抑制肢體痙攣方法有哪些

⑴ 什麼是肌肉痙攣 如何處理及其預防

肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
預防抽筋的方法： 1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。 7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。 11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

⑵ 如何快速緩解身體抽筋

肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水(失水)與鉀的流失所致,
所以在天氣炎熱時,
當身體由於出汗而失去過多的水,
鹽和礦物質，肌肉抽筋就很可能發生。因而，多喝水，多吃富含鉀的食物，如香蕉，可防止抽筋發生。
緩解抽筋的辦法
輕輕按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，則盡量將足部往脛部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋現象消失。
對於緊的、僵硬的肌肉，可採取熱敷的方法。對於觸痛或者酸痛，可能發生紅腫發炎的肌肉，可用冰敷的方法。

⑶ 晚上睡覺腿痙攣怎麼辦

夜間腿抽筋 按摩飲食巧應對

一些人常在夜間小腿抽筋，有時一夜抽筋幾次，疼痛難忍，嚴重地影響了睡眠。
醫學研究認為，夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。
專家提醒這些朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：
1．用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2．立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3．用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。
4．發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
預防小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果。
1．在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。
2．在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3．必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4．在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
5．平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。

夜間腿抽筋勿大意

中老年人，特別是心腦血管疾病、高血壓、高血脂症患者或有糖尿病家族史者，如果夜間經常發生腿抽筋現象，應及時到醫院就診。通過檢查，看看下肢動脈是否硬化，是否有下肢動脈缺血性閉塞症狀。一旦確診為下肢動脈粥樣硬化閉塞症，患者必須高度重視。因為已經出現頻繁抽筋，說明下肢動脈硬化已導致下肢明顯缺血，肢體的皮膚、肌肉和神經組織的血供應已急劇減少，如再繼發血栓形成，缺血會更厲害，甚至會出現小腿、足趾發黑壞死，嚴重威脅肢體的生存。因此，如果夜間發生腿抽筋現象請不要大意。

⑷ 如何處理肌肉痙攣

發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉 產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。
發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。
腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。
小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。
游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢游向 岸邊。

⑸ 身體抽筋怎樣緩解

想要緩解抽筋，救急辦法是立刻停止運動並按摩患部，如果持續時間長，可用理療、熱敷等方式促進血液循環，減輕疼痛。長期來看，若想徹底改善抽筋問題，必須從查明原因，改變生活習慣著手。抽筋的原因有很多，如果長期勞累、受涼、缺鈣、神經壓迫和炎症刺激等都可導致抽筋。如果是勞累、受涼引起的抽筋，只要適當休息，做好保暖就可緩解。如果是缺鈣引起的抽筋，可以多吃一些含鈣量高的食物，如雞蛋、排骨、蝦類、肉類等，也可以服用鈣劑。如果是因為神經壓迫導致抽筋，需結合其他症狀進行核磁共振檢查，排除佔位性病變。

⑹ 肌肉痙攣該怎麼辦

痙攣的治療方法

1、解除誘因 一些痙攣與各種外界刺激有關，因此在治療前要盡量消除誘發肌肉痙攣的因素，如發熱、結石、尿路感染、壓瘡、疼痛、便秘和加重肌痙攣的葯物等。通常誘因解除後，肌痙攣會有明顯減輕。

2、 姿勢和體位 某些姿勢和體位可減輕肌痙攣。患者應從急性期開始採取抗痙攣的良姿體位，可使異常增高的肌張力得到抑制，如腦血管意外、顱腦外傷的急性期採取卧位抗痙攣模式體位，可減輕肌肉痙攣，脊髓損傷患者利用斜板床站立，也可減輕下肢肌痙攣。腦癱患兒的正確抱姿等。

3、 物理治療

（1） 冷療法 用冰敷或冰水浸泡痙攣肢體5～10s，可使肌痙攣產生一過性放鬆。

（2）水療 水壓對肌肉持久的壓迫與按摩有利於肌痙攣的緩解。室溫保持在25度，水溫宜在300左右。

（3）溫熱療法 各種傳導熱（如蠟、砂、泥等）、輻射熱（紅外線）及內生熱（超短波）。

（4）痙攣肌及其對抗肌的交替電刺激療法 是將波寬和頻率相同，但出現的時間有先、後的兩組方波，分別刺激痙攣肌及其拮抗肌，使兩者交替收縮，利用交互抑制和高爾基腱器興奮引起的抑制，以對抗痙攣。

4、 運動治療 運動療法包括主動運動、被動運動和按摩等手法治療。

（1） 主動運動痙攣肌的拮抗肌，產生交互性抑製作降低肌痙攣。如肱二頭肌痙攣可練習肱三頭肌的主動和抗阻收縮；

（2） 被動運動時也可結合某些反射機制來降低肌張力，如被動屈曲足趾可降低肌張力；

（3） 深而持久的肌肉按摩，或溫和地被動牽張痙攣肌，可降低肌張力。

⑺ 小腿突發性抽筋，應該採用什麼緊急緩解辦法

首先我們可以捏住自己的腳尖，緩慢蹬著我們的小腿緩解抽筋，其次我們可以捏住筋部緩慢揉搓，讓其進行緩解。