夏天太熱了有哪些降溫方法自做

❶ 防暑降溫的好方法有哪些呢

1、及時飲水

准備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服葯。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、配備葯品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑葯品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

6、夏日外出盡量避開高溫時段，白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10時～16時不要在烈日下外出運動和勞動。

如果在這個時段必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。

室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑葯品。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝。

防暑誤區：

一、過度依賴空調

吹空調畢竟不是自然狀態，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像雜訊一樣，會損害人的神經功能。另外，室內空氣循環使用，反復過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。

二、電風扇直吹人體

有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這叫「風扇病」。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。

四、大汗淋漓時洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。

此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。

❷ 夏天防暑降溫方法

一、合理的開門窗
很多人認為夏天的時候溫度高，就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了，而此時如果把家裡的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利於降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助於空氣流通，有助於把屋內的熱去「趕走」而且還能讓外面的涼爽的空氣進來，因此日常在白天，由其是太陽太的時候，最好不要打開窗戶，拉好窗簾，這樣更有助於降溫。
二、綠化
如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽牛花，葡萄之類的植物，更有使溫度下降的功效哦。
三、空調
風扇都是降溫的好手。空調，風扇都是夏季降溫的最好方法，當然了其降溫還有很大的好處，就是方便，只要接上電源打開就可以了，但是這樣的降溫方法有一個缺點，那就是如果長期處於空調房子，或者直接對著冷風吹的話，對人體的健康也是會造成影響的，因此日常吹空調，風扇一定要注意保持距離，切記離出風口過近，切記溫度調得過低。如果室內的溫度實在是太低了的話，那麼建議大家吹風扇的時候，在前面放上涼水，這樣會使室內的水分更容易蒸發，或者用濕抹布清潔之後在打開，也可使溫度更快的下降。
四、物理方法
1、用熱毛巾擦身
用熱水洗澡，用熱水洗腳，生活中很多人認為用冷水才能降溫，其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了，但是你會發現在洗完幾分鍾之後，身體會更加熱的，因為用熱的水洗澡或是擦身的話，雖然會多出汗，但是卻有利於打開體內的細血管，有利於機體的排熱，才能規律的給人降溫，熱水洗澡雖然感覺侍有點熱，但是洗完之後，全身會有全所未有的舒服感的。
2、喝熱茶
喝熱茶可刺激到人體內的毛細血管的擴張，可使體溫明顯的下降，夏季千萬不要吃過多的冷飲，因為冷飲多是甜的，雖然可以暫時的解暑，但是不持久，甚至有可能讓你喝了之後更加熱，所以這不是一個好的降溫方法。
以上這些方法都是夏季降溫的小方法，其實夏天除了日常要注意降溫的方法外，還要多增加一些防暑的常識，例如平時家裡要多吃一些具有清熱解毒，敗火的食物，要多吃一些流質食物，由其可多吃一些天然的瓜果，減少外出曬太陽的時間，這些方法都是非常有助於降溫防暑的，而當溫度過高，已經引起身體的不舒服就要及時的就醫，以減少溫度過高，給人體造成的危害，這樣才更有助於健康。

❸ 夏天太熱如何降溫

我最近的降溫心得~自己覺得效果還挺好的~特來分享一下經驗：D
先說我這的情況，北方，氣候比較乾燥，夏天35度左右。自己租的房子，沒有空調。
1、空調扇。這個我感覺要因地制宜吧。網上很多說空調扇效果不好啊，加濕過度容易生病啊之類的。可能在南方氣候比較潮濕的地方效果不怎樣。但是我在北方，比較干，所以加濕效果正好管用，沒覺得屋子裡很潮，吹一晚上都沒事。而且加濕後蒸發吸熱可以降溫，比在屋子裡放盆水效果要好。還有就是某些人說空調扇不製冷，就是個大風扇之類的，我就納悶了，300左右的空調扇你還想要空調的效果啊，我覺得經過水循環稍微降點溫度吹得不是熱風，就挺好的~（買空調扇我也糾結好久，查了好多資料，我都快成半個技術工了~買回來後挺滿意的，不過我僅針對北方乾熱的氣候，樓主要是在濕潤的地帶我就不清楚了）
花銷：我買的空調扇，299，現在好像漲價了，不過也就漲了幾十塊吧，不算貴，是牌子的，質量有保障。耗電量就和普通電扇一樣，吹一晚上也花不了幾個錢。
2、涼席。這個也是我最近准備的（題外話~網購郵到單位~前台說你怎麼什麼都買啊~我哪有啊~不就是前幾天剛郵來個空調扇嘛╮(╯▽╰)╭）沒有涼席的話，身子一粘到床啊被子啊之類的就覺得悶~貼時間長了肯定會出汗，所以考慮買個涼席。其實涼席不是鋪上就很見效的，我在網上搜集了很多信息，加工處理一下，效果大增。比如晚上睡覺前，先用濕手絹擦一遍涼席，蒸發吸熱，涼席會涼涼的。之後再接盆清水，向裡面撒點花露水，之後再擦一遍涼席。特別的清涼。花露水大家應該都塗過吧，擦在身上本身就會很清涼。擦涼席是一個道理，而且花露水還除汗殺菌，多好的寶貝啊！這么一處理完，涼席效果立馬升級。
花銷：涼席網購，牌子的，99，雙人1.5的，不過有點毛刺，需要逐漸清理啊╮(╯▽╰)╭~樓主想買的話可以選價位高點的。花露水，小瓶肯定不超過10元吧，一夏天夠用了。
3、接下來就是處理自己了。樓主你要是方便天天沖涼就最好了。我這里不太方便，我就每天晚上把自己胳膊腿兒啦洗一遍，身子擦擦。塗上花露水，防蚊蟲還很清涼。之後再塗上爽身粉。我的屋子比較悶，容易出汗。塗爽身粉後一直都很乾爽，不會有黏黏的感覺。（前兩天朋友說我又塗花露水又塗爽身粉的，不會起化學反應過敏啊，不過我一直是這么塗的啊，沒什麼不良反應。因人而異吧。）
花銷：爽身粉，好像就十幾塊？去年買的，一夏天沒用完。
剩下的什麼開門開窗通風掛門簾拖地的大家都知道就不多說了。
總之就是身上很乾爽，躺下在涼席上吹小風。個人認為效果很好，每天都可以美美的睡覺：D
迫不及待分享我的降溫小竅門：p

❹ 夏季快速降溫的好辦法

夏天如果到了蒸桑拿的天氣，那可真的是讓人非常的難受啊。在這樣的高溫天氣，如果你不懂得如何讓自己快速降溫的話，那可真是受罪。那麼，有什麼好辦法可以快速降溫嗎？一起來看看。

❺ 夏天熱死了，怎麼降溫

可用下列方法消暑降溫：
一、心理法：心靜自然涼，總聽別人說，老感覺這樣的話噓，其實，當你真的心平氣和，做事不急不躁，真的不感覺到太熱，即使是夏日炎炎的季節，我想這大概是體內溫度平和的原因。
二、拖地或者灑水，散發房間里地表的溫度，用風扇吹更好,如果想晚上睡覺涼快的話最好在日落的時候開始灑水和拖地，那時剛好散發天地之熱量。
三、家裡放幾盆植物，俗話說綠蔭環繞，夏天在農村時很多人都是在樹下乘涼的，家裡多幾盆植物一能吸收空氣中的熱量，二能給你從心底清涼的感覺，比如：滴水觀音、綠籮什麼的都不錯...
四、出門時關好所有門窗（一定要拉上淡色窗簾，不然更熱），晚上回家時你會發現室內底外面好幾度，因為陽光被窗簾反射了，然後打開所有門窗通風，有氣流就不會很熱了。

❻ 夏天降溫方法

夏天室內降溫方法一：在室內放一兩盆大葉子、長的綠色盆栽，每天澆兩次水，澆水的時候把葉子弄濕，這樣氣溫就可以下降4-5℃了; 夏天室內降溫方法二：在室內的地板上灑酒精，用高濃度的酒精加4倍清水或75°的酒精兌水三倍，用拖把把兌開的酒精溶液拖濕地板，可降溫5-6℃; 夏天室內降溫方法三：開電風扇的時候，放一盆冰塊或者一盆水在風扇前面或者下面，可降溫7-8℃，當然，冰塊的效果會好很多; 夏天室內降溫方法四：在早晚氣溫較低的時候開門窗通風，讓空氣流通，在白天的時候將門窗關閉，隔絕室外熱空氣的侵入，拉上淺色的窗簾可以阻擋陽光，反射熱輻射，也能使室內氣溫降低。

❼ 夏天降溫方法有哪些

夏天室內降溫方法一：在室內放一兩盆大葉子、長的綠色盆栽，每天澆兩次水，澆水的時候把葉子弄濕，這樣氣溫就可以下降4-5℃了;
夏天室內降溫方法二：在室內的地板上灑酒精，用高濃度的酒精加4倍清水或75°的酒精兌水三倍，用拖把把兌開的酒精溶液拖濕地板，可降溫5-6℃;
夏天室內降溫方法三：開電風扇的時候，放一盆冰塊或者一盆水在風扇前面或者下面，可降溫7-8℃，當然，冰塊的效果會好很多;
夏天室內降溫方法四：在早晚氣溫較低的時候開門窗通風，讓空氣流通，在白天的時候將門窗關閉，隔絕室外熱空氣的侵入，拉上淺色的窗簾可以阻擋陽光，反射熱輻射，也能使室內氣溫降低。

❽ 夏季防暑降溫小妙招有哪些

• 1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

  

❾ 面對酷暑，你有哪些降溫的好方法

現在已經進入到了炎炎的夏日，而一到了夏天我們總會抱怨太熱了，那麼有什麼辦法可以降溫嗎？空調，相信每個人都會知道這一個辦法而且有絕大多數的人都在使用這一個辦法。但是絕大多數的家庭都是無法承擔這一個費用的。所以就介紹一下不用太多費用的。

第一·，就是不必吃一些熱食，因為在炎炎夏日人們本來就會感覺到熱，而現在在吃一些熱食就會加大身體的熱量，所以就會感覺到更加的熱，吃一些涼食會降低一下自己身體的熱量，會讓人覺得會有一些涼快。而且涼食也可以使人保持營養。

第四，可以喝豆漿。中醫認為豆漿性平味甘，可以瀉胃火、治內熱，以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴的效果。所以豆漿是有綠豆的功效，是可以進行降暑的。

第五，是可以吃一些水果來進行解暑的。推薦西瓜、黃瓜等，西瓜在民間又被稱為“寒瓜”，在夏天吃幾塊西瓜，清涼解渴還香甜可口。而且還含有人體所需要的營養成分。而黃瓜則是含鉀豐富，具有解暑清熱的功效。而且在《本草求真》中指出黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。

在炎炎夏日，一定要做好防護措施，不要讓自己中暑啥的。