提高抗挫折能力的主要方法有哪些

㈠ 怎樣提高挫折承受力

1、多看書，增加自己的知識儲備量

在成長的過程中，需要成長，從老師那裡學來的太少太少，因此需要自己學會學習，就要多看一些書籍，有關認識自我，面對困難的書籍。從中學習到知識，並內化為自己的知識。

2、大膽面對，勇敢向前

在失敗的時候，肯定會傷心失落，這個是不可避免的，因為都不願意失敗，都想成功，都不想遇見挫折，但是，當用於承受挫折的時候，就是在成長了，當再次面對同樣的問題了，我們就又策略應對了，因此，提高挫折承受力就不要害怕挫折。

3、正確認識自我

如果對我們自己不熟悉的話，在做事情制定目標的時候，就會與的實際情況不相符，就會導致結果與我們的預期相差太大，如果是過低估計的話，會感覺自己沒有發揮出實力，如果過高，對自己有時候是自信心的打擊，因此，要正確的認識到自己的能力，才能制定出符合自己的，從而更好的面對挫折，提高承受力。

4、學會自我調節

在遇到挫折的時候，可以看一些名人傳記，看他們在失敗的時候是怎麼承受的，或者看一些有關心靈成長方面的書籍，讓自己能夠學會方式，調節自己，每一次的失敗都是對自己的磨練，學會正確面對，不會一蹶不振。

5、合理宣洩，轉移注意力

有時候，有些挫折一時無法去面對，如果去面對了，可能直接就壓彎了，因此要學會發泄自己的情緒。通過發泄，得到朋友的一些關心和安慰，給我們一些精神上的支持，繼續的努力下去。學會正確的面對。

㈡ 應對挫折有哪些方法

生活中難免有不如意、不順心的事發生，而此時，悲傷是沒有用的，重要的是要學會如何把這種挫折化為向上的動力才是上上之策，相對女性來說，心理抗挫折能力較弱，因此，更應該學會心理挫折的調節。
(1)慢慢學會自製及接受痛苦的事實，在遇到意外的不幸時，要學會克制自己的情緒，並逐漸接受這已不可挽回的事實。要採取多種方法化解內心的痛苦。不要自暴自棄，多想想那些能幫助你度過困境的人或事。
(2)將內心痛苦的感覺說出來，盡情發泄。說出內心的痛苦，會使壓抑的情緒得以宣洩，人也就漸漸恢復正常，這一點對女性來說更為有效。
只要痛苦的情緒漸漸消除，就能夠解決問題，並勇敢地面對困境後的新環境。
(3)緬懷過去，化悲憤為力量。這項工作的困難在於，往往必須從死亡或其他重大變故中站起來，有時會迫使你做出很困難的決定或採取極不容易的行動。
(4)肯定自己的信心，以便找到生命的新義。身心上的重大傷害，伴隨著的常是生命成長的機會。這樣的變故通常會粉碎看似堅強的假象，暴露出生命的微不足道，及認清一向被奉為生活最高目標的事業、名利、權利、健康、財富等那些非生命全質的東西。
女性不能因生活有陰暗面而否定生活美好，畢竟美好是生活的主流。
(5)與別人分享共渡難關的經驗。吸收別人的經驗與教訓。當你與別人分享慘痛經驗時，你除了幫助別人之外，也同時治療了自己的創傷。

㈢ 如何培養學生的抗挫折能力

青少年生理發育雖然很快，但性格、意志等方面仍處於不成熟、不穩定的階段，他們剛剛接觸社會不久，缺乏對挫折的親身體驗、正確認識和心理准備，加之爭強好勝，渴望成功，所以在遇到挫折時就會或多或少、或輕或重地表現出挫折容忍力差的心理傾向。然而，挫折教育有利於提高學生克服困難的決心、信心、恆心；有利於增強學生對挫折的承受力、應變力、克服力；有利於促進青少年生理和心理的健康發育和成熟。那麼，作為班主任如何有效地培養學生抵抗挫折的能力呢？結合多年的學習和班主任工作實踐，筆者在此談幾點粗淺的看法，與廣大同仁共勉。
一、保護學生的自尊心，幫助學生樹立堅定的信念。
自尊心是學生積極向上，克服困難，自我教育的內部動力。學生遇挫時，自尊心十分脆弱，特別需要保護，班主任要對其進行心理引導，忌用簡單粗暴的方法將其「拒之門外」。人只有以堅定的信念作支撐，才能不屈不撓，持之以恆。因此，在遇到挫折時,
要有信心,
有意志,
堅定信念,
承受挫折,
接受考驗,
迎接勝利。班主任要注重德育滲透，通過組織學生觀看歷史偉人奮戰的影片等活動，讓學生看到他們那種革命樂觀主義精神和堅強的信念，以及面對困難和敵人的堅韌不屈的性格，引導他們樹立堅定的信念、科學的世界觀、人生觀和遠大的理想，從而提高學生的挫折承受力。
二、引導學生正確認識和對待挫折。
在學習和生活中，學生難免會遇到這樣那樣的挫折，教師要從理論學習和生活經驗上對學生加以引導，使他們認識到：挫折是學習和生活中的正常現象。同時還應該認識到，一個人一生中經受一些適當的挫折，並不完全是壞事，因為挫折可以磨礪人的意志，提高扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。要教育學生遭受挫折時,
應以積極的態度對待挫折,
分析它,
解決,
擺脫它。不斷積累挫折經驗，正確歸因挫折，學會用轉移、宣洩、補償、升華等心理防衛機制來消除受挫折後的不良情緒，只有這樣才能不至於被挫折擊倒。
三、開展心理輔導，提高受挫心理素質。
心理輔導是促進中學生心理素質提高的重要途徑和切實手段。班主任應加強修習心理學知識，提高心理教育素養，經常以書信或面談的形式對存有心理困惑的學生進行個別咨詢指導，幫助學生學會正確認識自我、評價自我、激勵自我、調控自我，以緩解其心理緊張和沖突，提高其適應能力，維護其身心健康。通過心理咨詢，不僅可為遭受挫折的學生提供心理宣洩的場所，而且能使他們學會正確地認識挫折和掌握應付挫折的策略
四、創設挫折情境，積累受挫經驗。
心理學認為，一個人遭受挫折的經驗對挫折的承受力有很大影響。現在的學生，從小嬌生慣養，大多都以自我為中心，很少有對待挫折的經驗，一旦遭受挫折和打擊，就會產生消極心理，驚慌失措，承受力很低。因此，為了提高學生的挫折承受力，這就要求班主任應有目的地、精心地創設挫折情境，讓他們體驗各種挫折。比如體育競賽、知識競賽等，也可組織學生適當參加社會實踐活動，讓學生在活動中經受磨難，鍛煉意志。通過諸如此類的一系列挫折情境的創設，學生不同程度地積累了一些挫折經驗，讓學生在逆境中奮進，在挫折中成長，非常有利於增強其應對挫折的心理承受能力和排解挫折的能力。
五、教會學生抵抗挫折的具體方法。
定期進行心理健康教育，注重學習方面、人際方面、適應方面的心理輔導。可指導學生自學心理指導讀物，有針對性的進行自我教育與心理訓練，培養良好個性品質，鍛煉心理能力。重點傳授自我心理調適的方法，重在引導學生在生活、學習實踐中靈活運用，不斷總結提高。如：自我安慰法。面對挫折不消沉，自我安慰，自我鼓勵；傾訴法。在受挫之後，把不良情緒通過合理的途徑傾吐出來，以獲得心理釋然和內心的平衡；補償法。學生在某方面的目標受挫後，可通過其它途徑來實現另一可能成功的目標，作為補償代替，獲得心理平衡；調整目標法。受挫後審查原目標是否符合實際，如不符合或超越實際，就重新修訂目標。通過這些方法，讓學生學會心理保健，學會自我完善，自我調適，學會人際交往，學會承受挫折，培養自我承受和解決挫折的能力。
六、樹立學習榜樣，進行挫折教育。
「榜樣的力量是無窮的，在具體榜樣形象的感染下，學生能加深對挫折的認識，激起內在的上進熱情，提高把挫折轉化為自我鍛煉成長的自學行為。班主任要有意識地搜集一些偉人、名人戰勝各種困難、挫折的典型事例，向學生講述，從學習、人際、情感、理想各個方面，給他們樹立出優秀的榜樣。例如忍辱不屈、發憤著史的司馬遷；身殘志堅、自強不息的張海迪；雖處境維艱但倔然自強的達爾文等。這樣，在他們遇到挫折時就會向榜樣看齊，化成巨大的精神力量。
七、因材施教，方式適宜。
挫折教育是學生成長中必不可少的，它能起到賞識教育所達不到的效果。但要注意不同年齡、環境和性別的孩子在心智發展上存在著較大差異；相同年齡、環境和性別的孩子也存在著個體差異。因此，要做到「因材施教」,
對不同學生要選擇相適宜的挫折教育方式。比如，游離法挫折優秀生。優秀生長期處在贊揚中，心理上承受能力較弱。為打造優秀生們健康的心理，可採用讓第一的桂冠游離於多名優秀生之間的方法，以形成在學習上你追我趕的局面，讓優秀生們正確看待第一，以積極的心態接受失敗，明白先進的未必永遠是先進，落後的也未必永遠是落後的道理；逆向法挫折問題生。問題生大多數厭學，性格上冷漠、敵對多疑，劣性難改。一般的處罰、批評對他們來說是隔靴搔癢。可問題生都愛好文體活動，如果抓住他們的強烈表現欲，進行看似不講情面的逆向關懷，也許能觸動他們的心靈，改變他們的人生。
八、家校聯合，促進學生的健康成長。
班主任可以通過家長座談會、家長學校、家長培訓班等形式，向家長宣傳挫折教育的重要性，幫助家長理解挫折教育的本質，取得家長的共識。同時，還可向家長傳授挫折教育的相關知識及方法，並對家長提出具體要求，使家長正確認識自己在挫折教育中的重要地位和作用，積極配合學校開展挫折教育，避免出現家庭教育抵消學校教育作用的現象，使家校協調一致，形成教育合力。
總之，培養學生抗挫折能力的方法很多，在素質教育環境中，在學生良好的心理素質，健全的人格培養愈來愈不容忽視的今天，班主任應結合實際，用好用活這些方法，並創造性地多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，努力提高學生的心理素質，促進學生全面發展，幫助每一個學生充滿積極進取的信心，樂觀向上，奏響生命的最強音。

㈣ 抗挫折能力的培養是什麼

抗挫折能力的培養是通過父母的教導使孩子擁有百折不撓的能力。

抗挫折能力是個體在遭遇挫折情境時，能否經得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力，亦即個體適應挫折、抵抗和應付挫折的一種能力。

培養這種能力可以讓孩子在激烈競爭中就能夠經受挫折的考驗；如果兒童在幼年時期缺乏這方面的教育，長大後一旦遭遇挫折、失敗，就容易輕言放棄。因此，抗挫能力要從小培養。

抗挫折能力的培養方法：

1、保護孩子的好奇心，鼓勵孩子勇於探索世界

孩子從剛出生時，就對周圍的世界充滿著好奇，有著對未知的探索沖動。從孩子能爬能走時，父母就需要讓孩子感受到世界的美妙，不要因為擔心孩子會弄臟自己的衣服，或弄亂家裡的擺設而限制孩子的自由。同時，對於孩子的探索行為，家長們還要及時給予鼓勵。

2、讓孩子在做事中擁有成就感

孩子之所以能堅持不懈，很多時候是做事的成功體驗讓他們著迷，他們喜歡完成事情之後父母的稱贊，別人的仰慕，甚至是自己欣賞的滿足。所以，孩子的每個進步都需要得到及時的發現和肯定，父母對孩子真誠的肯定和表揚，都是孩子成就感的重要來源。

3、讓孩子自己承擔相應責任

許多孩子敢於面對挑戰，就是因為他們有承擔失敗的勇氣，而這種勇氣，很多時候都是在其自我承擔中獲得的。

很多父母對孩子太多的溺愛和包辦代替，讓孩子在成功的道路上走得太順。直至孩子受到大的挫折，摔個「大跟頭」不肯起來時，父母才知道自己對孩子過度溺愛，讓他喪失了承擔的能力。

㈤ 如何提升應對挫折的能力

多做事情，才有經驗； 多看別人的做法，可以參考；多聽長輩的指教，可以進步；總之，多看多聽多想。 2要自信，自信是一個人的一種內在氣質，在遭遇突發事件的時候，他的大腦就會飛快的運轉，通過自己的努力找到一種最好的解決問題的辦法。這種能力於一個人的性格有很大的關系。同時這種能力更多的是後天的培養，在職業上有很高的水平，就會處理好工作中的突發事件。 3在平時多多的表現自己，在突發事件中要沖在前面，那麼你就會提高自己在同事們心目中的地位，也可以最大程度上鍛煉自己，你的決策能力也會隨之而提高，你的生活也會變得更加有意義，更加的充實。

㈥ 如何提高自我的抗挫折的能力呢

1.直面困難和挫折。在現如今競爭激烈的社會中，有的人在面對困難和挫折時首先想到的就是逃避，這樣只會助長我們臨陣脫逃的消極個性，更會讓我們被不良的情緒侵襲。所以，當我們身處逆境時，應該直面困難和挫折，客觀分析困難能否解決，應該從何做起，怎麼做。如果一種方法行不通，可以換一種方法再嘗試，直到找到合適的方法。

主動離開“舒適區”，去做自己覺得害怕、能預見會遇到挫折但從長遠來看有利於自己成長的事情。這樣來看的話，如果成功了、自己超越了自己，而會有一種來自內心深處的開心。而遇到挫折的時候，因為有了心理准備、有了預料，這些打擊對自己來說也算不上什麼打擊，也許就逐漸提高了自己的承受力，變得更容易接受挫折，並從中吸取經驗教訓提升自己。

當挫敗感襲來時，青少年正視它、吸納它、容納它、消化它，最終把它轉變成可以被青少年的自我所掌控的能量。這也就所謂是“殺不死你的，將讓你更強大。總之，生活中青少年經常會遇到挫折，但遇到挫折其實也沒那麼不可怕，就如魯迅所說的“真的猛士敢於直面慘淡的人生，正視淋漓的鮮血。”因此，青少年最好的狀態便是笑對未來，將遇到挫折後的痛苦悄然釋懷。

㈦ 提高孩子的抗挫能力的方法有哪些

人生的路上總是荊棘叢叢，作為父母的我們總是會擔心孩子未來不夠堅強，不能從容面對生活的各種障礙，於是我們會有意識的製造些「麻煩」，讓孩子去歷練，可是錯誤的抗挫教育不僅不能幫助孩子強大內心，更會讓孩子進入誤區...

3種錯誤的抗挫教育

1

認為孩子經受的挫折越多越好

有的父母會在孩子成長中故意製造一些麻煩，來提高孩子抗挫的能力。其實我們都「誤會」了挫折。

在心理學上：挫折是個人從事有目的活動時，由於遇到障礙和干擾，其需要不能滿足時的一種消極的情緒狀態。

過多的挫折，就是過多的消極狀態。過多的消極狀態只會讓孩子對生活沒有熱情，做事缺乏激情，失去信心，變得十分自卑和脆弱。

人生難免有高低起伏，困難波折，未來真正給孩子造成阻礙的並不是眼下的挫折和困難，而是孩子面對困難時的心境，樂觀積極的心態始終可以幫助孩子化解困難，笑對人生，還能把每一次的困難變成自己的經驗和教訓，變成自己通往成功的墊腳石，作為家長，我們一定要認清挫折的本質，幫助孩子擁有一個良好的心態，這，才是挫折教育的關鍵。