補腎的方法有哪些

① 補腎的方法，你知道哪些是有效的

對於腎虛的人來說，最有效的是葯物治療。雖然網上有盛傳各種運動、食物，對腎虛有治療作用，但本質上是緩解和調理。除非是身體本身沒有問題，想要擁有更強健的體魄，在這種情況下可以多做一些運動。整個身體素質提高了，腎功能也會相應提高。

其實無論哪一種方法，都要有規律、有計劃的進行。尤其是葯物，我們常說是葯三分毒，無節制的吃葯可能會拖垮自己的身體。食材方面也是如此，很多食物不能一次吃太多，否則會讓身體出現不適，起不到調理的作用。

生活中最常見的補腎食物就是韭菜，因為可以補充經精血，改善腎功能，所以有些地區也叫它“起陽草”。另外還有海參、牡蠣、黑芝麻、板栗等，這些東西裡面含有豐富的營養，有滋潤身體器官的作用。話雖如此，但是在吃的時候也要注意，不要一次性食用過多。通過食物改善身體，是一個漫長的過程，應該有點耐心。

同時，生活中有很多事物會對腎造成不利的影響，要盡量少吃。比如說苦瓜、鵝肉、啤酒，苦寒冰涼對腎來說是大忌。

② 生活中的補腎方法有哪些

01
羊肉：俗話說「要想長壽，常吃羊肉」，羊肉是冬季最佳補品。中醫認為，羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，日常吃羊肉補腎效果甚佳。

02
甲魚：滋陰補腎的良品。甲魚既是餐桌美食，又是不可多得的入葯之材。無論是身體虛弱還是久病初愈，都可食用甲魚調理。中醫認為，甲魚能滋陰涼血、補益調中、補腎健骨。

03
白果：白果中除澱粉、蛋白質、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養及其豐富。白果能治哮喘、痰嗽、白帶、遺精、淋病、小便頻數等症，補腎也有效。
04
枸杞：枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分，枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等症有顯著的效果。

05
動物肝臟：動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。
06
核桃：核桃仁的功效有補腎溫肺、潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症狀。

③ 補腎方法有哪些

按摩腰背：① 揉腰眼穴：兩手握拳，用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按，一般 5～10分鍾。②搓擦腰骶，先兩手掌搓熱，然後按緊腰部，用力上下擦搓，使腰部發熱為度，每天1次。③腰部活動，兩手叉腰，雙P(2,2)=3*(6*5*4*3*2*1)V足分開，身體前俯後仰活動20～30次，然後作旋轉運動，先向左，後向右，每次20～ 30次為宜，每日l～2 次。④推腰腹，用兩手按於兩側腹部，手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然後松開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20 次，每天1次。

④ 補腎的最好的方法是

方法一：飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

方法二：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

方法三：房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

方法四：定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

方法五：運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法六：護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

方法七：大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

方法八：有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

⑤ 補腎健體方法有哪些

動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。
核桃仁的功效有補腎溫肺、潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症狀。

⑥ 補腎的方法有哪些呢

這個不是急的事，慢慢來，多運動，剋制一點欲。
多吃黑色的食物，我現在用 本-溢元 來補腎的，內外的。再有一個月的時間就能完全好了。

⑦ 補腎方法都有哪些

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

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搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；



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若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。

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每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反復揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

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小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

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倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

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雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

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按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合葯物治療。



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按摩耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指