姐妹們有哪些養生方法

㈠ 女生想要膚白貌美，狀態佳，應該如何科學養生

哈嘍，作為精緻的佛系養生少女一枚，很負責的認真的告訴大家科學養生真的可以膚白貌美狀態佳呦，下面給大家分享下本人的日常養生小干貨。

一、多喝水

姐妹們保持身體水平衡是護膚養生的基礎關鍵點，首先早起後空腹喝一杯溫開水，為什麼：

身體經過一夜的睡眠、呼吸、排尿、消耗了大量水分，起床後是生理性缺水，這個時候飲用一杯溫開水，保持身體水平衡，不但補充水分，滋潤養顏，還可以達到清理腸胃的養生作用。

歡迎姐妹們留言，希望可以幫助到你們元氣滿滿每一天，手動點贊，愛你們~💕~

㈡ 養生保健除了服用葯物,還有什麼好的方法啊

我覺得要是不想吃葯，那就是要注重飲食了吧，不同食物當中含有的維生素，氨基酸，糖分，蛋白都有不同，可以通過日常的飲食調配來達到養生的目的，不過一個好的心態是最最重要的，其他就是多鍛煉身體啊什麼的，希望有個好身體是沒有什麼捷徑的~

㈢ 姐妹們有沒有好的養生茶推薦！

浮小麥茶：止汗安神

人的一生中1/3時間在睡眠中度過，然而卻有超過1/3的人睡不好覺。有些人睡覺時會出汗，還不時會感到潮熱，更年期女性就經常受到這種困擾。不妨泡杯浮小麥茶，幫您緩解上述種種不適。中醫認為，浮小麥具有益氣、除熱和止汗的功效，凡由陽虛引起的自汗和由陰虛引起的盜汗患者，均可應用浮小麥治療，再配上寧心安神的茯苓，以及清心除煩的麥冬，這例葯茶就有養心、安神、斂虛汗的作用，能改善睡眠，益智安神。

葯茶製作方法：30克浮小麥，茯苓、麥冬各9克，把它們研成粗末，裝入紗布葯袋。泡的時候可放到保溫杯里，沖入600—800毫升沸水，旋緊瓶蓋，20分鍾後，就可以代茶喝。浮小麥茶偏涼，虛寒體質及經期的女性朋友，最好不要服用。

麥冬茶：緩解嗓子干

麥冬具有養陰生津解渴、潤肺清心除煩的養生作用，是養陰類中葯里最常用的一個。久泡的麥冬會變得白胖，半透明的樣子非常可愛。一天下來，可將其嚼碎咽下，麥冬味苦，但咀嚼後會有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。從中醫來講，蜂蜜養陰潤肺通便的作用更強一些，適於兼有皮膚乾燥、便秘的人;冰糖降火去燥的作用更強些，適於心煩易怒的朋友。如果喝水並不少卻仍然小便黃，可在麥冬茶里加上少量蓮子心，具有清心除煩的作用。總之一句話：便秘加蜂蜜，心煩放蓮心。

葯茶製作方法：泡茶時，可取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鍾，洗去雜質;然後換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鍾，之後代茶頻飲。麥冬葯性偏涼，平時胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人，不適合飲用此茶。

洋參茶：緩解春困

天氣轉暖，不少人又開始白天犯困、頻頻打哈欠。這時，喝點小葯茶能幫你趕走春困的倦意。這是因為在冬季，人體對抗寒冷消耗了不少陽氣，入春後，往往會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不錯的選擇。

葯茶製作方法：方法很簡單，每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鍾後當茶頻飲。反復沖泡至無味後將西洋參嚼服。春困還和脾濕有關。這類人常有頭頂重重的，好像裹著塊濕布的感覺，胃口變差，嘴裡老覺得淡淡的。而西洋參補氣養陰、清熱生津，不適合這類春困者，可選擇具有健脾化濕作用的葯膳，如用山葯、薏苡仁、大棗煮粥。

㈣ 30幾歲女人怎麼保養身體

1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶製品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
4、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
5、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
6、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
7、不急於起床
早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個准備時間。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
9、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
11、改變健康觀念
女性到30歲後要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(葯物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。

㈤ 女人的養生

1，最基本的：早睡早起（晚11點前必須睡，早7點前起）。
2，吃好早餐。
3，冬天怕冷的人盡量不要吃酸甜涼的東西，特別是雪糕和碳酸飲料堅決拒絕。夏天怕熱的人盡量不吃辛辣（辣椒，花椒，大料，生蔥，生蒜），不吃牛羊肉，不吃韭菜，不吃蝦。
4，知道不能吃什麼比知道吃什麼好更重要（這個是因人而異的，別人能吃的你不一定能）。

㈥ 女人要怎麼保養才能抗衰老

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每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

2/12
每天吃早餐

吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶製品。

3/12
多補充纖維素

這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

4/12
多做有氧運動

每天步行一小時或在短時間內做大量運動的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。

5/12
建議飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

6/12
不急於起床

早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個准備時間。

7/12
多補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

8/12
不要久坐

久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。

9/12
注意飲食搭配

少抽煙、少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，為細胞的生長提供健康的生存環境。

10/12
建議加強肌膚保濕

30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成干紋，因此加強補水保濕很重要，小編建議大家每周做1～2次深層保濕護理護理，以減緩干紋的產生。

11/12
積極避孕

據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑鬱這三類女性。

子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過於旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。

12/12
促進新陳代謝，排出毒素

新陳代謝中產生的代謝廢物和毒素，長時間積累，形成堵塞，影響子宮正常的生理，可以通過熏來改

㈦ 女人30歲後怎麼保養自己

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㈧ 女生保健小常識，你知道嗎

婦科的炎症，要在下腹部拔罐，因一個罐一般可以覆蓋幾個穴位，所以位置不需要特別精確。我採用圍繞肚臍眼周圍拔一圈的方式，第一次拔四十分鍾，由於當時沒配置梅花針，就眼睜睜看著華麗麗的水泡拔地而起地出現在我的肚子上，用華麗已經不足以形容他們的規模了，大大小小N多個，裡面都是黃色的水。與胳膊上的皮炎拔罐所出來的垃圾不同，肚子上首先出來的都是黃色的水，我個人形容他們為濕熱的垃圾水。沒針怎麼辦？無奈之下，只好用縫衣服的針消毒後一一刺破，放水。心裡那個後悔啊，不聽前輩言，應該拔之前刺血，事後的疼痛遠沒有水泡擦到衣服的大。第二天，症狀在沒用葯的情況下，出奇地減輕了，驚喜啊！於是趁勝追擊，在出泡出水最厲害的地方再接再厲，疼痛是難免的，但是為了能好，忍住。居然出來了血塊，誇張的是，其中一塊還是一半出來一半在體內，我用餐巾紙裹了生生給抽拉了出來。兩次之後，居然沒有任何不適了。之後我又鞏固了幾次，加上固元膏的每天2勺攝入，紅棗的天天泡水及生吃，兩天一次的五穀雜糧粥，跟生冷、跨季節的蔬果say goodbye，等等的配合，遷延不絕的毛病也可以一去不復返，開心不可言表！

'炎症的刺血拔罐療法，我再說幾點：

刺血用的是專業的刺血用的梅花針，針頭很短，即便全部刺入皮膚，也不會對人體有傷害，目的是打開拔罐時候垃圾排放的通道，排出垃圾更快更順暢；

2.炎症的拔罐區域要在肚臍以下、腹股溝以上的部位，這個區域是重點區域；

3.氣血足夠的情況下，可以天天拔罐，在mc期間也可以進行，通過mc期間的拔罐，有部分垃圾還可以跟隨mc一起排除體外，但是如果氣血不足的人，還是在mc過後再拔

: 讓人痛不欲生的痛經

從第一次來，到我自學成才（如果小小的一點收獲也可以讓我得瑟下的話）大概十年時間，一直深受其苦，同志們，人生有幾個十年啊，我寧願把學數理化的時間用來學習養生，我寧可把背英語單詞的時間用來關注自己的身體健康，被那種痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛經有多嚴重呢，地上打滾有之，眼冒金星有之，昏厥送醫有之，疼到嘔吐有之，反正你就照最厲害的想像吧，期間吃過太多的葯物，止疼葯安乃靜乃當時的我居家旅行必備之良品也，那年代還不是很流行芬必得，芬必得是在後面幾年我常用的止疼武器，如今知道副作用後早已棄之。這十年我還吃過很多葯，有天山雪蓮，感謝老媽千方百計託人購買，在十年前，在我們南方，這是難得的葯物，吃了後有效果，但僅限幾個月時間；有黑乎乎的中葯，幾乎每次吃後都能管幾個月，之後又開始滿地打滾、眼冒金星；有烏雞白鳳丸，一次那麼多顆的葯丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨為什麼不設計成大顆粒一點，這樣總數可以少些，也是管幾個月；有烏雞白鳳口服液，一直吃不間斷，可以保持不疼得滿地打滾，疼痛在可忍范圍內，我的大學四年，這個口服液一直是陪伴左右儲備豐富，生怕斷檔後卷土重來突然襲擊讓自己措手不及。在我以為這個口服液將陪伴終身的時候，雖然他從葯店下架改為出現在超市，我還是忠實粉絲，但是天空一道曙光出現啊，姐妹們，福音啊。我終於明白「通則不痛，痛則不通」的本質含義了，用在痛經上再合適不過了。痛經的人，十有**手腳冰涼，冬天窩在被窩，幾個小時都捂不熱冰凍的腳丫，甚至到了早上醒來，腳還是冷的。早上起來鼻塞現象很常見，尤其在寒冷的冬日。這樣冰冷的內環境，怎能讓身體路路通么！改變從一點一滴開始啊，泡腳，又見泡腳啊，讓腳先暖起來先。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知啊——對不住古人，把高雅的詩句改成這么面目全非。腳暖了，是第一步，堅持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恆，甚至可以從泡腳改為燙腳，兩者有何區別呢？泡腳，以腳可以深入水中的溫度，大概40—47℃之間，以個人體質可以接受為范；燙腳，則是以腳無法完全深入的溫度，腳點一下，拿起，再下去，再拿起，如此反復，只到水冷，進入泡腳程序。我開始泡腳的時候就是用一個普通塑料臉盆以燙腳的程序進行的，因為塑料臉盆沒有加熱功能，不斷加水呢又怕臉盆不夠大，水溢出弄臟地板，就一上一下燙著，動作有點滑稽，好在觀眾已經見怪不怪了。燙腳的好處是，可以較快速度地排出體內寒氣。曾經有次，在大大的時候（就是拉粑粑），大下來一塊白色的半固態的痰液（對不住大家，我又來影響大家食慾了），當時困惑啊，這是什麼成分啊，從來沒見過啊。經過翻閱、搜索、查找，終於明白，這個體內帶寒氣的痰液，呈白色，如果是體內帶熱的痰液，呈黃色，或黃綠色。哈哈，這是排除寒氣最好的證明啊，受到鼓勵自然越發陽光燦爛，再接再厲了。紅棗照舊吃著泡著，五穀雜糧粥照樣褒著喝著。不知不覺中，睡覺不再需要陪冰冷的腳丫幾個小時了，冬天的手也沒那麼低溫到讓人恐怖的程度了，臉上的血色似乎也在增加。每個月的那幾天不再恐怖，不再像受難日。甚至，讓人生出另外一個困擾來，以前每次來之前，身體都會以腰酸肚疼發出特有的信號，讓我可以提前准備，如今是不知不覺就到來，有時候還在單位到處問人有沒有大邦迪（明白這是什麼東東吧，我一直覺得這個形象倍兒親切倍兒形象倍兒有范，bs我自己）。

這里不得不提一句紅糖真是個不錯的好東東，我吃的沒有專一品牌，都購自超市，幾塊一袋，純粹的單一紅糖，混合的生薑紅糖等都可以，喜歡甜的多泡點，不喜歡的少泡點，一天一杯至少的量攝入，在MC問候之前的一周有意識加大攝入量，對緩解此病有很好的效果，不亞於很多的中成葯哦。