怎麼保護眼睛視力的方法

㈠ 保護視力的方法有哪些

保護視力的方法：
1、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
2、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
3、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
4、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
5、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。

㈡ 如何保護眼睛視力

電腦族如何保護眼睛 1。飲食方面。多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。 2。上一個小時的網，就要休息一下。看5米以外的東西眼睛就能得到休息。 3。運動保健方面。可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。 4。保持濕潤。經常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環境濕潤的作用，多喝水也同樣有效。 5。如果你必須上很長時間的網，那可以在休息前滴一些眼葯水。 6。屏幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。 7。有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設計的防輻射的眼鏡。 電腦族如何保護眼睛! 隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。 根據統計指出：有百分之七十至七十五民眾長時間使用計算機，會產生「計算機族的視覺與眼部不適癥候群」，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症狀輕微者會影響工作效率；症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，一旦發現眼睛有異常現象，請盡早找眼科醫師診斷治療。除了找醫師診斷治療外，調整使用計算機的方式及眼睛食補也是維持眼睛健康不錯的方法！ 怎樣避免眼疲勞? 美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞： 1、將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。 2、使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。 3、使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。 4、減少燈光的反射和閃耀。 5、持終端屏幕干凈無塵。 6、有規律地安排休息，避免眼疲勞。 7、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。 8、保持終端屏幕良好聚焦。 9、到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。 緩解眼部疲勞妙方三則 1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山葯5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山葯、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。 3、菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。 正確使用計算機的8大法則 1、不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。 2、計算機屏幕要比眼睛來的低 3、計算機屏幕和眼睛距離60公分 4、使用計算機專用的文件架放要處理的文件 5、每看計算機一小時眼睛要休息5分鍾(如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息) 6、多眨眼睛 7、在桌上擺一杯水增加周邊濕度 8、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外 眼睛的食補 我們的眼睛能夠看的見東西是因為眼睛有網膜，而視紫是網膜的感光物質，也就是在光線照射下視紫會產生化學反應而產生一個訊號，透過神經傳導到大腦，才完成看的動作。但隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素，使得眼睛產生提早老化、眼睛過干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經傳導遲緩等問題，除了透過眼科醫師的診療及執行正確使用計算機的8大法則外，其實補充眼睛必需要的營養素，在保護眼睛的過程中也是非常重要的。 1、眼睛疲勞的食補 眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。 2、視線模糊的食補 大部份的人在使用計算機一段時間後，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲症。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。 3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。 4、抗組織老化的食補 過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E 、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。 眼睛是靈魂之窗，要好好保護它，若有任何不適的現象，一定要盡早看醫師，而正確使用計算機及適當的眼睛食補，則是不錯預防眼睛受傷害及醫療之外的輔助療法。 對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。 為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。 早餐：應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。 中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。 晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。 同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果

㈢ 保護視力的好方法十條

保護視力的十條方法

1. 光線須充足。光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。2.

2. 要避免反光。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3. 閱讀時間勿太長。無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鍾休息片刻為佳。

4. 坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5. 看書距離應適中。書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6. 看電視距離勿太近。看電視時應保持與電視畫面對角線6--8倍距離，每30分鍾必須休息片。

7. 睡眠不可太少，作息有規律。睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8. 多做戶外運動。經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9. 營養攝取應無均衡。不可偏食，應特別注意維生素B、維生素A、鋅等微量元素的攝入，可以吃葉多維軟糖，含多種營養成分，全面保護眼睛。

10. 定期做視力檢查（最好三個月檢測一次視力）。

㈣ 眼睛視力要怎麼保護

眼睛視力保護要定期檢查，然後受太陽照射，使用良好的照明以及減少眼睛疲勞。

1、檢查患者的眼睛

即使患者看得好，也要定期做這個。如果患者沒有接受適當的治療，某些情況（如糖尿病和高血壓）可能會影響患者的視力。保護患者的眼睛免受太陽照射，戴上阻擋紫外線（UV）輻射的太陽鏡。

4、使用良好的照明

調高或增加光線以獲得更好的視力，減少眼睛疲勞，遠離計算機或接近任務的工作，包括每20分鍾閱讀一次，時間為20秒，距離20厘米。

注意事項：

1、如果患者遇到以下任何症狀，請立即看醫生：單眼有或沒有疼痛時突然喪失視力； 視野突然模糊或模糊； 雙重視力； 或者在燈光周圍看到閃光，黑點或暈圈。這可能代表嚴重的醫療或眼睛疾病。

2、如果發生許多漂浮物突然出現，細小的斑點似乎在視野中漂移，單眼或雙眼閃光，在視野之上有一個像窗簾一樣的陰影，這些是視網膜脫離的警告跡象，這是近視罕見的並發症。視網膜脫離是一種醫療緊急情況，需要馬上就醫。

參考資料來源：人民網-日常該怎麼保護視力呢？

㈤ 兒童保護視力十大方法

保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。

1.增加陽光下的活動時間。

學習一段時間後，可以起來活動。戶外活動時陽光為全光譜光源、視線景深較深且清楚、運動時交感神經較活絡。太陽能使兒童瞳孔縮小，增加眼球聚焦力。

與此同時，當陽光太強時，人們通常不會近距離使用眼睛，而是會更多地俯瞰遠方和活動，放鬆眼球，有利於近視的防治。

4.飲食調整，營養均衡。

保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜。

㈥ 保護視力的好方法有哪些

保護視力方法:
1、平時眼睛感到疲勞可以適當做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力，預防近視。

2、強烈的光線會刺痛眼睛，應避免在強光下看書或寫字。光線不宜太強或太弱，充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

3、保證有充足的睡眠，作息要有規律，睡眠不足身體容易感到疲勞，容易造成假性近視。

⒋、應避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

⒌、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好。

⒍讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔40分鍾左右要放鬆休息一下，可伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,可以有效地保護視力。

7、應多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，避免長時間近距離用眼。

8、眼睛感到疲勞的話，不要用手揉搓眼睛，手上可能含有多種細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.。如果眼睛疲勞的話,可以閉上眼睛休息一會兒或做眼保健操就會好很多。

9、平時要注意營養均衡,不要挑食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,含維生素A的果蔬，像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等，同時也應盡量不要吃過多的甜食。

10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

11、如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調整。如果已經是近視者的話，最好選擇相對度數的眼鏡。近視了越是不想戴眼鏡，近視度數越容易加深。還有一點就是，不要以為近視了，就不需要保護好視力了，這樣反而會加快增加近視度數。

㈦ 怎樣保護視力

保護視力從小做起，因為青少年兒童視力正處於發育階段，所以對於他們來說，視力保護更加重要，青少年兒童日常應該怎麼保護視力呢？

怎麼保護視力

1、要定期做視力檢查，並根據視力情況對學習、保養進行適當調整。

2、加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。

3、做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利於眼肌疲勞的恢復。

㈧ 平時應該怎麼有效保護視力

一、注意休息，每天做眼保健操
無論是工作還是學習，我們每天大部分時間，眼睛都高度集中在書本或者電腦的各項事務當中，導致眼睛使用過度，所以越來越多的人視力越來越差。要想保護眼睛，首要一點就是要勞逸結合，連續用眼1個小時，最好停下了休息10分鍾。閉上眼睛，做做眼保健操，能夠舒緩眼部肌肉。眼保健操簡單方便，每天堅持，能夠有效保護眼睛。
二、睡前用熱毛巾敷眼
結束了一天辛勤勞作，睡覺之前，可以用熱水燙一條毛巾，等到溫度合適的時候，輕輕敷在我們的眼睛上。熱水能夠促進眼睛周圍血液循環，在熱力的催動下，眼睛疲勞得到釋放和緩解，是居家護眼的好方法。也可以購買特製的發熱眼罩，更加方便使用，長期使用，能夠有效緩解黑眼圈、厚眼袋等常見問題，讓眼睛更加健康、美麗。
三、用溫和的眼葯水
眼葯水是長時間用眼人士的必備生活用品，根據眼部是否有疾病、眼睛干澀、戴隱形眼鏡導致的問題，針對性的選擇眼葯水。能夠在很短時間內，起到殺菌、去紅血絲、濕潤眼球等效果。不過葯物畢竟有一定的葯理性質，長期使用對身體健康會有一定的影響，建議大家不要產生依賴，盡量採用物理保護、飲食保護等更加健康的護眼方法。
四、多吃有益食物，例如藍莓
從小爸媽就跟我們說，想要眼鏡好就要多吃蔬菜水果，這是因為蔬果當中含有維生素A、維生素B2，能夠促進眼部發育，保護視力，有效緩解眼球對於強光的敏感度，減少發癢、燒灼等不適感。所以平時建議大家多吃菠菜、生菜等綠葉蔬菜，藍莓、蔓越莓等提升視力的水果，定期服用，有效補充眼鏡健康所需的養分，讓你的眼睛更加活力動人。
五、適當中醫治療，例如針灸
保護眼睛、舒緩疲勞，主要是不要讓眼睛總是處於充血的緊張狀態，所以除了上面眼保健操、熱敷之外，我們也可以藉助針灸等醫學療法，通過刺激眼部周圍的穴位，可以讓眼睛血液循環更加健康，從而使眼睛更加明亮有神。需要注意的是，一定要選擇正規、值得信賴的治療師，眼睛是非常重要的人體器官，所以採用醫學治療的話千萬不要馬虎大意。
六、減少過多的心機
當兩個人對視的時候，心機深沉的一方很容易從眼神中被人察覺。一個復雜的人，心思深重，不但讓自己活的很累，也會從眼神當中透出懷疑和疲勞，導致面相不友好，於人於己都不是好事。放寬心態，多以平和友善的目的與人交流，眼神自然就會平淡、清澈，給人更好的感覺，同時無形中也能夠增加自己的人格魅力。