日光眼怎麼調理最好方法

⑴ 上夜班，日光燈和環境很傷眼睛，視力在直線下降，有沒有什麼保護眼睛的方法和食物！

視力下降後要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。1.蛋白質：

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。2.鈣：

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物4．維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。5.研究表明，也得到了證實，就是打乒乓球也會保護視力，（每天30-60分鍾）假如是青少年近視還會有助提升視力。

⑵ 眼睛畏日光怎麼辦好答案追加分~

缺乏維生素A的後果：
A． 暗適應力下降，易患夜盲及乾眼症。
暗適應是指眼睛經強光照射刺激扣，當強光消失，在黑暗中需要適應一段時間才能見到目標的生理現象。維生素A缺乏最早的症狀是暗適應力下降，嚴重時可致夜盲，即在暗光下無法看清物體。由於眼睛角膜，結晶膜上皮組織，淚膜等到影響，導致角膜乾燥，發炎等系列變化！
維生素A
1. 視紫質主要成分是維生素A，C和蛋白質；
2. 世界上嚴重缺維生素A的國家是中國和印度；
3. 維生素A有降低膽固醇，脂肪的作用；
4. 所有酵素系統應有維生素A參與；
5. 維生素A參與遺傳物質的修復；
6. 維生素A與性荷爾的生成關系密切;
7. 維生素A含量最多的食物是杏；
8. 從食物中攝取維生素A不會引起中毒，除非是北極熊；
9. 維生素A過量有毒，胡蘿卜素無毒；
10. 生吃胡蘿卜，只能吸收1%的維生素A，煮熟吃只能吸收5%-19%，加脂肪同食，吸收率高；
11. 食物缺少脂紡和膽汁，90%的維生素A會被破壞；
12. 夜間視覺有賴於維生素A；
13. 夜間車禍發生原因多為維生素A缺乏；
14. 夜間消耗維生素A最多；
15. 常看電視消耗維生素A；
16. 光線太強，雪地，沙灘消耗維生素A；
17. 巴比通，砒霜等葯物可消滅體內維生素A；
18. 維生素A易受亞硝酸鹽及防腐劑之影響破壞；
19. 除非維生素E充足，否則胡蘿卜不會轉成維生素A；
20. 維生素A應用的同量應加倍用維生素E；
21. 輕度維生素A缺乏，補足後，一小時內可見效果；
22. 乾眼症需要補充維生素A；
23. 角膜軟化症與維生素A有關；
24. 毛囊角化症需及時補充維生素A；
25. 傳染病之預應重視維生素A的補充；
26. 呼吸系統疾病均應首先考慮維生素A的補充；
27. 治療青春痘，補充維生素A，E，C，B不可少；
28. 維生素A缺乏，眼睛灼痛，干澀，疼痛；
29. 維生素A缺乏，皮膚粗糙，老化；
30. 維生素A缺乏，毛孔粗大，容易出現黑白頭粉刺；
31. 維生素A缺乏，生長頭皮屑，頭發乾枯無光；
32. 維生素A缺乏，各管道粘膜增長迅速，且死亡加快，堵塞管口；
33. 維生素A缺乏，白帶多，粘，臭，及時補充周內見效；
34. 維生素A缺乏，中耳，鼻竇等處易發炎症；
35. 孕期維生素A缺乏於胎兒發育不利；
36. 維生素A缺乏頸部易生疣狀物；
37. 暗適應太慢，證明你缺乏維生素A與E；
38. 維生素A缺乏會月經過多，增加A，E，月內收效（同時補充蛋白質，維生素B）
39. VA+VE可減少腎石發生；
40. VA+VB6，對牛皮癬有治療作用
41. 發育過程中的重要物質----維生質A+維生素E；
42. 促進傷口之癒合，維生素A功不可沒；
43. 協助氨基酸之代謝維生素A與E不容忽視；
44. 所有管道系統粘膜之修復，皆需維生素A+維生素E；
45. 造成潰瘍主要原因，空腹6小時以上，胃酸堆積，脂肪含量太低，體況緊張，VE，VA缺乏，鹼性物質缺乏等；
46. 胃炎及潰瘍，補充維生素A，維生素E特別重要；

⑶ 長期在日光燈下工作，怎樣能保護好眼睛。

買眼葯水，或在工作位置旁弄個護眼燈。

⑷ 保護眼睛最好的方法是什麼

保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免: 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。 2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標准距離為30公分,坐椅的 高度與孩子體格相配合。 3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。 4. 坐姿要端正: 專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼 球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造 成近視。 5. 光線要充足舒適: 書桌上的台燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜。 6. 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分 鍾,就要休息片刻。 7. 常望遠山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。 8. 閱讀時間勿太長: 無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不 可太長,以每半小時休息片刻為宜。 9. 定期視力檢查: 「預防勝於治療」可保「靈魂之窗」永遠健康。 10. 營養攝取要均衡: 應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得11.不要在夜晚看書時間太常,不能躺的看書,寫一段時間作業,向外面看一看!!

⑸ 長期在日光燈下工作，如何保護眼睛

你好！平時可以多用點滴眼液緩解症狀，在飲食上多吃點富含維生素A的食物，如胡蘿卜及紅棗等，也可以多吃點魚肝油。——或者喝點枸杞_____
（註：——維生素A的食物有動物肝臟、海帶、芒果等等）祝你健康生活愉快工作順心!@_______________

⑹ 怎麼樣調節眼睛視力

眺望遠方

為了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調節能力，我們可以通過交替看遠物和近物，通過不斷的練習眼部肌肉的收縮和舒展，以睫狀小帶的活力。

當我們用眼疲勞時，可以眺望十米以為的遠方一段時間，最好是遠方的綠色植物，綠色植物有助於眼球的放鬆，具體眺望二十秒至一分鍾，可以緩解眼部疲勞，增強睫狀小帶對晶狀體的調節能力，有效的調節視物能力。

(6)日光眼怎麼調理最好方法擴展閱讀

在日常生活中，我們隨時都已可以鍛煉我們眼睛的聚焦能力，可以通過數遠處規則的東西，如房屋上的瓦片，或者高樓是的窗戶等，一塊兩塊，從上到下，從左到右的認真看清楚，數清楚。

學生每天在看書寫字之後，便會做眼保健操來放鬆眼部肌肉，緩解疲勞，有效預防近視。近視眼的患者也可以通過按摩眼部的穴位來緩解眼部疲勞，可以用大拇指按壓太陽穴，食指與中指揉四白穴，可以疏通經絡，緩解疲勞。

⑺ 保護眼睛和恢復視力的好方法

恢復視力的方法
1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓；接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒；看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

5.轉眼球可提高視力

1．具有改善視力作用的食物

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。

(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

有利於眼睛的實物

一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。

四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。

五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節其生理功能，不可忽視。

良好的用眼習慣

看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要卧床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

眼葯包括眼葯水和眼葯膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎葯或含激素的眼葯。對於細菌性結膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯黴素的眼葯水。

最好是看醫生，多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣.

隨著生活節奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學物質,用眼過度，營養不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

五、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

每個人的腳底都有穴位。 那裡的穴位能夠主宰你的一些器官。 你現在問的是怎麼提高視力。 所以我見意你，天天早晚用大姆指用力按 你腳大姆指和第二個腳指的中間。 根椐近視的嚴重度，你感覺到的疼痛也不同

六．晶體操

● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

轉眼球可提高視力

我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)

轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。中醫講肝開竅於目，腎注精於目，所以對許多眼疾中醫都從肝腎來調治；中葯的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。

但是，這些方法對於治療近視療效卻不佳，根源就在於近視更多是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題並不在深層臟腑，而是在經絡層面。明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉連接起來。通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？一個人只要每天花一丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！

一、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。

二、這時只要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕松。通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。

給大家一個用黑豆治療近視的方法，簡單之極，很多人嘗試過，很管用。黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。鄰居家孩子上中學近視了，按方子煮過，吃了段時間就好了。不過，這對更深點的近視療效不明顯。有小孩子近視的不妨一試。還可以配合其他動作，治療成年的近視改善明顯，當然要堅持才有用。和大家分享一下。

1 . 每天半小時或者一小時眺望遠處，比如遠處的樹木、屋頂，越遠越好，仔細把視線集中在遠遠的一點。

2.眼睛疲勞時候可眼觀鼻子5秒，再看遠處5秒，反復3次以上。

眼睛除飲食保健外，為保持眼睛的健美明亮，平時也應注意保護，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺；不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不 要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺 望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除 紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。並經常做眼保健操，按壓太陽穴，或 是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

不要吸煙，因為煙會破壞體內大量的維生素A、維生素B12，損壞視神經，影響視力，有眼疾 的人要戒煙，眼疾也會明顯好轉。不要看強光，夏天太陽猛烈，外出應戴太陽帽或太陽鏡 ，預防紫外線刺傷眼睛，以保持眼睛的健美。

首先，我先告訴大家，其實視力是很好恢復的，大家不要把近視看的那麼神秘，恢復視力其實不難，但是你必須有決心，有毅力。才能成功！

我們先了解近視怎樣形成的，才能對症下葯。近視之所以形成，就是因為用眼過度疲勞，才導致看遠方的事物模糊。

每當大家練完武，或吃完晚飯的時候，最好出去散散步。然後看看綠色的東西，例如，草，樹葉，等。因為看綠色的東西，眼睛會感到很舒服的，這樣會解決眼疲勞，看久了，然後慢慢閉上眼睛，閉上幾分鍾，然後揉按臉上對眼睛的各個穴位。就是眼睛保健操的那些個穴位。然後再睜開眼睛，看看天空，因為眼睛就像照相機的焦距一樣，可看遠，可看近，因為長時間看近，就忘了看遠了，呵呵。然後再轉動幾下眼球，就是左三圈，有三圈。然後再眨眨眼。就可以了。每天都得堅持，而且干什麼事情，都不宜超過一小時，因為眼睛疲勞，人會累，眼肯定也會累。電視上，所謂的那些儀器，我個人覺得，沒什麼大用，太費成本了，即使有用，你不堅持照樣沒用。

千千萬萬要記住，盡可能地不要再戴眼鏡，因為眼鏡越帶越深，然後別再虛眼了，這也可能使度數降低！！

綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

為什麼多看綠色對眼睛有好處

外界的物體具有各種顏色，可以使物體顯得鮮明和優美，使人產生不同的情感和愛好。

過分鮮艷的顏色會使人產生倦怠的感覺，過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重；紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺，青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的，紅色對光線反射是67％，黃色反射是65％，綠色反射是47％，青色只反射36％。由於紅色和黃色對光線反射比較強，因此容易產生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。比如，青草和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。

當人在緊張的學習或工作之後，在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法1）——瞬間眨眼法

瞬間眨眼法——會在無形中消除毛樣肌肉的緊張

從事設計或寫作等行業的人，常把視線集中在一個地方，長期致使眼睛或睛臉肌肉就會很疲勞，得不到調節，因此，毛樣肌會變得不自然，由於長時間的緊張疲倦，眨眼的次數會減少，結果導致角膜乾涸，以致引起視力減退。

若要防止這一點，眨眼是眼部一種放鬆和調節的運動。

若想使眨眼養成習慣，請參照此法：

1）先讓自己處在輕松的狀態下，放鬆眼部肌肉，很有節拍地使勁眨眼七八次，然後閉上睛眼。

2）接著依樣每隔一分鍾做1次，反復做10次。

一定要反復這樣做。凡是擔任文秘、文字工作的人和在校學生，不妨每個小時都進行1次練習。

眨眼之後閉上眼的動作，旨在使眼免受光線長時間的刺激，並讓眼獲得充分休息。人在使勁閉上眼時，會使眼球獲得得愉快的刺激，並有助於眼睛恢復疲勞。

眨眼是很單純的運動，有耐心地持續做下去，可以成為恢復視力的有效方法。

繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法2）——遠近移動運動法

遠近視點的移動運動法——變化水晶體的厚度

讓眼睛內的「透鏡」——水晶體的厚度發生變化，即配合焦點的遠近，使眼睛調節水晶體，無疑會使毛樣肌的功能得到激活和改善。

凡是視力正常的人，毛樣肌能輕易地把水晶體的厚度，從適合著眼前10厘米處調到無限大。

無奈如果長期盯著近物，因近視的傾向漸漸加強，這種變化會變小並變遲鈍，毛樣肌的力量會衰弱。

所以，近視眼患者為了要強化這股力量，一定要活動毛樣肌，至少要擴大適應焦點的幅度。所以，真正的關鍵在於要活動毛樣肌。

那麼怎麼活動毛樣肌？

首先要到光亮之處放眼看，竭盡自己的視力所及，輕松地觀看遠處的文字。例如觀看遠處電影院的招牌或頂樓上的廣告等。

其次，要尋找附近看來較舒服的字體，牆壁或圖表上的字都無妨。若是較大的字，則得起碼與眼距離保持1米左右，若是小字體，則得有30厘米左右的距離，否則，眼肌就會得不到放鬆。

諸位可將這兩種文字相信比較看看。

不過，並非只是互相觀看就有效，焦點確定以前，要能注視，前後移動視點乃是關鍵所在。

最初，要訓練自己在10秒鍾內迅速固定焦點，然後逐漸縮短確定焦點的時間。

緊接著還要縮短移動的時間。

待習慣之後，再設法擴大遠近的距離。以後，就要訓練自己觀看房間里或路途中的某些物體了。

這是一種很簡單的，而且在任何時間里都能練習有助於促進毛樣肌發育正常的訓練法，所以，最好把這種練習培育成一種習慣。

繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法3）——日光浴法

視覺器官的構造，是適合於利用光的波動來看東西的

所以，我們惟有光線才是視力的基本條件及根源。

雖然，我們都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清東西，但許多人仍是養成了避光的傾向。

因為太陽鏡,我們的眼鏡也逐漸與太陽隔離起來,有人甚至不分日夜地戴它。
這樣下去，人會愈來愈怕光，而視力也會愈來愈弱。

但也不能說，眼睛直接注視太陽就是好事，開始要自然輕松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太陽初升的的日光，中午陽光強烈時，不需要用眼睛直視太陽，只要在陽光下觀看遠處的綠色、天空、活動活動肢體就行了，依此要領感覺光陽光。天氣晴朗時，不妨在陽台上接受日光浴。

因為陽光有極佳的殺菌和激活肌體活力的作用，而且對於其他眼病也能發揮極大的功效。無奈整日忙碌的人士，不易找到這樣的機會。所以，利用工作中休息時間到屋頂施行日光浴，時間短促也不要緊，只要練習就好。

現在，讓我們來具體做下日光浴的做法：

1）輕輕閉上眼睛，面向太陽，進行大約一分鍾的日光浴。

2）稍微張開眼睛，讓陽光進入眼睛裡，可一面搖頭一面做，記住這是最大的秘方哦。

3）一兩秒鍾後，再回第（1）項做起。

4）利用天氣晴朗時，依順序認真做，必能改善體質和眼睛。最好在輕松的心情下，反復做30分鍾。

四）手掌治療法——配合眼睛與心理活動的秘決

1)兩手用力擦揉；2）輕閉雙眼，把手掌放在眼前，手與面部之間保持1厘米之距；3）在緊閉的眼瞼後，會浮現某些花紋，消失後，就會一片黑色；4）保持眼與心的愉快，回憶快樂的情景，不要讓眼形成凝視狀態，一般用活動的風景效果較好。

五）溫冷水洗眼法——刺激眼肌，防止硬化

眾所周知，交互使用溫開水或冷水洗澡，可使肌體血液流暢，有助於促進自然治癒力。用之洗眼，也是同理。以此來促進眼睛周圍的血液循環，或提高毛樣肌的機能的。這種方法隨時可在家裡進行，持之以恆，必收到很大的效果。（用冷水洗眼後，准備溫水和蒸好的毛巾，反復輪流使用溫冷水的洗眼法，對於解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）

六）夜空凝視法——注視夜晚的繁星

凝視夜空並非只是讓你注視繁星而已。要先注視一顆星2-3秒，然後再注視另一個方向的星星。反復如此，連續練習。冬夜的寒冷，對於眼睛有良好的刺激，同時，夜空的清徹、明朗、寧靜也對眼睛有極佳的作用。早晨起床，空氣澄清，凝視遠處的山峰，也不失為良好的眼睛訓練法。

七）閃視法——無意中很快地瞥一眼,然後回憶景象

閃視法就是片刻間把視線移向別處，以觀看某種東西。總之就是匆匆地掃了一下之意。凡是視力衰弱者都會有一種目不轉睛的凝視壞習慣，所以，常藉助閃視法來訓練視力頗具功效。輕視快捷地掃視一樣東西，然後閉眼回憶所看的東西，注意不要過於緊張免強，反而不利於看清東西和視力。

八）視點移動法——培養觀察力與洞察力

即是把注意力，從一點轉換到另一點的方法。用分析的眼光觀察一樣東西，凡屬視力正常的人，通常都用這種方法觀察東西。眼睛的本來結構就是如此，眼若不與心一起看東西，似乎無法培養正常的視力，視力是與心聯系在一起的。 練習：觀常電視時，不要恍惚地凝視整個畫面，而是從右上到左下，由上到下，從中央到左上，一面迅速變化視點一面觀看，移動目光時，並非一直用同樣的視路，有時可用相反的線路，記得要一面輕松地眨眼一面觀看。

九）數字法——重點放在節奏性活動

就是利用日歷、時鍾、雜志或招牌上的數，來進行視點移動鍛煉，藉此恢復視力的方法。為什麼用數字？因為數字是最簡單的文了，也是因為縱使再深度的近視，也能辨別數字及其形狀，在此，可藉此進行自我測驗和判斷。比如日歷,掛在離眼睛高度的位置,距離是自己能看得清楚:面對日歷,記住一個數字,然後閉眼移向左面,再移向面對日歷,瞬間打開眼睛,尋找心中的那個數字.再閉上眼睛,移向右面,方法依上.這樣來回左右的鍛煉自己.

十）投球運動法——常常追視活動著的東西，例如觀看高爾夫球和保齡球比賽。讓眼睛運動鍛煉。也可以左右手拋小球(物),眼睛隨著物體移動.我個人認為這也是鍛煉自己匆養成凝視壞習慣使雙眼得以靈活運動的一種鍛煉法

十一）長途跑步法——鍛煉腳力也能強化眼睛

俗話說，疲弱起自腳與眼，確實，最疲倦的症狀容易出現在眼和腳這兩個部位。

只要腳覺得累，眼也會累，反之，只要腳力強，那麼眼睛也會很健康。與眼睛關系密切的穴道是束骨穴，所以刺激這個穴位可以強化腳力。而如經使視力有所變化，莫過於長跑以練腳力。從陰陽平衡才會健康的法則說，凡是平時老坐辦公室的人，最好要多做長途跑步，才會有益於健康。人要想維持身心的平衡，就應該重視靜與動結合的保健原理。如可以，最好是一面長途跑步一面做眼球運動。最好再一面進行眨眼或視點移動法鍛煉，持之以恆，必有見效。

十二）黑暗訓練法——解除緊張訓練眼力

1)在黑暗的被窩里,留下自己和室友；2)靜等10分鍾左右，直至適應周圍情景，慢慢看得見周圍，讓習慣燈光下的我們，讓眼睛返回野性，以使疲倦的毛樣肌獲以休息）；3）如果習慣了黑暗環境，就開始愉快地討論，讓彼此心靈相通，自然暢談，心情也會好起來。

最後我們重新復習要注意用眼的壞習慣，並督己改之——

1、眼睛與書本的距離，姿勢與光線，不良的習慣都會對眼造成傷害。

2、凝視遠方時忘記移動視點會有害處。

3、不養成滴眼葯水的壞習慣。

4、目不轉睛的習慣是視力惡化的最大原因。

5、紅色對視力有害。

6、通宵玩麻將會使眼惡化。

7、患病時閱讀最易傷眼

8、憤怒時也會使眼惡化哦。

9、斥責驚嚇兒童會在無形中傷害到他們的眼睛和身心健康。

10、胃腸疾病、便秘、牙痛也會使眼睛視力惡化。

11、廉價品質差的太陽眼鏡會使眼睛疲勞，散光……

12、鏡面反射會腐蝕眼睛。

眼睛的反射帶位於第二根腳趾和第三根腳趾的根部。這個部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔細地按摩。

消除手腕、足踝的緊張感。患有近視的人，手腕和足踝大都呈緊張、硬化的狀態，因此，必須全身放鬆、搖擺或彎曲手腕，或者做回轉運動，就能消除這些症狀。

按摩手指：按摩食指和中指，並充分加壓和揉搓，對於治療假性近視有很大功效，如果和手腕、足踝的運動一起做，更能加速恢復正常的視力。