自我成長的方法有哪些

① 如何自我成長和自我調節

自我成長和自我調節的方法：
第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。
第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處於青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之後，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落後於生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拚命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關系樂於交往心理健康的學生樂於與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。
第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利於心理保健。
第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助於有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬於心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創設一個良好的社會心理環境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務於社會的人生觀作為自己人格的核心，並以此為中心把自己的需要、願望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，「以天下為己任」，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益於終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為「四有」人才的重要保證和基礎。

② 如何成長為更好的自己

‍‍快速成長的秘密，就是刻意學習+持續行動

其實，個人有點不太喜歡「堅持」這個詞，覺得真正能持續做某件事，往往不是單純的靠意志力，而是藉助興趣行程的內驅力，再加上合理利用天性，才順利實現的。‍‍

那麼，成長為更好的自己的辦法，就是兩個方面：最後，成長是一個緩慢的過程，不要操之過急，這是一個量變引起質變的過程。‍‍‍‍‍‍

願我們都能成長為期待中的自己~‍‍

——E N D——‍‍

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍我是泠泠柒（公眾號：泠泠柒007）‍‍‍‍‍‍‍‍

‍‍思維導圖達人 自由配音員 終身學習實踐者‍‍

期待與你一起成長~‍‍‍‍‍‍

③ 如何實現自我成長

當生活背叛了你，也許是別人心腸太壞，身邊的人不夠欣賞你，或是天妒英才……但如果你只是去抱怨，那麼終有一天你會懊悔地發現：我本可以更加強大。

也許，你也試圖努力去改變自己，可你聽了那麼多的人生觀，卻依然不過好自己的人生——你嘗試過各種辦法，例如堅持每天寫日記，或是把書上的警句都用筆劃下來，或是把朋友圈的心靈雞湯都放進收藏夾里，但生活迎面而來的時候，你什麼都忘了。

下面的幾條建議可能已經是老生常談了，但是還是希望你能夠聽進去，並且落實到實處。

1 、多用自己的腦子。很多人都很懶，遇到問題馬上就想從別人那裡知道答案，甚至網路一下都省了。多用腦子吧，就算看個電視節目，也要用腦子去想，否則腦子就越來越退化了。遇到問題，先自己想這個問題背後的原因，再上網去查，看看別人是怎麼解決這個問題，你的思路和別人的有什麼不同，你還有哪裡可以改進的。「懶」是為了找到一種方便快捷的方法可以除去重復的無用功。這樣的懶才是前進的動力。

2、保持閱讀，建立自己的知識體系。碎片閱讀，在微信、知乎等平台獲取信息，往往都是雜亂的，因為我們是沒有目的性點開看到感興趣就讀的，這樣的方式常常導致我們看完就忘。對於這種閱讀方式得來的知識，復制有用信息，根據標簽分類歸納，標簽：情感、思維&認知、心理、學習方法等。每當看到新的信息，就歸納到相應的分類，逐漸形成自己的信息庫。主題閱讀，對於自己感興趣的知識或是有疑惑的問題而進行的閱讀。舉個例子，如果你對心理學感興趣，就可以選擇各心理學分類中的一些優秀作品或者就其中一個分類深入研究。

7、專注。愛好廣泛、對很多話題都有自己的見解、左右逢源、又會玩單反P圖的人，看起來挺完美，其實很多情況下並非如此。一般號稱自己啥都懂的人，其實是啥都懂一點，但沒有精通。真正在30歲後能有所建樹的人，都是在自己的事業上投入很多精力時間的。這樣的都有一個基礎特質：專注。

8、學習套路。套路是一個特別容易掌握，而且能大幅度提升你做事效率的東西，去接觸任何一個新領域時，一定要去找老司機學習套路。套路可以讓你事半功倍，站在巨人的肩膀前進，是時代的要求，更是自身發展的硬道理。

自我成長說起來容易，但是實現起來卻很難，這不僅需要勇氣，還需要持之以恆的毅力和堅持。

④ 如何獲得自我成長

1/5 分步閱讀
保持成長的姿態，很多時候我們不去成長，不去學習的理由會很多，而其中大部分聽起來都是非常有道理的，比如因為年紀大了，因為時間不夠，因為平常事情很多，因為最終我們根本沒有想著去學習，這才導致我們越來越頹廢，甚至沒有任何成長空間，而最好的方法就是去學習，去成長，所謂的借口都是不想罷了。

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把目光放得長遠，看待事情要有遠見，而不是局限於當下的那些蠅頭小利，比如很多時候玩手機，都僅僅是為了追求當下的刺激快感而已，並沒有讓自己從中學到什麼，那些轉瞬即逝的東西往往沒有什麼營養，只是浪費自己的時間和精力而已。

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逃離一味索取之人，很多時候索取代表著無知，對於一個人的成長沒有任何意義，同樣周圍如果有這樣的一群人，那麼往往也會讓自己陷入太多麻煩之中，最好的方法是讓自己去遠離，自己不但不要成為這樣的人，同樣自己也要少跟這類人接觸。

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認真審視自己，找到自己的長處繼續保持發揮，同樣發現自己的不足點，盡快改正過來，好讓自己在成長道路上更好地提升自己，一個人不可能十全十美，當然也不可能一直保護進步，只有好好看清自己，做自己最該做的事情，這才是一個人成長的思。5/5
做真正獨立之人，一個人在成長道路山會遇到很多，順逆境也都會有，而要想真正得到成長，就要看清自己才是自己的決定者，沒有人能改變他人，同樣自己要想改變自己，方法永遠只有一個，那就是好好愛自己，讓自己保持積極向上的姿態。

⑤ 講一講，如何讓自己快速成長起來

‍‍一個人的成長靠的是學習與歷練，通過學習，豐富造化完善自我。通過磨練，體驗生活，不斷吸取經驗教訓，不斷探索人生之道，探索尋求社會經驗，社會核心價值觀念，正確思想理念，道德修煉，從幼稚到成熟，必須有一段歷程，在這段歷程要使自已快速生長，必須走出社會，學會做人，深入實踐，經風雨見世面，腳踏實地，認真學習與借鑒，沉著隱健，通過實踐體驗，充實積累社會經驗，知識財富，達至自我有主觀能動性，對社會可適應，運籌帷幄，做亊能把持，可斟酌，有獨力思考能力，與社會人際接軌融洽，乃至成熟。取決於一個人的歷練與學習，實踐與體驗，認識與進步，環境與人處。‍‍

⑥ 怎麼才能讓自己成長

談到「個人成長」這個話題相信大家並不陌生，走出校門以後我們依然孜孜不倦學習的原因，有一部分就是源於對自我成長的追求。

如果結合馬斯洛的需求理論，我覺得個人成長應該屬於「自我實現」的層級。在成長過程中給自己帶來的成就感、滿足感都會令人覺得生活充滿了意義。

如果想追求個人成長，以下三種方法一定都會用到，即閱讀、分享和實踐。

其實分享並沒有那麼難，我們可以從發一條朋友圈或者微博開始，哪怕只有100字也是你的觀點。

當然也可以通過像我現在這樣寫文章的方式來分享自己的心得和感悟。在寫作的過程中，我們可以將思路進行梳理，你很容易發現自己哪方面還存在不足，轉而再回去通過閱讀來補充知識。

3、實踐

很多時候我們覺得誰誰成長的特別快，往往是看到了他們身上發生的變化。而促使我們產生變化的根本，就是要把學到的知識應用起來。

比如你學時間管理，知道了時間記錄、列清單；學知識管理，知道了信息存儲和分類；學高效學習，知道了快速閱讀、刻意練習等等，這些知識你看再多別人的理論都不如自己應用一次來得收獲更大。

很多知識都是普適性的，沒辦法針對不同個體做到面面俱到，所以除了應用，我們還要學會結合實際情況進行創新。

追求個人成長一定會用到的3種方法

我看到很多小夥伴在學到一些理論之後，雖然有實踐，但要麼是對概念沒理解透徹，應用不得法；要麼就是生搬硬套別人的方法，不進行變通，導致收效甚微，最後甚至對方法本身產生懷疑。

所以，只有通過不斷認識和了解自己，找到適合自己的方法，才會使我們的成長發生實質的進步。

以上三個方法並沒有順序上的區分，但彼此間需要相輔相成，就像是機器的齒輪一樣，必須同時運轉才能使我們更快速地前進。

只要合理地運用閱讀、分享和實踐，你會看到自己的改變，那種發自內心的認可會促使我們更加堅定地努力前行。

因為是追求個人成長，所以並沒有什麼公共的標准來衡量自己的成長結果，也沒有人來督促你的成長進度，這一切都完全靠自我的內在驅動。

如果你發現自我成長的動力不足，那很有可能你並沒有想清楚自己的努力方向，不知道自己努力的原因。

我們不需要因為看到別人成長就跟風模仿，也不需要因為自己成長就要求身邊的人都積極向上。

這是一場為自己奮斗的行程，速度自己把控，成果自己判定。

我們只需要對自己負責。

專注於個人成長與效率提高。

⑦ 女人應該怎麼樣實現自我成長啊

一個人要實現自我成長，最好的方法是交良友，得良師，樹目標，勤學習！

1、要實現自我成長，最幸運是在人生的關鍵點，適逢良師。良師需主動尋覓，碰到能為師者，要主動求教。三人行必有我師，擇其善者而從之。得良師指點，如撥開雲霧見日月，在學業上得以精進，形成正確的人生觀。在成長的路上，向著目標前進。

2、要實現自我成長，也需要共同成長的益友。這樣的朋友，三觀一致，心靈和思維相互碰撞並能引起共鳴，在學業，事業，生活上相互提醒，幫助，警示，啟迪 ，共同成長。

3、要實現自我成長，必須確立自己的目標，要有理想！目標確立得早，並能圍繞目標持續付出，就能實現快速成長。當沒有人生目標的人渾渾噩噩度日時，有理想的人已經在奔跑！

4、要實現自我成長，要持續成長。成長不是一蹴而就，而是終身成長。這個世界日新月異，如不持續學習，原有的知識可能面臨更迭並淘汰。只有不斷學習，永遠在成長過程中，才能真正實現自我成長！

⑧ 如何自我成長

當你直面自己的「壞」，當你把內心的一切都攤開，不管是對自己還是對別人，內心的陰暗面就會軟化，甚至還會變成陽光面的一部分

⑨ 如何完善自我具體方法

1、要行萬里路。

除了要讀萬卷書以外，還要行萬里路，要多出去走走看看，游歷祖國的名山大川，讓自己開闊眼界，拓寬視野，這樣才能使自己不斷超越和提高自我。

2、要提高交際能力。

人是社會動物，每個人的成長都離不開周圍的人和事，所以，我們一定要加強與外界的交往，在與人交往當中不斷學習別人的優點和長處，彌補自身的不足。

3、要多結交朋友。

多結交一些好朋友能夠讓我們的交往能力不斷提高，朋友會讓我們變得更加優秀，當我們有過失的時候，朋友會給我們很多提醒和幫助，讓我們不斷前進。

4、認真對待工作。

其實每個人在每個人生階段都有自己要做的事情，所以，我們一定要做自己該做的事情，如果工作了，就要認真對待工作，在工作中表現自我，完善自我，讓自己得到認可。

5、善於表現自我。

在一些特殊的情況下，或者一些特殊的場合，我們一定要能夠充分進行自我表現，也就是說，在這種壓力下不斷接受鍛煉，才能讓自己得到超越和提升。

⑩ 自我提升的6個好方法

1、用運動投資健康

用運動投資健康。俗話說，聰明人投資健康，明白人儲蓄健康，糊塗人透支健康，人活一世，拼到最後的，無非是「健康」二字，醫學研究表明，人正常的壽命是120年，最高可達150年，影響人壽命長度的要素有很多，其最重要的是自我保健，佔比高達60%，運動就是最好的自我保健之一，運動和不運動的人，過著兩種不一樣的人生，不運動，20歲就有可能有亞健康的身體，走樣的身材，頹喪的氣質，自我運動是對我們人生最好的投資。

2、用讀書旅行來投資眼界

用讀書旅行來投資眼界。人生有三件事不可節省，除了運動，還有便是讀書和旅行了，讀書是和靈魂的直接對話，而旅行是身體的閱讀，身體和靈魂總有一個要在路上，而關於讀書， 本質上是一個認識和學習的過程，跟所有的認識方法和學習手段一樣。

關於旅行，則是一邊走，一邊思考。在旅行的時候，不同的地點，不同的人，都會給你帶來新的思考和想法。讀過的書，走過的路，會讓你悄悄的區別於他人，成為獨一無二的自己。

3、要有正能量的朋友圈

要有正能量的朋友圈。都說物以類聚，人以群分，這一生不長，和誰在一起就顯得很重要了，你和什麼樣的人在一起，就決定著你最終會成為什麼樣的人。

人生就是這樣，和陽光的人在一起，心裡就不會晦暗；和進取的人在一起，行動就不會落後；和大方的人在一起，處事就不會小氣；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聰明的人在一起，做事就變得機敏。我們要學最好的別人，做最好的自己。

一個正能量的朋友圈，抵過千萬份的雞肋友誼，圈子不再大，而再精，餘生，擇善而交。

4、要有一技之長

要有一技之長。時代拋棄你的時候，連聲招呼都不會打，瞬息萬變的今天，沒有什麼穩定的工作和關系，保持終身學習的能力，一直給人生做加法，唯有不可替代的能力，才有不被拋棄的底氣。

昨天我發了一個想法，談了一個貽誤我的職業生涯很久的想法，那就是人活於世，一定要有一技之長，做個手藝人，永遠都有一席之地。任何時候，能夠把你從深淵拉上來的，只有你自己，一技之長，也是立身之本，也是應對危機的法寶。

5、除了工作以外，至少有一個愛好

除工作以外的，至少一個愛好。興趣愛好是你本性所好，人之所以為人，除了生存，還要能夠體味生活的樂趣，旅行、下棋、聽音樂，培養一個除了工作以外的興趣愛好，不為生存，只為愉悅自己。神經綳得太緊會斷，人工作太久，也會很累，人們總要學會調節自己、愉悅自己、放鬆自己，給忙碌的生活增添一些生氣，給疲勞的自己一份愉悅。