運用記憶規律的方法都有哪些

1. 科學有效的記憶方法有哪些

幾乎每個同學都希望自己有過目不忘的記憶能力。要做到這一點，就必須講究科學的記憶方法。歸納起來有以下幾種：

1． 堅定信心，鍛煉記憶

記憶的關鍵在於要有「我能記住」這種自信心。人的記憶力強弱，固然與先天因素有關，但更重要的是與環境的影響和個人的努力有關。從解剖學看，人們大腦結構的差異不大，天公並未厚此薄彼。記憶力就像肌肉一樣，經過鍛煉可以發達起來。因此，意志消沉，懶懶散散，即使遺傳素質再優越，學習環境再好，也是無濟於事。

2． 重復、復習，強化記憶

著名橋梁專家茅以升年輕時背誦圓周率可達小數點後百位，年逾80歲高齡仍記得毫無差錯。他的記憶經驗就是「重復！重復！再重復！」當然不是簡單、機械地反復，應採取多樣的復習方式，動員多種感官參加。因此，聽課之後，堅持當天溫習筆記，消化課上所學內容，往往事半功倍。

3． 聯系、聯想，增強記憶

記單詞時，既看字形又聽讀音，既手寫又口念，使多種感官參與記憶，就會使同一單詞在頭腦中形成許多聯系，記得很牢。

4． 「濃縮」知識，擇要記憶

在知識總是成倍增加的情況下，刪繁就簡、提綱挈領、「濃縮」知識，就顯得很有必要。如學習中外歷史知識，常感頭緒紛紜，難於記憶。如能按問題性質，去粗取精，就易於掌握。如《辛丑條約》內容，可濃縮成4點：①要清政府賠錢；②要清政府保證禁止人民反抗；③允許外國軍隊駐兵；④修建使館，劃分租界。這四層意見如各用一字代表，即「錢」「禁」「兵」「館」4字，取其諧音，即「前進賓館」。一想到以上4字，便記住了條約全部內容。

5． 根據內容，選擇方法

根據所學內容，採取與之相應的記憶方法，常可使記憶收到「事半功倍」的效果。下面介紹幾種記憶方法，以供選用。

（1）整理歸類記憶法：如果把頭腦中的記憶信息比作一個大圖書館的藏書，那麼，只有分門別類整理有序，才能騰出地方放進新書，才能在需要時提取出來。如記英語單詞時，可把方向（東、西、南、北等）、季節（春、夏、秋、冬等）、職業（老師、工人、農民等）等分門別類，整理歸納記憶。

（2）推理記憶法：以歷史年代為例：前蘇聯十月革命發生在1917年，一聲炮響給中國送來了馬列主義，兩年後發生了「五四」運動，為中國共產黨成立做了准備。又過了兩年，中國共產黨誕生。這樣一來很容易便記住了這三個重要的歷史年代。

（3）概括記憶法：即對識記材料進行提練，抓住關鍵的記憶方法。例如，學習歷史，「王安石變法」的內容是：①青苗法；②募役法；③農田水利法；④方田均稅法；⑤保甲法。可簡略為一青、二募、三農、四方、五保等。

（4）運算記憶法：即把一些需要記住的數據轉化成簡單的算式以幫助記憶。例如：李時珍1578年寫成《本草綱目》，可用加法為15=7+8；開始時間為公元前770年，可用減法為7-7＝0；秦統一於公元前221年，可用除法為2÷2=1，等等。

諸如此類的特殊記憶方法很多，「運用之妙，存乎一心」，請你不拘一格地「舉一反三」吧。掌握了記憶的有效策略，你很快會發現：記憶並不像人們想像得那樣難，那樣累，那樣枯燥，你也能從中製造出許多樂趣來！

2. 記憶方法有哪些種類

記憶法是記憶的方法，常見的記憶法有編故事記憶法（又稱導演記憶法）、連鎖記憶法、定樁法、口訣記憶法、首字母記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、繪圖記憶法等。記憶方法多種多樣，只要做個有心人，不斷摸索，不斷總結，就一定能歸納出更多的行之有效的記憶方法。
將需要記住的信息分解為單字、詞語或短句，然後把單字、詞語或短句分別轉化為對應的圖像，最後把圖像串聯為無聲的電影，回憶的時候再把無聲的電影轉化為需要記住的信息。記憶法是依據大腦回憶圖像比回憶文字更容易的原理來創造的一種記憶方法，所以使用記憶法比使用機械記憶效果好得多。

比如：

比喻記憶法
用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。
比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便於集中注意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了一條新的類比聯想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既利於記又利於回憶,因而是一條有效的記憶方法。
如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網,把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對症下葯、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。

轉移記憶法
本來記住的材料或事物一時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索,最後達到對所記憶內容的回憶的方法。
這種方法多用於精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力,暫時停止直接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯想、
啟發,就能回憶出所要記憶的內容。
如一個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移一下,想想自己怎樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什麼地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀態誘導出遺失物品的場所來。

運用地圖記憶法
運用地圖記憶地理知識的方法。
這種方法既可用於記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用於記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現象有關的知識。
地圖是地球表面的現象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和注記概括地反映各種事物和現象的地理分布、相互聯系,具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象,利用地圖上的聯系,達到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進而弄清其經緯坐標及該地特徵,而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然後檢查記憶結果,自己試填,看位置掌握得是否正確。實踐證明,運用地圖形象與否,效果大不一樣。運用地圖形象,記憶效果好得多。

3. 記憶規律有哪些

記憶規律：

①主體律：

⑴記憶的時間越長，記憶的效果越好。

⑵記憶的目的越明確越具體，記憶效果越好。

⑶在記憶的活動中自信心越強，記憶的效果越好。

⑷在記憶的過程中，注意力越集中，記憶的效果越好。

⑸在記憶的活動中，動腦思考越積極，記憶效果越好。

②客體律：

⑴識記有意義的材料，比識記無意義的材料效果好。

⑵識記直觀形象的材料比識記枯燥抽象的材料效果好。

⑶記憶有節奏、有韻律的材料，比記憶無節奏、無韻律的材料效果好。

⑷識記系統條理的文章比識記雜亂無章的文章的效果好。

⑸識記使人感興趣的材料比識記使人厭倦的效果好。

③方法律：

⑴意義記憶優於機械記憶。

⑵形象記憶易於抽象記憶。

⑶奇特記憶優於一般記憶。

④干涉律：

⑴在記憶過程中，識記材料的首尾部分易記，而中間部分易遺忘。

⑵在記憶過程中，兩種材料相類似，會影響記憶效果。

⑶識記兩種材料或一段較長的材料時，中間安排間隔時間的記憶效果好。

⑤強化律：

⑴在記憶活動中，各種感官同時參與比單一感官參與的記憶效果好。

⑵在識記材料達到熟記後，適當增加學習次數，記憶保持效果好。

⑶識記後，及時復習可提高記憶效率。⑷復習方式多樣化比簡單重復復習的記憶效果好。

⑥時間律：

⑴遺忘先快後慢。

⑵在記憶活動中，集中法和分散法恰當運用，才能提高記憶效率。

⑦數量律：

⑴一次記憶的材料數量越多，記憶的難度越大，記憶的效果也隨之減小。

⑵在記憶活動中，把全習法和分習法結合起來，可以提高記憶效果。

4. 記憶的方法有8種

提高記憶力的方法不下數十上百種，但何種方法有效，則必須靠自己在學習實踐過程中摸索。這里我們提供一些記憶方法供大家參考。

14種記憶法，總有一款適合你！

1.記憶體操

許多有超常記憶力的人，都有持之以恆的強記知識的習慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什麼，他解釋說是由於自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說：「背誦是記憶力的體操」。

2.朗讀背誦記憶法

學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結合，效果會更好。

例如，心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節，讓被試者識記憶9分鍾，然後馬上回憶。被試者中全部時間用於朗讀的，當時只能回憶35%；而1/5時間用於背誦，能回憶50%；2/5時間用於背誦的，能回憶57%；4/5時間用於背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節進行識記9分鍾，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用於背誦的，能回憶26%；2/5時間用於背誦的，能回憶37%；3/5時間用於背誦的，能回憶37%；4/5時間用於背誦的。能回憶48%。

3.覆蓋關鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容，那些被覆蓋的部分自然無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麼內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。

14種記憶法，總有一款適合你！

4.最初、最後記憶法

心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打「√」，沒能記住的打「×」。實驗結果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，「×」號較多。也就是說，最初最後的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復幾次都很難記牢。

5.單側體操記憶法

單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當於一個表象存儲系統，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當於一個字詞存儲系統，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯系、互相配合、互相補償的。

右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在於加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

第一節，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反復練習8次

第二節，仰卧，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。

第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反復練習8次。

第四節，直立，身體向左側卧，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側卧伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。

第五，俯卧，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯卧撐，8次。

上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。

14種記憶法，總有一款適合你！

6.交談記憶法

和別人一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由於各人的理解能力不盡相同，也許其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把牆面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

7.大腦兩半球記憶法

我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同於只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

8.說漢語夾雜外語記憶法

講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問：「這是哪國的Proction?」回答說：「這里寫著MadeinChina」。

由發音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以後，就在日常生活中經常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，並不一定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

14種記憶法，總有一款適合你！

9.緊迫記憶法

當人全神貫注去記憶時，由於自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之後，當然容易開發出來，於是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調珍惜時間，意識到一分鍾的寶貴，增強全身心進入記憶狀態的能力。

10.列表記憶法

列表是把材料分別集中起來，放在表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。

列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有：

一覽表：即站在統觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關系以命名於全面記憶。

系統表：命名識記材料系統化，便於通盤掌握和整體記憶。

比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特徵上掌握知識材料。

統計表：即把帶有數據的識記材料製成表格。

關系表：即用簡單的圖式把知識間的關系表示出來，以便於形象記憶。

網路圖：即用圖示來突出知識各方面的關系。

示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

14種記憶法，總有一款適合你！

11.重復記憶法

「重復是學習之母」，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶「痕跡」的淡漠或消失，重復可以加強大腦皮層的「痕跡」。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。採用這種方法，要科學安排重復的次數、間隔，以求得最好的效果。

12.聽本人錄音記憶法

聽自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

13.「五到」記憶法

在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

14.限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出「背水一戰」的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對准備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當你發覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。

5. 世界十大記憶方法

十大記憶方法：比喻、字頭、諧音、接近聯想、類似聯想、對比聯想、從屬聯想、聚散聯想、形象聯想、奇特聯想。
1.比喻記憶法
是指把所要記憶的地理知識與人們熟知的相關知識聯系起來完成記憶的方法。
2.字頭記憶法
是指把一系列地理事物的字頭串聯起來來完成記憶的方法。
例如：記憶八大行星距日遠近時，可以這樣記憶：水金地火木土天海。
3.諧音記憶法
是指把需要記憶的地理知識通過諧音組合到一塊，然後聯想創造出一種意境的記憶方法。對於難記憶的地理知識利用諧音聯想記憶，便於想像，能極大地調動自己的積極性和興趣性。
4.接近聯想記憶法
是根據有些地理事物在時間上或空間上有所接近之處而建立起來的聯想記憶方法。
5.類似聯想記憶法
是根據地理事物之間在性質、成因、規律等方面有類似之處而建立起來的記憶方法。

6.對比聯想記憶法
是指根據地理事物之間具有明顯對立性特點加以聯想的記憶方法。通過對比聯想，有助於我們比較地理事物的差異性，掌握各自的特性，增強記憶。
7.從屬聯想記憶法
是根據地理事物之間因果、從屬、並列等關系增強知識凝聚的聯想記憶方法。
8.聚散聯想記憶法
是指運用聚合思維對一定數量的知識通過聯想，按照一定的規律組合到一起或運用發散思維對同一地理知識，從多方面進行聯系的記憶方法。
9.形象聯想記憶法
是把所需要記憶的材料同某種具體的事物、數字、字母、漢字或幾何圖形等聯系起來，藉助形象思維加以記憶。形象聯想既有利於激發興趣、調動學習的積極性，又有利於加深記憶。
10.奇特聯想記憶法
是指利用一些離奇古怪的聯想方法，把零散的地理知識串到一塊在大腦中形成一連串物象的記憶方法。

6. 學習中常見的記憶方法有哪些

1
聲音記憶
多讀幾遍

聲音記憶是通過朗讀、默讀等方式來進行的機械記憶。
人們在背課文、背單詞的時候會習慣地運用聲音記憶。
朗讀或默讀的時候往往記住的是自己的聲音，這種記憶往往效率比較低，但又經常被使用。

2
理解記憶
展開想像

當我們對所要記憶的資料展開想像，試圖在大腦中形成圖像、畫面、場景的時候，運用的就是理解記憶。實質我們是在運用自己的想像力，盡可能地在大腦中想到、看到它。

3
邏輯記憶
找關鍵詞

當我們試圖找出資料的關鍵詞、找出其內在的邏輯規律的時候，運用的就是邏輯記憶。
例：背一篇文章找出關鍵詞。

4
圖像記憶
生動聯想

看小說、看電視、看動畫片；或者記憶日常生活經歷。
生動活潑有趣的畫面總是能給人留下深刻的印象。

5
視覺記憶
閉目回憶

當我們在記憶某一個文字的筆畫順序、某個關鍵詞坐在的位置的時候，往往運用視覺記憶。

記憶力不好的原因
在學習的時候：
人們往往習慣地過於依賴聲音記憶，而很少有意識地發揮其它幾種記憶方式的威力-尤其是圖像記憶。

那麼到底該如何提升自己的記憶力呢？點擊「閱讀原文」繼續學習更多內容。
本文整理自尚憶教育張海洋老師的《怎樣提升記憶力》。

7. 如何記憶最好 最佳記憶方法有哪些

• 根據記憶的必要難度法則，學完新內容後，間隔一段時間再復習，這可以讓知識記得更牢。具體的間隔時間可以參考遺忘曲線，也就是在學習和暫時記住之後的：20分鍾後、1小時後、8小時後、1天後、2天後、一周後、一個月後再次復習。具體可以根據你想記多久，也就是考試時間來設定。如果你一星期後要考試，那麼你應該今天復習完後，隔一至兩天進行再次復習；如果你一個月後要考試，那麼今天復習完後，應該隔一個星期進行一次復習；如果你三個月後才考試，那麼你今天復習完，可以過半個月再進行復習。

• 與此同時，還要學會檢索學習。檢索學習說的是考試、自我測試等提取練習。無論是考試還是自我測試，都是脫離課本、資料，讓自己主動回想內容的方法。考試和自我測試均可以起到增強記憶的效果，其背後的原理仍然是前面說的必要難度法則。考試不用說，自我測試的方法具體方式包括：背誦、做題目、把相關知識講給別人聽等。相較於純粹的閱讀、一遍一遍地翻看，嘗試著背誦、找跟知識相關的題目做幾遍、把知識講給別人聽或者教別人做題，都更有助於記住，因為這些方法更「費腦」，會促使你思考、分析整合、運用，從而加深你對知識的理解和記憶。

• 發揮聯想、思維的能力，也是訓練提高記憶的重要策略。比如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「編碼定位記憶」：其中「數字編碼」把要記憶的那些無意義的數字或文字，通過「諧音、形象轉化、意義轉化」來進行編碼之後，記起來就會輕松很多；「人體編碼、家居定位」則是在數字編碼基礎上的一種「位置記憶法」。以及後面的「撲 克牌記憶法、思維導圖記憶法」也都多多少少運用到了聯想和思維的能力。

• 睡眠能提升我們對知識的記憶力和理解力，可這往往被我們忽視。科學家依據睡眠時人們眼睛的動作，把睡眠分為：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。人們清醒的時候是接收信息，體驗與學習來自外在世界的訊息。非快速動眼睡眠是反思，處理新的事實、技能，剔除雜訊且鞏固記憶。快速動眼睡眠是整合，為新的信息建立彼此連接，並與過去經驗結合，洞見、創意、靈感大多來自於此。所以保證一個良好、規律的睡眠，對學習、記憶都是有幫助的。

8. 大腦的記憶規則是什麼有哪些科學的記憶方法

一、大腦的記憶規則

記憶是信息在人腦中留下的痕跡，這些痕跡儲存在大腦中的「海馬體」和「大腦皮層」兩個位置。

當大腦接收到來自外界的各種感官信號後，會將這些信息傳遞到海馬體進行臨時儲存，形成短期記憶。然後海馬體又通過神經迴路，將短期記憶傳遞到大腦皮層，長期保存下來，形成長期記憶。

但這個過程中，不是所有的短期記憶都會被儲存為長期記憶的。海馬體會根據信息的價值，將臨時儲存在海馬體的信息分成「必要信息」和「非必要信息」：只有少數被判定為「必要」的信息才會被傳送到大腦皮層中長久保存下來，成為長期記憶；反之就會被快速清理、刪除。

①在略感飢餓時進行記憶，因為飢餓感會產生一種食慾刺激激素，能促使海馬體高效運轉。 比如在放學或下班後，可以先學習再吃飯，飯後再休息放鬆。

②相比高溫和令人舒適的溫度，適度的低溫環境也有助於記憶，可以盡量創造低溫的環境進行學習。

③在我們睡覺時，大腦會對白天學習的知識進行整理和記憶，所以要盡量早睡，保證良好的睡眠。同時，在睡覺前可以對白天學過的知識進行記憶或回憶，這樣可以有效的強化對知識的記憶。包括白天的午睡，可以在午睡前抓緊時間學習。

④學習和記憶的時候要想方設法的激發興趣和好奇心。因為對學習或記憶的內容有興趣和好奇心的時候，大腦會產生θ波，θ波可以讓記憶變得更輕松。另外，在背誦時來回走動也有助於記憶，因為來回走動也有助於大腦產生θ波，幫助記憶。