保持微笑有哪些方法

Ⅰ 心情不好的時候，怎麼能讓自己保持微笑》

※每天早上起床後，想三件令自己快樂的事。
※當你遇到別人時，先去想想他的優點是什麼。
※當你遇到困難，忍不住想發脾氣時，提醒自己：「微笑才能解決問題。」
※常在心頭擺上一張笑臉和一張哭臉，問自己，喜歡別人用哪一張臉來對待自己。
※對著鏡子，檢視自己何時的表情最好看。
——摘自《做人贏在影響力》一書
如何保持微笑1.當你不想笑的時候就笑。
2.和別人分享你樂觀的思想。
3.用你整個臉微笑。
4.把眉頭舒展開來。
5.運用你的幽默感。
6.大聲的笑出來。
7.不要說「氣死」，說「我喜歡你」。
雖然這7條規則很簡單，但如果你想主宰它們的話，仍然要花些時間練習。讓我們簡短的考慮一下每一條規則。
「當你不想笑的時候就笑。」把這條規則告訴你自己，在一個特別的時刻，無論你心裡多麼沉重，多麼哀傷憂郁，你都不會讓別人知道。把煩惱留給自己，讓別人相信你有一段愉快的時光。讓別人問：「你到底在笑什麼?」在推銷你自己當中，讓人保持猜測總是好一點。
「和別人分享你樂觀的思想。」象許多其他樂觀的事情一樣，微笑是會蔓延的。當你笑的時候，人們認為你感覺很好，就會很快樂。很快地他們也會跟著你笑。假如你到處散播消極的思想，就不可能笑得出來了。關於這條規則，有一些事情要記住：只傳播好消息，停止討論報紙上關於犯罪和暴力的事件。相反的，談論你社區里發生的一些樂觀的事情，做一些讓人高興的事，不要泄他們的氣；並且假如你不能說一些別人的好事的話，就讓你的嘴巴閉著。
你越快開始和別人分享樂觀的思想，你就越快會發現這些人的臉上，永遠伴著微笑。如一首歌所唱 ，永遠保持你的光明面。
第三，「用你整個臉微笑。」一個美麗的微笑並不單屬於嘴唇而已，它同時意味著眼睛的閃爍，鼻子的皺紋，和面頰的收縮。一個成功的微笑是包括整個臉的，並且讓人看起來很高興。
第四，「把眉頭舒展開來。」當你做到的時候，它就變成一個微笑。不過再說一遍，這需要練習。
第五，「運用你的幽默感。」任何人都有幽默感，你也不例外。你跟你鄰座的人一樣，能夠欣賞一個好笑話。然而，這不是指那種低格調的笑話，或是尋別人開心的惡作劇。指的是好的，真正有趣的故事。
第六，「大聲的笑出來。」假如微笑是具有魅力的，那麼出自肺腑的大笑不具有超魅力？!
大聲笑出來也需要練習，下一次你笑的時候，讓它發出輕微的咯咯聲。而當你感到要捧腹大笑的時候，不要壓抑它，就讓它笑出來，你會享受它，別人也會。大笑是世界上最好的運動，它對你的身體有很好的作用，即使笑到你嘴巴都痛了，也不會真正傷害你。沒有任何人曾被他們大笑的能力所傷害，相反的，一個真心的大笑會把他們推到成功的境地。
第七，「不要說『氣死』，說『我喜歡你』。」說「我喜歡你」是製造微笑最簡單的方法。現在馬上去做這些事!
把以下這小小的告示放在你可以看到的地方：「我看見一個人臉上沒有微笑，所以我給他一個微笑。」
當你每次看到一張沒有微笑的臉時，記得這樣做。
在問題還沒有發生以前，試著把它們笑走，至少可以避免將小問題變成大問題。
練習在你的聲音里加入微笑，最容易的辦法是當你講話時就微笑，別人即使不能看到你，也一樣可以聽到你微笑。
站在鏡子面前，練慣用整張臉微笑，避免皮笑肉不笑。一開始可能覺得很滑稽而大聲笑出來，假如這樣是最好不過。
用你的微笑表示你對每一個人的歡迎。
讓7條「特別的微笑知識」實地應用，你會驚訝於它們對你的幫助。

Ⅱ 怎麼能讓自己保持微笑

微笑是人發自內心的一種面部表情，是一種特殊語言。在社交活動和與人交往中，表達出對別人的尊重，也表達對生活的態度。微笑也是一種很重要的修養，微笑的實質
是充分表達對人親切，友善，快樂的情緒，給人以美好的享受。也是在較短的時間內，讓別人感受你的誠意，取得互信的最好方式，是上帝賜予人類的特殊禮物。
然而，在現實生活中，不少人並沒有應用好這一寶貴的方法。許多人經常愁容滿面，似乎有萬千難解的情結。
這其中的原因是多方面的，有來自於生活方面的壓力，也有自身情緒的影響。但是，我們要認識到，生活本來就充滿許多困難和矛盾，我們必須勇敢面對。所以，凡事不必過於悲觀，太陽每天都會從東方升起。心中只要有陽光，生活就會有希望。只有調整好內心，才能用微笑面對生活。
要經常保持微笑，也不是一件容易的事，必須有意識地加強這方面的修養，要懷著感恩的心對待別人，要尊重別人，以微笑的姿態傳遞友誼，即使有過誤會的人，一個微笑，就可以化干戈為玉帛。
我們都生活在同一個地球，每個人其實都很孤獨，人生百年，光陰如梭，讓我們還是微笑著同行吧！

Ⅲ 如何學會保持微笑

咬筷子練習 服務公司基本這樣
第一階段—放鬆肌肉

放鬆嘴唇周圍肌肉就是微笑練習的第一階段，又名「哆來咪練習」的嘴唇肌肉放鬆運動，是從低音哆開始，到高音咪，大聲地清楚地說三次每個音。

不是連著練，而是一個音節一個音節地發音，為了正確的發音應注意嘴型。

第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性

形成笑容時，最重要的部位是嘴角——如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更干練好看，也可以有效地預防皺紋。

如果嘴邊兒變得干練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。而微笑前要伸直背部，坐在鏡子前面，反復練習最大地收縮或伸張。

張大嘴

張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，並保持這種狀態10秒。

使嘴角緊張

閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持10秒。

聚攏嘴唇

使嘴角緊張（2號）的狀態下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。

保持微笑30秒。反復進行這一動作3次左右。

用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對准木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。在第一狀態下，輕輕地拔出木筷子之後，練習維持那狀態。

第三階段——形成微笑

這是在放鬆的狀態下，根據大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習各種笑容的過程中，就會發現最適合自己的微笑。

小微笑

把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之後，恢復原來的狀態並放鬆。

普通微笑

慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。

大微笑

一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個左右的上門牙。也

稍微露出下門牙。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。

第四階段——保持微笑

一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。

第五階段——修正微笑

雖然認真地進行了訓練，但如果笑容還是不那麼完美，就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉化為優點，不會成為大問題。

缺點1：嘴角上升時會歪。

意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上升的人很多。這時利用木製筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難，但若反復練習，就會不知不覺中兩邊一齊上升，形成干練而老練的微笑。

缺點2：笑時露出牙齦。

笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由於本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓練彌補弱

挑選滿意的微笑

以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然後確認能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內的牙齦，就很好看。

反復練習滿意的微笑

照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復練

習美麗的微笑。

拉上嘴唇

如果希望在大微笑時，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態10秒。

第六階段——修飾有魅力的微笑

如果認真練習，就會發現只有自己擁有的有魅力的微笑，並能展現那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。

Ⅳ 有沒有練習微笑的方法

1、第一階段—放鬆肌肉
放鬆嘴唇周圍肌肉是微笑練習的第一階段，又名「哆來咪練習」的嘴唇肌肉放鬆運動，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。

不是連著練，而是一個音節一個音節地發音，為了正確的發音應注意嘴型。

2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更干練好看，也可以有效地預防皺紋。

如果嘴邊兒變得干練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復練習最大地收縮或伸張。

張大嘴 ——大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，並保持這種狀態10秒。
使嘴角緊張 ——閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持10秒。
聚攏嘴唇 ——使嘴角緊張的狀態下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。

保持微笑30秒。反復進行這一動作3次左右。
用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對准木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。在第一狀態下，輕輕地拔出木筷子之後，練習維持那狀態。

3、第三階段——形成微笑
這是在放鬆的狀態下，根據大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習各種笑容的過程中，就會發現最適合自己的微笑。

小微笑 ——把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之後，恢復原來的狀態並放鬆。
普通微笑 ——慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。
大微笑 ——一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。

4、第四階段——保持微笑
一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。

5、第五階段——修正微笑
雖然認真地進行了訓練，但如果笑容還是不那麼完美，就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉化為優點，不會成為大問題。

缺點1：嘴角上升時會歪——意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上升的人很多。這時利用木製筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難，但若反復練習，就會不知不覺中兩邊一齊上升，形成干練而老練的微笑。

缺點2：笑時露出牙齦——笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由於本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓練彌補弱
挑選滿意的微笑 ——以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然後確認能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內的牙齦，就很好看。
反復練習滿意的微笑 ——照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復練習美麗的微笑。
拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑時，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態10秒。

6、第六階段——修飾有魅力的微笑
如果真練習，就會發現只有自己擁有的有魅力的微笑，並能展現那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。

Ⅳ 怎樣訓練面帶微笑

可以拿一支不太粗的筆，用牙齒輕輕橫咬住它，對著鏡子記住這時面部和嘴部的形狀，這個口形就是合適的「微笑」。當然，這還只是「初級」的微笑。
「高級」微笑，這種微笑應該是發自內心的，不只是嘴咧開，而是用紙擋住鼻子以下的面部時，還可以看到眼睛中含著笑。
經常進行快樂的回憶，並努力將自己的工作維持在最愉快的狀態；2、在工作一天後盡量保證充足的睡眠即使在最繁忙的時段，服務人員也要盡量使自己放鬆，因為這樣才能使微笑開起來輕松自在；5、長時間的工作，當感到非常疲勞時可以抽空去一趟洗手間，放鬆自己，保持微笑；
與其訓練微笑，不如訓練自信，帶著自信的微笑才能感染別人，虛假的微笑任何人都能一眼看出來！

Ⅵ 怎麼練習笑不露牙齦

不露牙齦的標準式微笑鍛煉方法：

第一步：放鬆唇部肌肉

試著一個音節一個音節的發出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個音，盡量將最行做到最滿，放鬆唇部肌肉。

Ⅶ 有什麼方法可以讓自己無時無刻都保持笑容

如果想讓自己無時無刻都保持著笑容的話，可以嘗試多想一些開心的事，保持著愉快的心情，讓自己總是充滿著歡樂

因為只有一個人心裡感到非常開心和愉快，這樣才能夠時刻保持著笑容，而且，這樣才可以打心裡開心起來

如果心情不愉快，不開心，即使臉上還可以掛著笑容，但這樣的笑容一點都不燦爛的，這是強顏歡笑

所以，如果想讓自己無時無刻都能夠保持著燦爛的笑容，前提就是要自己變得開心起來，只要開心

只有快樂，心情舒暢，愉快，才能夠露出燦爛的笑容，才可以笑得更開心的

Ⅷ 微笑訓練的步驟

第一步：樹立微笑意識。在開始微笑訓練之前，我們首先要明確的就是為什麼要微笑。其實微笑一方面是讓我們能更好地服務客戶，另一方面是幫助我們的內心疏散壞情緒。樹立微笑意識，是開始微笑訓練的基礎。