有哪些益生菌食用方法和時間

① 益生菌什麼時間服用效果比較好呢

益生菌進入人體後須定殖在黏膜上，因此，飯前半小時、飯後1-2小時左右、睡前等時食用有利於優質的活性益生菌定殖，避免食物的干擾。當然不具備耐酸屬性的普通益生菌則不適合，因為空腹時這些不耐酸的益生菌容易被胃酸殺滅。推薦選擇與菌共舞系列益生菌，採用國際先進多層包埋技術，斷氧氣、斷空氣、斷熱度、斷濕度，活性有保障。

② 益生菌什麼時候吃最好

益生菌對腸胃消化有幫助，什麼時間段吃益生菌效果最好？

益生菌最好是在吃飯後的二十分鍾服用，這是因為在這個時間段胃酸濃度是在降低中的，這對於讓活菌順利的到達人體胃裡是非常有好處的，會使益生菌對人體的作用發揮到最大。

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服用抗生素的患者，建議服用抗生素用後2-3小時後再服用益生菌較合適，因為這樣可避免抗生素在殺死有害菌的同時殺死益生菌。服用益生菌的水溫最好不要超過37℃，以避免高溫導致益生菌死亡從而影響療效。益生菌多用於腸道菌群失調的患者。

③ 益生菌什麼時間吃才最好

益生菌最好在飯後20分鍾吃，即餐後20分鍾服用。

益生菌最好在進食後20分鍾後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

另外，益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麼要及時喝，否則它會「死掉」。所以，益生菌沖泡後要及時服用（一般沖好後半個小時內服用），時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

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益生菌正確吃法

1、餐後服用，同時不宜熱水送服

無論是哪種益生菌，都不宜用熱水送服，應用低於40℃的溫開水或溫牛奶，以免制劑中的有效成分於高溫中被滅活，降低葯效。胃酸會影響益生菌的有效活性，因此服用益生菌葯物的最佳時間是餐後。

2、吃這些葯時，別吃益生菌

另外要提醒的是，當益生菌活菌制劑與抗菌葯物合用時，抗菌葯會抑制益生菌的生長繁殖甚至殺死這些活菌，從而使得葯品失效；如病情需要必須聯合使用，建議間隔2—4小時；真菌制劑，如布拉氏酵母菌則不宜與抗真菌葯物同時服用。

此外，益生菌也不宜與鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等葯物同服，以免其抑制，殺死益生菌。服用葯用炭、蒙脫石等具有吸附作用的葯物時，應間隔至少1小時，避免益生菌被吸附排出體外，影響療效發揮。

3、當心益生菌依賴症

益生菌不能因為對人體有益而濫用。醫學研究證明：長期服用益生菌葯物，會使腸道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，久而久之便會產生「益生菌依賴症」。因此，益生菌雖有益，但也不能隨意服用，需要在醫生的用葯指導下服用。

④ 益生菌食用方法及周期

服用益生菌一般經過四個階段，疾病的不良症狀在慢慢消失，身體逐漸康復起來。

第一個階段:競爭期(1-4周)

這個階段，新補充的益生菌與腸道內已經存在原有的有害菌及中性菌競爭，這是腸道內細菌戰爭最慘烈的階段，也是赫氏消亡反應發生的階段。有害菌在死亡時，釋放大量毒素和其他代謝產物，來抑制益生菌的生長，這些毒素會對人體造成不適。

當然，體內益生菌也會進行反擊，這一過程中它會釋放大量的細菌素以及各種有機酸，進而消滅有害菌，維護身體健康。

第二個階段:優勢期(4-8周)

堅持補充益生菌，在這場戰爭中不斷補充援軍，4-8周內，益生菌逐漸佔領上風，此時腸道內的有害菌少於益生菌，有害菌所釋放的毒素以及代謝產物也大大減少，同時補充的益生菌也會協助原有有益菌進行生長與繁殖，共同作用，維護腸道健康。

因此，這一階段人體會開始感受到病症的緩解。

第三個階段:鞏固期(8-12周)

雖然有益菌在優勢期會占上風，但仍有一些有害菌在伺機而動。因此，需要繼續補充4周的益生菌鞏固優勢--鞏固期。研究發現，益生菌是目前對付有害菌唯一的辦法。所以，腸道菌群嚴重失調的患者，服用益生菌至少要堅持到鞏固期(即3個月)才有效。

第四個階段:穩定期(12周以上)

當益生菌和有益菌在體內佔有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處於休眠狀態)卷土重來，健康專家建議:服用12周的益生菌後，可將益生菌攝入量減半，來鞏固益生菌的療效。

補充益生菌「貴在堅持」

⑤ 益生菌服用方法和時間

益生菌一般都是活性菌群，所以在沖泡益生菌的時候是非常忌諱用熱水的，益生菌一般比較怕熱，溫度過高的熱水會把有益活菌燙死，導致益生菌失去它所有的活性，所以在吃益生菌的時候，要用溫水去沖泡，而且益生菌也怕酸，不能空腹時或者和酸性食物一起服用，空腹時胃酸分泌會比較多，也會影響益生菌的效果，所以最好是在餐後半小時服用益生菌效果最好！當然益生菌的品質也很重要，如果是給寶寶或者小孩子吃的話，可以吃life space益倍適益生菌

⑥ 益生菌到底怎麼吃好，空腹吃還是飯後吃

建議飯後30-60分鍾後服用
益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環境不利於益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對較高的時機服用益生菌。
傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5，但是據國內外研究發現，新生兒（28天內）空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以後PH值為1.9左右，已經接近成人水平，空腹時由於飢餓和受到食物誘導時，中樞神經會「指揮」胃部分泌更多胃酸，這樣的環境顯然是不適合益生菌生存。
此外，早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是能否達到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據，尚有爭論，因此不建議早上空腹食用益生菌。
進食後食物對胃壁的刺激，中樞神經進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃飯時補充效果也不太好，但比起空腹來說好得多；
在餐後半小時-1小時後，達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑦ 益生菌粉要怎麼吃

1，飯後吃，空腹胃酸過高也就是PH值過高 酸性會降低益生菌粉的活性。
2，注意溫度不要超過37攝氏度，益生菌粉中的益生菌適合生存的溫度是人體溫
益生菌什麼時候吃才好
益生菌是調理寶寶腸道的，一般是寶寶拉肚子或者便秘的時候，給寶寶吃的，寶寶好好的肯定是不需要給寶寶吃的。益生菌的服用最好是早飯後半小時用40度溫水服用效果最好的。寶寶3歲以上是需要每天服用2袋的，最好的時間就是早晚飯後半小時各一袋。水溫一定不能過高。吃益生菌有益於腸道菌群的穩定，改善免疫力、促進腸胃消化吸收，預防各種疾病，什麼時候都可以，飯後飲用效果更佳，注意是否過敏。
益生菌飲用的最佳時間是飯後，因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。另外要注意冷藏後直接飲用不要加熱。益生菌能夠通過改善宿主腸道菌群生態平衡而發揮有益作用，達到提高宿主健康水平。寶寶可以適量服用的。
益生菌飯後吃更好，因為這時胃酸比較低，有利於益生菌順利到達腸道定植(通常空腹或進餐時胃內的PH值在5-6之間，適合乳酸菌生長的環境的ph值是3以上)，活菌較易抵達腸道。要注意益生菌不可與抗生素類的葯同時服用，如果寶寶生病需要服用這類葯物也要至少是相隔2個小時以上才可以。

⑧ 益生菌最佳服用時間是什麼時候有什麼需要注意的

最佳服用時間在用餐前後半小時內，這時胃液的酸度較低。要用溫水沖泡，水溫太高會使有益菌失去活性。如果有的孩子正在生病用葯，特別是使用抗生素的，一定要在用葯後至少兩小時後才可以服用。如果服用後孩子出現排氣過多，應酌量減少用量。