優化心態的方法有哪些

A. 最好的調節心態方法是什麼

人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度

B. 如何調整好自己的心態 12種方法幫

一、學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

二、學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛她人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助她人，善待自己，也是一種減壓的方式。
三、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
四、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心。
五、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
六、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！
七、學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
八、珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
九、熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
十、只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！
十一、慾望少點，攀比少點。心態平衡點，知足常樂多點。
十二、改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 。

C. 調整心態的方法

心態好，使人體內分泌及神經細胞都處於最佳狀態，整個人就有一種積極向上的感覺。心態好的人， 情緒正常， 自信心足，氣血流暢，精力充沛，機體免疫力就強，就能有效地抵禦外來疾病的困擾。
積極調整心態包括方方面面，具體方法也林林總總，無論是誰也不能說全說透，下面我們將擇其要點作簡要介紹，希望能給讀者以參考。
心理健康重在道德修養
無論是生理還是心理健康都離不開道德修養，特別是心理健康與道德修養的關系更直接，更密切，同時也對自身免疫系統健康與否有著重要作用。
經過眾多事例的研究分析，科學家們得出的研究結果表明，助人為樂、與人為善、濟人之危的行為，能夠強化人的免疫系統，調節身心「二合為一」，可以激發友愛的情感，大腦會分泌出一種天然具有鎮靜作用的物質，可使人獲得內心的溫暖，緩解心中的煩惱，從而促進機體的健康長壽。
現實生活中，經常做好事的人心胸坦盪，他們在善待別人的同時也善待了自己，這不僅能使自己心安理得，情緒愉快，而且還能體現自身價值，使自己的精神和心理獲得很大滿足。而那些放棄恪守道德標准、損人利已、惟利是圖的人，常常終日惴惴不安，挖空心思構築躲避正義的精神防線，致使心力交瘁，健康狀況日趨不良，出現早衰、甚至患病、早亡。
對於道德與健康的關系，世界各國的基本看法一致的，這已被無數研究所證實。我國唐代醫學家孫思邈曾提倡以「善」為特徵的道德修養。他認為，「性既自善，內外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作，此養生之大經也」。美國一項持續多年的跟蹤調查發現，敵對情緒較強者的死亡率達成14%，孤獨寂寞者死亡率比樂於助人者高2.5倍。處處與人為敵的人，往往情緒易波動，一觸即發，血壓即刻升高，甚至釀成葯物難以治癒的高血壓。如果伴有心臟病危險因素，那麼，其心臟冠狀動脈堵塞的程度就更大。日本醫學家對近500名50~60歲的被控告有貪污受賄罪的官員進行的一項長達10年的追蹤觀察，發現這批人患心肌梗塞、高血壓、腦溢血、過敏症、神經衰弱、精神疾病的比例高達60%；而同樣年齡的同樣數目的為官廉潔的官員中患病率只有16%。
所以，能以高尚的情操對待人生，就能以平和的心態面對生活，看淡功名利祿，看輕成敗得失，即使遇到常人難以熬過的逆境，也能泰然處之，從而達到身體、心理、社會功能諸方面綜合平衡。
及時化解緊張情緒
精神緊、憂郁、焦躁等不良情緒會降低人體免疫功能， 從而直接或間接引發諸多疾病。因此，及時化解緊張情緒，對於保持健康的體魄，以至益壽延年，都大有幫助。
暢所欲言 遇到煩惱事的時候， 應該說出來，不要埋在心裡悶氣，向值得你依賴的人傾訴。
暫時迴避 當事情不順利時，你可暫時迴避。當你的情緒趨於鎮靜時，再回來著手解決你的問題。
主動謙讓 如果你經常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執。你可以堅持自己正確的主張，但是，要給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。
寬以待人 不要去苛求別人的行為，而應發現其優點。 學會寬容， 善待別人就是善待自己。
確立自信 許多人有「被忽視」感，實際上，這是自信心不足的表現，不是自己被別人忽視，而是你自己看不起自己，應當樹立「天生我材必有用」的信心，確立自信。
助人為樂 助人為樂可幫助別人，使自己會產生愉快感，從而戰勝緊張情緒。
不求完美 不要凡事都要求盡善盡美， 沒有一個人能把所有的事情做得完美無缺，所謂「人無完人，金無足赤」就是這個道理。做不到的事，不要勉為其難，不要超越現實條件與做不可能的事。
用積極的心理暗示減壓
現代生活中，由於工作緊張、人際關系淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。對於輕微的壓力，人們可以通過自我調節來消除，或隨著時間的推移而日漸淡化。如果處置得當，還能將壓力轉化為人生的動力，令你奮發圖強。若是壓力不能及時排解而長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。
為實現心理減壓，不妨試試積極的心理暗示：
不要總強調負面結果 當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的提醒：「上次僦是因為這些問題出的事」、「這段路總是出交通事故」等等。因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：「已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握」、「經過這段路時應該減慢速度」等等。
不要總想著失敗 不要總是給自己貼上「這不行、那不行」的失敗標簽，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次 每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：「這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。」當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受 心理學研究中有一種「內省法」，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
要調整好心情再工作 當星期一早上你還未從「周未綜合症」中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日誌，當你給自己的心情「預熱」之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰 我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
用心理調節解除疲勞 疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。
放鬆調節法 放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自慰的心態，使自己盡快從困境中走出來 ，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
具體步驟如下：
選擇一個空氣清新、四周幽靜的良好環境。
暫時有意識地放下或忘記自己日常那些學習功課和一般性的工作事務。
選擇一種自我舒服的姿勢，站、坐、躺均可。
活動身上一些大的關節與肌肉，不需要規范的或固定的姿勢，但速度要均勻、緩慢，直至關節放開、肌肉放鬆。
保持呼吸自然、流暢，盡可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。
意識放鬆。集中注意力，達到一種清靜的清醒狀態。想像一些美好提事情，以達到忘我的境界。這是調節身心平衡、戰勝疲勞的關鍵。
音樂調節法 音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響到人的情緒，陶冶性情，從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂不僅可令人心情舒暢，還可以從中得到美提享受，鬆弛情緒。可選擇以下一些音樂：《梁祝》、《田園交響曲》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》、《青春圓舞曲》等。
飲食調節法 飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用；B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
用心理療法調整心態
有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。
用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。
幽默療法
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情「陰轉晴」，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理按摩，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默療法是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進葯物的效力。
概括起來，有十大好處：•增加肺的呼吸功能；•清潔呼吸道；•抒發健康情感；•清除神經緊張現象；•肌腱放鬆；•有助於散發多餘的精力；•驅散愁悶；•減輕「社會束縛感」；•有助於克服羞怯的情緒；•能樂觀地對待現實。
實施幽默療法的途徑大致有以下三種：
一是從喜劇、小品、相聲、魔術、笑話等曲藝中吸收笑料，從經典文學、戲劇和漫畫等藝術甚至哲學、數學游戲以及名人傳記、逸事中汲取幽默的營養，以培養自己的幽默感，積累笑的素材。
二是多與幽默感強的人或愛笑的人交往。當你和樂觀的人在一起相聚時，無論是注視傾聽，還是交談，都能使你分享到他們的歡樂。
三是多和天真無邪的孩子相處。他們的的幼稚常常使人可笑，惹人喜愛而笑，感到輕松而笑。
遺忘療法
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為「心理飽和」。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。
為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的，我們不妨嘗試忘掉以下幾點：
忘掉名利。只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才使人健康長壽。
忘掉疾病。得了病，多數人被疾病困擾， 總過分擔心。這樣做會使免疫力下降，使疾病加重。因此，要泰然處之，從精神上戰勝疾病。
忘掉年齡。人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態。消極的心理是健康長壽的大敵。
忘掉憂愁。現代醫學認為憂愁是抑鬱症的主要根源。一生多愁善感會導致多種疾病纏身，最終讓疾病奪去生命。
忘掉悔恨。凡事使人後悔的事都隨著歲月流逝而成歷史，應該提得起，放得下，總去想追悔莫及的事情，日久，不利於健康長壽。
忘掉怨恨。忘掉怨恨就心平氣和，對長壽大有裨益。
忘掉悲痛。遇到傷心事，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長則損害人的身心健康。
忘掉氣憤 。一想到令人生氣的事，容易急燥，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而死亡。
宣洩療法 宣洩療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
研究認為，不良情緒若不及時得以釋放，積蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈壓抑愈容易「反彈」，最終可能招來加倍困擾，導致疾病發生。諸多臨床觀察也表明，許多神經衰弱、抑鬱症和某些生理患病的人，大多數是悲而不哭，性格內向，不能發泄自己的情緒的人。
宣洩療法大致有以下幾種：
聊天。聊天是心理保健和良葯。人都有憂愁和煩惱的時候， 通過聊天， 訴說苦衷，傾吐積郁，經過朋友的勸慰和開導，有利於疏導心緒，排解憂愁，減輕痛苦，避免抑鬱和孤獨感，從而獲得心理上的平衡。聊天還能消除身心疲勞。閑聊中往往有歡言笑語或幽默滑稽，這種歡樂氣氛，能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到鬆弛，有益健康。使用電腦的網路聊天也是一種交往形式，這種方式的最大好處是不受時間、空間地域的約束，甚至不計劃年齡、性別、國籍，可以毫無顧忌地將心中煩惱一吐為快。但是虛擬世界畢竟缺乏真實性，也沒有面對面的親情、友情的直接感受，有時還可能有墜入陷阱的危險，反而招致更大的煩惱，甚至傷害。因而，對網上聊天的環境和效果應有足夠的清醒認識。
嘮叨。作為具有高級思維和豐富情感體驗的人類來說，語言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事時，都有傾訴的心理需求，特別是女性愛嘮叨。這是心理上已經有明顯的壓力的表現。與親近人嘮叨，是一種特殊的感情求助法，也是運用心理自我調節機制，對壓力作出的正常應激反應。這種方式有助於避免不良心理因素所引起的身心疾患。這是一種最溫柔的宣洩，需要親人學會耐心地傾聽。
自嘲。自嘲是出於維持自我心態平衡而採取的主動積極心理防禦措施，這是一種幽默性的宣洩。自嘲不是消極的嘆息或自暴自棄，而是基於對人生哲理高度的透徹體察，既是對自己弱點或短處的自慚情緒矛以舒緩，又是對自己優點或潛在長處的反向激勵。
運動。運動能使人體內的內啡呔的含量增加，內啡呔是一種天然的止痛物質，能使人產生快感。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出遊等，都可有效轉移不良情緒這是一種積極的宣洩方法。

D. 調整心態的方法有哪些

如何調整心態讓自己不低落

1、對於某種不能改變的事實全心地理解它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去理解，去應對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不要鑽牛角尖。

2、相信人是能夠改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是能夠改變的。或許是為了友情，或許是為了感情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永久不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方悲哀，失望。

3、確信任何痛苦和逆境都是有好處的，並且盡量去找出它們的好處。你此刻所受到的痛苦，不是毫無好處的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦能夠讓人頹廢，也能夠激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

4、生活要簡單而有情趣。不要總是對此刻的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，就應有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的鈔票堆起來的。

5、原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的一種救贖，也是對自己心靈的一種升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。

6、堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭，像:憤恨憂傷焦慮內疚自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還能夠幫忙人發泄心中不滿。比如被人欺負，你能夠幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是能夠的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕，只要運用得當，反能夠幫人疏導壓力。

7、不強求，不追悔，凡事試著順其自然。一個成熟的人，就應勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選取。這樣的選取，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會。

8、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些悲哀的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先就應讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。

9、不要求全，殘缺的美也是美。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其完美的一面，如果你認為這個人值得你去付出，那麼你務必能夠容忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永久找不到快樂，永久不會有好的情緒。

10、對原先引起你某種不良情緒的刺激，試作不一樣的解釋。有時候對一件事，因時間的改變會有不一樣，當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嘗試從不一樣的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想像的那樣真實。

E. 調整心態的最好方法。

1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人
2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理
3. 與他人建立聯系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束
4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭
5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家
6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人
7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變
8. 學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺
9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事
10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生
11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的
12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足
13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己
14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，「患難見真情」，你獲得的將會遠遠大於你的付出
15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉
16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鍾，一定要坐著吃早飯
17. 盡量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼
18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態
19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛
20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標准
21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情

F. 請問怎麼調節心態都有哪些方法

第一，壞事變好事。不完美的事情可能本來就存在好的一面，或者經過努力是可以變好的。

第二，很正常，沒什麼。我為什麼要糾結，是因為放大的事情的影響其實可能很正常，沒什麼了不起的。

第三，順其自然。如果不完美是無法避免或不可改變的，就接受，順其自然。

心結與遺憾

①好事變壞事。如果沒有當初的選擇，就沒有這幾年的經歷，沒有這幾年的經歷財富，我的個人心智成長不會那麼快，心智成長不夠成熟，可能也沒有辦法遇到生命中的一些舉足輕重的朋友貴人。

②很正常，沒什麼。青春，總會有後悔的。當我日後，回首往事的時候，也可以感嘆說:我曾經也有一個長達幾年的心結遺憾，但是這是人生常態，過去了釋懷了，其實真的沒什麼的。

③順其自然。過去已然不可重來，而沒有改變不了的過去，只有不想改變的現在。好好努力吧，總有一天可以靠自己的努力彌補遺憾、打開心結。

心態

心態性格

①好事變壞事。敏感脆弱，其實就是細膩溫柔，只是有的時候太過了，就反而成了性格缺陷。耐心感知並調整，適度的細膩，恰當的溫柔，做一個溫暖但是不會燙傷別人和自己的人。重感情，也是彌足珍貴的性格特點，因為你會更懂得珍惜每個人的唯一，但是請記住自己也是唯一不可替代的。

②很正常，沒什麼。世上的人千千萬，性格各有不同，但是也有相似的靈魂。大家也曾為感情之情而敏感多慮過，也有人痴情，有人難過，有人受傷，這有什麼呢？傷過之後，練就的銅牆鐵壁也就千錘百煉了。

③順其自然。不必特意去改變性格特點，因為這就是自己本身珍貴而不同的一部分，總有一天有人會懂你的細膩溫柔，呵護你的敏感脆弱，重視你的珍惜，給予你更暖的溫度。

夢想

目標夢想

①好事變壞事。樹立高遠的目標，可以促使你為之奮斗，就算沒能到達終點，也能讓你接近終點，收獲不同的額外驚喜。

②很正常，沒什麼。每個人都渴望成功，渴望被贊美，真沒什麼，但是要正視目標夢想的意義，他們的意義是指引自己不斷地前進，而非成了攔路虎的存在。

③順其自然。樹立高遠的目標本身並不能說是錯的，問題在於太執著了，一定要實現目標，但是目標只要努力就一定能實現的嗎？並非如此，人不是想怎樣就能怎樣的，如果主客觀條件不具備，夢想也很難實現，那麼何必和自己過不去呢？不如保留原有的目標，就會帶給自己動力和方向，但是沒有必要總是想著它能否實現，要做的就是每天不要虛度，每天有些成長，如果實力和積累都已經足夠了。

G. 調整心態方法

調整心態最好的方法有3個，看看你最適合哪一個。

第一個方法就是旅遊。不論的短線的、長線的，來一次說走就走的旅行吧，讓自己的身心徹底放鬆，讓所有煩惱暫時清零。選擇一個自己能承受的線路，可以一個人，可以約好友；可以三五天，也可以一天半天，只要走出去，拋開壓力、痛苦、憂傷，把心情至於大自然的懷抱，讓自己瀟灑走一回，必定心態豁然開朗。

第二個方法就是運動。不論有氧的還是力量的。運動是最好的釋放手段，讓自己出一身汗，讓身體累到極限，一切也就釋然了。還有什麼比自虐更能發泄情緒呢。

第三個方法就是消費。對自己好一點總沒有錯，別把自己困在牢籠里，這個時候不釋放，不沖動，還有何時？讓自己獲得短暫的快樂，怎麼說都值。

最後還要補充一點，其實心態不好的時候大吃一頓也是不錯的選擇，不過，吃的時候開心了，減的時候肯定又要痛苦了，所以這個方法暫時禁用。

H. 調整心態最快方法

調整心態最快方法：

一、找到引起自己心態不好的源頭，對症下葯，自我梳理。

心態不好一定會有具體的原因所在。而找到心態不好的原因，才能最終梳理，解決這些問題，才能讓自己心態恢復平和，度過自己人生的灰色地帶。所以，是單位工作壓力大，領導給你穿小鞋；還是女朋友跟你分手，讓你情場失意；還是爸媽身體健康出現問題，高額的醫葯費壓得你喘不上氣。

不管是哪種情況引起你的心態不好，找到原因，努力找到解決的解決問題的方法，進行有效的改善，便會讓你的心態慢慢地恢復如初。

二、轉移目標，換角度思考，減弱這件事對自己的影響程度。

很多時候，結果不可逆轉，我們就要平和地接受這個事實。繼而讓自己轉移目標，做些自己喜歡的事情，從而減弱這件事對我們的影響。或者我們換個角度思考，也許事情並沒有你想的那麼糟糕，只不過，你沒有理清頭緒，心裡亂如一團麻，才會如此。故此，心態不好了，不要讓這種狀態持續太久，要積極主動地面對，想辦法，減弱事情對自己的影響。

三、找自己信任的人進行傾訴，宣洩負面情緒，讓心態得以緩解。

傾訴，把自己的內心的不痛快說出來，繼而在說的過程中，就可以很好地宣洩自己的負面情緒。很多時候，我們會發現，一些事情悶在心裡，始終無法排解它給我們帶來的心裡壓力，它就像一塊大石頭，讓我們心累，心重，這時候，我們可以找一個我們信任的人，向他倒倒你內心的苦水。繼而讓心靈釋放壓力，便會很好地緩解了你的負面情緒，人的整個狀態也會得到一定的改善。

四、給自己一次說走就走的旅行，讓自己在行走的過程中恢復元氣。

很多時候我們的心態不好，是因為我們思想，身心一直處於一個緊張的，被壓榨的狀態，讓我們自己沒有休整，宣洩的機會，從而，在這種疲勞的身心沖擊下，心態一下就變得非常的不好。這時候，就要學會休整，給自己一次說走就走的旅行。繼而讓自己從思想到內心，徹底地放下讓自己不快的事情。從而在旅遊的過程中，讓自己接觸不同的風土人情，感受生活中的那份愜意與美好。

五、聽歌看戲，加強運動，促進新陳代謝，繼而讓心態得到緩解。

心態不好的時候，我們要想辦法迅速調整自己的心態。很多時候，你置身在畫展中，演唱會的現場，或許一首歌，一幅畫就能很好地讓自己的心境開始平和。而健身，運動，可以很好地促進新陳代謝，讓自己在揮汗的過程中，甩掉了那些讓心情不好的事情。