① 不停的甩腿上的肉可以瘦腿么
不停的甩腿上的肉不可以瘦腿。
廋腿的方法主要體現在運動和飲食方面。
一：廋腿運動
1：90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組（每組10次）。
2：兩手各拿一個飲水瓶自然下垂於體側，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重復10次。
3：雙手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩腳交互各做10次。
4：將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊（或沙發上），大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重復動作10至15次。
5：到影印機影印或FAX時，先提起一隻腳成90度角，再用另一隻腳的腳尖撐起全身。每隻腳做10次。
二：飲食方法
1：香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
2：番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
3：菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
4：芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。
5：西瓜增強消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
6：花生既美腿又補心
適量食用花生可以增加飽腹感，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到瘦腿效果。
② 如何瘦腿
給你最專業的答復！
這種局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告訴你一套瘦腿操，一點都不麻煩，也很有效！不要跟我說這套瘦身操不是我原創的！首先這套操不是我編的，我還沒那麼大的本事！其次，我已經推薦過給別人做了，堅持下來還是很有效果的！
瘦大腿的方法
1．兩手扶著門框，全身放鬆，然後抬起一條腿，與地面成45度角既可．也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度．然後彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止．一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力．言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下．如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次．此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫．兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數．
2．在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下．在屋中走一會，大約5分鍾左右．然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上．然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鍾．
ps:這是自己研究出來減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺很好用，做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運動．今天早上起來後，覺得兩條大腿酸酸的．有點象跑步後的肌肉疼痛．足可以證明甩腿是個大腿部的運動，所以決定寫出來和大家分享．希望朋友們就可以瘦瘦瘦．
還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運動我也堅持不住，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢．行動吧，為做個瘦女人努力！加油！
希望能幫到你！望採納！
③ 練腿的方法有哪些
1.乾洗腿。用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復10遍至20遍。這樣，可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，也可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
2.甩腿。一手扶樹，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩動以80下至100下為宜。此法可防半身不遂、下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
3.揉腿肚。以兩手掌緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動20次至30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿的力量，防止腿腳乏力和酸痛。
4.扭膝。兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛。
5.扳足。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20次至30次，此法能練腰腿，增腳力，防足部乏力無勁。
6.搓腳。將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎弱無力等。
4.6.活動手指健腦四法
1.盡量多用兩只手活動。不要偏用一隻手，否則對大腦的兩個半球的開發不利。
2.培養手指的靈巧性。如書法、繪畫、彈琴、做手工藝品等。
3.鍛煉皮膚的敏感性。如兩手交替伸入熱水和冷水中叩擊手掌和指甲等。
4.使手指的活動多樣化。如打球、玩健身球等。
④ 什麼方法可以瘦腿最好簡單科學`
這是我從央視科教頻道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分鍾。以出汗（微汗）即可。運動幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅持。
我已用此法3個月，效果不錯，從62公斤減到57。5公斤。尤其腰部明顯。我覺得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨質疏鬆。既經濟又實惠。
⑤ 怎麼瘦大腿啊追加分______!!
給你最專業的答復！
瘦大腿的方法
1．兩手扶著門框，全身放鬆，然後抬起一條腿，與地面成45度角既可．也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度．然後彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止．一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力．言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下．如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次．此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫．兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數．
2．在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下．在屋中走一會，大約5分鍾左右．然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上．然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鍾．
ps:這是自己研究出來減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺很好用，做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運動．今天早上起來後，覺得兩條大腿酸酸的．有點象跑步後的肌肉疼痛．足可以證明甩腿是個大腿部的運動，所以決定寫出來和大家分享．希望廣大朋友們就可以瘦瘦瘦．
還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運動我也堅持不住，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢．行動吧，為做個瘦女人努力！加油！
⑥ 我要瘦大腿誰能告訴我都該做什麼運動
瘦腿絕招獻給所有粗腿MM
OL們長時間坐著，腿部很容易粗大，腿部減肥變得很重要。OL瘦腿有什麼瘦腿絕招呢？做做瘦腿運動吧！下面推薦幾個OL瘦腿絕招給需要腿部減肥的MM們。一起來學學瘦腿運動吧！
每天坐在辦公室里，因為很少走動的關系以至於我們的身體都有局部的肥胖。這樣的肥胖讓我們一直都很困擾，同樣也影響了我們的美觀，讓人覺得不知所措，穿衣服也不能很好的展現身姿。同樣一件衣服，身材苗條的人跟身材肥胖的人穿起來就完全是兩種效果。從現在開始每天坐在辦公室里的粗腿mm們，一定要趕快行動起來來。不要再被別人藐視的眼光所扼殺，我們這個夏天要做一個瘦腿MM，決不能是那個曾經一直坐在辦公室里局部越來越肥胖的MM了。針對我們的腿部減肥一直是一個很困擾大家的大問題，所以現在針對平時活動少的辦公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿絕招。
1、每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。（因為長時間坐在椅子上，pp會越來越大。
2、在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現在辦公室多半是寫字台的那種，你可以搞一下地下活動。
4、左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復轉動腳尖10幾次；換另一條腿。這樣反復幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
5、晚上睡覺前一個小時，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下。可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。
6、蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿抬高與身體成90度角一分鍾。然後下床做一做拉伸練習。
回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。這樣待上20分鍾，同樣也有利於睡眠。
7、兩手扶著門框，全身放鬆，然後抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。然後彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力。
言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次。此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數。
8、在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鍾左右。然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鍾。
9.最好不要吃減肥葯，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中葯，比較不傷身體的（選葯時必須有減肥產品的批准文號，凡是沒有批准文號的內服減肥品不管有多大的明星幫助大肆宣傳，都不要拿自己的身體去作試驗。）比如「明珠倩兒」推薦的減肥品就是有批准文號的，詳細可以網路一下「明珠倩兒」，裡面有選購正規減肥葯的技巧，教你避開頭暈，心慌，便秘，失眠的產品。
ps：這是偶自己研究出來減大腿的方法，感覺很好用，做完這些大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運動。剛開始練的時候會覺得兩條大腿酸酸的。有點象跑步後的肌肉疼痛。足可以證明甩腿是個大腿部的運動，我一直都在堅持，效果真的很不錯。所以決定寫出來和大家分享。希望廣大朋友們就可以瘦瘦瘦。
美腿小動作
1、雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。
2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾捲成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。
3、同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然後放鬆，此動作做15次。
還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運動我也堅持不住，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢。行動吧，為做個瘦女人努力！加油！
⑦ 甩腿正確甩法怎麼甩想瘦腿求視頻，或者教下。
可以的 效果也不錯 <br/>可是應該裹保鮮膜那個有效果當然能瘦啊,減肥是全身都在減,我當初減肥把臉都減下來了,呵呵腿是非常難瘦的地方,我建議一個我用過,可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰卧起坐,每天睡覺前30個瘦不瘦我不,但我第二天一定會頭疼。 <br/>瘦人變粗是長了肌肉 胖人變瘦是減了脂肪 走路對身體益處多多 可減肥 建議多走路瘦腿秘訣 瘦腿秘訣1. <br/>乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向小腿其實比較好掩蓋啊,穿褲子以後,大腿能穿進去小腿肯定沒的說啦,所以還是從根本上要瘦大腿吧?! <br/>~本人速瘦腿 1. <br/>要適度運動。 <br/>會出現松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習跳繩,只會使腿變結實,時間長會變粗壯。 <br/>盤腿會不會瘦腿偶不清楚，但是盤腿坐著時間長了會造成腿部血流不暢，經常盤腿坐甚至會引發靜脈曲張。 <br/>,雙腿架在牆上,和身體成九十度可以練腿型,瘦腿。 <br/>天天穿高跟鞋不僅不瘦腿,而且還有很大的傷害。 <br/>前掌變寬———拇外翻 通常人在行走的時候,每天做50個蛙跳,一定要堅持哦。 <br/>一個月下來你看看你的腿是不是有了很大的變化。祝你成功!參考資料. <br/>坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動 作●肥腿族練功要訣 1. <br/>要適度運動。 <br/>會出現松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然瘦腿可以穿瘦腿襪 <br/>瘦臉可以吃瘦臉果(除非臉是骨頭的問題不是肉)按摩 瘦腿霜:先做運動感到腿部發熱後,抹瘦腿霜在按摩幫助吸收,用力比較有效!!! <br/>PS:不要干搓回上海瘦腿簡單法則 多快走及縱跳 多快走,多縱跳,多抬腿; <br/>少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血跑步瘦腿不長肌肉的方法,跑步能給腿部減肥,但是跑步會把腿部練成肌肉型,那麼有沒有方法讓腿部不長肌肉呢