留存回憶的方法有哪些

1. 5個方法，教你如何釋放體內存儲的痛苦回憶和情緒

「疼痛的治療是在痛苦中。」

5.最後：時間。

我們傾向於尋找快速解決方案，但沒有六小時治療靈丹妙葯能夠奇跡般地消除舊傷口的疼痛和不適。癒合需要時間。給自己時間來填充你的情感工具包，並明白癒合是一個持續一生的旅程。

當然，練習可以讓旅程變得更容易，但並不完美。有時候你會迴避舊的模式和行為，當這種情況發生時，你就會觸及到你的情緒工具箱並採取你需要的東西。你裝備好了。你可以這樣做。

2. 如何留下最珍貴的回憶

用眼睛 眼睛是最美的最特別的相機 放在心裡就好~

3. 咋樣加強記憶力 怎麼樣可以增加自己的記憶力

記憶力對於每個人來說，都是非常重要的。無論在學生時代還是在工作時代，好的記憶能夠讓我們可以學到很多的東西，並且快速掌握很多東西。

我們遇見的人、學習過的知識、經歷過的事、操作過的技能，都會在大腦中留下一些印象。其中有一些內容和信息會長期留存在我們的大腦中，如果在一定的條件下，重新接觸這些內容和信息，就會形成一種記憶。

記憶簡單來說就是先要記住某些事，然後還能夠回憶這些事情，這兩個過程相互結合，就是記憶。那麼從心理學角度來如何定義記憶呢？大腦對經驗過的事物的識記、保持、再現或再認。

人們大腦還有百分之九十沒有被開發，所以用無比強大的自信，放心大膽去記憶任何想要記住的信息。

第三點：進行合理的心理調節。把那些覺得自己記不住的想法和觀念統統拋棄掉，這是一種自卑感，要從自卑中去超越自己。別人能夠記住的東西，自己也能夠記住；相信自己的記憶力和那些強勁記憶力的人是一樣的。不要擔心自己記不住，對自己兇猛狠一點。

在記憶的過程中，可以不斷去調整自己的方法和策略，找到適合自己的記憶方法，讓自己記住的東西越來越多，這樣自己的自信心就會增強，心理就會變得強大起來，以點鋪面，形成一個正向循環，從而提升人的記憶質量，讓記憶大幅度提升。

記憶是比較性感的，要讓這性感的東西變得有用又有趣。每天不斷有意識去記住一些東西，並且多深度思考如何提升記憶，那麼自己就會習慣去記住很多東西了。為什麼讀書的時候，語文老師喜歡讓我們背誦古詩文？長大後就明白其中的道理了。

4. 記憶知識有哪些方法

學習記憶方法的目的是什麼？

是為了記憶數字嗎？

是為了記憶撲克牌嗎？

記憶數字和撲克牌，確實是記憶術的應用的一個方面。但是如果記憶術不能有效地記憶文章，不能完全說是失敗的，至少也是有缺陷的！記憶術並非沒有實用價值，只是我們對此了解的還太少。記憶術不是魔法，你不要指望利用它一下子就記住，你剛讀完的文章或書籍並且永遠不忘。記憶是需要過程的，總的來說記憶術並不容易掌握，它需要你不斷的練習，研究。

5、每一章節完成後利用腦圖把該章知識點串一下。

所有章節背完後，用腦圖把所有的章節串起來。最後可以不看書本，根據腦圖來復習回憶所背誦的知識點。畫思維導圖要用彩色區分每個分支、使用關鍵詞、用圖像，這樣減少文字後，一副思維導圖可以概括好幾百字的文章。很多時候，我們一看到大篇幅的文字，一看就頭疼，但是如果轉化為思維導圖，不僅整體架構清晰了，連心情也變好了。加之思維導圖文字少，又有圖形可以刺激記憶，很快就明白了整體架構，也就能有效的記憶所要背誦的內容。

作者：逍遙右腦

5. 有什麼方法

如何快速的背書？我覺得有以下方法：

一、巧妙使用遺忘曲線，了解自己的記憶規律和時間。我們每個人的記憶高低都是不同的，也是有規律可循的。很多人靠理解記憶，因為只有你理解了，明白意思了，聯繫到日常所聽、所講、所見，你基本上也就記住了，自己再試著組織一下語言，不一定有原文那麼精準，但是至少八九不離十。這樣反復兩遍，你就記住了。

德國心理學家艾賓浩斯在1885年提出了著名的遺忘曲線，後來被稱為「艾賓浩斯遺忘曲線」。它給我們描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。即下面這張圖：

對照這張表，我們就可以按照自己記憶的規律和情況去選擇時間段有規律的復習，也會很快記住的。比如背完之後，半個小時再背一次；一個小時以後再復習一下，等到要睡覺前，再復習一次，這樣基本也就記住了。

二、使用思維導圖

思維導圖是英國教育學家托尼博贊提倡的一種思考方法。就是將我們思考的、所要記憶的東西和內容，以一種可視化的圖形呈現出來。它有助於提高構思水平、提高記憶力，可以簡短的總結大篇幅的信息等。如下圖：

畫思維導圖要用彩色區分每個分支、使用關鍵詞、用圖像，這樣減少文字後，一副思維導圖可以概括好幾百字的文章。很多時候，我們一看到大篇幅的文字，一看就頭疼，但是如果轉化為思維導圖，不僅整體架構清晰了，連心情也變好了。加之思維導圖文字少，又有圖形可以刺激記憶，很快就明白了整體架構，也就能有效的記憶所要背誦的內容。

三、日本作家大岩俊之有一本書《實用性閱讀指南》——把閱讀到的知識轉化成能力中，在第三章講到了為什麼我們記不住書中的內容？還告訴了我們一些記憶的方法。

1、反復閱讀，留存記憶；

2、丟棄80%的內容，找出重要的20%

3、帶著感情來閱讀

3、以向別人復述為前提來閱讀

4、整理成故事來記憶

5、創建形象聯系記憶

6、便利貼記憶法

7、使用首字來記錄

6. 山東爸爸32年為女兒拍近萬張照片，你如何看待這種保存回憶的方式

在我們的日常生活當中總是會經歷許多令人難以忘懷，具有非常重大的紀念意義的事情或者是經歷，而當遇到這些經歷的時候，我們都會想將其永遠的保存下來，作為美好的記憶，然後能在十年二十年之後，再次翻看這些經歷存在過的跡象之時，滿懷感觸，回憶當年。而拍照片，錄視頻就是最為廣泛應用的一種方式。近日，一位山東爸爸花了32年的時間來為他的女兒拍了近10,000張的照片作為保存回憶的方式的故事逐漸進入了大家的視野中來，這對父女非常有愛的行為，也令大家感到非常的溫馨甜蜜。對於父親的這種行為，大家也覺得非常的具有意義而爭相模仿。

7. 有什麼方法可以忘記過去！！

我覺得真正的忘卻不是迴避和掩飾過去的痛苦，更不是簡單的遺忘和強作歡顏，而是直視痛苦，轉化痛苦。生活中我們無法迴避痛苦，只有正確地面對它，理智地對待它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣你才能坦然直視它，讓它成為你人生的一種財富一段經歷和回憶、一種領悟，而不是簡單的遺忘和拋棄，雖然在經歷的同時我們會感到痛苦，可經歷這些痛苦的磨礪，我們學會了該如何放棄和珍惜，懂得了選擇和承擔，
明白了決不能逃避、沉溺甚至強作歡顏，我們的人生因此痛並快樂著，也因此更加豐滿充實。。如果我們能很好地解決痛苦的事，那麼我們的生活必將是快樂的,才能面對過去保持一顆平常的心,而不是強迫自己忘記，當我們學會了放棄就懂得了珍惜，當我們學會了取捨就懂得了選擇，當我們選擇了面對我們就能坦然直視過去，絕不是簡單的遺忘和淡忘。

8. 你有哪些記錄時光的方式

相比於過去的相機記錄，如今我可以選擇更多的方式，比如短視頻、朋友圈、寫作等等。對於漫長時光，很多人怕老了忘記很多很重要的事情，於是選擇用相片，用視頻來記錄曾經的時刻。每個人有每個人的方式，但也許很多事情你你都未曾知道有多重要，卻等到最後才恍然發現沒去記的反而重要。

對的，除了刷屏欣賞他人，我自己的一天也很豐滿。沒有照片、沒有視頻，可惜嗎?是有一點，但是開心的是我用寫作記錄下來了。放下手機，打開電腦，打開文檔，寫!就這樣簡單的一天被記錄下來了。

每一天，每一分，每一秒都是真實的，都是可以被記錄下來的。記錄快樂的、悲傷的、無所事事的，讓生活與記憶實體化。