屈伸運動，鍛煉一段時間負重鍛煉，例如拉單杠，拉臂力器等
10. 肘關節脫位該怎麼處理這4個復位方法需謹記，了解清楚更好恢復
肘關節是機體相對穩定的關節部位，但當人體活動量過大或者因其他外界因素刺激，比如擊打、車禍、墜落等也會導致肘關節出現脫位情況，但其大多數出現群體以青少年為主，如果這時能及早對患者進行治療，是可以完全恢復的。
1、肘關節後脫位
這種情況大多以青少年為常見，是由外因導致的一類常見情況，一般可通過患者出現原因和X線檢查來判斷脫位情況，對於其復位主要有以下三種方法：
手法復位：這種情況適合非血管、神經出現損傷的患者，這是因為肘關節的血管損傷大多是由肱動脈損傷所引起，雖然這種情況不影響患者進行復位，但是如果再復位後沒有血管脈搏動向，則需要對其進行檢查重建。同時如果患者恢復部位的皮膚、肌肉出現感覺障礙，也需要及時進行神經檢查和重建。
閉合復位：對於出現時間較短的患者可直接進行閉合復位，但對於時間較長如超過四小時的患者，最好進行麻醉閉合復位。這種方法是直接抓住患者損傷部位進行連續牽引運動，等到聽見復位彈響就表明患者的復位成功，這時在使用石膏對患者固定恢復，通常兩到三個星期後就能拆去石膏進行功能鍛煉，但要注意的是，在恢復期間不能進行劇烈運動。
切開復位：這種情況適合出現急性肘關節脫位的患者，當患者閉合復位出現困難或者有骨折塊嵌頓在關節里，則可以通過此方法進行復位。
2、肘關節前脫位
通常單獨出現這種脫位情況較為少見，其大多數患者都會存在鷹嘴骨折等情況。一般導致其原因是由猛烈撞擊或暴力直接擊打所致，會導致患者的軟組織受到嚴重損傷，對其復位相對簡單，以如下為主：
基本手法復位：主要採用反受傷機制，通過對患者脫位部位進行肌肉牽引，然後施以相反壓力來完成復位情況，通常在患者復位後還需要通過石膏進行固定恢復。
3、肘關節側方脫位
這種情況一般可分為內側、外側兩種脫位方式，兩者都是由暴力所致，其脫位會導致相應的韌帶、關節囊受到嚴重損傷。
復位：對於大多數患者只需採用上臂對抗牽引即可。
4、橈骨頭半脫位
這種情況又叫做牽拉肘，是一種兒童最為常見的脫位情況，患者大多是由前臂突然受到牽拉而引起脫位，對於其復位以基本復位手法進行恢復為主，患者在預後大多十分良好。
復位：絕大多數患者採取手法復位即可恢復症狀，當復位聽到有聲響出現時，如果患者停止哭鬧並且能活動患者，則表明復位成功，一般對其不用特殊固定，對於嚴重的患者可以採取吊臂的方式固定一周即可。
以上便是肘關節不同脫位情況的復位方法，通常這種關節脫位一般不會給患者造成嚴重身體損害，只需要及時復位成功即可恢復正常。但對於某些脫位並伴有骨折等情況出現時，最好及時前往醫院檢查治療。
#家庭醫生超能團## 健康 科普排位賽#