平時怎麼控制血糖的方法

㈠ 怎麼樣才能控制好血糖

糖尿病患者要通過五駕馬車控制好血糖：1、飲食，良好的飲食習慣，計算每日所需的總熱量並合理分配到三餐中；2、運動，選擇合適的運動方式，注意運動頻次；3、葯物，遵醫囑服葯或注射胰島素；4、血糖監測，定期進行監測，每年都要查血糖、血脂、血壓、心電圖、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性並發症篩查，預防並發症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相關知識；患者還要養成既來之則安之的良好心態，良好的情緒有助於控制好血糖。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。 糖尿病達標治療是糖尿病管理過程中最為關鍵的環節，對於糖尿病個體而言，長期血糖控制不佳可並發血管、神經等組織損害，導致器官功能衰竭。隨著醫療水平的提高，和健康教育的普及，早期控制血糖在理想的范圍之內可以減少遠期並發症的發生發展已經被公認為糖尿病治療的目標。個體化控制目標才是合理的。

㈡ 平時生活中怎樣降血糖

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多吃天然食物
食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳「葯物」，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。增加維C攝入。

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每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控製作用。
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冥想靜坐
瑜伽的基礎動作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的「幕後推手」之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放鬆神經，也有助於控制血糖。

㈢ 血糖在日常生活中應該怎麼控制

控制血糖方法如下：
1、飲食控制：飲食控制是幫助控制血糖的非常有效的生活方式，在飲食上可以增加粗纖維，幫助增加胃腸道的飽腹感，促進胃腸道蠕動，延緩糖分吸收，另外控制好總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡食物。
2、運動控制：運動是幫助降血糖的一味良葯，通過運動可以幫助人體進行能量的代謝，可以選擇有氧運動為主，每天運動大於30分鍾。
3、葯物控制：如果血糖水平較高，通過飲食和運動以後控制不佳，建議應該在醫生的指導下加用降血糖的葯物來幫助控制血糖，這個時候還要加強血糖的監測，了解空腹血糖和餐後血糖水平控制的狀態，必要的時候應該及時做降血糖方案的劑量或者是種類調整。
4、接受教育：應該接受科學的關於控制血糖的知識，不要聽信偏方、異方。

㈣ 血糖高的人，平時應該怎麼控制血糖

平時應該通過控制體重、飲食調理和運動調理等多種方法來控制血糖。

血糖高的人要通過控制體重來控制自己的血糖，因為人體在出現體重超標和身體肥胖時，血糖指數就會不斷升高，出現高血糖的概率比較高，而且會讓高血糖病情加重，容易出現糖尿病或者糖尿病並發症，會嚴重危害身體健康。高血糖的人把體重恢復到正常狀態，保持體重的穩定，就能讓血糖慢慢降下來，能讓血糖指數維持正常，可降低糖尿病的發病率。

保持良好情緒也是控制血糖的有效方法，因為人過度焦慮急躁或者恐懼，都會導致體內內分泌功能紊亂，也會促使血糖升高，所以出現高血糖的人一定要控制好自己的情緒，保持平和心態，學會釋放壓力，這樣才能控制血糖，避免血糖指數繼續升高，也能降低糖尿病的發病率。上面這些都是控制血糖的好辦法，只要堅持去做，就能讓血糖保持穩定，能增強體質維持身體健康。

㈤ 平時怎樣做才能控制血糖呢

少食多餐，多運動是控制血糖的最好方法
建議控制飲食很關鍵，水果等含糖高的食物雖然不是不能吃，但一定要適量的吃一點，在吃的同時還要減少當餐的主食量
每餐控制在主食不超過2兩
最好選擇粗糧作為主食，比如豆類、玉米渣、全麥、燕麥、小米等
而且不建議有糖尿病或者高血糖的人喝粥，因為粥會加快血糖上升速度，使你的血糖快速上升
如果非要想喝粥，一定要選擇粗糧製作的粥，並且不能超過一碗！
此外，建議你多吃冬瓜、苦瓜、黃瓜、洋蔥、倭瓜等能有效控制血糖，幫助降糖的食物
盡量遠離高油脂、高鹽食物，避免因為血糖高造成的並發症
每日堅持運動，合理的運動能幫助你有效的控制降低血糖
糖尿病人就一句話：「管住嘴，邁開腿」

㈥ 怎樣控制血糖

要想有效的控制血糖，首先需要知道，血糖的水平。到底是血糖偏高，還是已經達到了糖尿病的范圍。

高血糖是指空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之間，餐後兩小時血糖7.8mmol/L～11.1mmol/L，還沒有達到糖尿病的程度，卻已經超出了血糖正常范圍的狀態。

最後，一定要注意監測血糖，多去醫院查血糖，或者自備一個家庭血糖儀，實時監測，防患於未然。

去年單位體檢，好幾個同事都查出了高血糖。一年多的飲食控制加運動之後，他們的血糖都恢復了正常水平。所以高血糖不可怕，重要的是發現之後堅持控制。如果放任不管，一兩年後很可能再也控制不住，只能吃葯了。

公眾號：原子世界觀。

㈦ 平時要怎樣控制血糖呢

首先要做到總量控制，少食多餐。根據病人的體重和活動量，估算所需總熱量，合理安排每天的飲食。要注意：含糖量高的食品不吃，含脂肪和澱粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，搭配以一定數量的優質蛋白質的食物。
另外，日常飲食在選擇食材時也要注意，選擇易消化的低GI食物。，低GI食物食用後吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，可使血糖上升速度相對緩慢。像地瓜、花生、魔芋等，都是生活中常見的低GI食材。
除日常飲食外，但對於普通糖友及家屬來說，無論是食物的GI值還是具體營養都無法准確預估，為病人帶來不便。血糖高飲食怎麼調理，還有一種更加科學、安全、有效的方式——建議可以選擇糖尿病人專用的醫學營養品雅培益力佳SR。它特有的碳水化合物緩釋系統，能在病人服用後穩定地釋放糖分，維持血糖平穩，達到控制血糖目的；還含有優質蛋白質、多種維生素等營養，可幫助糖友補充全面均衡的營養。

㈧ 怎樣才能控制血糖，怎樣才能控制好血糖呢

根 據 流 行 病 學 調 查 顯 示 ， 糖 尿 病 患 者 中 單 純 餐 後 血 糖 升 高 的 比 例 達 5 0 % ， 從 這 一 占 比 我 們 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 從 調 整 飲 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 調 整 飲 食 的 措 施 要 滿 足 這 四 點 ：
1 、 每 天 吃 夠 2 0 種 食 物 ： 糖 尿 病 患 者 最 好 每 天 吃 夠 2 0 種 食 物 ， 包 括 油 、 鹽 、 醬 、 醋 、 主 食 、 水 果 、 蔬 菜 等 ， 建 議 每 餐 多 備 幾 樣 食 物 ， 做 到 葷 素 搭 配 、 干 稀 搭 配 、 粗 細 搭 配 ， 保 證 食 物 種 類 的 多 樣 化 ， 可 以 不 必 糾 結 於 哪 種 食 物 對 血 糖 的 影 響 更 大 。 因 為 食 物 種 類 攝 入 越 多 ， 它 們 在 腸 道 中 通 過 的 時 間 越 長 ， 升 糖 速 度 也 會 相 對 變 慢 ， 餐 後 血 糖 更 容 易 控 制 ；
2 、 主 副 食 巧 搭 配 ： 建 議 先 吃 菜 ， 後 吃 飯 。 比 如 吃 飯 之 前 先 吃 一 碗 焯 水 的 綠 葉 蔬 菜 ， 然 後 再 吃 飯 ， 每 吃 一 小 口 飯 ， 可 同 時 搭 配 一 大 口 其 他 菜 餚 。 食 用 富 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 時 ， 搭 配 富 含 蛋 白 質 的 魚 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆 漿 、 豆 制 品 等 ；
3 、 多 選 中 低 血 糖 生 成 指 數 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 數 的 食 物 升 高 血 糖 的 速 度 較 慢 ， 更 利 於 控 制 餐 後 血 糖 。 建 議 選 擇 膳 食 纖 維 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ） ， 血 糖 生 成 指 數 較 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 後 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 飽 ， 多 餐 即 加 餐 ， 從 全 天 總 能 量 攝 入 中 勻 出 一 部 分 用 於 加 餐 ， 加 餐 不 加 量 ， 加 餐 的 能 量 也 要 計 入 一 日 總 能 量 中 。
推 薦 糖 尿 病 病 友 加 餐 選 擇 堅 果 、 水 果 、 豆 漿 、 蔬 菜 等 ， 盡 量 選 擇 正 餐 中 沒 有 的 食 物 種 類 ， 以 滿 足 人 體 對 不 同 營 養 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 選 擇 專 為 高 血 糖 人 群 研 制 的 營 養 品 ， 如 雅 培 益 力 佳 S R ， 其 獨 特 的 緩 釋 系 統 幫 助 營 養 物 質 緩 慢 吸 收 ， 緩 慢 釋 放 ， 輔 助 降 血 糖 ， 並 提 供 人 體 每 日 必 需 的 3 0 多 種 營 養 素 ， 每 日 一 杯 ， 平 穩 血 糖 ， 均 衡 營 養 。 適 合 「 糖 友 」 加 餐 ， 且 食 用 方 便 ， 一 次 6 勺 ， 用 水 一 沖 即 可 。