有哪些戒煙的方法

㈠ 戒煙的方法有哪些

戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。
(2)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。
(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

㈡ 想要戒煙都有哪些安全有效的方法

吸煙有害健康，我想人人都知道。當你們買煙的時候，煙盒上也有這幾個字。但是，又有多少人真的注重了這幾個字呢？很多人會說，我都吸了一輩子的煙，也沒見有啥影響。很多人也因為長期吸煙丟掉了自己的生命。那麼，我們該怎麼戒煙呢，有哪些比較安全又有效的方法呢？我覺得有些方法還是可行的，比如。

其實，戒煙的方法很多的。最重要的還是要靠自己的自製力，怎麼控制住自己。別人說再多，做再多也沒有用，還是要靠自己，我說的這些，也是很普遍的方法。若如果實在戒不掉，有困難，就抽一下電子煙，那些對身體沒有害的，戒煙不僅是為了你自己，也是為了自己家。

㈢ 怎麼戒煙最有效 戒煙最好的12個方法

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項戒煙方法
（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心

㈣ 戒煙的最好方法是什麼

就是不要給自己找任何復吸的借口。
比如，打算戒煙的時候，手離還有半包煙，就對自己暗示說：把這包抽完，我就再也不買煙了。實際上有這種觀點，就一定借不了煙。
又比如：在外面朋友聚會，酒桌上有人遞煙給你，你心裡說：就抽這一根別人送來的煙，回去我自己不買煙就行了。實際上只要能接受別人送來的煙抽，就完全會給自己再找借口去買一包抽了。
本人抽了32年的煙，最終戒煙時已經達到每日3包。煙癮極大，幾乎睡醒就抽，一直抽到閉眼睡覺。但在決定戒煙的一瞬間，就把手裡還剩下的半包煙扔進紙簍，後來發現還有心思惦念著，就毅然從紙簍中拿出扔進馬桶沖走。大概堅持了半個月，就能基本上控制住了。然後再咬牙堅持一個月左右，就再也沒抽過。如今身體非常好了。

㈤ 有什麼戒煙的好方法

㈥ 戒煙的最好方法

戒煙的最好方法：

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

2、開始戒煙

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒煙後的身體狀況，了解自己戒煙後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸煙

把戒煙當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

㈦ 快速戒煙的方法有哪些

由於香煙裡面含有尼古丁，要是經常抽煙的話，會給身體帶來很大的危害。不過很多人並不知道有哪些方法可以快速戒煙，其實戒煙的方法還是蠻多的，下面小編給大家介紹幾種戒煙的方法，希望對你有幫助。
01
找到代替戒煙的辦法，一般來說想要成功戒煙的話，應該尋找代替抽煙的方法，等到自己想要抽煙的時候，就能選擇做其他的事情，比如玩游戲或者吃東西等，總之不要讓自己的手閑著，或者也能跟別人聊天，這樣就能忘記自己想要抽煙的事情。
02
心情不要老是太緊張，想要快速戒煙的話，保持愉快的心情非常有必要，並且還應該把周邊的抽煙工具全部都收拾起來，另外還能在上班的地方放點水果和口香糖等，等到想要抽煙的時候就吃點，或者還能選擇去室外走上幾分鍾，千萬不要讓情緒過度緊張，以免自己變得更想抽煙。
03
最好不要去參加朋友聚會，相信大家都知道，聚會的時候抽煙是必不可少的事情，在戒煙的過程中，要是有朋友讓你去參加聚會，切記盡量選擇委婉的方式拒絕，如果實在無法避免聚會的話，也應該要控制好煙癮，避免自己功虧一簣。
04
多補充水分，如果想要戒煙的話，體重會有出現增加的現象，主要是因為戒煙以後，新陳代謝會有所變慢，而且這個時間段還會特別想要吃各種各樣的食物，增加體重也是很自然的事情，如果想要避免體重增加，不妨選擇進行適量的運動，而且食物的選擇最好是多吃點沒有很多脂肪的食物，效果會好很多，同時在戒煙的過程中，應該多喝點水，以免胃部覺得很空，從而讓自己很想抽煙。
05
適當的轉移注意力，在剛剛開始戒煙的時候，想要成功的話應該轉移注意力，可以選擇花點錢去參加各式各樣的活動，從中找到無限樂趣，或者還能選擇去按摩或者跟朋友打電話等，選擇這種方式，也能有效的戒煙成功。
06
明確自己要戒煙，如果想要成功戒煙的話，明確自己要戒煙非常有必要，心理必須要明確知道，自己不應該再抽煙，只有心理明確之後，這樣戒煙起來的效果沒有要很多，值得想要戒煙的朋友去試試。
07
跟朋友兩個人打賭，如果想要讓自己快速戒煙的話，其實還能選擇跟別人打賭，通過這種方式進行戒煙效果也是挺不錯的，不過需要注意的是，選擇這種方法應該得到家人和朋友的支持，堅持一段時間之後就會發現明顯沒有那麼想要抽煙了。
08
運動戒煙，如果想要成功戒煙的話，其實還能選擇運動的方式，比如游泳或者踢球，在運動的過程中可以讓自己的情緒變高，這樣就不至於讓自己的煙癮變得越來越大，同時在游泳的時候，還能讓自己變得安靜下來，消耗的能量也會多，避免出現肥胖的情況。
特別提示
雖然抽煙對身體有很大的危害，但是在戒煙的時候，應該先了解戒煙的方法，最後採取最適合自己的方式，效果明顯要好很多。

㈧ 戒煙方法有哪些

很多人都在「吸煙」，同時又有很多人在研究著「戒煙」。今天是一年一度的「世界無煙日」，與您談吸煙，聊健康。當然，吸煙說到根本是一件「百害而無一利的事情」，真心不推薦嘗試，早戒早輕松；戒煙的方式五花八門，很多人難以抉擇該用哪種；另外戒煙本身又是一件較難的事情，很多人的「戒煙事業」根本沒有最終實現。尋科學的戒煙方法，願您「利索戒煙」。



值得每一位朋友注意：「煙草依賴」早已經被確認為一種「慢性疾病」，吸煙和二手煙暴露已經成為了現如今「比較嚴重的公共健康問題」。

吸煙的「痛」，會讓你的身體變得很「難堪」：

在煙草的煙霧中，有高達7000多種的化學成分，除了有害氣體、重金屬以及放射性有害物質外，這其中至少有69種致癌物質。

吸煙對身體造成的傷害，絕不僅僅是用「數字」可以衡量的。我們國家中80%的肺癌患者，都是由吸煙引起的（包括一手煙、二手煙、三手煙），吸煙不僅會誘發肺癌，還會導致機體患上口腔癌、食道癌、胃癌等疾病。

另外，吸煙會影響呼吸系統健康，它會誘發呼吸系統感染，增加患慢性阻塞性肺疾病、支氣管炎、肺結核等問題的發病風險。



吸煙，對於消化系統、心腦血管系統、生殖系統等身體「幾乎所有的部位」都有傷害，它會讓你的味覺和嗅覺變得更弱，它會增加高血壓、腦卒中、心臟病、糖尿病等疾病的發病風險。吸煙會影響你積極的情緒，會讓你的視覺變得更加衰退。

總之，吸煙，會傷害你身體的多個部位。早在2012年，原衛生部發布的《中國吸煙危害健康報告》就曾提到過：吸煙者中將來會有一半死於吸煙相關疾病，吸煙者的平均壽命會比不吸煙者縮短十年。

所以、因此、也就是說，戒煙，才是解決「傷害」的唯一作為。

戒煙，從現在開始：

初級戒煙建議：

對於煙癮較輕的吸煙者來說，對於尼古丁的依賴還不算特別嚴重，採取有效的方法，成功率很高。

首先，用喝水、嚼口香糖、吃堅果等健康的方法佔住嘴，轉移注意力，緩解戒煙的不良情緒。

其次，經常刷牙，保持口氣清新，拒絕「飯後的那根煙」。

最後，戒煙的同時要戒酒，喝酒的同時多會吸煙，所以不喝酒的你會給戒煙加分。

中級戒煙建議：

對待「中等煙癮人群」來言，方法要更加實際。

多去那些「無煙區」，比如圖書館等公共場所，降低吸煙慾望。

多做家務、多陪陪家人、好好工作，讓自己充分的忙起來。

通過運動、閱讀等積極的興趣愛好給自己減輕壓力，並且轉移注意力。



重度戒煙建議：

其一，讓所有的朋友和家人都知道你在「戒煙」，增加自己的反悔成本，增加戒煙的成功系數。

其二，自己寫戒煙日記，多提醒自己在干什麼。

其三，尋求適當的外援，找成功戒煙的朋友支持你，讓家人幫助你戒煙。

如果效果不佳，實在「戒不了煙」，您也可以在醫生的指導下嘗試戒煙產品或者葯物戒煙。



吸煙一事，傷害太大，不碰為上策；為了健康，為了愛人和孩子，希望您「放下煙草，擁抱健康」。

㈨ 用什麼方法戒煙最快最有效

戒煙的方法第一日
我們也將這一日稱之為我們戒煙的准備階段。建議我們的男性應該要充分的認識到戒煙的危害，所以也必須要在心裡堅定自己戒煙的決心。我們在這一日中，應該要盡量以食用主食為主，忌喝咖啡，忌食辛辣的食物。在每晚睡覺前，應該要做一次深入的人工呼吸。
戒煙的方法第二日
當我們男性一天沒有吸煙後，可能自己的口腔內部就會出現口感，刺痛感等症狀，在這個時候，我們就必須要慢慢的適應這些症狀的產生，同時，我們也可以依賴多喝果汁，參加一些自己喜愛的項目，通過這些措施，緩解自己的精神壓力。
戒煙的方法第三日
在第三天的時候，我們最應該要做的就是防止自己復吸。建議我們的男性朋友應該要有意識的去遠離有煙的環境，少接觸吸煙的人，另外，我們也應該要豐富自己的業務生活，通過轉移自己餓注意力，防止自己再復吸。