應對強迫症的方法有哪些

A. 怎麼改掉強迫症

強迫症是心理方面的一種疾病，如果心理方面沒有好好的調節，問題就會變得越來越嚴重，不管是什麼心理疾病都應該從心理調節開始做起，如果沒有辦法做好自我調整，那麼再好的醫療技術也不會起到作用，下面就來看一下自我治療強迫症的方法有哪些。
想要治療強迫症就應該注意做好性格培養，期待值不要太高，應該合理期待，也不能有太大的壓力，這樣才能夠很好的控制強迫症發展，家裡的人也應該好好的配合。
治療強迫症應該注意自我轉移注意力，多參加一些對身心健康有幫助的活動，找一些自己比較感興趣的事情來做，這樣注意力才能成功轉移，強迫症的壓力才能夠緩解掉。
做好心理暗示，出門的時候關好門以後可以先拉一下，看看有沒有做好，應該反復告訴自己已經把門鎖好了，這樣再轉身離開，多堅持幾次，關好門以後懷疑自己沒關門的這種問題就能夠消失，不要給自己太大壓力，在生活工作中只要盡自己的努力，就可以用平常心對待，過分要求自己壓力就會太大，強迫症問題就會更加嚴重。
有強迫症問題的人還應該以樂觀的心態，積極的心態和別人做朋友，不要總是和別人發生摩擦，也不要總是和其他人比較，根據自己的興趣喜好來選擇生活方式，這樣心理方面的落差不會太大，心理不平衡的問題也就不那麼容易出現。

B. 面對強迫症，我們應該怎麼辦

強迫狀態的病人多因在幼年時期，受家庭環境，社會和教育等因素的影響，誘發本病。病人對某些反復出現的觀念或動作，明知不對，想要控制，但是又反復難以控制，因而陷入無法擺脫的焦慮和痛苦之中，影響正常生活。我們主要採取以下措施應對。

C. 孩子患上了強迫症有哪些應對措施

孩子患上了強迫症有哪些應對措施

1.意念訓練

兒童出現不可克制的強迫現象時，家長要幫助兒童用意念努力對抗強迫現象，使緊張恐懼的心情放鬆，並告訴兒童這種行為沒有任何意義，並分散兒童的注意力。當然，做到這點是非常不容易的，要有毅力，經過反復訓練，多數兒童的強迫現象才會逐步消失。

2.行為療法

對單純用意念不能對抗的強迫現象，可以採用「行為對抗療法」幫助矯正。

對抗療法基本上是一種操作性條件反射過程，把對抗刺激與強迫行為反復多次結合，形成一種新的條件反射，使之與原來的強迫行為相對抗，消除原有的錯誤行為。

具體做法是：吩囑兒童右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，如反復計數、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。

剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反復訓練，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以後再出現強迫現象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量，用自己的意念就能消退強迫慾念。

3.培養愛好

家長要鼓勵強迫症的患兒多參加集體活動，多與外界接觸，培養孩子多方面的興趣愛好，如唱歌、跳舞、聽音樂、打球、跑步等，以建立新的大腦興奮灶去抑制強迫症狀的興奮灶，轉移對強迫症狀的高度注意力，這樣可大大促進病情的恢復。

溫馨提示：不要死板地安排孩子的生活，否則孩子很容易成為一名強迫症患者，當然，如果我們什麼事情都任由孩子，那樣也是不對的，為了預防強迫症和為了讓孩子成為有用的人，我們多學習一些照顧孩子的知識，這樣對孩子的成長非常有利。

D. 如何克服強迫症

朋友你好。克服強迫症，迫友們一般會採用兩種形式：自助和系統心理咨詢。如果症狀比較輕，可以參看自助書籍：《走出強迫症-找回美麗日子》，書中提及了很多應對強迫症的方法和案例。自助的關鍵在於自身的堅持和努力，如果能堅定的按書中的步驟進行，相信你的症狀會有所改善。

目前針對強迫症的心理療法中，正念體悟療法是較前沿和專業的，可以運用正念的態度和方式去應對強迫，小建議如下：
1.看看自己的擔心是否現實，看看朋友們都怎麼說；知道想法並非事實

2.採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去「中和」，要帶著「不安」去做應該做的事。

3.接納焦慮恐懼情緒給你帶來的身體反應和主觀感受，不抗拒不控制、順其自然

總之，及時發現、盡早治療是對自己和家人明智的選擇。希望有幫助到你，祝好。

E. 當強迫症來時，該如何應對最正確

首先要知道強迫症狀為什麼來，一般是因為內心焦慮、沖突，身心自動化的採用了強迫性思慮、求證、檢查的方式來緩解焦慮感、化解心理沖突。從長遠來說，可以學習新的緩解焦慮、化解心理沖突的方式，以替代強迫症狀。從應對方法上來說，可以先允許強迫症狀的存在，帶著強迫症狀該做什麼就做什麼，也接受強迫症狀對自己的負面影響，積極的面對和解決問題，投入學習、工作、興趣愛好、人際關系、娛樂活動，放鬆身心，症狀自然就會減輕。具體可以看書《強迫症的心理治療和案例解析》。

F. 怎樣緩解強迫症

強迫症患者的痛苦很難被人們理解，大家都覺得強迫症患者的思維方式就是在自尋煩惱，鑽牛角尖，糾結的都是芝麻綠豆點的事。所以人們經常會調侃自己有強迫症，不以為意。但真正的強迫症患者的世界是非常痛苦的，當處於強迫症狀下，無論做什麼都是強迫思維或強迫行為。如果是在強迫狀態下說怎麼緩解，那都是無效的，別無他法。積極的做法是接受自己強迫症的事實，帶著痛苦去做自己應該做得事，讓自己在現實中磨煉，隨著不斷的實踐，情感會變得鈍化，會增加對強迫症的耐受力，思維方式也會發生變化，就減輕強迫的影響。即使以後在應激條件下有強迫症復發的可能，但也能從容不迫的應對。