簡述扣球練習的方法有哪些

① 我想知道排球扣球的訓練方法有哪些呢怎麼訓練

扣球是排球基本技術相結合的進攻戰術的最後一個關鍵環節。這是一個強大的武器得分，奠定了良好的基礎贏得比賽。

一.扣球類的訓練方法如下：

1.徒手練習

雙手呈半球形，徒手揮舞手臂。強調大臂驅動小臂的力量順序，並做手腕的抽打動作。

2、固定球練習

兩人一組，一隻手將球握在擊球點，另一隻手擺動手臂擊球，體驗擊球點和手形。

3.兩個人扣在地上

在對方面前直線擊球，體驗動作的協調性。

3.然後是擊球階段，對技術也有很高的要求。掌握擊球的位置和力量，這將影響扣球的結果。起跳後，練習者將在空中進行抬高胸部和擴張腹部的過程，身體應呈反向弓形。擊球時，他的手指微微張開，用手掌包住排球，將手腕的力量傳遞給排球，以便更好地扣住排球[1]。

4.最後，必須平穩著陸。在排球比賽中，需要的是隊員之間的合作和隊員行動的一致性。在得分的同時，他們還應該確保自己的安全系數，以便更好地完成整個比賽。因此，成員在完成扣球動作後不能放鬆。他們必須使用自己的體力，彎曲膝蓋和腹部，緩沖部分墜落沖動，以便能夠更平穩地著陸。

② 排球扣球手型的幾種訓練方法

扣球是排球的基礎技術之一，也是攻擊型最強最有效的進攻手段，是在二傳配合的基礎上，完成進攻戰術的最後關鍵一環，是得分的有力武器，為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。

扣球手型的訓練方法有：

1、徒手練習

手形成半球狀，做徒手揮臂動作，強調大臂帶動小臂的用力順序，做手腕的鞭打動作。

7、隔網扣球

臨場中的扣球，根據不同的來球，變換不同手型，如直線、斜線；扣出近球、遠球；扣近網球、遠網球。

③ 羽毛球扣殺球技巧以及日常練習扣球的建議有哪些

掌握羽毛球扣球技術在比賽中能發揮一定的優勢，因此每天練習扣球時應注意哪些問題？打羽毛球的技術是什麼？

打羽毛球的時候，你的大腦也必須是靈活的，要有各種各樣的技術，你會遇到什麼樣的球，以及如何選擇合適的擊球方式來回擊過去，所以它也是對你大腦靈活性的一個考驗，在什麼樣的情況下，選擇什麼樣的擊球技術是最合適的，以及擊球的方向、力量等都要考慮在內。除了鍛煉身體，還可以鍛煉大腦，從而提高大腦的敏感度。

在羽毛球比賽中，扣球往往是主要的進攻方式，因為它是強有力的，而且有許多種扣球方式，每一種都有不同的運作方式和不同的效果。球里有很多知識。在學習了一整套羽毛球技術之後，我們可以想像我們能得到多少。善於學習和勤於鍛煉是羽毛球運動和學習過程中必不可少的特點。

④ 排球運動中的扣球方式有幾種它們分別是什麼

排球運動中的扣球方式有三種，它們分別是正面扣殺、勾手扣殺、單腳起跳扣球。

正面扣殺

雙腳張開，膝蓋微微彎曲，上身微微前傾，手臂自然下垂。站在離球網約3米的地方，觀察第二個球，隨時准備向上跑動並向各個方向起跳。在助跑中，先用左腳向前邁一步，然後用右腳向前邁一大步。同時，左腳及時抬起，落在右腳前面。雙腳的尖端略微縮回，准備起飛。注意：助跑的第一步應該很小，以便最後一步的方向可以對齊，身體可以獲得向前的水平速度；第二步要大，這樣才能提高接近球的速度和助跑的提高；為了便於制動，右腳落地支撐點應位於身體重心的前面。在助跑最後一步的同時，兩臂應橫向穿過身體。

單腳起跳扣球

一種扣球方法稱為單腳起跳扣球法，其中第二隻腳不再踏地，而是在助跑後向上擺動以幫助起跳。單腳起跳扣球時，球與網的夾角較小，或採用沿網一步、兩步或多步進近。助跑後，左腳邁出一大步，上半身向後傾斜。當左腳快速蹬地起跳時，右腿向前和向上擺動。為了便於起飛，兩臂應一起擺動。起跳後的扣球動作與前扣球動作相同。

⑤ 排球扣球技術的動作要領

排球扣球動作要領如下：

1、助跑跨出最後一步的同時，兩臂繞體側向後引，左腳在落地過程中制動，兩臂自後積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

2、起跳後，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向後上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，並帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。

3、擊球時，五指微張成勺形並保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的後中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。

4、空中完成擊球動作後，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

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排球比賽規則

1、初賽、復賽採用三局兩勝制，前二局每局25分，第三局15分。決賽採用五局三勝制，前四局每局25分，第五局15分。  

2、每場比賽開始前10分鍾，各隊領隊必須把首發的6名隊員名單和替補隊員名單提交本場的記錄員。雙方在每局中有權申請暫停兩次，每場比賽可換3人次，每局中間休息1-3分鍾。比賽前由裁判執行擲硬幣，決定第一局的發球及場區，擲硬幣由雙方隊長參加。  

3、25分局，如出現雙方比分到25平時，比賽繼續進行，直到一方領先2分，比賽結束；15分局，如出現雙方比分到15分，且至少領先對方2分即為獲勝，否則繼續比賽直到產生兩分差距為止，15分局，在一方先得到8分時交換場地。  

4、發球和接球： 

a、比賽時，每隊上場六人。  

b、各方場上的六人須輪流發球，不得有人多發或少發，發球區域在底線後。參賽隊員只得用手進行發球。 

c、發球時，裁判哨聲吹響後隊員必須在8秒內將球發出，過時失敗，對方得分，發球時拋起擊球，否則失敗對方得分，發球不得踩線或進進球場內，前排三人，可以在三米線前起跑扣球或攔網。 

d、每隊觸球三次必須過網，但前排攔網不計在三次觸球之內。後排隊員在3m線前不得起跳擊球，隊員接球可以用身體任一部位。 

e、一人不可連擊兩次，如犯規對方直接得分。 

f、在球未落地、分出勝負前，隊員在任何情況下，不得觸網，不得腳過中線，不得進入對方場內。  

5、比賽棄權： 

a、代表隊無故不參加規定的比賽即為棄權，對方獲勝。 

b、以賽程表比賽時間為准，凡運動員不齊，推遲比賽15分鍾該隊伍以棄權論處，判對方獲勝。 

c、運動隊不服從裁判員的裁決，中斷比賽超過5分鍾，即為罷賽，判決對方獲勝。 

參考資料：網路——排球技術 

⑥ 一個人怎麼練習排球扣球

首先准備：當你沒有防守任務的同時，向你開始進攻上步的方向移動，最常見的是交叉步移動。也叫撤步准備。有好多人發現二傳給自己傳了球的時候只能旱地拔蔥或者自己還在後退，這就是撤步沒有提前做好。彈跳需要整個身體的肌肉。 主要是上肢，肩膀，背部，腹部，臀部，兩個排球，上部慢動作，慢動作會發現整個動作是下臂 - 手臂是 放在下肢。 - 掃過肚子 - 擺動球並砸球，這樣可以調動身體的大部分肌肉來鍛煉肌肉。 因此，有必要對全身肌肉進行全身訓練，然後在繼續協調跑步訓練的同時增強肌肉力量。 健身後，肌肉比一些健美運動員練習的死肌更好地動員起來。他們的肌肉在緯度上相當大，而且很全面，但不難發現他們在各種運動中發揮自己的優勢。 協調仍然是最重要的。

⑦ 怎樣練習排球的扣球技術

1.原地雙腳步練習。要求兩腳用力蹬地，兩臂劃弧擺動配合起跳，在空中扣球手臂抬起並後引成扣球前的動作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩沖。

2.一步助跑起跳練習。要求手腳配合協調。

3.網前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

4.待手揮臂甩腕練習。體會鞭甩動作。

5.兩人一組，一人持球舉至擊球點位置，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和手形。

6.網上扣固定球。體會網上扣球擊球點和手形。

7.對牆連續扣球。體會揮臂動作和擊球手法。

8.在網前自拋自扣過網。

9.在4號位連續扣拋球。

10.在4號位扣傳球。

⑧ 氣排球扣球技巧 扣球有哪些方式

扣球是氣排球的基本技術之一，也是攻擊性最強最有效的進攻手段，在比賽中佔有非常重要的地位。扣球是在二傳配合的基礎上，完成進攻戰術的最後關鍵一環，是得分和奪取發球權的重要的有力武器，一個排球隊如能熟練地掌握多種強而有力的扣球技術，就能較好地掌握比賽的主動權，為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。
隨著排球技術和戰術的發展，扣球技術也在不斷創新和提高。目前扣球技術無論是男子排球還是女子排球都向著「高、快、狠、變、巧」的方向發展。扣球技術一般分為：正面扣球、調整扣球、扣快球等。
扣球動作方法和技術分析（均以右手扣球為例）
正面扣球
關於氣排球正面扣球，它是扣球技術中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術，適合於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網，便於觀察對方攔網和防守情況，扣球隊員可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術，因此，進攻效果較好。
正面扣球技術由准備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。
1.准備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。
2.判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。
助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌握。以兩步助跑為例，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動，右腳以腳後跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速並上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節彎屈。
助跑時應注意：
①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。
②助跑動作要輕松而有節奏，不能過於緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。
③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚些。
3.起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。
起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。
起跳時應注意：
①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。
②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協調。這樣才能協同配合用力，發揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。
③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些；反之，起跳動作要快。
4.空中擊球起跳後，右臂隨之抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸並展腹，擊球手臂後引，肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，並保持適當的緊張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的後中上部或後中部，手腕猛力迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。
氣排球擊球時應注意：
①擊球要准確。以全手掌擊球後中上部或後中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。
②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高點擊球。
③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，並有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，藉以加大對球的作用力。
5.落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節損傷，應力爭兩腳同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以緩沖下落的力量，並立即做好下一個准備動作。