消暑降溫的方法有哪些圖片

① 小暑時節，有哪些有效的消暑方法

一、粥類,多吃粥類食品,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥等,另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗;

② 防暑降溫的好方法有哪些呢

1、及時飲水

准備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服葯。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、配備葯品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑葯品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

6、夏日外出盡量避開高溫時段，白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10時～16時不要在烈日下外出運動和勞動。

如果在這個時段必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。

室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑葯品。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝。

防暑誤區：

一、過度依賴空調

吹空調畢竟不是自然狀態，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像雜訊一樣，會損害人的神經功能。另外，室內空氣循環使用，反復過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。

二、電風扇直吹人體

有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這叫「風扇病」。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。

四、大汗淋漓時洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。

此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。

③ 眾多的解暑良方中，除了冰鎮西瓜，還有哪些呢

綠豆湯、苦瓜茶、涼茶、荷葉粥、薄荷菊花水等都是解暑良方，具有防暑降溫清熱解暑的重要作用。

夏天天氣炎熱，人們經常會感覺暑熱難耐，有時還會出現中暑，這時就需要用防暑良方來緩解。綠豆湯就是流傳了上百年的解暑良方，它能清熱解毒也能防暑降溫，做法還很簡單，做的時候需要准備50克綠豆，把它淘洗干凈以後放在鍋中加開水，煮開以後用中火繼續煮15分鍾左右關火，過十分鍾把鍋中的湯汁取出，就是煮好的綠豆湯，降溫以後直接喝，解暑效果特別好。

三、薄荷菊花水

薄荷菊花水也是解暑良方，它的做法很簡單，只需要准備適量的薄荷葉子和白菊花，把它們用清水洗凈以後，放在養生壺中，加入適量冰糖和純凈水，選擇煮茶鹼等養生壺，停止工作後，裡面的薄荷菊花水就能煮好，取出以後降溫飲用，也可以冷藏幾小時以後再喝，這樣會讓它發揮更好的解暑功效。

生活中的解暑良方有很多，按照這些方法去做，就能防暑降溫，也能盡快解暑，但這些防暑良方製成的飲品性質寒涼，不適合那些寒性體質的人服用，他們服用後會加重體寒，引發身體不適危害身體健康。

④ 最熱的節氣「大暑」來臨，有哪些方法能瞬間消暑呢

說到可以在夏天瞬間消暑的方法，個人大概有以下幾個經驗，雖然可能並不適用於所有的人，但是個人覺得還是比較有效的，並且這幾個方法並不需要什麼高端的設備，是利用了非常簡單的物理降溫法，也不會對於我們身體有所刺激，是非常健康安全的消暑方法。

最後我想說的是，在天氣酷熱的時候，有很多人會選擇喝一杯冰飲，或者是吃幾塊冰糕來瞬間降暑，雖然這樣的方法確實比較爽，但是在我們特別熱的時候，突然去飲用這些涼的東西，會產生一種冷熱的沖擊，對於我們的腸胃和身體都會產生不好的影響，所以說快速降暑也還是要追求科學健康。

⑤ 夏天熱死了，怎麼降溫

可用下列方法消暑降溫：
一、心理法：心靜自然涼，總聽別人說，老感覺這樣的話噓，其實，當你真的心平氣和，做事不急不躁，真的不感覺到太熱，即使是夏日炎炎的季節，我想這大概是體內溫度平和的原因。
二、拖地或者灑水，散發房間里地表的溫度，用風扇吹更好,如果想晚上睡覺涼快的話最好在日落的時候開始灑水和拖地，那時剛好散發天地之熱量。
三、家裡放幾盆植物，俗話說綠蔭環繞，夏天在農村時很多人都是在樹下乘涼的，家裡多幾盆植物一能吸收空氣中的熱量，二能給你從心底清涼的感覺，比如：滴水觀音、綠籮什麼的都不錯...
四、出門時關好所有門窗（一定要拉上淡色窗簾，不然更熱），晚上回家時你會發現室內底外面好幾度，因為陽光被窗簾反射了，然後打開所有門窗通風，有氣流就不會很熱了。

⑥ 夏天降溫消暑的好方法

1、保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
2、注意選用卧具
卧具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹席，用竹子等材料製作的涼枕。
3、午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。 合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午 後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。

、陽台綠化、庭院綠化。陽台庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。

⑦ 夏天有什麼快速消暑的好妙招呢

一個陰涼的環境無疑是最吸引人的。消暑除了我們最容易想到的空調，還有不少方法。

夏天盡量穿棉、真絲、麻等透氣性好的衣服，利於人體體表溫度散發。

夏天可以泡一些菊花茶，煮一些綠豆湯，吃水分多的水果（西瓜）。夏天大部分人胃口不好，綠豆湯能增進食慾、消暑，煮好等涼了放在冰箱里，回到家吃一碗，冰冰涼涼的感覺真不錯。夏天人體出汗多，需要補充水分，食用西瓜可以補充人體損失的水分。

夏季特別是在艷陽高照的天氣下外出，很容易導致中暑。我們最好避免在正午陽光正好時出門，若必須外出，必須做好防曬措施，防曬服，遮陽傘，防曬帽等都安排上，這樣可減少我們中暑的可能，亦可在回程後快速消暑。

生活中只要我們用心思考，就會找到不少快速消暑的好方法。夏天盡情保持情緒穩定，俗話說「心靜自然涼」。

⑧ 天熱了，你是怎麼降溫解暑的

1.喝菊花茶。中醫說菊花是一種具有解暑降溫作用的草葯，並且還有提神之功效。
2.睡在用棉質枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料製成的枕頭會瀦留熱量。
3.買一台空調。毫無疑問，如果室內溫度長時間超過30度，使用空調是最有效的解暑降溫好方法。應根據房間大小購買與之匹配的空調。
4.嘗試叫做黑升麻的草葯，臨床試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發現它能作用於丘腦下部，因此有調節體溫的作用。
5.放棄羽絨被並改用床單。可能的情況下，還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏，然後在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季，用這種方法能幫助你更好的入睡。
6.坐下來，閉上眼睛並想像下雪的場景。研究發現身體對這種想像能產生反應，並降低總體溫度。
7.合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外
氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。
8.陽台綠化、庭院綠化。陽台庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，
而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。
9.室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水
分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。
10.最後，在炎夏之際室內宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。