怎麼提高腎功能的方法

㈠ 求鍛煉腎功能的方法

一：科學合理的飲食

俗語道「民以食為天」，可見飲食對於我們是多麼重要的事情。吃的健康才能保證身體健康。我們從飲食中吸取營養物質來滿足機體正常運轉需要的能量，均衡
的飲食，不挑食、不偏食，不暴飲暴食，養成規律的飲食習慣，不僅可以提高腎功能，而且可以提升機體的抗病能力，對於腎功能不好的人更要注意飲食，盡量不吃
辛辣刺激、油膩、不容易消化的食物，避免增加腎臟的負擔，這樣才能有助於腎功能的提高。

二：適當的運動

俗語道「一天之計在於晨」，早上適當的運動，對於腎功能不好的人來說，是很好的增強腎功能的方法，腎功能不全的人適合進行一些柔和的運動，如：太極、散步、氣功等，可以促進血液的循環，堅持鍛煉可以起到恢復腎臟的功能。

三：適當的推拿

腎功能不好的人大都會出現腰疼的症狀，因此想要提高腎功能不好的人應該多注重腰部的鍛煉，可以每天抽出一點時間按摩腰部，如：雙手搓熱了放在腰部，順時針按摩，每天堅持三遍，就會收到很好的效果。

㈡ 怎麼加強腎功能

增強腎功能，最重要的是提高機體免疫力，增強體質。腎功能不好，可能會引起各種並發症，甚至影響壽命。增強腎功能，首先要保證充足的睡眠，注意休息，不能熬夜。還要保持心情的愉快，避免過多的壓力和焦慮緊張的情緒。

同時要在不使患者過於疲勞的情況下適當的運動。如果是合並有高血壓，糖尿病，就要積極的調控血壓，血糖，避免發生高血壓腎病或者糖尿病腎病的發生。最後就是要注意合理的飲食，低脂清淡的飲食，避免吃油膩辛辣等刺激性食物，營養均衡。

如果身體不太好，可以嘗試在養生機構，學習科學養生。玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌，國家高級辟穀指導師郭連傑老師、國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生功法為核心，教授道家正宗辟穀術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。

更多問題請咨詢玄撒健康客服！

㈢ 如何提高腎功能

幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使人的性慾旺盛。 運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性慾有所裨益。過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。 選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的「適度運動」，就可大大改善性生活的時間。
提高性功能的食物：

黃秋葵又叫羊角豆，美國人稱其為「植物偉哥」，可見秋葵的補腎功效。可以讓男人的精力、體力全面提升，這絕不等同於普通的壯陽補腎。補腎蔬菜之王黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法。
蛋類：如雞蛋，雞蛋是人體性功營養最強的載體，是性愛後恢復元氣最好的「還原劑」。蛋類可以強精氣，消除性交後的疲勞感，而且，蛋類在體內還可轉化為精氨酸，提高男性的精子質量，增強精子活力。對生育有很好的作用。
大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身，蔥的營養十分豐富，能刺激性慾。蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
海藻:海藻含磺量非常大。而當磺缺乏或不足的時候會導致男性性功能衰退、性慾降低。所以說要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、等。

㈣ 有什麼有效方法可以正確的提高男性的腎功能

腎臟是人體非常重要的一個器官，所以腎臟的健康與人體的健康有著重要關聯。特別是男性朋友對於自己的腎臟健康尤其關注，提高腎臟功能是很多男性都樂忠於的一件事。所以導致市面上各種各樣的強腎葯物和保健品盛行。很多朋友吃了各種各樣的葯物卻沒有太多的作用，那麼有什麼正確有效的方法可以提高男性的腎功能呢？下面請聽我慢慢道來。

運動能夠促進男性的雄性激素分泌，充足的雄心激素分泌就能夠提高男性生殖器官和腎臟的活力，所以想要提高腎功能我們需要結合食補和運動的方式雙管齊下，這樣不止是提高了腎功能也能夠讓自己擁有健康強壯的身體。

㈤ 如何鍛煉腎功能

脊椎是人體運動的軸心，腰是這個軸心的關鍵部位。
因此，常做腰部運動，能強腎健體，同時還可保持脊柱的靈活性，促進腹腔、盆腔的血液循環，對改善胃腸功能有很大幫助。河南省中醫院名醫堂老專家王立忠教授介紹了一種腰部運動方法，特別適合老年人進行鍛煉。
1.側屈。兩腳開立，與肩同寬，兩手叉腰，拇指在前，四指並攏在後，上身盡可能向左側屈體，直到不能再屈時，再向右側屈體，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）輕按臍下約10厘米處，然後上身盡可能向前後俯仰，各做15次。注意膝部不能彎曲。
3.擰轉。（同上）全身放鬆，呼吸自然，兩臂下垂，腋下空虛，能容一拳，然後兩腿稍屈，身體向左緩緩擰轉，重心稍移到右腿上，然後再向右緩緩擰轉，重心隨之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.搖轉。（同上）上身和兩腿基本保持不動，臀部由左向前向右向後再向左呈順時針劃圓，再由右向前向左向後再向右呈逆時針劃圓，各做15次。
5.仰卧起坐。雙腿並攏伸直，仰卧床上（木床為宜），不用手支撐，只靠腰部力量使上身坐起，雙手叉腰，拇指在前，四指在後，連續起卧15次。老年人做時如有難度可減量。
注意事項：
吃飽飯後不宜做，運動不可太快，運動量可根據自身條件酌情加減。有高血壓或心腦血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐這一動作

㈥ 有哪些鍛煉方式可以增強腎功能

深蹲運動和提肛運動。
深蹲運動是比較健康的有氧運動，每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛煉局部身體肌肉，加快人體的血液循環，其可以增強腎功能；提肛運動可以幫助增強腎功能，每天堅持做提肛運動，對身體的好處非常多，堅持做提肛運動可以加快人體血液循環，有利於人體腸道的蠕動，預防和緩解便秘的同時也可以幫助改善男性的腎功能。
在眾多的養生公司中，傳艾健康公司擁有創新的商業模式，獨立研發具備知識產權的前沿產品，經驗豐富的師資團隊，致力於為客戶健康提供系統的解決方案。
更多問題歡迎咨詢傳艾健康客服。

㈦ 怎麼加強腎功能

從目前的醫學角度而言，沒有特殊的葯物或者食物能夠真正使腎臟功能不受各種病因損害。但一般通過以下方法有利於保護腎功能：
1、定期進行體檢：尤其是有腎臟病家族史、高血壓、糖尿病以及既往有結石，或者出現腎臟病早期損害跡象的時候，比如眼腫、臉腫、下肢水腫、夜尿增多的情況時要及時就診；
2、生活方式調節：首先避免過度精神緊張、避免熬夜，因為熬夜會使免疫力受到影響，導致各種腎炎復發。其次，平時飲食要注意避免高尿酸飲食，主要是動物內臟和各種碳酸飲料，如含果糖的飲料盡量少喝。另外，平時要適當多喝水，每天保證尿量在2000ml左右較為合適；
3、減少腎毒性葯物的使用：首先不要濫用抗生素，不要亂吃各種解熱止痛葯物。還有要盡量少用所謂對腎有保護作用的偏方和中葯，因為中葯成分非常復雜，有可能會加重腎臟損害；
4、控制血糖和體重：糖尿病或者代謝性疾病是終末期腎病很常見的原因，一定要適當控制飲食即低糖飲食，還有控制體重,對肥胖患者適當進行減重。

㈧ 怎麼補充腎功能

補充腎功能的方法是:1.加強身體鍛煉,增強體質。2.養成良好的生活習慣,戒除煙酒熬夜等不良習慣。3.多吃補腎食物:兩黑三青——兩黑為黑豆、黑芝麻，三青為大蔥、西蘭花、捲心菜。4.腎虛嚴重者再考慮葯補;如果腎陽虛可以吃金匱腎氣丸,腎陰虛可以用六味地黃丸。最後總結:腎為身體臟器，中醫方面的知識對內臟器官有長遠優質的療效，要遵從生活方式和食物上的補充為上策，葯補只能為輔宜少不宜多！

㈨ 怎麼鍛煉才能加強腎功能

深蹲運動、提肛運動、俯卧撐運動等有助於改善腎功能，養腎的鍛煉不在於規定的時間，而在於時時刻刻有這種意識。
增強腎功能的鍛煉方法有很多種，想要增強腎功能，應該要加強身體的鍛煉，同時也需要加強身體的營養，應該要多吃補腎壯陽的食物，配合相應的鍛煉，可以改善人體的體質。
也可找專業機構進行指導鍛煉，以玄撒健康為例，公司擁有創新的商業模式，獨立研發具備知識產權的前沿產品，經驗豐富的師資團隊，致力於為客戶健康提供系統的解決方案。
更多問題請咨詢玄撒健康客服！

㈩ 強腎的鍛煉方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

2. 將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

3. 首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鍾，在早、中、晚時段各按摩一次。

4. 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

5.足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6.正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鍾。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

7.雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8.將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

9.用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

(10)怎麼提高腎功能的方法擴展閱讀

補腎的好習慣：

一、定時飲水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

二、少鹽少油少飲料

攝入過多的鹽、油或者飲料會給腎臟造成壓力，加重腎臟的負擔，尤其是一些功能飲料，刺激成分太多，喝多了沒好處。

三、不要憋尿

人的排尿是一種條件反射，取決於膀胱的貯存量，如果強行憋尿，會對膀胱造成損傷，嚴重的影響腎臟中廢物的排出，從而造成腎臟的病變。

四、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

五、避免勞累過度、適量房事

腎臟里蘊藏男人的「精氣神」，而房事過度會傷精，體力勞損會傷氣，腦力勞損會傷神，因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

六、警惕葯物

現在的一些西葯，尤其是鎮痛類葯物和壯陽葯，如果服用過多，都會給腎臟帶來傷害，所以在服用時應遵照醫囑。

參考資料：運動養生:9個小運動強腎健體--人民網