滑降加速方法有哪些

A. 高山滑雪如何下滑

首先，你應該學習滑降技術，它包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等。滑降技術是高山滑雪技術的基礎，必須掌握。然後你就可以學習轉彎技術了，它主要包括犁式轉彎，犁式擺動轉彎，雙板平行擺動轉彎等。轉彎技術是滑雪技術的精華所在，學習起來有一定的難度，要有耐心。

第一天上午，選一條長一點（500米），坡度緩一點（5度），寬度大一點（50米），經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的後部向外推出，呈內八字狀，膝蓋向前向內頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下滑行。兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要任務是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或減速運動。至此你已經學完了犁式滑降技術，然後你就該學習直線滑降技術了。在相同的地點，穿好滑雪器材，兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾並自然放鬆，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。這個階段主要練習在保持雙板平行的快速滑動中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達到目的後，你就完成了直線滑降技術的練習。然後在一次滑降過程中將上述兩種技術動作交替使用，即當滑行速度過快時採用犁式滑降技術減速，當滑行速度較慢時採用直線滑降技術加速。需要反復練習，直到熟練掌握。以上兩種技術動作至少需要拿出半天的時間來練習。

下午學習犁式轉彎技術。在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態，如果要向左轉彎，應將重心移到身體的右側，右腿承擔體重，膝蓋要向內向下壓，讓右側滑雪板立刃的同時用力向外蹬右側的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉動。將此技術要領換到左側，身體就會向右轉動。在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一隻為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉的彎就越小，下壓力量越小，轉的彎就越大。如果兩只滑雪板輪換變為主動板，那麼其滑行過程就是連續的犁式轉彎。在改變轉彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉彎適用於坡度不太陡的地形，由於它技術要領簡單，很適合初學者使用，應安排半天的時間在緩坡上反復練習，以體驗其要領。

第二天上午，選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區長一些的滑雪道，學習斜滑降技術。斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側頂，兩只滑雪板保持平行，山上側的滑雪板稍微突前。靠山下側的滑雪板承擔體重，立刃後卡住雪面。山上側的滑雪板輕浮於雪面，不要立刃，身體從後面看呈弓形，向斜下方滑行。當需要停止時，用力蹬山下側的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側轉，滑雪板就會慢慢的停下來。學好斜滑降技術可為進一步學習轉彎技術打好基礎。需要半天的時間來練習。

下午在這個15度的雪道上練習昨天學過的犁式滑降技術，由於坡度比昨天增大，滑行的速度也比昨天快的多。技術上與昨天學過的沒有什麼差別，只需將滑雪板後部的開口加大，立刃明顯即可。需要反復練習，以提高對滑雪板的控制能力。

第三天，全天練習犁式轉彎技術，選一條坡度為15度，寬度為60米的滑雪道，將第一天下午學的犁式轉彎技術，應用在這條滑雪道上。由於坡度增大，滑行速度加快。開始時，應給主動板施加較大的外力，使轉彎的弧度加大，滑行速度減慢，增強滑雪者對滑雪板的控制能力。隨著練習程度的不斷加深，逐漸減小對主動板施加的外力，以減小轉彎的弧度，直到能自如的控制滑雪板轉彎。如果在兩個不同方向的轉彎之間，用犁式滑降進行過度，就變成了連續的犁式轉彎。犁式轉彎技術是轉彎技術的基礎，要拿出較多的時間來練習，以掌握其技術要領。

第四天，在昨天使用的滑雪道上，繼續練習犁式轉彎技術。時間為一天。由於滑雪運動很消耗體能，初學者消耗的就更大，所以要休息好，尤其要保證好睡眠。如果要能蒸個桑拿，再找人按摩一下，對恢復體能大有好處。

第五天，全天學習犁式擺動轉彎技術。所謂犁式擺動轉彎技術,就是在犁式轉彎過程的後半段,増加從動板向主動板的平行和靠攏過程。下面讓我們來看一下這個過程是如何完成的。首先從右向左斜滑降，右腿承擔體重。當需要向右轉彎時，將滑雪板的後部向外推出，呈犁式滑降姿態，同時增大左側滑雪板向外的推力，身體隨之向右側發生轉動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉移，當你的瞬間滑行方向與滾落線平行並且超越後，左腿就承擔了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮於雪面。這時你只要將右腿的滑雪板向左側滑動到與主動板平行並稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又是下一個犁式擺動轉彎過程的開始。這種轉彎技術說起來容易做起來很難。如果你前期學習的技術掌握的好，練習的時間又多，學起來要容易一些，要有很大的耐心。

第六天，繼續練習犁式擺動轉彎技術，了解雙板平行擺動轉彎技術。所謂雙板平行擺動轉彎，就是在保持雙板平行的滑行中，完成轉彎等技術動作。其實這種技術是犁式擺動轉彎技術的沿續和發展，當犁式擺動轉彎技術中從動板向主動板移動的幅度接近於零時，就變成了雙板平行擺動轉彎。對於這種高級技術，不要刻意去學，了解原理即可。要集中時間將以前學過的技術反復練習，特別是犁式轉彎技術，當練習的時間積累到一定程度時，只要稍加指點，很快就會向後兩種技術過度。對此要有充分的信心。

由於這些技術是一環扣一環，相互間聯系緊密，每一個環節掌握的好壞，直接影響到下一個技術動作的學習，所以要循序漸進，不要急於求成。最好能請一名滑雪教練，這對一個初學者來說是非常必要的。

口訣;

基本姿勢

雙板平行同肩寬，上體直立微前傾。

重心下沉不發虛，膝富彈性向前頂。

收腹臀部略上提，兩眼前看約10米。

實實踩住滑雪板，兩腳前掌承重心。

手同腰高微外展，肩體放鬆杖提起。

面帶笑容不緊張，神經放鬆肌綳緊。

切忌彎腰臀後坐，小腿僵直不前頂。

基礎七練習

一練轉圈和行走，反轉正轉加橫行。

板頭板尾不交叉，步幅要小板平行。

失去平衡別掙扎，順其自然加滑行。

二練原地向後轉（180°），左右交替作練習。

兩杖體前側支撐，左腿前抬板直立。

上體、腿、板向左轉，板尖朝後體反擰。

板著地時承重心，右板左轉站平行。

三練跌倒與站起，避免撞擊化險情。

跌倒動作兩要領：

急蹲臀部向側坐，面朝坡下防翻滾；

順其自然向下滑，腳、板、臂、杖要抬起。

站起動作三要領：

側坐雪地面朝下，雙板收攏到臀下；

雙（山上）刃平行刻雪面，雪板垂直滾落線；

手或雪杖作支撐，先蹲身體後站起。

四練雪上能滑、走，先走後滑漸適應。

---雙板走時體前傾，兩板壓雪交替行；

體重領先走直線，前弓後綳前頂膝；

雪杖隨臂作撐動，支點與腳心平行。

---雙板滑時臂前伸，體前點杖向後撐；

前傾、屈膝、體下降，收雪杖時起重心；

抬起一腳練單板，一（板）實一（板）虛前滑行。

五練雪上蹬冰式，一腳出板一腳蹬。

板尖打開呈「V」型（約45°），膝關微屈體前傾。

重心移向蹬板腿，蹬腿立刃內轉膝。

蹬雪方向為垂進（與滑向垂直），出板方向隨重心。

蹬板蹬後迅速收，不要落地接前伸（出板）；

伸腳落地接滑行，滑行過後接側蹬。

重心移動要迅速，蹬伸之前體先移。

體重兩板來回移，髖部發力跟上體。

六練斜坡能站立，紋絲不動保穩定。

雙板垂直「滾落線」，上外（刃）下內（刃）嵌山體；

下腿膝關向里（雪面）壓，下（腿）實上（腿）虛體內（山下）傾；

肩髖上體往（山）下擰，下板內刃承重心。

七練行走上斜坡，橫向、倒八（字）往上行。

B. 高山滑雪的基本滑翔動作有哪些哪個難度最大

引言：高山滑在滑雪運動中算是一個比較大的項項目，學其他滑雪的時候基本上都要先學高山滑雪，高山滑雪的基本滑翔動作有哪些？哪個難度最大？

三、高山滑雪的注意事項

目前，國內主要有黑龍江的亞布力滑雪場，吉林的北大湖，松花湖、金場、長白山等高山滑雪場地，滑雪場是否有專業大型雪道清理車對滑雪道進行清理和修整，經過一天滑行後如不對雪道進行攪拌、壓實，會使雪道凹凸不平。要有滑雪教練進行技術指導，要仔細了解滑雪的高度，長度，坡度和走向，由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，一定要事先了解滑雪道的狀況。

C. 滑降有幾種方式滑降裝備分幾種

我國機降多使用滑降鎖，美軍多使用游繩滑降，也就是直接抱著繩子滑降，這幾年我國也有很多部隊用上了 。游繩滑降。游繩滑降比較危險，使用的是粗繩，僅僅靠手抓和腳夾繩子往下滑，如果失誤，就會想《黑鷹墜落》里的倒霉蛋那樣直接摔傷或摔死，游繩滑降需要較厚的重型滑降手套，和有耐磨墊設計的靴子，最好作戰服也是耐磨防熱的，這種方法的好處是下降後無需解繩索，可以直接投入戰斗，縮短了直升機懸停的時間，缺點是危險系數高且不適宜過高距離的垂降。使用滑降主鎖下降用細繩，用一般索降手套即可，主鎖一般為八字環，這種方法由於有繩子纏繞主鎖，相對更安全，摩擦的熱量也主要集中在主鎖上，不容易磨損人員的衣服，但下降後要將主鎖從繩子纏繞中解出，所以花的時間比游繩滑降要多。兩者各有優缺點。

D. 滑雪運動員藉助滑雪杖加速時手臂的動作是如何實現的

滑雪運動員藉助滑雪杖加速時手臂的動作用力向後推，從而獲取前進的動力。

物體間力的作用是相互的，用滑雪杖獲取前進動力的方式印證了力的相互性。越野滑雪不僅是最具生理耐力要求的運動之一，還涉及復雜的人體生物力學。

越野滑雪在行進時的推進力是由上半身和下半身的肌肉組織協同產生，並通過滑雪板和滑雪杖傳遞到地面，因此越野滑雪運動可以被看作是一種包含四肢的步態，這對於通常主要分析雙下肢步態的運動來說是相當特殊的。

現代越野滑雪技術

越野滑雪比賽中使用的技術分為經典式和自由式，前者主要包括兩步交替（DS）技術、雙桿撐踏步（DPK）技術、人字形（HRB）技術、雙杖推進（DP）技術。

除此之外要注意的是後者主要包括槳舞（G2）、雙人舞（G3）、單人舞（G4）、無桿滑冰（G5）等，兩種風格均包含滑降（TCK）和一系列轉彎（TRN）技術。

E. 我是一個初學者，我是南方人還是第一次看到雪呢。。請問下我要學滑雪的話我應該掌握的滑雪技巧有哪些。

滑雪技巧，選一條長一點(500米)，坡度緩一點(5度)，寬度大一點(50米)，經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的後部向外推出，呈內八字狀，膝蓋向前向內頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下滑行。兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要任務是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或減速運動。你去找傳媒女生旅遊攻略去多學習一些

F. 在滑雪過程中控制速度的技巧有哪些呢怎樣進行練習

我認為滑雪過程中控制好速度是非常重要的，關於控制速度的技巧以及訓練方法，可以從以下幾點進行說明：

總的來說，滑雪場中掌握一個合適的速度是非常重要的，它可以使我們在運動過程中保持自己的安全，保持一個好的狀態去金星這項運動。

G. 請問滑雪的基本技巧有哪些謝謝教練的指導！

直線滑降是將兩只滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態，練習中要保持身體重心，不摔倒。
犁式滑降是將兩只雪板後部向外推出，呈內八字狀，用兩只雪板的內刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習主要是將滑降中的加速運動控制為勻速或減速運動，此技術可用於減速和停止。
半犁式滑降是將一隻雪板保持直線滑降姿態，另一隻呈犁式滑降姿態，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態的腳上。這種練習主要是為學習轉彎技術打基礎。
犁式轉彎是先呈犁式滑降姿態，向右轉，重心放左腳；向左轉，重心放右腳。轉彎中，承擔體重的雪板為主動板，另一隻為從動板。這種練習是利用雪板的內刃實現轉彎，兩只雪板交替成為主動板，即為犁式連續轉彎。
半犁式轉彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那隻雪板當主動板，即可實現轉彎。犁式、半犁式擺動轉彎難度較大。即在這兩種轉彎過程中的後半段，將從動板移至與主動板平行的位置。
如果你是一初學者，想入門最好還是到雪場請一位教練。
提點1.滑雪前要了解雪道的長、寬、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出現意外而措手不及。
2.根據自身水平選擇雪道，切不可對自己估計過高。
3.要了解雪場的氣候特點和天氣狀況，注意天氣突變。
4.滑雪時中途不能停在陡坡下，要停在較緩的雪道邊上，並注意上面滑下來的滑雪者。
5.滑行時如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應停下檢查，切勿冒險。
6.滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。
7.如果有滑行中失控制跌倒，要立刻降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢。
8.發現有人受傷，切勿隨意搬動，應馬上報告雪場管理人員。
9.要嚴格屈身、任其下滑，避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。遵守滑雪場的各項規章制度。
安全與自我保護
1、准備向下滑行前，應先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由於自己自控能力差而沖撞他人。
2、初學者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，應迅速站起，繼續滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被後來者撞傷。

H. 滑降的滑降技術

. 滑降的基本技術主要包括：直滑降、犁式滑降、斜滑降和橫滑降。
. 通過各種滑降練習，主要掌握滑降的基本姿勢、基本動作、用刃方法、用力順序。通過反復練習來適應不同坡度、不同雪質和凹凸面上的重心移動及不同速度的情況下提高對雪板的控制能力，逐步達到用力經濟、動作準確。滑降技術是高山滑雪技術的基礎。
一、直滑降
. 直滑降是指雙板平行，面對垂直落下線垂直滑下的技術。通過直滑降的練習主要掌握基本滑行姿勢。體會速度及滑行感覺、重心位置，提高對坡度的適應能力及對雪板的控制能力。直滑降的技術重點是用腿部的屈伸來調節以保持正確的滑行姿勢。
(一)動作要領
. (1)雙板平行稍分開，體重均勻放在兩腿上，兩腳全腳用力。
. (2)上體稍前傾，髖、膝、踝關節稍屈，呈穩定的稍蹲姿勢，保持隨時可以進行腿部屈伸狀態。
. (3)兩臂自然垂放體側，肘稍屈以協助保持平衡，肩部應一直處於非常放鬆狀態。
. (4)目視前方，觀察場地及前方情況，防止低頭看雪板。
(二)練習方法
. (1)在緩坡的小平台上出發，不持雪杖，保持正確姿勢滑下。
. (2)在(1)的滑降中做重心前後移動並保持滑行方向不變的練習。
. (3)在(1)的滑降中進行深蹲，用左手摸左腳後，右手摸右腳並保持滑行方向不變。
. (4)在緩坡下滑中變換高、中、低姿勢滑行並保持雪板及滑行方向不變。
. (5)在緩坡的滑降中完成左右輕微轉體的練習。
. (6)在中坡下滑時體會速度感覺，適應後可進行雙板平行用雙板內刃直線滑行及用雙板外刃滑行的練習。
. (7)在下滑過程中保持雙板平行狀態，依次把重心向左、右腳上移動並注意直線性。
. (8)在下滑中單板提起離開雪面，另一板保持直線滑行，交替進行。
. (9)在不同坡上(緩、級緩、中坡)進行較快速度的實踐滑行，以適應不同坡度、雪質及凹凸的變化。
. (10)在下滑過程中加入雙足同時輕跳起．著陸後注意保持正確姿勢和雙板直線性的練習。
(三)注意問題
. (1)在練習中要注意體會重心上、下、左、右、後的移動對雪板產生的影響及對雪板的控制方法，防止一味追求速度。
. (2)注意在中坡上起滑時的突然加速而造成重心落後而摔倒。
. (3)在雪坡、雪質的選擇上必須循序漸進，由易到難。
. (4)在滑行練習中時時注意放鬆，防止動作緊張、僵硬。
. (5)腿部屈伸動作是保持正確動作的關鍵，必須給予重視並加強通過腿的屈伸動作的訓練。
二、犁式滑降
. 犁式滑降是雪板呈八字形從山上直線滑下的技術動作。
. 直滑降減速或停止除依靠地形的變化之外只能依靠停止法，而犁式滑降與直滑降最大的區別除了板型之外，就是犁式滑降在滑降的過程之中，可以通過調節八字的大小和改變立刃的強弱來控制速度。所以有人把犁式滑降稱為犁式制動滑降。
. (1)是板尾展開較大的犁式滑降，從直滑降開始到大犁式制動。
. (2)是板尾展開較小的犁式滑降，也是從直滑降開始到板尾展開較小的犁式滑降。
. (3)是變換犁式的大小滑出的雪痕，犁式大小變化是依靠同蹬同收進行控制的。
. 通過犁式滑降技術動作的學習，主要掌握：板尾登開的動作，滑降中用刃的能力，對方向、速度的控制水平和正確的身體姿勢。
(一)動作要領
. (1)雙膝稍屈並略有內扣，重心在兩板中間。兩腳跟同時向外展，推開板尾，使雪板呈八字型。
. (2)上體稍前傾，上體、雙臂及肩部放鬆兩手握杖自然置體側，杖尖朝後方。
. (3)眼睛向前看，防止低頭看板。
. (4)犁式滑降動作可分為屈膝和展膝兩種，在練習中均可使用。
(二)練習方法
. (1)從直滑降開始――犁式直線滑降――犁式停止。
. (2)分別用大、中、小犁式滑降，體會三種犁式的不同。
. (3)按直滑降――小犁式――中犁式――大犁式的順序練習。
. (4)按大犁式――中犁式――小犁式的順序練習。
. (5)在犁式滑降中犁式大小不變，體會用刃的強弱，注意兩腿用力的均等和直線性。
. (6)從直滑降加速用大犁式停止。
. (7)在綜合坡上進行速度相同的犁式滑降。
. (8)在綜合坡上進行直滑降和犁式滑降的混合練習。
. (9)在中緩坡上進行保持犁式板型把重心分別向左、右腿上移動體會一下改變方向後再恢復犁式滑降。
. (10)用屈膝和伸膝兩種姿勢進行犁式滑降的練習。
. (11)在凹凸坡面上進行犁式直滑降練習。
. (12)在中緩坡上進行連續改變犁式大中小的滑行，注意雪轍的對稱性。
. (13)用犁式板型進行直線的斜滑降。
(三)注意問題
. (1)防止練習時速度過快而無法體會動作。
. (2)應反復體會板尾推雪的感覺。
. (3)對板尾展開大小的控制要通過反復練習，達到隨心所欲。
. (4)初學者防止八字過大而造成外傷。
. (5)犁式滑降中放鬆動作是很重要的。在所商練習中部應注意放鬆。
. (6)在犁式滑降中易出現如下錯誤：上體強硬、臀部過於後坐、重心不在兩板正中間、膝關節控制不穩。
三、斜滑降
. 在坡面上不是沿著垂直落下線下滑，而是用直線斜著滑過坡面稱為斜滑降。斜滑降的板型有雙板平行也有犁式。通過斜滑降的練習主要掌握山上側板與山下側板不在同一高度上的滑行技術特點，用刃方法和身體的外向、外傾姿勢動作。
. 直滑降時兩板平均負擔體重，斜滑降時是山上側腿負重稍大於山下腿。雙板平行斜著滑過坡面時雪板處於橫切狀態。因坡度的不同，雪板底著雪面積大小也不同。一般是用兩板底的三分之一左右面積的山上側板底負擔體重。從雪轍的深淺可以分析出用刃的強弱。
. 在雙板平行斜滑降中最大的特點是身體姿勢的外向(上體稍轉向山下側)和外傾(膝、踩向山上側傾，上體稍向山下側傾)。由於外向、外傾構成了身體的「<」字型，也稱反弓型。在斜滑降時為了防止向山下側橫滑，兩踝、膝向山上側傾才產生一種由上向下踩住雪板的感覺，也就產生了前面講過的兩板山上側負重的結論。
(一)動作要領
. (1)在坡面上斜對山下站立時肩、髖稍向山下側轉形成外向姿勢。上體稍向山下側傾而膝向山上側傾，用雙板山上側刃刻住雪面。
. (2)在下滑過程中時時把握從上向下踩住雪板的感覺，山上側板比山下側板向前一些雙板平行。
. (3)在滑行時，保持上述姿勢並注意兩肩的連線，兩朗的連線和兩膝的連線與山的坡面幾乎平行。
. (4)斜滑降時「<」字姿勢與用刃是協調一致的，共同進行用刃強弱及速度的控制。
. (5)兩臂自然放鬆，目視前方8－10米處。
(二)練習方法
. (1)保持正確的斜滑降姿勢，改變重心的高度的滑行練習，滑行時保持雪轍的正確。
. (2)在斜滑降時進行左、右、前、後重心移動的練習，體會腿的負重感覺並注意直線性。
. (3)在斜滑降中加入輕微的向左、向右、轉體動作，以增強對板的控制能力。
. (4)擴大、縮小兩板左右距離的斜滑降練習。
. (5)在中緩坡上進行改變用刃強度的滑行。
. (6)雙手胸前乎舉雪杖或把雙雪杖平扛於兩肩之上進行正確的斜滑降練習。
. (7)分別進行山上側板主要負重和山下側板主要負重的直線斜滑降練習。
. (8)山上側板或山下側板單板支撐體重的斜滑降練習。
. (9)在各種坡上用正確姿勢在滑行中不斷向山上側邁出一步的斜滑降練習。
. (10)在不同坡面的凹凸場地進行直線的斜滑降練習。
(三)注意問題
. (1)時時勿忘正確的反弓姿勢。
. (2)加強對雪轍的分析以了解用刃技術的掌握情況。
. (3)防止在中坡上斜滑降時的橫滑現象和過大的拖滑。
. (4)保持心理的放鬆和動作的放鬆。
四、橫滑降
. 橫滑降是指雪板橫著沿垂直落下線方向直線或斜線的滑進。通過該技術的練習來掌握通過整個板刃調節來對速度進行控制的能力。掌握整個雪板方向控制水平及相對應的身體姿勢。
(一)動作要領
. (1)雙板平行，山上側板稍向前約半腳。
. (2)身體側對滑下方向與斜滑降相比較上體有更大的向山下側扭轉的感覺。
. (3)通過調節兩雪板底面的負重比例及雙杖在山上側的撐動滑進。
. (4)雙腿微屈，眼睛向山下側看。
(二)橫滑降練習方法
. (1)在緩坡橫滑保持速度均勻的練習。
. (2)從斜滑降到橫滑降的練習。
. (3)在中坡上進行勻速橫滑降的練習。
. (4)在中陡坡上進行慢速橫滑降的練習。
. (5)在中坡上進行改變重心高度的橫滑練習。
. (6)在中坡上進行單板橫滑和斜滑練習。
. (7)在有小的凹凸坡上進行直線和斜線的橫滑練習。
(三)注意問題
. (1)注意重心與橫滑降的關系。
. (2)防止在橫滑中出現曲線。
. (3)克服恐懼心理應用大量的練習來解決。
. (4)在中、陡坡的橫滑練習時對速度的控制水平是能力如何的表現。能勻速滑進是較難的，防止變速現象的出現。
. (5)除用板刃控制方向、速度之外，還應結合上體的扭轉來調節方向。