培養意志力的方法有哪些

1. 培養意志力的培養意志力的方法

人的種種精神力量似乎是不能截然分開的，講到意志力訓練，涉及到思維訓練、記憶力訓練、想像力訓練。以本書的觀點，意志力就是一種自我引導的精神力量，既然如此，只要你在用心的做什麼事，那麼意志力總是在背後發揮著作用。或者可以這么說，認真去生活，認真去做事，就是一種鍛煉意志力的方法。
意志力總是與人的感受、知識一起發揮作用，但不能因此而認為人的感受、知識等同於意志力，也不能把慾望、是非感與意志力混為一談。一個人可以違背他的意志力，而聽憑他的感官來擺布；也可以調動自己的意志力，而使自己免受自己情感的擺布。意志力發揮作用的過程有時是為人們所熟悉的，而有時卻是以某種秘密的方式悄悄進行的。但一般來說，當一個人完全受意志力的支配後，就感覺不到慾望、情緒和感官等等力量的存在了，意志力可能會完全地根據道德倫理的標准來採取行動；或者完全將道德問題擱在一邊，不去理會道德的要求，而根據其他某種因素來採取行動。
一個人的意志力代表著他生活或做事的方式；意志引導著自己，也指揮著人身體的其他部分。
意志力不僅是指下決心的決斷力，不僅是用來感悟理解的感受力，或是進行構想的想像力；意志力是指所有「進行自我引導的精神力量本身」。羅伊斯這樣說：「從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著我們行為的方方面面。」
對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。
詞典上將「意志力「解釋成「控制人的沖動和行動的力量「，其中最關鍵的是「控制「和「力量「個詞。「力量「是客觀存在的，問題在於如何「控制「它。
下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計劃多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鍾「，或「我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書「。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收獲：「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。「由於戒煙能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'「結果毅然地沖鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。
七、磨煉意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。「功夫不負有心人「，他終於成為球隊里投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間里貼了一條標語--「每天不喝酒「。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列「勝利「時信心百倍，最終與酒「拜拜「了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得「。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點「。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。

2. 培養意志力的方法

記得，讀高中時，壓力蠻大的。總是會想放棄。但是，還是堅持下來了。
我爸總是和我說，當過兵的人意志最強，從中我的到啟發。
所以，每天早上都堅持跑步。除了下雨以外。
我一定要堅持。
有時候，天氣很冷。我還是堅持起來，鬧鍾一響就肯定要起來的。
穿著短裝球服。跑步時就像是有刀在皮膚上面刮一樣。不過，堅持一會就好了。一會就暖起來。。就這樣，不管受到什麼壓力，在郁悶的是也挺過來了。最後考上了重點大學。。。現在。我還是堅持跑步。以適應工作中的壓力。。。
希望你也能找到適合自己的方法。。
祝你一切都好。。。。。
還有一句，堅持就是勝利。。。。

3. 說一下自己培養意志力的好辦法有哪些

很多時候我們都會說一個詞:堅持！有時候我們也會想起一個字:忍！什麼時候會遇到這樣的情況呢？就是在你看來，脫離困境已經沒有什麼希望的時候；在你已經盡力卻不被別人理解甚至喋喋不休的時候。生活的路不像我們預計的那樣筆直，周圍的人也不會像我們希望的那樣友善。煩心事每天都會不期而至。

4. 培養小孩意志力的方法，都有哪些

很多家長朋友都想要培養孩子的意志力，因為孩子擁有較強的意志力，可以讓他們在遇到挫折時不輕易放棄，在挑戰面前也更能迎刃而上，不輕易屈服。那麼如何才能培養孩子的意志力呢？

一，從小讓孩子養成把小事做好，做完美的習慣

如果想要孩子擁有較強的意志力，那麼從小就要嚴格要求孩子做事就要做到完美。可能有些家長朋友會認為，孩子還小，很多事情做不好，半途而廢沒有關系，隨著他們年齡的增長，他們自然能把事情做得更好。這種觀點是錯誤的。因為孩子從小養成的性格，習慣，絕對是會影響他們一生的。小時候做事拖拖拉拉，半途而廢，家長沒有及時指正，這會給孩子一種「做任何事只要做到百分之八十或者百分之五十就很不錯」的暗示，從而在今後，我們再想要求他們做事認真就很難了。

5. 培養意志力最好的方法是什麼

沒有最好，適合的就是最好的。
培養意志力的十種方法：

第一、每天都要讓自己做一件自己不願意做的事。只有先做自己不願意做的事可，才有資格做自己願意做的事。這是我教育我孩子最重要的一個原則。你吃完飯以後就想去看電視，但不行！你先把碗洗了才有資格去看電視！

第二、把每一件小事做好，做完美！只有這樣的人才可能把大事做好，做完美！比如說：掃地就要把桌子底下、窗底下也打掃得乾乾凈凈！

第三、刷牙一定要刷夠三分鍾！小時侯換了牙之後，牙一生只有一副！中國人的牙齒健康是全世界倒數的。牙齒的疾病會導致全身的疾病！

第四、每天要堅持讀一篇難文章！讀難文章不僅對智商又很大的提高，對情商也有巨大的提升！如果中學生能做到這一點，他的英語高考成績一定可以突破140分。

第五、每天堅持爬100級樓梯。你一定會心情好、精神爽、身體棒！馬上去行動吧！

第六、美國人飯前祈禱，那我們就要飯前、飯後快速讀一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因為飢餓、因為別人都在看著你，所以你的閱讀速度會非常快！用不了一年的時間，你吸收知識的速度會遠遠超過別人！

第七、每天堅持用冷熱水交替洗澡！你會發現自己的夢想會更遠大、精神會更集中、能量會更強大！

第八、每天堅持向十個人以上微笑和表揚！微笑和贊揚才是全世界最有威力的武器！功夫大師李連傑都認為微笑比他一身的武藝更強大！

第九、每天堅持做一件不求回報的善事！如果你能堅持日行一善，那你的意志會有巨大的提升！如果13億人民都能日行一善，那中國的力量將會十倍、百倍地增長！

第十、自我肯定也非常重要。要經常對自己說：我是一個有意志力的人！我能圓滿地完成自己每天的任務，獲得應有的成長。我能控制我的情緒和慾望，讓它們朝著積極的發方向發展！

6. 培養意志力的方法有哪些

培養學習興趣

7. 培養孩子意志力的方法，都有哪些

孩子擁有意志力，這樣的孩子才會更容易實現自己的目標。孩子的意志力其實也是影響孩子之後成功的一種非常重要的心理素質，所以家長一定要培養孩子的意志力。培養孩子意志力的方法，都有哪些呢？

三、結語

能夠鍛煉孩子意志力的方法其實是非常多的，家長平時在生活中可以給自己的孩子設置一些小障礙。這樣的話孩子就能夠在這個過程中多磨煉自己的意志，因為家長也是需要給孩子提供克服困難的機會的，這樣的話他們才會變得更加堅強。

8. 有什麼培養意志力的好方法

我們都知道，意志力對我們的工作和生活有很大的影響，幾乎每個人都認為自己很需要意志力。但是公眾對意志力的認識一直是模糊不清的。
在大多數人的模糊認知里，意志力是一種固體類的東西，可以應用在任何事情上，比如你跑步的時候，意志力可以讓你堅持跑一年，你想學習的時候，意志力可以讓你堅持學習得到優異的成績。我們總是會羨慕那些在各個層面表現出強悍意志力的人。
你所不知道的是，善於堅持跑步的人，不一定善於堅持學習，反過來也這樣，善於學習的人不一定善於堅持跑步。歸根到底，每個人能夠展現意志力的事物是不一樣的。

所以你要明白這個最基本的原理：意志力只能表現在特定的事物上。

這個原理的最基本的作用就是讓我們能夠清晰的知道，我們不要奢望在任何時候、在任何事物上都能夠展現強大的意志力。這是不可能不現實也是沒必要的，你只需要集中力量，在你認為重要的幾個事物上變得的富有意志力就可以了。

變得富有意志力是一個很多人想知道答案的事情。很多人都想知道，如何做才能變得強大有意志力。其實這個問題問反了，更正確的說法是，到底是那些因素阻礙了我們的意志力？或者說是哪些因素讓我們喪失了意志力？正如一個高明的醫生在面對一個肚子疼的病人時，如果不問病因，直接開葯，並且保證葯到病除。你覺得這樣的醫生可信度有多高。
對於意志力的訓練也是如此，首先你要清楚自己想在什麼事情方面提高意志力，接著需要知道是哪些原因造成了意志力缺失，如果不清楚，可以看下面的提示例子。

舉例說，有些人想每天晚上八點開始學習一門知識。
有的人盡管制定了開始的計劃，但是總會有意無意的忘記了。比如他決定每天晚上八點開始學習，但是每天晚上總是會被一些事情纏身，騰不出時間來學習，即使沒有忘記學習，也會告訴自己，今天情緒不好，或者狀態不好，還是算了，明天再好好學習。
有的人會牢記學習目標和計劃，但是很難開始學習，每次一想到學習就會有各種的不舒適情緒，焦慮恐慌煩躁各種的負面情緒接踵而來，最後只好安慰自己說，等自我感覺良好的時候再來學習。
有的人既沒有忘記學習目標，也能夠開始學習，還能夠堅持幾天，基本上就三分鍾熱度，過了這個熱度就再也找不回當初的熱情了。最終的選擇就是放棄。

9. 提高意志力的方法有哪些

每天堅持做一件自己不喜歡做的事。每個人總有自己最不喜歡做的事，要想增強自己的意志力，就嘗試每天都堅持做一件自己最不喜歡做的事，雖然不喜歡，但你一直要求你去做，只要你能堅持下來，其實你的意志力就已經練成了，至少能證明你是一個敢於堅持的人。

每天堅持記賬。每天記賬，記下自己的日常開銷，看看自己的錢花在什麼地方，既可以清楚自己的收支情況，還可以提醒自己開源節流，注意節約，更重要的是，只要你能長期堅持，對你意志力的增強也是大有好處的。

要有樂觀積極的心態。意志力，代表你有決心做某事，要想增強你的意志力，你首先得是一個樂觀積極的人，對自己有信心，相信你能行，你能做到，你可以實現自己的目標，不悲觀不消極的人，一定是一個能養成極強意志力的人。

每天鍛煉，比如堅持爬樓梯。現在出門上下，都是電梯代步，假如你想增強自己的意志力，就不放要求自己每天上下樓都爬爬樓梯吧，既可以鍛煉身體，有可能鍛煉你的意志力，不是挺好的事嗎？

每天堅持寫一篇日記。你喜歡寫日記嗎？你能堅持每天寫日記嗎？假如你想增強你的意志力，那就請你每天堅持寫一篇日記吧，只要你能堅持上一年，其實現在的你也就變成了一個有意志力的人啦。

每天定期進行自我暗示。要想成為一個有意志力的人，你還必須每天進行自我暗示，暗示自己一定要堅持，一定要做到某事，都說心思是能影響人的行動的一大利器，只要你能每天自我暗示自己一定要堅持做某事，你就可以成為一個有意志力的人。

給自己定一個短期且能實現的目標，然後每天堅持。假如你想成為一個有意志力的人，你不妨給自己定一個能實現的短期目標吧，然後你就朝著這個目標努力前進就行，只要你能實現這個目標，其實你就是一個有意志力的人了。

10. 提高意志力方法有什麼

呵呵，說那多。有用嗎？
你自己若是不堅持的話，有個屁用啊
要提高意志力，很簡單。
當你看見這個答案的時候，給我了最佳回答，然後關了電腦學習倆小時。
你的意志力就很高了。
你能放棄心中的慾望嗎？堅持自己不願意做的事情吧