保護嗓子有哪些方法

Ⅰ 嗓子保養的方法有哪些

保養嗓子除了少說話，多潤喉，別無妙法。
非說不可，可用「哈」音喉聲，帶出說話。說話多了喉會發炎。
要潤：喝水，喝茶喝蜜，但勿喝洋參茶類補品，因發炎再補，不易消退。
注意保暖護喉，勿惹傷風咳嗽。

除了多喝水之外，也要少吃寫油炸的、燒烤之類太熱的東西，平時喊叫不要太大聲扯破嗓子喊，遇到多變的天氣注意保暖，感冒、咳嗽也會讓嗓子沙啞。
吃水果可以吃梨和枇杷，這兩樣都有潤喉的作用，還可以吃橄欖、獼猴桃也很不錯。

我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

Ⅱ 怎樣保護嗓子

一、保護嗓子的方法

• 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4.
說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5.悄悄話是不正確的說話方式。

6.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7.盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

8.不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

12.感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

二、保養嗓子的食物

1.梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

注意：梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2.荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

注意：荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3.白蘿卜

白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

注意：蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。



(2)保護嗓子有哪些方法擴展閱讀：

聲音嘶啞是警惕聲帶病變的徵兆，要予以重視。

1.聲帶炎性病變常為急慢性喉炎

聲帶炎性病變中最常見的是急、慢性喉炎。急性喉炎的主要病因有病毒或細菌感染、用聲過度、煙酒刺激、抵抗力下降等。慢性喉炎的主要病因有急性喉炎的反復發作或遷延不愈，粉塵或煙酒刺激，用聲不當，鄰近器官的慢性炎症蔓延等。

治療聲帶炎性疾病的方法有禁聲、去除致病因素、戒煙戒酒、霧化治療等。聲音嘶啞嚴重的患者還可口服抗生素、激素、響聲丸等葯物治療。絕大多數患者經過上述治療後，可恢復正常嗓音。

2. 聲帶小結和息肉多因用聲不當

聲帶小結是一種常見疾病。典型的聲帶小結是雙側聲帶前、中三分之一交界處有對稱性結節狀隆起，這也是造成聲音嘶啞的常見病因之一。

病情較輕者一般採用禁聲的方法，讓聲帶休息，大多可自行消失。一般治療和葯物治療均無效者，可在全麻下行喉顯微手術將小結切除。術後禁聲兩周，並進行霧化吸入治療。

3. 聲音嘶啞超3周警惕惡變

喉癌是頭頸部常見的惡性腫瘤，發病率僅次於鼻咽癌，且男性患者多於女性。吸煙，飲酒，病毒感染，環境因素，放射線及性激素是常見病因。

手術是喉癌患者的主要治療手段，手術原則是徹底切除腫瘤組織。對於身體條件差或不宜手術的患者，可行放射治療、化學治療和生物治療等。

4.手術後少說「悄悄話」

接受聲帶手術後要立即禁聲，持續3天，出院後應改掉大力清嗓的習慣。這個動作會使聲帶瞬間緊張碰撞，影響傷口癒合，即便恢復後也需避免用聲過度。

同時，患者還要改變不良生活習慣，如吸煙、喝酒、喜食辣椒、熬夜以及唱歌後喝冷飲等。這些刺激會造成聲帶充血水腫，影響傷口癒合及聲音的恢復。術後1個月至3個月要就診，經電子喉鏡復查。

此外，術後一段時間要注意少說悄悄話。悄悄話與輕聲細語雖然音量很小，但仍有微弱的氣流振動聲帶，這是一種十分費力的說話方式，尤其在聲帶有病變的時候會影響聲帶健康。在感冒時，絕對不可用「悄悄話」的方式說話。

Ⅲ 怎樣可以保護嗓子

我是一名聲樂老師，下面分享下我護嗓秘訣

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。

4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

平常可以選擇的保健方式

1、喉部按摩

2、毛巾熱敷

3、吹唇練習

4、哼鳴練習

5、氣泡音（也稱水泡音）練習

飲食上的保健

1、飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.

2、多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆漿,雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉,清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。

3、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.

4、不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,並使嗓音失調

5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲

6、生活要有規律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞

7、可以選用一些合適的潤喉產品，比如好分貝潤喉噴霧可以修復咽喉粘膜，潤喉糖日常也可以買點吃吃對嗓子也有一定的幫助

Ⅳ 如何保養嗓子

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

3、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

4、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

6、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

8、多喝水，喝水保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

10、喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

(4)保護嗓子有哪些方法擴展閱讀：

護嗓食物：

1、梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3、白蘿卜

白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

參考資料：人民網-怎麼保護嗓子？

Ⅳ 保護咽喉有哪些方法

咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過咽喉從食道進入胃腸中，從而為機體提供營養，空氣通過咽喉從氣管進入肺而為機體提供氧氣。咽喉也是人體的語言發聲器官。我們在形容某個地方非常重要、屬於所屬地區要害之處時經常會用到一個詞"咽喉要道"，由此可以看出咽喉在人體中的重要意義。因此，咽喉的日常保健也很重要。

一方面日常飲食的刺激、外界氣候的變化都會影響咽喉的功能，甚至造成病理性的傷害。所以，我們的日常飲食應以清淡為主，少吃辛辣食品、戒煙酒，以避免對咽喉造成刺激。而且，對氣候的變化要敏感，根據天氣變化適當增減衣物，及時調節室內的溫度和濕度，減輕外界環境變化對咽喉的傷害。

另一方面，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續進行3~5次，有利於保持口腔及咽喉部清潔，預防咽喉疾病。

此外，經常進行適量運動，增強體質，也是咽喉養生保健的重要舉措。

Ⅵ 如何保護嗓子

我是一名聲樂老師，下面分享下我護嗓秘訣

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。

4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

平常可以選擇的保健方式

1、喉部按摩

2、毛巾熱敷

3、吹唇練習

4、哼鳴練習

5、氣泡音（也稱水泡音）練習

飲食上的保健

1、飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.

2、多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆漿,雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉,清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。

3、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.

4、不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,並使嗓音失調

5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲

6、生活要有規律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞

7、可以選用一些合適的潤喉產品，比如好分貝潤喉噴霧可以修復咽喉粘膜，潤喉糖日常也可以買點吃吃對嗓子也有一定的幫助

Ⅶ 保護喉嚨的方式

1，大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤。

2，說話的時候，身體站直，雙眼平視前方，讓脊柱與視線成90度

3，保證睡眠充足，白天定時休息，適當用一些專業滋潤咽喉產品，比如好分貝潤喉噴霧

4，在室內種養植物，經常澆水，避免空氣乾燥

5，如果室外空氣較冷，外出時用毛巾包好脖子和嘴。

6，少吃乳製品，因為乳製品會激發痰的分泌，進而影響聲帶。

7，不要吸煙，避免煙霧繚繞的環境和乾熱空氣。

8，避免在夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流，刺激聲襞，引發炎症