怎麼提高膽量的方法

Ⅰ 如何提升自己的口才和膽量

提升自己的口才和膽量有以下方法：

一、自覺自己很健談

首先，應該認為」我很健談「。當與別人在一起時要認識到，自己將會使這次談話有良好的表現。要認識到，你的思想如行雲流水般順暢，也可以幽默的方式表達自己的想法。雖然在剛開始時，可能會認為有點自相矛盾，尤其當自己認為自己口拙時，更顯得充滿矛盾。但是」行動創造感情」，當自己相信自己口才很好時，所產生的自信會在你的心中生根發芽，隨之而來就是你有了膽量，使你真正成為口才很好的人。

二、豐富知識的倉庫

想要使自己更健談，當然要掌握一定的話題。在當今社會中，可以自由地掌握各方面的訊息，任何人都必須不斷吸收各種新資訊。從報紙、雜志、書籍、互聯網等等吸取營養。

三、做一個好聽眾

當一個好聽眾也是一種技巧。聆聽對方談話時，並非默默無聲地聽，而是必須注視說話者，表示出自己對對方所說的話題很有興趣。

四、自我暗示

有時候自我暗示是個不錯的主意，在感覺到害怕的時候可以自我暗示自己是可以的，告訴自己並沒有什麼可怕的，放開膽量去做就行，至於失敗與否那等做了再說。

五、擺脫媽寶男

現在很多的家庭基本都是獨生子女，不少子女都會過渡的依賴父母，這也是很多人膽子小的一個原因，想要提高膽量必須擺脫媽寶男，學會自己獨立起來。

對自己沒有自信，感覺自己口才不好可以到新勵成，新勵成從心裡和技巧層面幫助學員全方位提升口才，讓學員能說會道，不再錯失機會。解決緊張情緒，突破語言障礙讓學員的每句話都說到點上。

Ⅱ 怎樣提高自己的自信心和膽量

1、學習溝通技巧。

在各種場合的交流中，能說會道已經成為一門藝術，溝通技巧在日常生活中乃至職場中都起著重要作用，與人溝通是鍛煉膽量和樹立自信的重要方法。

2、學會樹立自信，為鍛煉膽量奠定基礎。

往往膽小並且缺乏自信的人，在日常生活中對自己的能力表示懷疑，結果什麼事情都做不好，從而對生活也消極怠慢，此時我們要樹立自信，克服膽小，最終會成功，越來越敢嘗試新事物。

3、不畏失敗，總結失敗的原因。

失敗也是鍛煉膽量和自信的絆腳石，失敗對於膽小沒有自信的人來說也是一個沉重的打擊，每當遇到失敗的時候都會垂頭喪氣，耿耿於懷，把失敗歸結於自己不聰明，能力不夠，對自己自信無疑也是個打擊，這時候我們要對失敗進行積極的歸因，從中吸取教訓，不畏失敗，勇於承擔，給自己鍛煉膽量和樹立自信奠定基礎。

4、加強業務學習

在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。

Ⅲ 鍛煉膽量的好方法有哪些

1、樹立自信心

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步驟。

2、了解自己的優缺點

充分了解自己的優點和缺點，這樣做就不會過分否定自己，而且會發現自己的優點比缺點要多，能使你集中發揮自己的優點，克服掉自己的缺點。

3、學會在公開場合進行表達。

必須要學會在公開場合進行表達。無論是熟悉的人，還是不熟悉的人，盡量抓住更多的機會在更多人面前進行表達觀點。很多事情並非是天生的，需要在後天不斷的學習。

4、多接觸陌生的人和事

學會理性接觸陌生人，從中找到更多的勇氣。接觸更多陌生環境，學會從陌生的環境認識不同的人，增加膽量。

5、不逃避勇敢面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會讓人感到自己的懦弱，責備自己，以致下一次會更加緊張。

Ⅳ 如何讓自己膽子大一些

01
首先要保持自信
想要變得膽大，首先就是要提高自信，很多膽小、做事畏畏縮縮的人，都是因為自信心不足造成的，他沒有勇氣去嘗試，或者是害怕失敗，而顯得自己感到畏懼。其實沒有什麼大不了的，只要你有了自信心，覺得自己能夠把這件事情辦好，那麼你的膽子自然也就變大了。02
不斷提升自己
有時候，我們膽小是因為自己的能力不足造成的，自身沒有能力去完成某件事情，就會給人感覺膽小的感覺。針對這種情況，主要還是要不斷的提升自己、豐富自己，讓自身的知識變得豐富起來，這樣你自然也就有勇氣去做你想要做的事情了，不會因為擔心自己不能勝任而猥瑣退後。

03
多見見大場面
想要自己變得膽大，就要讓自己多見見大場面，多看看不一樣的天地，如果你每天都是呆在家中，從來都不曾外出遊玩，那麼你註定是膽小的，一旦你第一次去見識到大場面，那你肯定是緊張、膽小的，甚至連進一家咖啡店的勇氣都沒有，這就是因為你封閉了自己的世界造成的，人可以窮，但是不能窮了自己的見識，多看看周邊的世界對你時非常有好處的。

04
多鍛煉自己
想要自己變得膽大，單靠自己的想像是沒有什麼用的，主要的還是要靠鍛煉。比如說多參加大型演講、多參加公司組織的活動，這樣你內心的恐懼才會被打敗，人最難打敗的不是別人，正是自己，只有把自己的內心解放了，你的膽子才會變得大。多參加活動，你就會比較有經驗了，等你下次再遇到類似的問題，你就不會有擔心、恐懼的感覺了。

05
把得失看淡一些
想要變得膽大一些，就要把得失看淡一些，想像這件事失敗了，也不會有多大的影響，只要你邁出了這一步，對自己來說，也是一個很大的進步。不要把事情的得失看得太重，這樣會無形地給自己增加壓力，你越想要辦漂亮這件事情，你就越緊張，這樣你反而會辦砸。

06
多參加集體活動
想要變得膽大，你就要打開自己的心扉，多參加一些集體活動，在集體活動中多發言，多提出意見，這樣你的思維跟上了大家，你自然就沒有時間去在意你內心的恐懼了，這就是集中精力帶來的好處，等你在意別的事情了的時候，你就完全感到不到你的害怕。多參加集體活動，你的內心就會越來越堅強，膽子也就越變越大了。

07
盡量控制自己的肢體語言
大家都知道人一緊張，都會不知不覺地做出一些肢體語言，而這些肢體語言在外人看來就是你膽小的表現。所以想要提高自己的膽子，最直接的辦法就是要讓你的大腦控制你的肢體，等你不再做出一些小動作之後，就說明你已經成功了。等你很自然的不用再想著去怎麼控制肢體語言的時候，就說明你已經放鬆自己了，膽子自然也就變大了。

Ⅳ 如何提高一個人的膽量

如何建立自信心
①建立自信的具體方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
(二)練習正視別人
一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：「你想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?」
不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。
(三)把你走路的速度加快25%
當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：「大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。」
母親是位絕妙的觀察行家。她會說：「看那個傢伙，你認為他正受到什麼困擾呢?」或者「你認為那邊的女士要去做什麼呢?」或者「看看那個人，他似乎有點迷惘。」
觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有「普通人」走路的模樣，作出「我並不怎麼以自己為榮」的表白。
另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾內成功。」
使用這種「走快25%」的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
(四)練習當眾發言
拿破崙·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人都認為：「我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這么無知。」這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的「維他命」。
不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：「我懷疑我是否敢說出來。」用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良葯。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破崙·希爾講了一個自己的親身經歷：「有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然『砰』的一聲，原來是後面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車後的保險杠。我從後視鏡看到他下來，也跟著下車，准備痛罵他一頓。「但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：『朋友，我實在不是有意的。』他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：『沒關系，這種事經常發生。』轉眼間，我的敵意變成了友善。」
咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得「大」，半笑不笑是沒有什麼用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：「是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。」當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在於你強迫自己說：「我要開始笑了。」然後，笑。要控制、運用笑的能力。
(六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來
內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而後毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那麼就沒有產生煩惱的餘力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：「我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨乾渴得不能說話。」這樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：「很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。」結果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功於坦白的效果。
(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感
有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：「我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美。」而她內心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：「怎麼搞的，我的膚色這么黑。」兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關於自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對於一個人的心理健康有百害而無一利。
《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：「你的膚色如同胡桃那樣迷人。」只要不斷如此贊賞對方，那麼，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心於化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。
接著，盧克萊修奉勸我們不妨將「骨瘦如柴」改說為「可愛的羚羊」，把「喋喋不休」改說為「雄辯的才華」。不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。
總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果。可見措詞這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培養自信
如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。
缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著採取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，並且舉辦比賽。以下是那裡的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那裡的工作人員說：「大概愈來愈有自信了吧!」這話完全正確。因為「我要參加這個比賽」的這種積極態度，使這些人顯得好美。「我要參加這個比賽」，這種肯定生活的態度產生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：「即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門」，如果抱著消極、否定的態度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入內。機會來臨時，更應該拋開自己消極、否定的態度。運氣不僅發自於外，也發自於內心「今天一整天都不說刻薄話」，這些事看起來容易其實不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那麼人生就會一天天變得亮麗起來。因為，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和你交談，然後因為和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意。苦著一張臉或者冷言冷語地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態度同時也是對自己的態度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的態度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然後，也會克服對他人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。一次小成就會為我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事時，個性會顯現出來。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現在可以做的事。知道應該做的事，然後加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。「今日事今日畢」，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。如果心想「真煩!」而留待第二天，工作就會相對地變重。今天能動手做的事如果拖到第二天，那麼那些延遲的工作就會使自己的負擔加重。從沒遇到有人說：「從明天起我要戒煙!」而把煙戒了的。也從沒有遇到有人說：「今晚酒喝到此為止!」而把酒戒掉的。以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個聚會。前往酒會的途中，這位攝影師說道：「我戒酒了」，問他：「什麼時候開始的」，他回答：「剛才我決定戒掉的。」他把煙、酒都戒掉了。大部分的人都會回答：「待這次酒會過後」或者「這次酒會是最後一次」。「永遠」也是一小時一小時累積起來，因為抽掉一小時，也就沒有永遠了。試著製作兩張卡片，一張寫上「Go ahead!」(做吧)，另一張寫上「待會兒再做」。把這兩張卡片隨身帶著，當自己不太有自信時，抽出其中一張。這時應該抽出寫著「Go ahead!」那張。我們可以在背面先寫上「要有自信」。當自己不知道要不要做時，務必抽出這張卡片。因為今天關系著第二天，今天可以動手做的事如果沒有動手做，明天再要動手做就會變得更加困難。
跑馬拉松，因為身體會疲倦，所以我們不可能每超越一根電線桿就更有動力。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達成目標會帶給人更多的動力。所以，應該把大目標分成幾個小階段來達成。每達成一個階段，都會產生新的動力。然後就會激發達成終極目標所需要的動力。心想：「大概很難吧!」然後陷入憂郁的人，一開始就被目標屈服了，而且，這些人會立一個自己做不到的目標，可見他們內心已經扭曲。一個健全的靈魂，會嚮往自己能夠做到的事。心智發育未成熟的人，會不斷採取非常強烈的自我中心的態度。這種表現型，以自我中心的人一旦訂立目標，一定是立刻吸引眾人注意的那個目標，然後，因為執著於那個 目標，而迷失了此時此地自己應該做的事到了最後就是獨來獨去，標新立異。年輕時候喜歡標新立異的人，老了以後往往抑鬱度日，就是這個緣故。年輕時無法克服自我表現、自我中心的個性，到上了年紀，就成了憂鬱症。有句俗話說：「雁子飛，烏龜也跺腳」，就是說「找不到自己要作的事」的人，不做像這句話中的烏龜嗎?假設烏龜看到雁子飛過天空而自己也想飛，那不是很奇怪嗎?烏龜應該有烏龜能做而雁子不能做的事才對。

Ⅵ 如何提高膽量

這個問題其實很復雜，要不是看你再三發信息我也不想費神回答，到時候不滿意還掉採納率。。
那麼，要解決問題呢，以我之見，其實膽量也分天生與後生，天生的膽量，只能叫膽大，後天性的膽量，才能真正叫膽』量『！
相信大多數人都有這種發現，有些小孩膽特別大，有些則特別膽小，這就是上面所說的天生，不論家教管理是否嚴格，膽大的就是悶洶勇，管也管不住，膽小的就是悶懦弱，罵也罵不變，對於這點周圍的親戚朋友等，包括膽小者本身，相信都會感到很憂郁
但是，不要緊，膽』量『是可以培養的，即便是天生再膽小的人，在生活環境的影響下，膽量都會有一個變動期，要麼變得有膽量，要麼一步一步變的更軟弱，當然，過去的日子一去不返，沒有人能控制自己小時候包括生活環境等一系列會影響性格膽量的因素，所以我們只能改變未來，那麼，問題關鍵是如何改變未來，做一個有膽量的大男人。
至於這個，1樓說的不錯，但得先分清楚膽量與膽大的一些細微區別！注意上面，我已經說了這兩點的區別，我現在更仔細的解釋膽大與膽量的微差,膽大者，不會畏懼一點點傷痛，對於冒險不會畏手畏腳，甚者，可以無畏生死。
而膽量足者，能在必要的時候做出任何事情，包括膽大者的不畏懼生死！
那麼有人會問膽大與膽量又有什麼區別了呢？針對這疑問我現在再來舉個小例子，選擇題：今天很幸運的與心儀的女孩在街上相遇，愛慕已久的心情有些激動，想借這個機會就此表白，但是……
你認為以下誰更有可能表白成功：
A為膽大者
B為有膽量者
C以上皆無。。
如此一來，你覺得你會選什麼？答案很簡單，而膽大與膽量的區別只在於一個量，但千萬不要小看這個量，他能左右你人生的許多事情，就像以上的表白，若你沒那個量，就算平時再大膽的男生看到女生也有會臉紅的，更別提向心儀的女孩表白了。
男生之間比誰膽子大，往往是一些冒險刺激，或不小心就會受傷的事，而當這樣的膽子大的人被選出來後，再給他出個難題，就是讓他向心儀的女孩做某某事的時候，他卻會馬上變得猶豫起來
膽大與否可以說是天生關系，膽量卻只能靠後天性磨練，如何磨練？在過去十幾年或二十幾年中，都有著或多或少有著一些關於膽量的磨練的選擇題，選擇是與否，關系』膽『與』量『，只不過是自己沒察覺而已。
其實，膽量與膽大也沒有太大的區別，在大多時候膽量與膽大都可以融為一詞來表示意思，只要你有』膽『就會有』量『，如果你有』量『也一定會生出』膽『！
說了這么多，相信樓主應該對自己的狀況以及膽量更加認識到了吧？
那麼我們就來談談1樓所說的，膽小是心理作用？這我不覺得，我已經說過，膽大小與否與天生有關，至於與自信是否有關，肯定有關系的，自信了，就能放開去做，放開去做就能培養出膽量！
還有，做什麼事之前，在心裡自我開導一下｛相信自己，我能行｝，這已經關繫到簡單的心理學了，這個方法我覺得並不實用，但是我也並不是專業者，對於如何培養膽量我雖然有些想法，但也不是說一定正確，可我還是會提出幾點我的建議：
第一，你要真想提高膽量，我覺得最好最快速的辦法就是嘗試每晚在喧鬧的大街上放開嗓子吼上幾吼，當然，剛開始你可以選擇一個隱蔽點，即使你吼的響徹天空別人也不知道是誰。。但是，擁有這膽量的人在年輕人中實在不多，即使是我也要去嘗試才知道行不行，但我可以肯定的說，這絕對是一個迅速培養膽量的好辦法！要不了多久你的膽量絕對會成倍提升！（點評：這個方法想想都心砰砰跳，到時候千萬別跳出來了可。。）
第二，一條折中的辦法，嘗試幹些心跳加速的事吧，比如，游樂場過山車？刺激到暈頭轉向，膽小者忌用！高處圍牆上走邊邊？切忌小心翼翼，出事一概不負責任。。快樂惡作劇？請謹慎惡作人選與惡作方式。調戲女孩？很H很猥瑣，XE帝專用……（點評：個人之見，只要敢於嘗試，膽量會在不知不覺中』啪『的一聲，炸開了煙花~~）
第三，更折中，做什麼事之前，在心裡自我開導一下｛相信自己，我能行｝。（點評：沒什麼好說的，最好用來做一些心跳加速的事之前使用這個方法，嘿嘿——）
第四，順其自然。（點評：卧槽，這也叫辦法？作者急了，PS道：膽量每個人都有，都會有，』量『大不一定全是好事，尤其是對於男人來說，』量『大會更貪婪，不知滿足，最好的體現是在賭博方面。）
以上全屬個人見地，若有雷同純屬抄襲，最後，建議樓主使用第二條方法，不用急，可以慢慢來，包括那些心跳加速的事~~
發表者：蒼穹的鴿，綽號：鴿子是個傳說

Ⅶ 怎麼才能提高自己的膽量和勇氣呢

我認為想改變有兩種途徑：1.被動的去提高。2.主動改變自己。
第一條的意思是情人幫忙。比如參加一些鍛煉你的勇氣的活動、玩相關游戲、參加一些特殊的訓練。這種方法是為那些意志力差的人准備的。但還需要有一定的環境條件才可能。
第二條就是說你要完全靠自己，這個比較難。你要完全通過自身的意志克服自己的缺點，自己和自己斗爭。當展露勇氣的機會來臨的時候，你要自己說服鼓勵自己。因為最大的障礙不是事情本身，而在於你的內心。是你自己告訴自己這件事情很危險，所以你才不去做。你可以對自己進行心理暗示。想想做了這件事情對你有什麼好處。再告訴自己「沒什麼可怕的，我能行」。人越緊張反而越會把事情搞砸，所以把心態調整好，就像去做一件像掃地擦桌子一樣簡單的事情，充滿自信，你就扥頂能把事情做好。
不要期盼有什麼捷徑，這是你自己心裡的問題，思想是你自己的，你把困難想像得很龐大，別人也沒辦法，所以最終還是要由你自己解決-改變舊的思想。

Ⅷ 如何提高自信，增加膽量

對自己的消極思想和觀念建立認識。要想增強自信，你必須摒棄自己的某些消極想法和觀念。隨身帶一本日記本，如果腦海中冒出什麼消極想法或觀念，把它們記錄下來。然後，回顧自己記錄的內容，試著確定這些想法或觀念是如何產生的。什麼樣的情況或哪些人會讓你產生這些想法和觀念

確定在哪些情況下，你的信心會受到影響。有些因素會對人的信心造成消極影響。試著確定那些會讓你產生自我懷疑的情況和場合。意識到問題的存在，可以幫助你更好地應對它們帶給你的感覺

確定你的自信心有沒有受到其他人的影響。親朋好友的批評也會打擊你的自信心。如果你覺得某位朋友或親人會影響你的自信，一定要想方設法擺脫對方的影響。考慮自己的生活方式。鍛煉、健康飲食和充分休息，都能影響你對自己的感覺。如果你不好好照顧自己，大腦會覺得你對自己缺乏重視。滿足自己的身理需要，保持健康，通過這種方式來向大腦發送積極的信號。

進行積極的自我交談。每天正面肯定自己可以幫你樹立信心。上班或上學前，花點時間照照鏡子，對自己說些鼓勵的話。你可以稱贊自己已有的優點，或者說出你希望自己具備的特質。

承認並質疑自己的消極想法。每個人都會產生消極想法，但是缺乏自信的人，消極想法會更多。只有承認並質疑自己產生的消極想法，你才能樹立信心。試著承認自己有這些想法，然後說一說為什麼你覺得它們不對。

想像自己充滿自信的樣子。想像可以幫助你增強自信，是一種非常強大的工具。在想像時，閉上雙眼，回想一個自己取得成功或覺得特別自信的時刻。盡量記起當時的所有細節，包括你在哪裡，和誰在一起，說了什麼話，以及感覺如何。在腦海中把這一刻「重放」一遍，幫助自己建立信心。

給自己寫自信便箋。在家中四處貼上提示便箋，也有助於增強自信。在便箋上給自己寫些積極的話語，然後把它們貼在家裡、公司抽屜或學校儲物櫃里。你看到它們的次數越多，對它們就越深信不疑。

多和積極的人來往。其他人對你的信心會有很大影響。如果朋友中有人經常批評你或態度消極，你可能應該停止和他們的來往。你也可以和他們談一談這個問題，試著讓他們不再說那些打擊你信心的話。

照顧好自己。鍛煉、健康飲食、休息和放鬆，對保持自信都非常重要。照顧好自己可以讓大腦收到信號，知道你應該得到善待。確保自己在運動、食物、睡眠和放鬆等方面投入了足夠的時間，可以滿足自己的基本需求。

如何提升膽量：

1、盡量避免聯想：膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過後就忘記了。而膽小的人看了以後則會牢牢記在心裡，獨處的時候就會不斷聯想。

2、要學會自我調節：膽小的人往往是那些遇事就驚慌失措的人，遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒什麼大不了的，心裡有安慰了，就不害怕了。

3、不斷嘗試，積累豐富閱歷：膽小的人往往伴隨怕事，要想鍛煉膽量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社會上面走走，見過世面後自然就膽子大了，膽子大了就什麼也不害怕了。

4、增加自信心：自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麼你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

Ⅸ 怎樣練膽量

鍛煉膽量的方法很多，但是膽量要講好事還是壞事，大膽做好事，不能大膽干壞事。
我個人有這樣的方法:
一、去做自己想做卻一直不敢做的事(比如向自己心儀的人表白)，不要考慮太多，也不要考慮是否成功，你只需要大膽的去做，你會收獲要意想不到的結果，即使你沒有成功，也會有很大的收獲。
二、大膽的去做演講。一般膽小的人會不敢在做演講，甚至在人多的時候都不敢說話，你只要大膽的站在舞台上，什麼都不要想，只要把你的演講稿讀完。多做幾次演講，你就會發現其實並沒有那麼可怕，自己的膽量也能提高了，變得不再畏手畏腳。

Ⅹ 如何提高自己的膽量

古人雲 知恥而後勇． 當你感到害怕是想像自己因此受到的恥辱．想改變嗎？那就得戰勝自己 臉皮厚一點沒關系的． 多多的實踐 別錯過任何機會．否則會讓給自己留下無數的遺憾． 沒個成功的人，都承受過別人難以想像的痛苦，只有敢於正視自己害怕的東西，你才能獲得新生．做個優秀的人．
你不是很堅定、不是很自信、不是很獨立。要想改善這種膽小的局面，你要嘗試去做，做自己從前沒有做過的事，常識去經歷，經歷從前沒有經歷過的事，你要在不斷的嘗試、經歷過程中不斷地肯定自己：「是呀，我也能做！」「沒什麼嘛，就是這樣的。」「原來如此，還以為有什麼大不了的呢！」等等。通過不斷的肯定，你會發現自己原來是可以做到的，是可以堅強並獨立地面對的，你也將在不斷的肯定中變得勇敢起來。
自信心訓練
第一，在一個星期左右時間里，你要注意自己做得好的幾件小事，並嘗試因此而給自己一些贊揚。
（通過這個小小的練習，會使你增加樂觀與自信，以積極的心態去面對身邊的每一件事情。）
第二，將思想集中在這件事上，回憶自己為完成這項工作經歷的每一個細節。 贊揚自己：告訴自己，你是一個英雄，完成了了不起的工作，正確地運用了自己的心智，等等。
（這樣你就會感到驕傲和自豪。）
第三，下一步，檢查是否有你可以做的、合理和可接受的情況的事情。
（這樣你就可以改變現狀，取得更大的進步。）
第四，在這一階段，找關於同一情況的其他真實話語，這話語不太消極，甚至是積極的。
第五，在下一階段，當你滿意新話語進，用幾分鍾時間獨處並避免受到干擾，以便對自己講這新話語時。慢慢地對自己重復這些話語，同時以你感到最舒適的方式進行呼吸。持續說著直到你覺得全身放鬆和舒服為止。
在隨後的一個星期內將這個練習重做幾次，努力養成避免消極自談的習慣。
肯定和相信自己是,成功的第一步.
自信行為表現的特徵有以下幾點：
1、 敢於表達消極情感。例如，敢於拒絕他人過分的請求，爭取自己的權利。表達自己的憤怒，要求攪擾自己的人改變他們的行為。
2、 接受並積極應付個人極限。敢於承認自己犯了錯誤，虛心接受批評，謙遜好學，能夠不恥下問。
3、 敢於表達自己。敢於表達不同的意見，不迷信權威，不人雲亦雲，承認自己與他人在觀點上存在差異。
4、 積極的行為。能夠發現別人的優點或成就，善於表揚他人，也能坦然接受他人的贊揚。
試試，從膽小到勇敢只在一個個不間斷的肯定！ OK