怕黑怎麼辦最有效方法

『壹』 克服怕黑的最好方法

我覺得怕黑的主要原因是生活不夠充實，沒有目標。
試試下面的辦法吧：）
1，試試給自己訂一個目標去追趕，不要讓自己的腦袋瓜空閑下來。
2，每天都想美好的事情，時間久了就容易培養出自己樂觀向上的性格。
3，一些容易引起緊張焦慮的圖片和視頻不要去看，而且要堅決抵制。
4，交個男朋友，愛情會讓你勇敢起來
：）

『貳』 女孩子晚上怕黑睡不著覺怎麼辦

晚上如果睡不著，就會影響第二天的工作和學習，對身體也會造成不好的影響。一天兩天沒有多大關系，但是，如果經常怕黑睡不著，就該想辦法解決這個問題了。該么辦，試試我的幾點建議。

『叄』 晚上睡覺怕黑怎麼辦

怕黑是很正常的，黑暗中你無法確定周圍情況，所以感到不安。這是人類本能的自我保護意識。有一些方法可以緩解，比如關燈以後可以做一下運動仰卧起坐、壓前腿、瑜伽什麼的，運動會使你產生快感和自信，而且眼睛也會慢慢適應黑暗，累了就會安然入睡。

『肆』 我怕黑，怎麼辦

找人陪伴
晚上在外面的時候，找一個朋友或親人陪著。有人陪著的話，即使是大晚上，你也會感到沒那麼害怕，因為有人陪著你，你們可以一起聊天，把注意力放在了聊天上，就不會專門去注意環境，就不會感到那麼害怕了。
轉移注意力
在黑夜中行進，你不要想黑暗，要想高興的事情，或者傷感的事情，或給朋友打電話，最好視頻，讓你擁有一點安全感，切記不要一個人唱歌來分散注意力，越唱你會越害怕。
心理暗示
可以開手機電筒來照路，並心理暗示自己黑沒有什麼可怕的，其實跟白天是一樣的。開了手電筒，前面的路會光亮一些，起碼自己的前面是亮的，就不至於摸黑，再加上心裡暗示自己，想黑夜沒什麼可怕的，這樣會克服一下怕黑的心理。
少看些驚悚片
少看些驚悚片，特別是晚上入睡前，不然在黑夜裡總是會想到那些驚悚的畫面會讓你越來越害怕，越難睡著，其實可以改看溫情的影片。
脫敏法
針對童年時留下的心理陰影，可以用脫敏法克服。你可以試著主動站在黑暗中，回憶你小時候所害怕的東西，用你的理性來解釋它，它並不存在，幾次之後就會好轉。同時要學著發現夜色中的美，比如當空的晧月，點點的繁星，漂亮的霓虹燈。

『伍』 怎樣才能克服怕黑

所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。 恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

『陸』 我怕黑怎麼辦

只要心放得正，剋制住不要去想一些沒用的東西，你要知道這對你本身沒有好處啊，還有，盡量讓自己的心情愉悅點，一個人時，你可以聽聽歌，如果是晚上，怕黑你可以把燈開著啊，或者找朋友發發短消息，打打電話，直到自己有睡意了，你想你睡著了還能害怕么？或者就是白天多活動點，讓自己稍微累點，晚上就沒那麼多精力去想了。這只是我個人經驗，你做參考吧。有句話說得好，不做虧心事，不怕鬼敲門！！

『柒』 如何克服怕黑心理，從根本消除內心的恐懼

首先不太清楚你所形容的黑暗，是外界的黑暗還是內心的黑暗。

外界的黑暗很容易解決，也不一定非要克服。黑暗隱藏了一切，顯得未知，而人的本能就是對黑暗的環境有恐懼，這恐怕無法真的克服。

但無法克服的外界黑暗，我們可以用物理手段將其驅散，比如隨身帶著手電筒，或者用手機自帶的手電筒之類的，晚上睡覺的時候也可以在床頭開一盞小夜燈。

某寶上也有很多漂亮又溫馨的夜燈。再不行就養一隻貓啊狗啊，可以讓它們睡在你的身邊陪伴，還可以找個對象。

如果是內心的黑暗的話，那就要用愛和勇氣去戰勝啦~（突然的中二台詞）。

人的內心其實就像外界的光明與黑暗一樣，有善良就有邪惡。

人的慾望隨時會將人推入陽光之中，也可能將人帶入陰暗的深淵。

而在這個世界上，沒有完全聖潔光明的內心，也沒有完全黑暗墮落的靈魂。

這是我們必須接受的現實。

人的一生可以說，就是與自我，以及內心陰暗鬥爭的一生，無論是邪惡可怕的念頭還是陰郁消極的想法。

對抗這些的唯一方法就是：讓自己的內心充盈起愛，對自己的，對他人的，對世界的。

所以克服對黑暗恐懼的方法就是：打開光芒，或者自己變成光明~

『捌』 晚上怕黑怎麼辦

你好，你所說的這種情況考慮，還是由於自己內心不夠堅強，或者是不夠成熟的因素導致。首先可以在比較黑的時候避免出門來防止這種不良的心理反應出現，另外可以找人陪同，本身這種情況不會對生活造成任何的影響。另外如果不可避免的這種情況的話，只能通過自己心理調節的方式來達到改善。