怎麼可以戒煙方法快

⑴ 什麼方法戒煙最快．

1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。 2．體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。 3．加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。 4．尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。 6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。 8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。 9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網際網路沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。 10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

⑵ 有什麼方法可以快速戒煙

1.電子煙

如果你想快速戒煙的話，網上不是有許許多多賣那些電子煙的嗎？那些只是焦油，你可以去購買某一款的電子煙。抽起來的感覺跟真煙是差不多的，沒有煙的那種喉嚨的刺痛感覺，有的只是香煙的香味兒，沒有尼古丁的辣味。時間久了，當你對電子煙熟悉之後，再拿起真煙抽的話就會感覺到喉嚨特別的刺痛。久而久之你抽電子煙的話，就一點一點在改善了。

我曾經就是一名典型的職業煙民。一天不抽一盒煙，哪真的是特別的難受，後來就嘗試的抽了一下電子煙，味道跟真煙差不多。而且抽的時間長了真的對煙一點一點的有了抗拒的心理，所以你完全可以自己嘗試一下。那些老煙民，並不是說抽煙帶給他們的感覺是怎麼樣，而且抽煙抽著就已經成為了習慣。所以抽真煙也是抽，抽電子煙也是抽，為什麼不抽更加健康的電子煙呢？

2.吃東西

我在原先戒煙的時候真的是特別的難受，但是，戒煙，你千萬不能一次性的把一天抽煙全部戒下來。這是根本就受不了了，所以你只要一天少抽一點，一天少抽一點。在你的潛意識當中踢出那種間的想法，你就會一點一點的戒掉了。並且每當我想抽煙的時候我都會用吃東西來麻痹自己的神經，每當我想抽煙的時候喉嚨裡面都感覺特別的難受，就是那種特別不舒服的感覺，於是我就經常的上超市買一些零嘴，只要是自己有了抽煙的想法，就瘋狂的吃東西，等吃到一定程度的時候，時間久了，你也就慢慢的戒下來了，不過零食戒不下來了。

實在不行你就嚼口香糖，我身邊的許多想戒煙的朋友都是嚼口香糖得。一天口香糖，嚼的腮幫子都疼了，不過確實有很大的效果，你也完全可以嘗試一下。

⑶ 什麼戒煙方法比較快

首先要做好准備，事前定下一個戒煙日期。香煙釋放的尼古丁是一種作用於神經的癮性物質。大多數吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。幸運的是，這些症狀是短期的，通常在兩三天內最明顯，隨後會逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會慢慢好過起來。 最後是尋求親友支持。如果有人幫你戒煙，戒煙就會容易一些。朋友、同事和家人能夠向戒煙者提供精神支持，如果他們自己也經歷過戒煙過程那就更好。 第一日：准備階段 充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸. 第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽煙」。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。 第三日：對付症狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。 第四日：對付「尼古丁」 「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。 第五日：防止復吸這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平和心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。