治療失眠的方法有哪些

『壹』 治療失眠的最好方法有哪些

失眠的治療方法有很多，如：一、心理治療：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。1、一般心理治療：通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為治療：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、葯物治療：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。中葯治療：根據患者的具體類型，針對性的採用合適的葯物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用於輕度失眠。生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。治療失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著葯物的調節神經衰弱的症狀會逐漸緩解，治療神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。祝你早日康復！

『貳』 治療失眠有什麼好方法

治療失眠的簡單方法如下：1、在晚上睡覺的時候，把房間的光線調的稍微暗一點，躺在床上，什麼事情也都不要去想，做深呼吸，慢慢吐氣，重復多次，可以穩定自己的呼吸，就會慢慢睡著；2、情景暗示：可以想像自己現在在美麗的環境之中，正在舒舒服服地躺在草坪上，周身感覺到酸痛乏力，可以一動不動，隱隱約約可以聽到草原上的風聲，或者有節律的馬、羊吃草或溜達的聲音，聞著芳香的氣味，而且可以安慰自己好好休息，已經與自然融為一體，所以這樣就很容易覺得自己處在環境之中，慢慢就會眼皮覺得沉，四肢彷彿已經失去了知覺；3、營造睡覺的環境，如洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶，因為牛奶有鎮靜安神的功能，同時牛奶還含大量鈣質，能夠使人們產生疲乏的感覺；4、在床頭放橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果，聞著這些水果的香味，同時還可以睡前吃一點桂圓或煮點蓮子羹，因為這些東西都有安神、健腦的作用。

『叄』 治療失眠的有效方法有那些

沈陽解放軍第四六三醫院先進的治療技術：
一、失眠、抑鬱症、精神障礙治療：採用美國、日本引進的先進儀器結合獨創安神五步法治療：失眠抑鬱、強迫症、神經衰弱、精神障礙取得新的突破。3—7天見效，1—2療程即可康復，不手術，不住院。
（一）安神五步法：
第一步：科學檢測：獨家引進日本、美國先進的腦神經數碼設備，能科學、迅速、准確檢測出各種神經、精神疾病的病情輕重，為臨床治療提供科學依據，並避免誤診，漏診。
第二步：寧心安神：以中醫「辯證施治』』為主導思想，利用中醫的疏肝、益腎、健脾、寧心安神、調理氣血、平衡陰陽結合西醫的改善微循環，調節神經代謝，恢復內分泌系統的功能，達到全面清除睡眠障礙的作用。
第三步：解郁開竅：引進日本生物電子治療儀並配合中草葯進行調理避免西葯帶來的副作用，從而減輕或轉移患者對消極面的恐懼和憂慮，達到化解症結消除心理障礙的目的。
第四步：療補共濟：專家組根據病情辯證施治，對症用葯，在治療的時候不忘進補，以達到最佳的治療效果。
第五步：心理疏導：專家組採用獨創的心理疏導，將對病人實施一對一保密治療指導，並配合心理咨詢，音樂療法，暗示療法，曉之以理地給予患者，從心理、行為上科學引導、糾正，使患者能得到身心同治，標本兼治之功效，從而以健康心理面對人生。

（二）生物電子失眠治療儀：日本BISO—9000生物電子失眠治療儀是日本21世紀新型高科技臨床治療儀器，是治療失眠、抑鬱症、精神障礙的尖端醫療儀器，該儀器一經推出在日本引起強烈的反響，曾受到日本前首相中曾根康弘的贊譽。該產品融合了日本神經生物電子和高科技電腦控制技術及現代臨床醫學，採用將人體置於計算機程式控制交流交變的神經生物電場中，通過刺激調節神經細胞功能恢復，從而達到最佳的治療目的。

『肆』 治療失眠都有哪些方法

老是失眠怎麼辦？失眠總是被大家忽視，總是覺得不是什麼大事，其實經常失眠可能是一種精神類的疾病。其實治療失眠有很多方法，分享給大家。

改善失眠也可以單獨選擇泡腳這種簡單有效的方法，腳上的穴位非常多，通過緩解腳上的緊張和疲勞能很有效果的改善失眠，在每次泡腳之後都來一個足底按摩就最好了，舒緩疲勞，改善緊張的情緒，改善失眠。

刮痧也是可以改善失眠的，通過刮痧可以使氣血通暢，促進身體的血液循環，也可以刺激身體的穴位，打通氣血，給身體一個舒展放鬆的機會，從而改善失眠。

全身按摩，會刺激穴位，和舒緩疲勞，全身放鬆也會使精神放鬆，經常按摩有著保健養生的作用，改善睡眠和身體的機能。

好的睡眠，就有好的身體，也是一種最為簡單的保養和養生方式，每天幾點睡覺最好是一樣的，提高生物鍾的准確性，從而達到徹底改善失眠的效果。給我們一個健康快樂精神的明天。

『伍』 治療失眠辦法有什麼

首先我們要明確一點，絕大多數的睡眠失眠狀況，其實是一種心理障礙。少數情況下是由於疼痛，身體不適等身體因素或者是器質性病變導致失眠。

俗話講心病還要心葯醫，所以要想治療睡眠，首先是要進行心理調節。由於失眠產生焦慮，越焦慮越緊張睡眠就會加重，這是一個惡性循環。

首先是進行心理的自我調適，別太把偶爾的失眠當回事兒，放輕松。同時要進行體力勞動、休假、體育運動、旅遊等，通過改變日常的固有模式，放鬆心情，這樣就可以改善睡眠。同時把心中總是焦慮擔憂的事情暫時放一邊。把所有的苦惱和煩惱交給上帝，因為明天自有明天的煩惱，先享受今天。

另一方面如果失眠狀況比較嚴重，有可能是有神經衰弱、焦慮症或者是抑鬱症等神經官能症。這種狀況下要及時就診進行心理治療。

最後治療失眠最直接有效的方法就是助眠葯物。很多人誤以為催眠葯物有比較大的副作用，其實這是一個誤解。適當的合理的使用催眠葯物，可以使失眠狀況得到比較快速的改善。

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『陸』 治療失眠有哪些方法

●失眠的治療，不宜過分依賴安眠葯物，而應從自我治療入手，以便達到不葯而愈。 ●入睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜。睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。 ●培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側卧位為好。 ●臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰卧位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鍾左右。結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。 ※※驗方自療法 ●黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 ●等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 ●桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 ●鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 ※※飲食自療法 ●蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 ●豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 ●雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 ●紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 ●蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 ●大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 ●蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 ● 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。 ● 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。 ● 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。