吃一頓飯就胖怎麼辦有什麼方法瘦

㈠ 為什麼每天只吃一頓飯還是會胖

作為一個曾經為了減肥費勁心思的妹紙，對這個問題我是深有感觸。看起來確實是只吃了一頓飯，其實對身體的作用沒准已經遠遠超過了三頓飯。

具體原因有三種：

減肥這件事不能急於求成，俗話說：管住嘴邁開腿。但是也要注意營養均衡，一天一頓飯怎麼看都是不健康的，還不如一天三頓，主食多吃粗糧，少喝奶茶少吃糖，合理運動，自然而然就瘦了。

㈡ 到冬天了一吃幾胖,該怎麼減肥啊

秋冬季節，人的胃口好起來了，經過炎炎苦夏，許多人都有些「胃虧肉」，加上天氣惡劣，無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首，開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了？聰明愛美的女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，將減肥進行到底！ 人為什麼會發胖呢？專業人士特別羅列出十條導致發胖的原因，如果你佔三條以上的話，就要注意了！目前正是告別肥胖命運的重要時刻，馬上行動，早日擬定新的生活方式與對策吧！ 導致發胖的十條原因 甜食 喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。 水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎？其實，水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30 分鍾， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有， 邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。 習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥 行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。 可怕的生理周期 對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。 煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？ 消夜 馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。 運動不足 冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。 零食 不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！ 季節 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？ 其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外， 冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。 掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。 冬季減肥總策略 那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為「不活動」和「 飲食過度」兩大要素。 注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、 嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。

㈢ 吃一頓飯長好幾斤的人怎麼才能真正減肥

你吃一頓飯漲回來是因為你減掉的大多是水分。不要過去追求短時間的減肥成效，那隻會讓你體重起伏很大~而且你吃飯，裡面還包括你喝的水，其實喝幾杯水就2/3斤了。這個體重並不準。最好是半個月稱一次，不要整天稱重！體重輕不代表就一定好看。

㈣ 吃胖了,怎麼減肥效果最好

18種食物讓你越吃越瘦 1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕松得多。 3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。 4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5 紅豆—— 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7 西瓜—— 它是水果中的利尿「專家」，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。 8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。 11 菠菜—— 因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳力」 ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13 花生—— 花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。 16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。 17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 18 西紅柿—— 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳~~~

㈤ 為什麼吃一點東西就會長胖

易胖的體質，就算是喝水都會胖。其實對於這樣的情況是非常難解決的，畢竟是個人身體素質的原因。如果想要自己身體不容易發胖，那麼就需要通過日常的運動，調節自己的身體情況，才不會那麼容易導致自己的身體發胖。若是一個人的身體容易發胖，都是因為遺傳性，或者是自身的體質問題所導致的。

改善體質，吃東西要細嚼慢咽。在任何時候都是要記住，吃的東西不要狼吞虎咽，要選擇細嚼慢咽。如果能夠細嚼慢咽，腸胃是容易吸收的。特別是針對容易發胖的體質，如果吃進去的東西難以消化，也是容易轉變成脂肪。

平日吃東西，一定要多吃容易消化的食物。如果食物容易消化，是不會導致自己的身體吸收更多的營養導致發胖。而且一個人的身體都是如此，如果吃的東西熱量過多，肯定是被自己的身體吸收，導致發胖的後果。所以，注意平常的飲食，能夠營養均衡。

㈥ 我23，一天只吃一頓飯都會發胖怎麼辦

如果一頓飯指的是一頓有主食的正餐，那沒有關系。但是一頓飯指的是一天就吃這一頓，那對身體還是有一定不良影響的。

首先早餐是要吃的。從小我們就被教育早餐要吃好，早餐要吃皇帝餐。這是因為一天之計在於晨，不吃早餐確實對腦補供能有影響，也就會影響到發育和運作。除此之外，就算早餐吃的多了，還有一天的時間可以消化，所以也不會怕發胖。當然也不是叫你早餐吃很多。

午餐要吃主食，也就是碳水化合物，對維持一天的供能有幫助，其實吃的不飽的話，身體也沒有力氣。這里的「飽」指的是七分飽。控制飲食一段時間之後，身體會慢慢適應，比如胃部縮小，比如身體代謝降低。晚餐可以適當不吃主食，以粗糧比如紫薯玉米燕麥粥為主，蔬菜，水果，雞蛋，雞胸肉，魚肉等。我有在晚餐後兩個小時健身的習慣，運動之後喝荒野健康的蛋白粉，不然會飢餓。

按照睡到正午12點的作息習慣，可能你的身體已經習慣了，而且剛起床不覺得餓是很正常的。但是一天就吃一頓真的不好，可以七八點又吃些東西。

㈦ 要減肥，一天吃一頓飯都胖，怎麼辦急，急急。

飯還是要吃，但是要講究，有些容易發胖的盡量避免，以身體健康為前提，不能不吃飯啊親，運動一下吧，時間久了，人也會精神呢，試試吧！

㈧ 吃飯減肥的好辦法

1.三餐飲食正常
這個是要減肥的基礎，好多人都認為減肥就是少吃，然後很多時候一天只吃一點中午飯。那樣的話，有時候確實會瘦，但是對於我們的身體卻有傷害。
2.早餐一定要吃好
現在的生活節奏加快，好多人都是夜生活豐富，結果就是早上不起來或者起來以後匆匆上班，或者路上買點邊走邊吃，這個都是不行的，因為這樣會讓胃不好，這樣的話，得不償失了。因此，早飯吃好的好並不是一定要吃多麼有營養，但是一定要以正確的方式來吃，早上就是稀飯和一點菜，盡量少吃油膩的和甜品。
3.午飯吃飽
我們一般都是在工作，有些時候早飯不吃，中午吃的太多，這樣不行，中午吃飽，但是不能吃的過於飽了，也不能狼吞虎咽，要有節奏，而且中午少吃麻辣燙或者其他的，少吃快餐的，以面為主，清淡一點，不要太油膩。
4.晚飯吃的半飢不飽
晚安好多時候我們都是在家裡面吃，然後吃的很好，比中午的還好，因為終於到家了，可以好好吃一頓飯了，這樣的話，我們一般都是吃飽為止，或者有時候我們吃的晚，還不利於消化。因此，晚上我們要把握好吃飯時間和不要吃的太飽。
5.晚飯後散步
如果我們晚上吃的很飽，吃過以後，過半個小時，我們可以出去散散步，在回去睡覺。散步不要走的太快，散步就是慢走，這樣才能讓我們的促進消化。
6.每天要堅持吃水果
我們可以每一天都要吃些水果，補充我們體內的維生素，來幫助我們科學的進行減肥。
7.早上一杯淡鹽水
人的正常排便時間是早上7點左右，因此我們早上起來喝一杯淡鹽水，可以幫助我們的腸胃蠕動，讓腸子進行一個大掃除。
8.食品要營養
我們在買食品的時候，我們也要買能夠對我們身體有好處的食品，像谷類的，和蔬菜這些食品能夠幫助我們補充身體內缺少的，還能不讓我們產生過高的脂肪。